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杨又串10月前
大中小基数减脂塑形的运动饮食指南～#减脂 #塑形 #减肥 #小基数减脂 #薄肌
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小张爱运动呀1月前
一条视频搞懂大中小基数的减肥思路 现在减肥的市场比较混乱，目前市面上大多数的方法，都是针对中大基数去减重的，所以想真正的根据自己的情况，选择一个适合你的方法，还是要搞清楚自己减肥的底层逻辑是什么？#减肥#减脂#减肥真相
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小李不吃🐷3月前
120斤以内的中小基数，只有这个方法才能让你成功，走出死循环 #健身 #健身干货 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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王重阳5月前
大小基数选择运动方式的一点建议 #减肥
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小张爱运动呀4月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀2周前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
180→105斤减脂复盘 | 关于减肥速度，我整理了这3个 决定性因素 #减肥 #大基数减肥 #减肥速度 #减肥经验分享
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小张爱运动呀3月前
小基数更适合高碳减肥 很多很多小基数减10年肥都不明白，小基数跟大体重完全就不一样，大体重，体重大，脂肪超标，只要体重轻一定会变瘦，体脂率也会低，但小基数本身已经是大体重减到后期的体重了，已经不需要再减重了，只需要去降体脂。塑造线条就可以了，所以你要做的应该是减低体脂率。而降低体脂率最核心的就是保留肌肉。#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4天前
瘦不下去因为你总在虚假的少吃！！ 真正的少吃一定是舒服可持续的#减肥#减脂#瘦#体重#小基数减脂
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细狗小丁2周前
减脂最后一关，体脂率在20左右，想科学减到15以下甚至更低，这条视频一定要耐心看完！#减脂#减脂期#减肥#小基数减脂#减脂小白必看经验
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小杨呀！(o^^o)3天前
小基数想瘦，必须一鼓作气、忍饥挨饿！#减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥
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黑羊2月前
小基数女生减脂的✅正确思路 #暖冬运动 #减脂 #女生减肥 #小基数减脂#情侣健身
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小张爱运动呀2月前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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暴躁六六1周前
大基数减到中基数，目前努力冲刺小基数#减肥 #减脂计划 #身材管理 #减脂日记
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琦琦张讲减脂2周前
散步是最简单的减肥运动#减重 #散步 #小基数减脂 #减肥 #自律遇见更好的自己
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小张爱运动呀6天前
小基数想要紧致必须降低体脂率 体脂率＝体型，就需要减脂的同时，尽量保留自己的瘦体重#减肥#减脂#小基数减脂
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安佑1周前
#减脂冷知识 #胖 #减肥路上的绊脚石 #馋#暴饮暴食
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小王减脂塑形2月前
大中小不同基数在减肥期间的保姆级注意事项！#减肥 #大基数 #中基数 #小基数 #减肥干货
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小张爱运动呀2天前
小基数降低体脂最快的方式 想要低体脂，先去看看自己的肌肉量，肌肉不够，怎么可能低体脂#减肥#减脂#小基数减脂
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积木3周前
大小基数正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #身材管理
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钟意梨1月前
快速分清自己是大小基数才能更好的调整饮食 帮助减脂～ #减脂 #减肥逆袭 #减肥食谱分享 #年前瘦身 #创作者中心
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瑞哥带你瘦1月前
#减脂小白必看经验 #创作者中心 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥
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奥利奥唐3天前
你是应该直接塑形还是先坚持有氧呢 #塑形#瘦#减肥#虚胖#小基数减脂
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消化博导陈明锴1周前
三种不同基数的减肥方法！根据BMI找到最适合你的！#减肥 #减肥小知识 #肥胖 #BMI #抖出健康知识宝藏
