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小凡的运动康复2天前
颈椎最好的运动#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #肩颈锻炼
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小凡的运动康复5月前
肩颈问题要去运动你肩膀的位置#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #颈椎间盘突出怎么锻炼
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颈椎拯救计划（跟练版）4月前
我平时用这五个动作快速舒缓肩颈，操前给颈椎按摩热身，效果很不错 #颈椎 #肩颈运动 #颈椎曲度变直
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中医骨伤党芙蓉9月前
颈椎曲度变直，肩颈僵硬，就练这两个动作#颈椎曲度变直 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肩颈僵硬
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国家队运动康复王新伟11月前
低头族最怕的动作，颈椎变直的快看看。 #改善体态 #拉伸 #改善肩颈 #一起来锻炼 #颈椎变直
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
颈椎曲度变直，反弓❗️平时要注意爱护自己✅#颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #肩颈放松 #颈椎操 #健身
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居家健康管理盼盼老师1月前
#弹力带 拉伸动作 #颈椎 曲度变直，突出，膨出康复训练。 #肩颈僵硬 锻炼动作跟练版 每天坚持打卡增@加颈部肌肉力量就会好起来 #减肥
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小凡的运动康复5月前
颈椎锻炼方法#肩颈腰背锻炼操 #肩颈怎么放松 #颈椎曲度变直锻炼 #肩颈放松
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大攀运动健康笔记5月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎曲度变直 #肩颈大作战 #夏日减脂大作战
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Aimee瑜伽2天前
给肩颈放个假｜解锁优雅体态缓 解僵硬酸痛 #体态纠正 #肩颈疏通 #拉伸 #瑜伽#今日健身训练计划 @韦德伍斯健身
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开心阿建（恢复版）2月前
#真实生活分享计划 颈椎曲度变直、反弓，教你三个动作#颈椎病 #健康科普 #干货分享
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运动康复张鑫🏀3周前
颈椎曲度变直，别只盯弧度，练对肌肉才有用#颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #脖子前倾 #颈椎锻炼
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张老师说康复4月前
恢复颈椎曲度，缓解肩颈不适，让颈椎年轻 #颈椎曲度变直 #颈椎生理曲度变直 #颈椎操 #运动康复
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大张奇姑4月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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德仁骨健康服务2周前
颈椎曲度变直最怕的6个动作 # 颈椎曲度变直 #康复锻炼 #健康
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寇寇养生运动3周前
颈椎的自我救赎，恢复颈椎曲度#健康养生 #脊柱健康 #肩颈疏通#体态纠正 #居家锻炼
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大壮很哇塞2天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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尼克爱运动2月前
三个动作颈椎回归C位！改善头前引！ 上班族、低头族要多多练习哦！#脖子前倾 #颈椎曲度变直 #体态纠正 #肩颈放松 #体态改善
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Xiieyijun1周前
#颈椎自救 颈椎曲度变直压迫，引起头痛，手酸，后背酸疼 含胸驼背，探头，引起体态问题 长期静态劳损，要筋柔骨正！ 下面3个动作[转圈][转圈]
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Healer2天前
颈椎生理曲度变直，别再乱按乱揉！科学康复、正确拉伸，才能真正把曲度练回来。低头族、上班族，这条一定要收藏。 医学科普仅供参考如有不适线下就诊 #颈椎曲度变直 #颈椎 #颈椎病 #颈部护理 #康复科普
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正门站桩施元之1周前
肩颈不适，压迫头晕，练这一式你记好了 #颈椎 #颈椎曲度变直 #反曲 #肩颈不适 #居家锻炼
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小凡的运动康复6天前
肩颈摆臂训练详细教学#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #肩颈锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
颈椎曲度变直‼️千万不要盲目锻炼❗️1个动作快速改善✅#颈椎 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #颈椎锻炼 #肩颈放松
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颈肩养生操62天前
颈椎突出曲度变直，僵硬疼痛麻木你就这样练#颈椎操 #肩颈操 #颈椎锻炼 #肩颈操练一个好一个 #居家锻炼
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柚子爱养生2月前
