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健身笔记2月前
六个动作，让紧绷的身体越来越灵活与协调 #健身 #拉伸 #锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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水寿健身2月前
#健身经验分享 健身小白、中老年人、体质孱弱、从不运动的人，适合从这3个基础健身动作开始，锻炼下肢臀腿力量。#我的电子健身教练 #中老年健身 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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大杨小王10月前
缺乏锻炼的人适合做这三个动作#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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陈叔爱健康2周前
下肢肌肉力量弱，这4个动作赶紧跟着练起来#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #下肢力量 #运动
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阿庭老师运动养生3月前
久坐不动，缺乏锻炼，可以试试这5个动作#健身#居家锻炼#中老年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年人
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花唯美-桃子3天前
####勾脚拉筋治好了我的腿抽筋！ 勾脚拉筋看似简单，却能有效缓解腿部抽筋。每次勾脚后静止5秒，重复这个动作，每天坚持10分钟，能明显改善血液循环，让腿部更舒适～ 其实这个动作特别适合久坐或缺乏运动的人。很多时候腿抽筋就是因为肌肉僵硬，通过勾脚拉伸能放松紧张肌群，比简单的按摩更直接～ 刚开始做的时候可能会觉得有点酸，但坚持一周就能感觉到效果，腿没那么容易抽筋了。对于改善腿部疲劳也很有用，每天睡前做几次，睡得都更安稳～ #医疗健康#中医养生#居家锻炼#花唯美桃子
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梦灵💫（修炼）2周前
30分钟有氧运动 这个视频适合大基数，或者没有运动，很久没运动的人，动作简单很有节奏感，快来试一试吧，已练😊#有氧运动瘦全身 #有氧健身操 #减脂 #减脂塑形 #减脂瘦身
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98零5262天前
15分钟低强度全身锻炼|在家保持强健体魄 #居家锻炼 #低强度锻炼 #锻炼身体增强体质 #锻炼给自己一个好身体 #维持健康
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君十八的健身日志3天前
30分钟无跑跳有氧HIIT🔥全程站立太友好了！ 不想跑跳又想高效燃脂的姐妹看过来！ MIZI这套30分钟有氧真的太适合居家刷脂了✅ 无跳跃！无深蹲！无弓步！ 对膝盖超友好，新手也能轻松跟完✨ 一套下来暴汗淋漓，日常囤的肉都能慢慢甩掉！ 动作简单好上手，全程站立不用垫，碎片时间就能练💪 和我一起打卡吧，悄悄变美惊艳所有人！ #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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灵姐健身-中老年3月前
经常缺乏锻炼的人#中老年 #运动 #锻炼
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郑教练说健身5天前
中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
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赵赵2月前
防摔锻炼｜如何帮助长辈安全开始运动 很多人在开始居家运动时感到迷茫，尤其缺乏运动专业背景的伙伴们，担心动作不当造成伤害。建议大家先学习基本的运动知识，在进行锻炼。 推荐大家一本书籍《运动解剖学图谱》通过详细图表和实例，帮助理解不同动作中肌肉与关节的功能，从而安全地进行运动。
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灵姐健身-中老年1周前
运动养生操#小动作大作用 #锻炼#中老年锻炼
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生命训练师Chris4月前
⚠️是否觉得长期久坐让我们身体僵硬呼吸短浅，去练什么都找不到感觉反而容易受伤？ 那是因为你缺乏了对环境的安全感、对自己身体的本体感。 今天我用五分钟带大家找回本体感，特别适合零基础同学跟练。每天练习5-10分钟你会越来越好#居家锻炼 #普拉提 #本体感训练 #站桩 #运动康复
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中老年居家轻锻炼1周前
简单轻松坐着就能练的锻炼操，你敢试试看嘛？#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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真心运动王先生2天前
终于找到多年骶髂关节痛的原因，久坐不动缺乏锻炼，屁股臀中肌都无力凹陷了，大家检查一下，一起锻炼。#居家锻炼 #力量训练#骶髂关节#核心力量训练 #一起来锻炼吧
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三哥4天前
舞蹈动作对关节柔韧性和肌肉力量的锻炼，可预防骨质疏松，减少腰腿疼痛等问题，尤其适合久坐或缺乏运动的中老年人[微笑]
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璐璐爱运动 接陪练1月前
这套训练前动态拉伸适合几乎所有想要安全运动、放松身体的人： ✅ 经常健身、力量训练、跑步、打球的人 ✅ 久坐办公、肩颈僵硬、腰背紧张的上班族 ✅ 日常缺乏运动、关节僵硬、想活动身体的人 ✅ 居家锻炼、徒手训练、瑜伽爱好者 ✅ 想要提升身体柔韧性、活动度、预防拉伤的人 ❌ 不适合：急性腰扭伤、严重关节损伤、孕期不适、术后未恢复人群（身体不适请遵医嘱）#私教 #健身 #乐刻海威店 #肩颈不适 #体态调整
