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精灵梅2周前
3月9日(1) #精灵梅##马上开拍 #🍎 天然果糖 vs. 工业果糖 需要明确的是，危害主要来自游离果糖。 游离果糖/果葡糖浆：这是食品工业中通过加工淀粉制成的甜味剂，广泛添加于碳酸饮料、果汁、奶茶、面包、饼干、调味品等加工食品中。它几乎是“空热量”，只提供能量，缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。 天然水果中的果糖：水果中的果糖与膳食纤维、维生素、抗氧化物等共同存在，这些成分能延缓糖分吸收，减轻代谢负担，并带来多种健康益处。 因此，限制果糖危害的关键，是减少含果葡糖浆的加工食品和甜饮料的摄入，而不是不吃水果
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金铂脑科学7月前
别让饮料零食里的糖，拖垮你的代谢系统 #游离糖 #糖 #戒糖 #控糖 #健康科普
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赵维纲医生4月前
控糖究竟是要控什么？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #控糖
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乔老师讲儿牙6月前
宝贝的“甜蜜负担”？儿牙医生教你识别食物中的“隐藏糖” #隐藏糖 #全国爱牙日 #减糖 #龋齿科普
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晶姐轻龄食养2月前
控糖人必看的隐形糖排名，90%的人都不察觉！#控糖#食品添加剂#游离糖#食物与健康 #健康食品
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内分泌科励丽医生7月前
我们吃的水果外卖有各种各样糖 #游离糖 #减肥 #糖类 #减肥医生 #健康科普
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谭小诺在厨房1年前
浓缩果汁是添加糖？ 糖真的无处不在，不仔细一点，真的每天都在给宝宝喝糖，尤其是那些说是无添加的果汁饮料，买之前一定要看配料表，网购记得要配料表！#浓缩果汁 #看配料表的重要性#游离糖
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中医风湿钟力主任3年前
世界卫生组织建议每个成年人每天摄入不超过25克游离糖，那究竟什么是游离糖呢？#科普 #游离糖 #戒糖##健康 #干货分享
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泌尿罗哥6月前
喝杯奶茶 vs 吃块蛋糕，都是 20g 糖，谁更伤身体？ #游离糖 #吃糖的危害 #健康饮食 #糖尿病 #抖出健康宝藏知识
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听见威海5年前
世界卫生组织所说的需要限制的“游离糖”，指的是单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
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雅雅的向碌日志3天前
拒绝游离糖，限制摄入天然糖#拒绝游离糖 #控糖饮食 #天然糖摄入 #低糖生活 #健康控糖
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特素健康公社3年前
#创作灵感 #医生 游离糖是工业糖和天然果糖，学术界让胆固醇和饱和脂肪酸背了几十年的黑锅
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糖星人6月前
控糖捣蛋鬼，游离脂肪酸! 对很多糖友来说，游离脂肪酸是一个常被忽视的生理指标。它不仅是关乎脂肪的代谢，更是直接影响着血糖的调控。#控糖 #糖友 #糖尿病 #游离脂肪酸 #慢病管理
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乔老师讲儿牙5月前
儿牙医生警告：这种糖，正在催胖你的孩子！ #游离糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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乳清侠3周前
用营养知识锐评父母长辈眼中有营养的食物第二期 #营养 #长辈 #食疗 #中医食疗
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天津市科学技术协会4天前
#每日科普【如何识别不利于口腔健康的游离糖？】 糖并非都是口腔健康的敌人！关键看 “游离糖” 还是 “非游离糖”。水果、牛奶、薯类里的糖属于非游离糖，对牙齿无害。真正伤牙的是游离糖，包括蛋糕、糖果等添加糖，以及榨成汁后的水果糖。这些糖会被口腔细菌代谢产酸，腐蚀牙齿。记住，少喝果汁，警惕隐藏的游离糖！
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营养师魏彬5月前
糖也分好坏，游离糖才是最该回避的#知识分享 #营养小课堂
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张修修的不正常人生1周前
【终极控糖指南】一文弄懂「糖」的红黑榜：不仅伤身更「显老」 糖，不只是甜蜜的诱惑，更是健康的「隐形刺客」。你真的分得清游离糖、果糖和代糖吗？这次我们要深挖糖的种类，解析它们如何通过各种途径损害心血管和加速皮肤衰老。同时，我们将直面「零卡代糖可以随便吃」等迷思，带你避坑。最后，也是最关键的，医生和营养师联手推出的3招简单实用吃糖策略，让你在享受美味的同时，守护健康。
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营养师 西西2年前
什么是游离糖？ 碳水化合物和糖之间的区别？ 一个视频讲清楚#一起减脂 #控糖要注意的食物 #秋冬怎么减肥 #减肥科普
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营养师大瑞瑞1年前