颈椎最怕的五个动作#肩颈后背锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #在家运动锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康
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颈椎微创顾柯医生4天前
颈椎曲度变直，一个动作搞定#颈椎病 #颈椎曲度变直 #涨知识 #医学科普 #硬核健康科普行动
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@农药师（已上岸的颈椎病患者）2天前
肩颈保健操#居家锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
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谈筋论骨岑博士3天前
颈椎反弓，曲度变直可以恢复，因为跟脊柱岑博士这样练#医学科普 #颈椎反弓 #曲度变直 #锻炼 #
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海媚 YogaPilates1周前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #改善圆肩驼背 #薄背 #肩颈舒缓 #体态改善
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站桩导引施元之2月前
颈椎曲度变直，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#颈椎#颈椎曲度变直
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柚子姐姐2周前
#没事多运动运动 #活动一下筋骨真舒服 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #肩颈僵硬酸痛
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HEY体态研究员3天前
一条毛巾，教你简单“重启”体态改善驼背 长期低头看手机、久坐，很容易头前伸、含胸驼背、颈椎变直。 用一条卷好的毛巾，平躺放松几分钟， 利用重力打开脊柱、恢复颈椎曲度， 温和又有效，每天都能做#玩手机姿势 #头前倾 #驼背 #躺平 #训练
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赵明东骨科3天前
颈椎曲度变直？医生教你两招，在家就能练！ 很多人体检发现颈椎曲度变直，脖子僵硬不舒服。 今天教大家两个简单有效的改善动作： ✅ 后背贴墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴紧墙壁 ✅ 用力做扩胸运动，打开肩背，放松颈椎 每天坚持练，颈椎会越来越舒服。 你们有颈椎曲度变直的问题吗？评论区告诉我！ #赵明东骨科 #颈椎 #医学科普 #健康科普 #拒绝废话科普
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海媚 YogaPilates1周前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #肩颈舒缓 #体态改善
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每天瑜伽3周前
长时间低头玩手机，久坐办公，肩颈疼痛、颈椎变直反弓，是每个打工人的痛点！ 今天分享一套颈椎自救的瑜伽跟练，帮助恢复颈椎曲度，缓解肩颈僵硬疼痛，改善睡眠质量～#一起来瑜伽#肩颈大作战 #体态改善#颈椎护理方法
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站桩导引施元之5天前
颈椎曲度变直，多练这个动作 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脊柱健康 #居家锻炼 #养生运动
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琴姐肩颈锻炼4月前
颈椎锻炼，四个拉伸动作，把弯弓，变直的练回来！ #拉伸运动 #颈椎锻炼 #颈椎
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海媚 YogaPilates1周前
25分钟肩背普拉提跟练！一次练出薄背直肩！ 久坐党、低头族、肩颈硬、背厚、驼背必看！ 🔥 练完立刻：肩颈放松、僵硬消失 🔥 坚持7天：背变薄、肩变开、体态挺拔 🔥 长期效果：斜方肌变小、脖子显长、气质提升 无器械·零基础·不伤膝不伤腰 每天25分钟，跟练一遍，轻松变美变挺拔！ #肩背训练 #普拉提 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #薄背 #
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蝉鸣社1月前
学生党看过来！写作业累了靠一靠，颈椎按摩枕帮你放松，学习更专注
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嘻耶蟹2天前
超级有效缓解脊柱僵硬，肩颈不适的动作#居家锻炼 #肩背训练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #翼状肩胛
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朱朱的生活1周前
颈椎曲度变直或反张怎么办？两个动作帮你改善！#颈椎操 #生理曲度变直 #居家锻炼 #医生日常 @骨关节康复朱医生
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小李的肩颈上岸&腰背养生记3天前
颈椎最喜欢的三个动作，告别圆肩驼背#颈椎反弓#颈椎曲度变直 #肩颈养护#居家锻炼
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仙媛减脂塑形4天前
翼状肩胛，圆肩驼背，肩颈总累的姐妹进！👋 私教级带练，1秒找到发力感，小白也能轻松跟练！ 简单高效激活前锯肌， 让肩胛骨“贴”回胸廓， 改善体态，练背效率翻倍 怕忘记的点赞收藏，每天跟练一遍 #翼状肩胛 #体态纠正 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感
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柚子爱养生6天前
#颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #肩颈僵硬酸痛#居家锻炼
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半糖五分甜2天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了肩颈腰背都舒服了！久站久坐，腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼#脊柱侧弯#单杠健身#体态矫正