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家有悠浩2天前
不爱运动体格弱、爱玩手机视力差，假日一定要带孩子远离手机，多#户外运动！#全身性运动 锻炼身体增强体格的同时提升专注力、反应力、井改善视力！适合全家#亲子运动#网球训练器 #运动长高
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你的王老师(康复运动)6天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化~#传统养生#古法锻炼#养生干活
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云健身运动2天前
小动作大作用的腰部居家锻炼四个动作，是适合所有人的科学健身运动，既能融入全民健身计划，也特别适配中老年锻炼需求。坚持会有不一样的收获#腰部居家锻炼四个动作#全民健身#中老年锻炼#适合所有人的科学健身动作#小动作大作用坚持会有不一样的收获@DOU+小助手 @抖音小助手
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贺州玖悦形体美学—江江3天前
人老腿先老，腿部长期缺乏锻炼，肌肉松弛，无力支撑上半身，出现体态变形，身材发胖！腿部力量训练，收紧核心#形体训练提升气质 #提臀瘦腿
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家有悠浩3天前
不爱运动体格弱、爱玩手机视力差，假日一定要带孩子远离手机，多#户外运动！#全身性运动 锻炼身体增强体格的同时提升专注力、反应力、井改善视力！适合全家#亲子运动#网球训练器 #运动长高
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雷子话1周前
肚子胀难受？那是缺乏锻炼，这个动作做起来#抖音玩法合伙人计划#肚子胀#胃胀#深蹲#健脾养胃
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柒玥养生操5月前
零基础缺乏锻炼，三个动作锻炼全身#古法运动#居家锻炼#养生
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小黑子健身2周前
练得少肌肉增长更快？如何安排适合自己的训练频率 #健身#健身小白必看经验 #居家锻炼 #薄肌男孩 #力量训练
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石头和小草3天前
不爱运动体格弱、爱玩手机视力差，寒假一定要带孩子远离手机，多#户外运动 ！#全身性运动 锻炼身体增强体格的同时提升专注力、反应力、并改善视力 ！适合全家#亲子运动 #网球训练器 #运动长高
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城市梦想•霸榜视频2天前
爸爸带娃每天必做的运动打卡，针对体能差，腿没劲，个子不高、不爱运动的孩子，一定要安排这个踏板操，锻炼协调性，下肢力量，每天20分钟，锻炼全身#居家锻炼#亲子互动#让孩子远离手机#爸爸带娃#脚踏板@DOU+小助手 @DOU+好生意
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运动养生程教练3天前
早起锻炼不要只会去公园里面散步遛弯了！在家足不出户练习这几个动作！#居家锻炼 #晨练 #一起来锻炼 #小动作大作用
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健身干货局2天前
背部单薄缺乏男人味？解锁坦克背，视觉增高5cm！ #坦克背 #练背 #不良体态 #薄肌 #增肌
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七零后靖姐呀👑3天前
懒得运动又不想按摩的，每天坚持十分钟#拍八虚 坚持一段时间，你会感谢我的#八虚拍#经络拍#居家锻炼#适合中老年人的健身操推荐
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喜杨洋3天前
腰椎锻炼操，适合所有人锻炼。早晚10分钟，坚持锻炼腰背轻松有力。不要久站久坐，动起来。 #腰椎锻炼操 #腰背肌力量 #腿脚无力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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每日大健康1周前
长期感觉乏力 缺乏活力，老中医教你怎么做！ 长期感觉乏力 缺乏活力，老中医#宋兆普 一语道破 教你怎么做！#中医 #养生 #亚健康 #抖出健康知识宝藏
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练不大的毛毛3天前
试试这三个古法健身动作，适合气虚的朋友 #居家锻炼 #健康 #小动作大作用 #古法健身 #瘦肚子
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运动养生的年年2天前
天冷了，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
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宁乡市叶张石百货店（个体工商户）2天前
锻炼不积极，思想有问题，适合居家锻炼的动感单车来了！ #好身材练起来 #居家健身 #健身器材 #动感单车
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没有腹肌的均哥3天前
早上适合的运动，如果不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼#自律
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宁乡市叶张石百货店（个体工商户）2天前
锻炼不积极，思想有问题，适合居家锻炼的动感单车来了！ #好身材练起来 #居家健身 #健身器材 #动感单车
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从心开始·卖点视频3天前