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我不是水母1周前
从155斤瘦到123.7斤，我都做了这些事 全程亲测有效，大基数、小基数都能用 #减肥经验分享 #热量缺口 #减肥 #基础代谢 #生活化减脂
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张涛涛健美运动员1周前
揭秘！减肥靠碳还是低碳，大小基数有这说法 #科学减脂 #张涛涛健身教练 #大基数减肥 #小基数减肥 #减肥找对方法很容易
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IFBB PRO_晓婷Shakaria4月前
小基数究竟要不要减脂呢？ #减脂陪跑 #减脂 #减脂期 #知识分享 #小基数减脂
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面面不摸鱼3天前
降体重≠降体脂 来聊聊体脂率 #减肥 #生活化减脂 #体脂率 #减脂
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礼理李（成长系）3天前
大基数减脂 1. 吃：控热量，保蛋白，戒糖油 2. 练：低冲击有氧 + 基础力量，保护关节 3. 盯：腰围比体重重要 #大基数减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减肥 #大体重减肥
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大海教练1周前
大基数才需要减重 小基数不需要减重 #减重 #增肌 #大基数 #小基数 #塑型
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小小尚（自律版）5天前
122～92已瘦30斤，还在纠结靠运动还是靠控制饮食吗？#小基数减脂#90斤#瘦下来#减肥逆袭
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阿茶拿铁1月前
大基数实心女孩减脂心法#年后减肥 #减脂塑形 #交出你的健身作业 #健身女孩 #健身知识
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阿渡己💪3天前
小基数减脂 力量训练？还是有氧？ 今天我来帮你理清楚#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #健身#减脂
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清汤园子（减肥版）1周前
大基数变中基数女大学生如何生活化减脂的一天#减脂餐 #减脂期 #减脂日记 #减脂 #减肥vlog
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隔壁小苏1月前
减脂第88天，减脂到底要不要做有氧，大基数可以做，小基数看着做，配上干净饮食适当的热量缺口就行#健身小白必看经验 #一起减肥打卡 #健身干货 #减脂日记 #减脂瘦身
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Damon线上塑形减脂3天前
中大基数女生 体脂率在28/35% 练出薄肌第一步 把器械训练放一放#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#减肥逆袭
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周子昭💤3月前
大基数减肥需要注意这些！ 今天聊聊大基数人群减肥需要注意的三个误区，看看你中没中~#减肥 #减脂 #大基数减肥 #大基数减脂 #大基数
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🌸灵通小师妹之减脂日常🌸3天前
#中基数女生减肥 中基数女生减肥第10天，今天瘦了1.2斤。#当归 #藕粉方 #随时随地标记一下 #标记我的吃喝日记
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慢慢要下100斤2周前
#不节食减肥法 第三天，想办法用健康的食物把自己填饱，就不会想吃高热量的啦！这一天饮食➕运动掉了0.4斤。虽然慢，但是心态不会崩。#减肥餐 #生活化减脂 #中基数减肥 #减肥日记
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田也·一年瘦135斤2天前
大基数必看，二百多斤的我悟了：热量一样，味道天差地别#大基数减肥 #大体重 #健康减脂#生活化减脂 #减脂餐
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减脂小钝角4天前
小基数减肥一定要力量训练#减肥#女生必看 #减肥日常#吃瘦不饿瘦
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大熊🐻（已减80）1月前
饿瘦的快还是运动瘦的快？#大基数减肥#减肥知识 #减肥减脂#自律遇见更好的自己
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慢慢要下100斤1周前
#减脂记录打卡 在决定减肥，我的整体都在往好的方向 发展～虽然体型还没变化，但是我的执行力 回来了！#减肥日记 #执行力 #自救指南 #中基数减肥
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健康反套路局3天前
大基数减肥别着急，快瘦必反弹#大基数减肥#健康瘦下来#减肥慢慢来#减脂打卡
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暴躁六六2天前
十个月309-170，高碳水VS低碳水，关于吃饭我的一些经验和思路分享#大基数减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥干货常识分享
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天天2天前
