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崔小班yoga1月前
新月式一弯就挤腰？10秒教你改对 #崔小班yoga #瑜伽线上课#瑜伽教程#开肩开胸腔#新月式教程
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徐教练（线上教学）1周前
#腹肌训练 #呼吸训练#呼吸教学#瑜伽瑙力呼吸
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初茉普拉提🌻2周前
教练 怎么最后十秒那么久啊#初茉普拉提 #新邵县 #臀部训练
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考拉yoga1月前
十秒学会倒立 快来试试看你卡在哪个环节了#倒立#瑜伽倒立#一起学倒立#日常锻炼
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清泉瑜伽馆1年前
瑜伽老师的最后10秒钟，堪称度日如年呐！#美女瑜伽 #瑜伽动作 #瑜伽🧘 #健身塑形 #瑜咖
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张家界普拉提·瑜伽人2周前
教练的最后十秒怎么这么久啊……#臀部训练#普拉提 #私教 #锻炼 #普拉提核心床
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张家界普拉提·瑜伽人3周前
教练的最后十秒怎么这么久啊……#臀部训练 #普拉提 #私教 #锻炼 #普拉提核心床
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墨兰YOGA3月前
十秒学会倒立 快来试试看 你卡在哪个环节了 #倒立 #瑜伽倒立 #一起学倒立 #日常锻炼
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COCO的瑜伽日记3月前
沉浸式体验瑜伽老师的工作日常！充实的一天谁懂啊～ #瑜伽#普拉提核心床
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韩和言1年前
都说瑜伽老师轻松？今天一条视频带你揭秘她们不为人知的秘密 #瑜伽 #女生创业 #瑜伽馆 #瑜伽馆运营 #经济独立
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在沁县开瑜伽普拉提的晶晶7月前
😆 **"当瑜伽老师突然切换到‘普拉提魔鬼模式’…"** "平时：‘吸气～呼气～放松～’ 😇 练核心时：‘坚持！腿别抖！最后10秒！’ 👿 （学员：老师你人设崩了！） #普拉提日常 #沁县搞笑#好身材练起来
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小富婆2天前
瑜伽好 瑜伽秒 疼的陈旭辉呱呱叫#日常vlog #瑜伽 #搞笑 #体验 #小富婆
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古月的瑜伽日记1周前
前屈下不去，原来是方法错了🔥这个方法很土，但是一般前屈超快 #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
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凤凤Yoga3天前
一字马的万能公式 收藏练起来吧🔥 #一字马 #让健身成为一种习惯 #身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽 #居家锻炼
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✨晨晨1月前
十分钟一字马跟练🔥一个月解锁你想要的一字马 零基础解锁一字马真的不难，每天跟练十分钟 九个动作，超详细讲解+练习 居家也能练出一字马 #瑜伽 #一字马 #一字马挑战 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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vivi爱瑜伽1周前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础学瑜伽#前屈#拉伸
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洋洋羊1月前
一字马真的很简单🔥只需4⃣️步 轻松解锁一字马❗姐妹们，快收藏跟练起来吧！ #一字马#一字马女生 #一字马练习方法 #瑜伽零基础入门 #瑜伽 #拉伸
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媛媛的瑜伽5天前
找对方法 轻松解锁前屈 #体态纠正 #瑜伽 #一字马 #居家锻炼
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嘿，金小丸2天前
方法很土🔥但下前屈超快 #前屈#瑜伽#拉伸#居家锻炼#一起来锻炼
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瑜伽老师橙子1月前
十秒学会倒立，你卡在哪个环节了，快来试试看#瑜伽 #倒立练习
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教倒立的菲菲3月前
🔥倒立慢起试试这样做 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #倒立 #居家健身 #线上瑜伽
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快乐瑜伽晴天2周前