娃腿无力、不会跳、协调差？安排这套趣味踏板操！每天20分钟，锻炼+长高+感统训练全拿下，居家带娃运动就靠它～#育儿干货 #儿童长高 #感统训练 #居家锻炼 #协调性@DOU+小助手 @DOU+好生意
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小九居家锻炼（逆袭版）4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的变化 #传统养生#古法锻炼#养生干货#居家锻炼
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贾若汐2天前
不爱运动体格弱，爱玩手机视力差，假日一定要带孩子远离手机，多#户外运动 !#全身性运动 锻炼身体增强体格的同时提升专注力，反应力，井改善视力!适合全家#亲子运动 #网球训练器 #运动长高
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清洛1月前
如果你被身弱体质限制住，可以从这个超级简单有效的锻炼方法开始 适合体弱的人养身锻炼法，跟练版在主页里面！体弱的人做一点事就会累，走到哪就想躺着，但是健身的话又耗太多能量，那就适合做一些阴功（不需要怎么损耗元气的运动，慢慢把阳气滋养起来，气色越来越好吧#古法养生 #身弱 #冥想 #养生 #居家锻炼
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王教练助力中老年3天前
#中老年锻炼 #居家锻炼 最适合中老年人群做的腿部锻炼
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阿蒙@（减肥版）3周前
温和养生舒展操/适合0基础大体重/长久缺乏锻炼想要开始强身健体的朋友，可以先联系这10个动作，一天2-3遍循序渐进。
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臻颜💞2天前
真的尽力了，还是缺乏锻炼😂😂😂#练起来吧别懒惰
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Chu在远方3天前
5个动作通全身！练完浑身通透！ 家人们，今天咱们不整复杂的，就这5个基础动作。 每天坚持练一练，身体轻松一整天！ 动作虽然简单，但特别适合咱们平时久坐、少动的姐妹。 跟着我做，不挑场地，随时能练！ 练会的姐妹评论区扣“会了”，怕忘记的赶紧收藏，明天接着练。 #太极入门 #零基础学太极 #居家锻炼 #久坐族必练 #中老年健康
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罗森文4天前
46分钟亲测燃脂消耗522大卡一共46个动作评论留言你的大卡 无深蹲·无跳跃·低强度适合基础者·大体重。坚持一个月改变自己，一起跟练吧。#减重 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #卡路里 #居家锻炼
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居家养身粟老师3天前
#居家锻炼#古法健身#一起来锻炼#抖音运动班#健康
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大晨运动2周前
在家不想做跑跳运动的 都可以试试去踩指压板 不跑不跳不限场地 新手一学就会#超慢跑#指压板#居家锻炼#运动#努力成为更好的自己
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边牧尖尖和俩猫1周前
尖尖说我这个邪修遛狗养生法可以申请专利 #边牧 #尖尖小狗 #遛狗 #养狗好物 #邪修
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熊叔聊健康饮食1周前
腿部锻炼基本功 适合中老年人的锻炼腿部运动方式 练习这3个动作 #古法健身 #健康生活 #强烈推荐 #中老年 #居家锻炼
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阿宇讲健康3天前
大基数 中老年 不想剧烈运动的可以试试这个，适合大部分人群的居家运动指压板超慢跑#居家锻炼 #运动 #健康 #超慢跑
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灵彦师傅4天前
饭后一起来锻炼吧#锻炼#晚饭后锻炼#老年人锻炼 #居家锻炼
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陈教练教锻炼3天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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运动养生冯老师5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼#养生干货
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61岁叶姐爱健身（涨粉版）2天前
#适合老年人做的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦身操 今天五步走，在家锻炼健身的简单 练法， 新手小白也容易上手，又可以健身又可以瘦身，快来跟我一起练起来吧
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朱老师教养生2天前
养生博主日常锻炼 93年新老人，一个养生博主早上的锻炼任务，不知道练什么的可以按照我的任务清单练习，简单有效，还很方便，适合所有人#新老人 #锻炼给自己一个好身体 #养生就是养健康 #养生 #健康养生
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阿满说健身（逆袭版）2天前
早上起床后最适合做这几个动作！#健身人遇到镜子就这样触发被动 #古法养生 #养生就是养健康 #居家锻炼 #健身打卡 @DOU+小助手
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Z❤️坨奶奶、6天前
零基础｜内观流瑜伽《1，2，3，4》完整口令版 每天早上来几组让人神清气爽，来和我做流瑜伽搭子吧，我每天都在！用三个月的时间让自己在六月绽放！#适合早上锻炼的运动 #音乐流坨坨 #瑜伽 #抖音运动班 #见人不如健身
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