大基数姐妹听劝！别再饿肚子减肥了 我是大基数瘦下来的 没有反弹 目前在尝试小基数减肥 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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慢慢要下100斤1周前
#生活化减脂 第5天，体重增加，心态稳定。依然完成运动量。只要动就一定有成果。#减脂 #减肥 #稳住心态 #中基数减肥
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魔瘦麦吉克训练营顾问潘潘4天前
#减脂冷知识 #每天跟我涨知识 #先定一个小目标 Magic 科普小知识✅ 不同体重基数怎么减肥⁉️
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大飞哥说减脂2天前
大基数生活化减脂，不伤膝盖、不挨饿、不反弹，照着做就能瘦。评论区告诉我你的体重，帮你定制方案。#生活化减脂 #211饮食法 #健康减脂 #大基数减肥 #大飞哥说减脂
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魏魏吃不胖2天前
小基数减肥别再饿了，越饿越不掉称！告诉你真正原因+饮食搭配，轻松破平台。#小基数减肥 #纯饮食减脂 #平台期 #减脂 #减肥
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爆米花🍿2天前
减脂不等于减重#减脂 #减脂冷知识 #科学减脂不反弹 #创作者中心 #创作灵感
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阿砚没腹肌5月前
大基数体重减脂指南#减脂瘦身 #减肥知识 #大基数减肥 #科学减肥 #瘦身
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黄七喜1周前
管理的尽头一定是在保证食欲稳定的情况下合理的少吃！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #节后甩肉大作战 #节后减肥 #小基数减脂
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慢慢要下100斤1周前
每次忙工作，我的身心都是愉悦的。天生工资狂属性。#减肥日记 #中基数减肥 #减脂期 #生活化减脂 #忙碌中的快乐
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臀乔欢 🍑3月前
你是大基数还是小基数呢？#减脂小白必看经验 #身材管理 #科学减肥 #知识科普
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瑞瑞要争气1周前
减肥的正确顺序来啦 #减肥逆袭 #减肥的正确顺序 #减肥爆改
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千层2月前
减肥指南003期-减肥是减重还是减脂（下）如何高效减脂#减脂 #减肥#减肥方法 #创作者中心 #创作灵感
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喜欢向日葵的花花3天前
小基数为什么越减肥越易暴食。20分钟超长碎碎念，又属于想到哪讲到哪系列看完都是真爱🤓讲清楚大小基数的重点方向，特别是小基数乱动饮食引发暴食的逻辑过程（最近刷到好多越减越肥的都是踩了这个坑，了解清楚自己的身体状况和运转逻辑才能筛选出最适合自己的方式），其实任何健身目的都离不开训练，休息，饮食，既简单又复杂，花精力选择，那后续的操作就会简单得多❤️#健身先健脑 #健身就是为了更好吃吃喝喝 #暴食 #小基数减肥 #饮食与运动
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自律大龄少女-大玄3天前
❤️‍🔥懒人减脂|5000步燃脂走 走路就瘦20斤❗️ 哈喽^_^宝子们🤗 懒人减脂一定要练它❗️30分钟就可以消耗400大卡，对于大基数、新手宝宝们非常友好💗 我在140斤的时候，无论是跑步还是做高强度训练，都实在太笨重太累人了，所以很难坚持下去。 👍直到朋友向我推荐了燃脂走训练，没有高强度跑跳，没有突然拉高的心率，动作简单，膝盖友好，将训练动作融合到舞动的节奏中，在愉悦的心情中完成训练，燃烧卡路里！ 今天的燃脂走训练： ⭕️全程站立|无跳跃|无深蹲 ⭕️新手友好|大基数友好|新手友好 ⭕️空腹有氧|饭后消食|姨妈期训练 都可以轻松完成👍 ❤️心率指数：⭐️⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗燃脂：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ 👉喜欢运动的宝宝，可以点个关注，我每天都会发新的视频，让我们一起逆袭变美吧！ #减肥 #燃脂 #减脂 #居家运动 #瘦身
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X先森2周前
减脂到底是先增肌还是先减脂？#健身干货 #减脂增肌#先减脂还是先增肌#健身小白必看#大基数减肥 #小基数减脂
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阿晨轻食光简餐4天前
小基数和大基数究竟该怎么减，减肥专业户可以评论区给大家建议
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李胖减肥2周前
大基数减肥，先不用思前想后那么多，一个字，饿#大基数减肥方法 #大基数减肥 #减肥 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂
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猫Serein💫3天前
大基数的姐妹们想要减肥就看这个视频~减 肥不是一件难事，只要掌握了方法，就能轻 松瘦下来！#减脂#大基数减肥#吃瘦不饿 #坚持锻炼给自己一个好身体#减脂热量指南
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