有多少姐妹一做手臂上举的动作， 不到10秒肩膀就酸得不行？😫 作为一个教了6年瑜伽的老师， 我必须说：你酸是因为你做错了！ 今天讲展臂式（就是山式把手臂举起来那个动作） 90%的人肩背发力都是错的👇 ❌ 错误1：耸肩 一抬手就把肩膀耸起来，以为这样是“用力”？ 错！这样斜方肌会越练越厚，脖子也越来越短。 ❌ 错误2：肋骨外翻 手臂一举，肋骨就往前顶，以为这样是“伸展”？ 其实是在给腰椎增加压力。 ✅ 正确做法（亲测有效）： 照着做，练出直角肩真的不难！ 1️⃣ 第一步：扎根稳定（参考上篇） 2️⃣ 第二步：呼吸稳住腹部不塌腰 3️⃣ 第三步：感受小拇指向上，腋窝，侧腰，腹前侧胸前侧伸展 4️⃣ 第四步：保持肩胛骨下沉脖子放松 做完这4步， 你会发现： ✅ 肩膀不酸了 ✅ 背沟出来了 ✅ 气质瞬间挺拔 今日作业： 现在放下手机，站起来举一下手臂， 评论区告诉我： “你之前是不是耸肩了？现在感觉哪里不一样？” #肩背发力#直角肩#圆肩驼背#零基础瑜伽入门 #每天一个瑜伽动作
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练瑜伽的薇儿5天前
前屈下不去？原来是方法错了！ 这个方法很土，但是下前屈超快！让你轻松拥有漫画腿！#拉伸 #瑜伽#零基础学瑜伽 #前屈#瘦腿直腿
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老铁脑科学体态功能训练4月北京5月长沙6天前
10秒改善后弯受限后弯头晕不敢后弯 颠覆传统观念，对体态和功能的认知，突破肌肉骨骼技术的枷锁，精准评估精准训练加解决方案，高效结果 #体态纠正 #功能训练 #热门 #瑜伽老师 #普拉提教练
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瑜伽大圆子1周前
前屈下不去，原来是方法错了❗这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础瑜伽 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
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每日爆汗·运营中心5天前
我数秒vs老师数秒#瑜伽#普拉提#瑜伽体式分享#瑜伽打卡
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柠檬瑜伽日记3天前
零基础🔥7️⃣步解锁一字马，利用碎片时间，每天10分钟，就能拥有漂亮的一字马啦#一字马#瑜伽#零基础学瑜伽#居家锻炼#一字马练习方法
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快乐的墨崽4月前
十分钟瑜伽新手跟练｜排课思路+跟练 #瑜伽老师#瑜伽排课#瑜伽日常#零基础瑜伽入门
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太阳以西1周前
站立前屈这样练真的不难啊🔥 前屈下不去，原来是方法错了！ 这个方法下前屈超快✅ #前屈 #线上瑜伽课 #居家锻炼 #基础瑜伽分享 #前屈技巧
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玉玲瑜伽2周前
前屈还是下不去？这个动作你试了吗？ 你的前屈还在弯腰弓背练习？ 快试试这个动作，每天坚持练习，一周后给你惊喜！ #见人不如健身 ＃瑜伽 #零基础瑜伽入门 #前屈＃一字马#线上瑜伽 #改变从行动开始
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老师我想学瑜伽1周前
教了十年瑜伽却很难教好一个新会员 知识的诅咒 你理解的越深刻 越是很难用语言去描述 这也是语言的局限性 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽老师
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天翊遇果3月前
60分钟基础跟练课第三节：基础体式讲解，大家跟练起来啦🔥🔥🔥#线上瑜伽 #瑜伽课#瑜伽体式 #瑜伽老师 #瘦全身
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云儿爱瑜伽2月前
十秒学会倒立 快来试试吧 你卡在哪一个环节了呢(>‿◠)✌️ #倒立#倒立挑战 #瑜伽倒立 #一起学倒立 #日常锻炼
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红红爱瑜伽3周前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础练瑜伽 #前屈 #拉伸
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大歪2天前
坚持控了10秒😅 #瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的
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瑜伽时间安sir1年前
揭秘瑜伽老师不为人知的秘密 瑜伽老师都不会告诉你这些#瑜伽普拉提 #运营管理 #创业
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古月的瑜伽日记2月前
前屈下不去？原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
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75年的骏姐3月前
瑜伽冠军老师直给 避坑，简单高效练习一字马#一字马 #零基础瑜伽 #跟练 #瑜伽#见人不如健身
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瑜伽老师何芳1月前
科学解锁一字马
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古月的瑜伽日记3周前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
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包包老师｜线上瑜伽🧘🏻‍♀️3天前
