您是不是在找：

爱健身的航8月前
无需器械的薄肌训练方法，这个夏天做出改变#健身 #减脂 #自律 #薄肌 #励志
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
百里蜗牛健身1月前
“瘦胖子”体型，怎么办？越减越松，穿衣显瘦，脱衣一肚子肉 体重正常却松垮无型？问题不在于脂肪，而是肌肉量太低。长期有氧+节食正在毁掉你的肌肉。真正改变体型的是渐进超负荷力量训练。 #瘦胖子 #减肚子 #减肥 #力量训练
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
超神健身社3周前
你没空去健身房，就想在家夏天之前练出钢铁之躯，那我问你，这一套直接安排明明白白，抄作业会么，你回答我？！#健身教学 #居家健身 #哑铃健身 #居家锻炼#青年创作者成长计划
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
细狗小丁2周前
新手想练薄肌别瞎练了！无论你是小胖还是瘦猴，按这套训练思路老老实实练几个月，你会回来感谢我的。#薄肌身材#腹肌#减脂#健身 #力量训练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
健身大白话1年前
健身大白话：为什么肚子很瘦却没腹肌？腹肌也是一个很吃天赋的肌肉。没天赋的练腹别走弯路#健身大白话 #练腹肌 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2718
冬妮主任聊减重2周前
#增肌 #瘦肚子 每天就需要10分钟，赶紧练起来吧#胰岛素抵抗 #减肥 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
Arjun印度瑜伽1月前
小肚子下垂，悬浮肚，可以在家练习这个动作
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2742
赵子匀（薄肌养成）2周前
新手小白必看健身房力量训练动作思路 如果你也是体脂有点高的小基数，想要开始力量训练，不用太多花里胡哨动作，把这套基础有用的力量训练动作练好了，期待你会有所收获！#好身材需要不断雕刻 #健身干货 #新手健身 #力量训练 #减脂
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波波不想啵啵3月前
你的卷腹可能白做了！90%新手都踩的坑，这样练效率翻倍 #健身 #卷腹 #马甲线 #练出腹肌 #新手健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1293
电子教练宋老师2周前
每日8分钟腹肌训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#腹部训练 #居家练腹 一轮4分钟，每天做两轮，瘦肚子必练！
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李太白1月前
孕前增肌：腰腹王牌动作分享 #运动日常 #健身干货 #备孕运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
麦口健身3月前
居家高效核心训练，瘦肚子、收紧小腹、强化腰腹力量！ #健身 #核心力量训练 #核心力量 #瘦肚子 #腹肌马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小卓聊健身4天前
新手小白力量训练全思路，小基数速成薄肌#健身 #健身干货#薄肌 #瘦肚子
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
88 斤七七（塑形中）2月前
#练胯 还摸不到门的赶紧来练！胯骨先主动去动 要有力量，再上下去挤压拉升让前腹侧腹肌肉力量被激活产生更大的力！肚子酸 侧腹酸就对了！#小蛮腰马甲线 #居家锻炼
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3271
麦口健身1周前
新手简单高效核心训练，瘦肚子收紧小腹，雕刻腹肌马甲线！ #居家锻炼 #瘦肚子#核心力量 #核心力量训练 #腹肌
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
跟练健身计划1月前
摸膝卷腹怎么练？小白也能轻松学 #练腹 #瘦肚子 #健身动作示范 #健身小白必看经验
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
麦口健身5天前
新手居家低成本高效核心训练，瘦肚子收紧小腹！ #居家锻炼 #瘦肚子#核心力量 #核心力量训练 #腹肌
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
严哥讲健身1月前
如何加速拥有腹肌，健身小白腹肌训练动作#腹肌#瘦肚子#减肥#减脂#健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
徒手摘星星6月前
肚子上有赘肉练了很长时间还是看不到腹肌，可以试试这这套腹肌训练计划 #腹肌训练 #健身教学#健身干货#抖音健身房
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
渠铎VS薄肌6月前
瘦子有肚子？新手薄肌饮食真相！补剂千万别乱买！ 这期视频能帮你省下冤枉钱#健身 #薄肌 #减脂 #自律 #只干净饮食能不能减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
零基础 甩掉悬垂腹 每天坚持三分钟夹球训练 ❤从悬垂腹到马甲线 实测腰围减6cm 宝子们选25cm产后三个月可用 每天三组呼吸受肚肚 训练球在➗窗 👋评论区问细节 如果你是悬垂腹 盆底肌松弛 就跟练这个训练 蜕变这么快@氧气姐姐的(运动养生塑形)记 这里低成本居家塑形 #悬垂腹修复 #盆底肌修复训练 #瘦肚子 #居家健身神器 #产后恢复 ❤ 不会呼吸细节评论区问我，告诉你们细节
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
徐教痩7月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速＃瘦肚子跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
灯（自律版）5月前
哥们如果你练了很久还是没有腹肌，那说明你该减脂了#腹肌#减脂 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
云柯健身2周前
瘦子练不壮？试试改变一下方法！#健身新手入门 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