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李家姐@颈椎4天前
锻炼贵在长期坚持，每次锻炼时间不必太过卡点，其实少量多次慢慢增加时长才是最正确的#运动几分钟才算没白动 #颈椎 #肩颈锻炼操改善颈椎 #颈椎变直反弓
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小小肩颈运动3月前
肩颈锻炼🔥六个王牌动作👍快来锻炼吧 #变直 #反工 #肩颈放松 #居家锻炼 #颈椎操
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懒人爱运动3天前
每天睡前这样做，肩颈舒服了，气质也上来了 久坐办公、低头玩手机，你的肩膀是不是又僵又紧？ 睡前花几分钟练这组开肩动作， 打开肩膀前侧，改善含胸驼背， 坚持下来，肩颈越来越舒展，体态也悄悄变挺拔。 别光收藏，今晚就开始练💪 #开肩 #改善含胸驼背 #睡前拉伸 #体态改善 #肩颈放松
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运动养生豹姐1周前
颈椎最怕的四个动作#肩颈后背锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #在家运动锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康#
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2周前
颈椎曲度反弓，变直，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松#颈椎病#颈椎锻炼#居家锻炼#康复锻炼@DOU+小助手
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绿萝（瑜伽）1周前
肚子再大背在驼，肩颈不得劲 感觉累，每天10分钟，肩颈腰背都轻松舒服了，肚子平了 背直了 坚持两周还你正常曲度，做自然牵引 通体舒畅 人轻松 #居家锻炼 #拉伸
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小李的肩颈上岸&腰背养生记1月前
两个动作颈椎一天赛一天#颈椎反弓#颈椎曲度变直#肩颈养护#居家锻炼#健康生活
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宛瑜瑜伽2月前
肩颈疏通操2分钟跟练版~ 🫡经常低头脖子不舒服、颈曲变直、肩颈淤堵、后背僵硬都可以跟练。每天一遍，非常轻松！ 🤗跟练时保持自然呼吸 ，动作做到舒适的程度就好，不要憋气哦#居家锻炼身体 #肩颈疏通 #天鹅颈 #体态纠正 #体态管理
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养元站桩·元气导引施元之2周前
每天跟练五分钟，颈椎曲度回归正常 #颈椎曲度变直#颈椎#肩颈不适#居家锻炼#健康养生
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王老师聊康养3周前
颈椎最怕的五个动作#肩颈后背训练 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #在家运动锻炼身体 #坚持运动就会收获健康
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七分饱（变瘦变美版）5天前
圆肩驼背习惯耸肩，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松，感觉整个人都挺拔了！#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #变瘦变美变好看
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柚子爱养生1月前
#颈椎曲度变直 #颈肩僵硬酸痛 #低头族颈椎的锻炼方法 #居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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小小肩颈运动2月前
【全套肩颈锻炼操】跟练版🔥一遍就舒服‼️ #肩颈操 #颈椎操#居家锻炼 #颈椎曲度变直 #肩颈锻炼操
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颈椎杨立辉主任2周前
颈椎曲度变直，坚持2个动作，比打针吃药都管用 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #头晕 #手麻 #北京朝阳医院杨立辉
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小律居家轻健身3天前
低成本打造挺拔肩背！🔥 弹力带前后绕肩，激活肩袖 + 拉伸胸肌 告别圆肩溜肩，穿衣服都显气质 每天5分钟，做5组，每组20次，悄悄变挺拔～ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #肩颈疏通 #拉力绳 #体态改善
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小小肩颈康养1周前
肩颈不舒服？六个动作每组30个，一天2次‼️练一个月就知道了👍#颈椎操练一个好一个 #康复运动 #变直 #反工 #小小肩颈运动
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蝉鸣社6天前
手机电脑一整天脖子便宜变直反弓还有双下巴，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松肩颈很舒服！#肩颈放松 #一起来锻炼
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柚子爱养生1周前
#颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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蝉鸣社6天前
手机电脑一整天脖子便宜变直反弓还有双下巴，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松肩颈很舒服！#肩颈放松 #一起来锻炼
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小小肩颈运动1周前
肩颈不舒服？六个动作一遍就舒服‼️每组30个，一天三次👍 #变直 #反工 #颈椎操练一个好一个 #肩颈放松 #小小肩颈运动
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