想前屈下去，快来试试这个方法。方法很土，但很有效果～#居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈 #零基础学瑜伽 #运动型人格指南
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🍒柒月练瑜伽5天前
前屈下不去⁉️原来是方法错了！试试这个方法，下前屈超快#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #纠正腿型
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丽华yoga2月前
十秒看懂头倒立发力要点，每天倒一倒，美容养颜，对抗地心引力#瑜伽#倒立#居家瑜伽 #瑜伽教学
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极简音愈视觉3天前
看十秒让身体慢下来 十秒很短， 短到不足以改变世界， 却足以让紧绷的神经松开一丝褶皱， 让急促的呼吸找回原有的频率， 让焦虑的心跳与自然的脉动悄然同频。 #静系美学 #极简治愈 #音愈视觉 #没平有品
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静姐在家练瑜伽1周前
前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈超快#瑜伽#零基础瑜伽#前屈#拉伸#居家锻炼
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香香的瑜伽日记1周前
练习前屈的技巧 #前屈#瑜伽
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艾米瑜伽运动康复师1月前
一字马差一点点下不去，或者下去了立马就待回来，你试一下这两步，不需要花里胡哨 ，方法简单有效 #零基础学瑜伽 #一字马练习方法 #一字马 #瑜伽教学 #瑜伽
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练瑜伽的静静呐1周前
前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈真的超快！ #前屈 #零基础瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #一个动作证明你学的专业
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小惠大王3周前
🔥只用一个技巧，前屈终于下去了！ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏练起来试试吧。#瑜伽初学者 #前屈 #居家锻炼 #见人不如健身 #零基础学瑜伽
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W容姐（居家线上学习瑜伽）5天前
前屈下不去是方法错了，这个方法很土到时下前屈超快#自学瑜伽路上 #瑜伽初学者 #小动作大作用#柔韧性挑战
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微微的瑜伽之旅2天前
反复练习这7个动🧘‍♀️🧘‍♀️轻松解锁一字马 一字马练习关键还是在于每天刻意练习 反复重复这7个动作 很快你也能轻松解锁🔓美美的一字马#瑜伽 #自律 #一字马 #零基础一字马#一起来瑜伽
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郭郭聊瑜伽（粉丝群答疑）1周前
#瑜伽#普拉提#瑜伽馆经营#瑜伽短视频 #瑜伽老师
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慧颜1011周前
懒人也能坚持的面部瑜伽 | 跟练版#面部瑜伽 #面部提升 #瘦脸操 #变美逆袭 #跟练版
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米乐妈妈3天前
你多久解锁一字马？留下你的一字马美照再走！#交出你的健身作业 #瑜伽体式分享
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减肥瑜伽老师丽丽1月前
🧘‍♀️十分钟舒缓伸展瑜伽， 送自己迎春礼物🎁 收获平衡与幸福！ #瑜伽 #减肥瑜伽老师丽丽#减脂的减肥瑜伽老师#承德减肥#承德减肥瑜伽老师@抖音创作者
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运动养生黄老师4天前
面部瑜伽跟练，第四十九天！#瘦脸操#瘦脸方法#面部提升#居家锻炼
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瑜伽老师何芳1月前
睡前早起床上练习
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敏儿6月前
10秒学会倒立🔥零基础学瑜伽 曾经非常害怕的倒立，在老师的鼓励下才敢尝试！ 瑜伽一年，那些曾经害怕的，曾经以为自己不可能做到的，也在慢慢变得简单轻松。 想都是问题，做才是答案，这句话送给还在犹豫的你！ #倒立 #倒立练习 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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州州在家练瑜伽2周前
前屈下不去，原来是方法错了！这个方法很土，但是下前屈超快！#瑜伽 #零基础练瑜伽 #前屈 #拉伸 #年后减肥
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柚上·普拉提美学馆官方号2周前
教练的最后十秒…我算hold住了嘛😂 #普拉提臀腿 #健身ootd #好身材需要不断雕刻 #上蔡瑜伽普拉提
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慧的瑜伽生活2月前
江宁 百家湖 瑜伽
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