🎁过年送礼小心“隐形糖”陷阱！🚫 👵亲们，春节送礼送健康，中老年奶粉成首选！但你知道吗？很多奶粉配料表藏“糖”玄机！😱 ❌游离糖、精致糖，升糖快还影响健康！麦芽糊精也是雷，热量高不利控糖！ 🔍选对奶粉有妙招： 1/控糖效果好：0蔗糖、低GI，中式养生食材葛根、黄精狠加分！🌿 2/营养均衡：生牛乳配方，19种营养成分全涵盖！🥛 3/配料干净：无色素、香精，抗性糊精助控糖！🧂 🥛推荐伊利欣活纾糖奶粉，生牛乳口感香醇，膳食纤维，32亿活性益生菌/罐，还助消化吸收！💪 📝冲泡小贴士：180ml温水+5量匙奶粉，搅匀即享！早晚一杯，健康常伴！🌙 🎉春节回家，送一堆不如送一杯，送的贵不如送的对！带上它，长辈开心你安心！赶紧get起来！🎈 #中老年奶粉 #健康送礼 #营养师大瑞瑞 #大瑞瑞在新西兰 #伊利欣活纾糖奶粉
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金铂脑科学1年前
为何要“戒糖”？世卫组织建议限制的“游离糖”藏在哪些食物里？ #戒糖 #果葡糖浆 #饮料 #果葡糖浆的危害 #游离糖
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史兆雯医生👩🏻‍⚕️7月前
“游离糖”，隐藏的“坏糖” #抖出健康知识宝藏 #健康饮食 游离糖是食品生产烹调时额外添加的糖 (白砂糖、红糖、蜂蜜、糖浆) + 天然存在于果汁、浓缩果汁中的糖。包括完整水果、蔬菜、牛奶中天然存在的糖。
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Man澤11月前
控糖？知多少？ #控糖饮食 #游离糖 #减脂 #运动健身传播正能量
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Ruyizi6天前
贪食的隐秘过患
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学而觉1年前
游离糖 ------控糖，控的就是他 控糖，具体控的是什么糖呢？就是游离糖#糖 #控糖 #游离糖 #果糖 #果葡糖浆 @儒表释心道骨
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郭亚丽医生2年前
游离糖#医学科普#口腔健康
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鹏哥谈健康2年前
争议！游离糖，好还是不好？（粉丝留言答疑） #游离糖
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茂茂教练8月前
向食物界里面的“渣男”说no#健身#减脂#茂茂教练#太原自由教练#糖
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中国财富健康2周前
游离糖危害大，科学控糖是关键。 #控糖 #游离糖 #含糖饮料 #养生日常 #每天学习一点点
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血管外科沈俐萍医生7月前
吃水果可以，但果汁要少喝！ #医疗科普 #果汁 #游离糖 #健康养生
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疯狂营养师大唐1年前
你对米饼里面的游离糖知道多少，它会比重金属更厉害吗？什么是游离糖?#米饼 #育儿
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家敏8月前
少吃白花花的粮食 世卫都说了游离糖控制在25克一天，很多问题其实和糖吃的太多有关系，而精制粮食也就是大部分白花花的粮食升糖的速度不比游离糖低多少，注意：让控糖不是让断糖，正常健康偏颇不大的成年人可以在粮食里面混合全谷物，比如白米混合糙米、藜麦、豆子等，不要让粮食看起来白花花的#饮食的威力 #饮食与情绪的威力 #育儿 #认知 #健康
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营养师朱菁3月前
为什么我都胖了还营养不良 #隐形糖 #游离糖#怎么吃水果 #吃瘦不饿瘦#HSVS营养家 #实战派营养师
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康康视界8月前
饮料里“果葡糖浆”和“白砂糖”有区别吗？#游离糖#饮料
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金铂脑科学2月前
生活中什么糖最该戒掉？ #糖 #戒糖 #游离糖 #甜度 #涨知识
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新生儿科张医生6月前
如何正确吃糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#健康科普不基础#新生儿科张医生
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今旭健康 琳琳3月前
控糖，控的是什么？#科普 #每天学习一点点 #涨知识 #控糖#游离糖
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儿科罗宁5年前
儿童健康科普第20天：婴幼儿食品中不得添加游离糖，你知道生活中的哪些糖属于游离糖吗？#医学科普 #育儿 #糖
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漫步云端6月前
我们为什么要戒糖？#知识分享 #干货分享 #每日分享 #每天进步一点
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黄老师科学早教育儿1周前
儿童五黑果汁，家庭常备孩子饮品！ #育儿 #早教 #家长必读 #好物分享
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自强不息归来1周前
糖 果葡糖浆也不用怕
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杨钰阳光书房6月前
戒糖不用断主食！游离糖每天该吃多少？看这数#《戒糖:改变一生的科学饮食法》
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营养科王钦先4年前
控糖的你需要戒游离糖吗？#科普 #涨知识 #健康科普 #健康 #控糖 @抖音小助手 @DOU+小助手