麦口健身3周前
居家低成本高效瘦肚子、收紧小腹、强化腰腹核心训练！练起来吧 #瘦肚子#居家锻炼 #核心力量 #核心力量训练 #腹肌
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
佳爷（运动版）3月前
不收紧核心，练不出腹肌💪 当然我们在做任何动作的时候都要收紧核心肌群！ 一分钟教会新手小白如何收紧核心❤️ #核心收紧 #瘦肚子 #强烈推荐 #居家运动 #运动小白
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
JustDo潇1周前
迷人线条坐着就能练. #居家健身有新招 #瘦肚子 #减脂 #腹肌马甲线 #秀肌肉的男人
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1450
肌肉入门指南3月前
紧致肚子的好动作分享给大家#健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
猫桑聊薄肌2周前
小胖或瘦猴！若你的目标是腹肌型男，就按我这训练思路练几个月，你肯定会回来谢我！(接线上减脂增肌)#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #健身干货分享
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
凌小勇3周前
哥们一个月带你练出薄肌#青年创作者成长计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
麦乐Fit8月前
普通人练薄肌身材，把腰腹减干净不反弹的正确操作，视频有点长，但干货满满。#新手健身 #减脂 #薄肌 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
延瑜伽yoga阿岩8月前
核心没力？练这组比卷腹更有用 你有没有练了很多卷腹、平板支撑，结果腰越来越累，小腹还是不平？ 其实你真正需要练的，是腹横肌——核心最深的一层肌肉 这里是延瑜伽，我是阿岩 今天我用三个动作，激活你真正的核心力量： ✅每天3分钟，小腹主动收 ✅稳住腰椎，减轻腰酸 ✅比你做一百个仰卧起坐都更有用 建议点赞收藏连续练7天，看见腰腹的轻盈变化 #延瑜伽 #核心训练 #腹部训练 #瑜伽 #瘦肚子
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
严哥讲健身7月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
小黎带中老年练肌肉3月前
普通人如何科学练习腹部肌肉？我分享一些经验给你。#健身#增肌#中老年
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
运动养生葛老师3月前
小腹突出葫芦腹，肚子没有力量松松垮垮，来跟着邪修试试！#体态邪修 #核心力量 #居家锻炼 #健康 #体态纠正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
袁袁老师与女性成长1周前
肚子怎么也练不下去，试试这个动作#瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练 #腹直肌分离 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿盼体态健身1周前
这种腹是悬垂腹 因腹制宜 才能直击要害 可以多练这三个动作 #体态纠正 #悬垂腹 #产后 #盆底肌 #瘦腹
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
阿赫讲健身4天前
肚子减不下去？你根本没练对地方#平坦小腹 #腹横肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #核心力量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
叫啥呢(雕刻腹肌版)1周前
✨刷到就是赚到！5分钟核心训练来啦🔥 告别大肚腩超简单💪 无器械在家就能练🚀#腹肌马甲线 #腰腹#腹肌#腰腹#居家运动
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
严哥讲健身2周前
三个动作快速出腹肌，为什么瘦了却没出腹肌#减脂期训练 #健身干货 #瘦肚子教程 #腹肌#减肥
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
胃子疼1周前
很多兄弟想要的薄肌训练计划来了 三分练七分吃 饮食也非常重要#健身#健身计划#薄肌
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3321
大表哥运动健身8月前
如果女生小肚子软软的，皮下脂肪较多的，练了1个月还是没有腹肌，那你今天开始练这几个动作就够了！#居家锻炼 #燃脂 #马甲线#薄肌 #腹肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Mr.Liu讲训练5月前
小腹下垂，前凸？这样练很简单 你是不是也是这样？小腹下垂前凸，胸腔压缩？跟着视频解决这个问题。 #体态矫正 #悬垂腹 #瘦肚子 #下腹凸出#产后
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3646
高飞a（练出薄肌）5天前
这手小白必看健身房力量训练动作思路，如果你体脂有点高，想开始力量训练，不用太多花哨动作，把这套基础力量训练动作练好，期待你的改变#健身干货#新手健身#力量训练#减脂
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
🌸阿雪要当辣妈（已➖30）6月前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
叫我张老师 | 赴约产后恢复5天前
《新手30天学会瘦腹》第一期，腹压肚的系统解决方案 #赴约产后恢复 #产后恢复 #腹直肌分离 #产后肚子
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4129
小白健身馆1周前
挑战1个月，从松垮瘦胖子，练成完美薄肌#减肥 #减脂 #健身 #健身干货 #瘦胖子
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
拿铁霞子（太原）4天前
生完孩子后，肚子松松垮垮。其实这不是胖的，而是怀孕腹部扩张导致肌肉拉开。一定要先激活深层肌，然后再去训练。#产后 #产后肚子大 #腹部松垮 #太原私教