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919535185492年前
什么是游离糖，博士说它的危害 #游离糖 #抗糖 #糖果 #控游离糖 #一招识别游离糖
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武大口腔台保军5月前
过量摄入游离糖的危害#口腔科普 #健康管理 @儿童口腔余医生
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糖小芽爱刷牙6月前
920爱牙日小唐医生讲科普：2分钟教你学会区分好糖和坏糖，保护牙齿从会选糖开始#口腔科普 #牙医日常 #营养健康 @苏州高新区人民医院
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武大口腔台保军6月前
#健康科普 #爱牙日@儿童口腔余医生
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Man澤11月前
控糖是减脂的前提 游离糖的摄入量应该在总能量的10%以下，一天大概50到75克..一起加油哦💪#控糖饮食 #控糖
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多好4天前
科学控糖、理性与糖共处，绝非极端断糖#科学饮食 #运动 #为什么要控糖#做个健康的自己 #分享健康知识 一、核心定义：戒≠断 - 戒的是游离糖（添加糖、蜂蜜、果汁糖）+快消化精制碳水（白米、白面、年糕等）。 - 保留慢消化碳水（全谷物、杂豆、薯类）与膳食纤维，不妖魔化所有碳水。 二、为什么要控糖 - 过量游离糖/快碳会剧烈波动血糖，引发肥胖、糖尿病、脂肪肝、心血管病风险。 - 加速皮肤糖化衰老、长痘、情绪不稳、肠道菌群失衡。 - 现代加工食品制造“甜蜜陷阱”，让人上瘾、热量过剩。 三、科学原理（底层逻辑） - 糖在体内代谢、血糖与胰岛素的关系。 - 区分单糖/二糖/多糖/代糖，讲清GI/GL与饮食选择。 - 碳水三形态：膳食纤维（好）、慢淀粉（优）、游离糖（慎）。 四、实操方法（全书重点） 1. 567饱腹法（黄金进食顺序）：先吃非淀粉蔬菜（5分饱）→ 优质蛋白（6分饱）→ 慢碳主食（7分饱），稳血糖、控总量。 2. 看标签避坑：识别配料表中“隐形糖”（果葡糖浆、麦芽糊精等）。 3. 主食改造：白米白面换糙米、燕麦、杂豆、红薯等慢碳。 4. 饮料/零食替换：戒含糖饮料，用无糖茶/黑咖啡/自制饮品；用天然甜（水果、冻莓果）替代甜点。 5. 不同热量需求食谱、买菜/烹饪技巧，可直接落地。 五、最终目标 - 戒掉糖瘾与焦虑，找回饮食掌控感。 - 稳定血糖、改善皮肤、精力更足、体重更健康。 - 建立可持续的健康饮食，而非短期极端节食。
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胡工会发财3天前
直观感受奶茶中的糖含量#食品 #果葡糖浆 #游离糖
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颐养阁3天前
告别无效控糖！🍎 水果/牛奶/主食怎么吃？点赞收藏～#控糖饮食 #添加糖有哪些 #游离糖是什么意思
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小河雅舍4年前
你知道什么是游离糖吗😏😏？#吹散粉大作战 #美好生活恒简单 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鹏哥谈健康2年前
为什么糖并不坏 #糖与健康 #游离糖 #如何做健康老年人 #营养演说家
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CC 先生（宝藏低卡）7月前
刚补货就降价背刺老客！不过这个性价比，真的太高了#叶黄素软糖 #叶黄素#好物分享 #无限回购的宝藏单品
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快乐鑫球2月前
减少游离糖，健康饮食的关健#戒糖#抗衰老的锻炼方法 #波速球
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五十有晴1年前
游离糖#食养 #女性智慧 #食养是良医 #做精致女人 #营养
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让我看看你的牙3年前
认识游离糖#口腔健康 #爱牙护牙 #牙齿🦷 #口腔科普
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敬紫堂酒制蜂胶厂家2年前
游离糖是日常生活常见的糖类型，关于它可不可以吃这件事，来看看这里怎么讲！#敬紫堂 #健康科普
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知了码上查APP4天前
包装小食 健康多把关#食品安全 #添加剂 #零食推荐
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大象新闻1周前
#网红零食主打0蔗糖实加多种糖 网红儿童零食0蔗糖宣传涉嫌误导！多款产品标注0蔗糖、0白砂糖，却添加海藻糖、果葡糖浆、浓缩果汁等多种游离糖。有客服称“只为孩子爱吃”，律师：误导性宣传涉嫌侵犯知情权。营养师：海藻糖、果葡糖浆、浓缩果汁等并不比蔗糖“优秀”，“抛开剂量谈危害太片面”，过量摄入危害健康！买零食别只看封面，看清配料表再下手！#大象出击315
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香港修身堂官方账号2年前
[脸红]想瘦，等于拒绝一切"糖"？ 别~~ "游离糖"了解一下🔆 #吃瘦不饿瘦 #科普一下 #减肥小知识 #低糖轻生活
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光明小文7月前
雪碧配方换成果葡糖浆，有什么区别？ 果葡糖浆中的游离果糖直接由肝脏代谢，过量摄入可能增加脂肪肝、胰岛素抵抗和肥胖的风险。当然，蔗糖的代谢稍慢，但因最终分解为相同成分，长期过量摄入同样会导致类似健康问题（如龋齿、肥胖等）。另外，果葡糖浆可能干扰 leptin（饱腹感激素）信号，导致更容易摄入过量热量；而蔗糖对饱腹感的触发略强。#科普 #生活 #百科 #知识
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