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Lunayoga1周前
产后大肚子悬垂腹保姆级教程‼️瘦肚真的绝🔥 很多妈妈在产后会遇到悬垂腹的困扰，明明生完很久了，恢复的差不多了，但唯独肚子还是又大又松，因为我们的腹部肌肉生产过程中变得松弛无力，不能很好的承托我们的内zang 肚子就会往下垂，从而形成悬垂腹。当你肚子往前凸，腰背就会长期被挤压，容易腰酸背痛，今天分享的动作可以很好的去唤醒深层腹部力量。 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子 #让健身成为一种习惯 #瘦腰腹
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小五同学6天前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了，快来试试吧#瘦肚子 #新手健身计划 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
Arjun印度瑜伽7月前
肚子下垂，小腹突出，就练习这个
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2388
爱吃碳水的安娜2月前
瘦肚子跟练来啦🔥亲测巨好用，悬垂肚 小腹凸出 葫芦肚 体态不好的都可以练。之前分享的几种腹部手法松解三周，即可加上动作训练。 #居家锻炼 #瘦肚子 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #死虫式 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手
00:00 / 17:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
阿棋阿棋4月前
你很瘦，肚子有很大。 没肌肉，腹部特别硬。 怎么练。肚子都不小。 答案可能在视频里。#涨知识 #知识科普 #健身 #健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李浪不浪（轻松瘦）1周前
瘦肚子，练卷腹？那你这脂包肌没跑了！ 肚子瘦得慢，最主要是因为我们深层筋筋膜膜紧张，肠道蠕动慢，吃进去的排不出去！打开循环才是关键！#身材管理 #减肥 #瘦身 #健身干货 #热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
揭揭爱健身5天前
内脏下垂、悬垂腹每天5分钟，肚子真能收进去！瘦肚子的姐妹，别再死磕卷腹了‼️不是所有姐妹都适合，坚持这两组动作不仅腰围下去，核心也稳了✅
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
知宇3周前
分享我的腹部训练思路和计划... 健身6年，今天把我练腹核心思路+可直接抄的居家计划，全部分享给你们，全程15分钟，不用器械 首先纠正90%人的练腹误区：腹肌根本不用天天练！肌肉是在休息时生长的，一周3-4次完全足够。其次，体脂不到位，再猛练腹也白搭，肚子上的脂肪不刷掉，腹肌永远藏在下面看不见 给你们一套我亲测有效的标准训练流程，按顺序做就行：（可以放在力量训练后做） 1.平板支撑 3组×45秒 激活整体核心，稳住腰椎 2.死虫式 3组×12次/侧 练深层腹肌，改善腰酸 3.基础卷腹 3组×18次 精准刺激上腹，别借脖子力 4.反向卷腹 3组×15次 搞定难瘦的下腹小肚子 5.俄罗斯转体 3组×20次 收紧侧腰，刻出腰线 6.侧平板支撑 2组×35秒/侧 紧致侧腹，不练宽腰 重点提醒：发力呼气、还原吸气，全程别憋气！别做大量侧屈动作，只会让你的腰越练越宽！日常久坐全程保持收腹，等于无时无刻都在练腹。 评论区留下你的身高体重，我来告诉你怎么练 #练腹 #马甲线 #居家健身 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1808
小陈的"享瘦"指南3月前
体重不大，侧面看却一马平川？手臂松、肚子软、穿衣服没型？这期带你认清“小基数塑形”的底层逻辑，怕练壮、没时间去健身房、想改善松垮体型的女生。试试看！#健身小白必看经验 #小基数减脂 #力量训练 #塑形 #减肥经验分享
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
媛媛有氧形体健身1周前
感觉腹部松弛，核心无力？不妨每天早晨尝试这个简单的空腹练习200个。通过规律坚持，有助于感受腹部肌肉的收紧，肚子小了，而且也紧致了#瘦肚子#核心训练 #腹部收紧 #晨间运动 #居家健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小李爱健身5天前
减肥减脂，瘦身增肌，看完这条10天改变！ #增肌 #减肥 #大基数 #运动 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大雄康复日志📖1周前
如何激活深层腹部肌肉？ #腹部肌肉 #激活核心 #核心 #雲尚运动康复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
实战小后卫4周前
真正能用上场的核心，不是瘦肚子，是能扛对抗！打球软、对抗差、总被顶飞？这样练试试～#杠铃片核心训练 #核心训练动作 #功能性训练 #再不练肌肉要掉完了 #高精力人的过年安排
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
不爱练腿的章鱼3月前
怎么练出腹肌 马甲线！体脂率已经不高了 怎么继续减！#新手健身 #腹肌 #减脂
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
鱼鱼鱼教练6月前
肚子突出这么练就行#健身小白必看经验 #健身知识 #瘦肚子
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3060
安老师运动养生1周前
肚子肌肉无力，松松垮垮，都来练这个动作#瘦肚子#居家锻炼#腹部力量训练#盆底训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
蒙蒙吖5天前
这款带手肘支撑的白动回弹健腹轮适合新手和核心基础比较弱的你精准找到腹部发力减少手臂代偿 #居家锻炼#核心力量训练 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“肚子太软没肌肉怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-25 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: