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排球之城·哪吒排球俱乐部11月前
哪吒排球纠错系列-准备姿势直腿弯腰怎么办？ #哪吒排球 #排球 #排球之城 #天津排球 #中考排球
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杭州柏木排球单招训练营1年前
女排核心训练都练什么？ #排球单招 #杭州柏木训练营 #柏木杭州校区 #体育单招#核心训练
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博奕中考体育——张校3月前
中考排球46连击满分秒锁定 排球垫球总掉球？脚大开立、膝弯蹲起、压腕夹紧，博奕教练1分钟拆动作：脚先到、手随动、腿力传，球稳又高！现场20分钟教学，46连击不中断，中考球类满分稳拿！#菏泽中考体育 #中考排球 #中考排球满分 #dou来运动吧
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博奕中考体育——张校3月前
中考排球46连击满分秒锁定 排球垫球总掉球？脚大开立、膝弯蹲起、压腕夹紧，博奕教练1分钟拆动作：脚先到、手随动、腿力传，球稳又高！现场20分钟教学，46连击不中断，中考球类满分稳拿！#菏泽中考体育 #中考排球 #中考排球满分 #dou来运动吧
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群英排球2月前
业余排球入门：观察细节（垫球） #排球 练习时要学会观察，及时发现问题，就能纠正、改正。 #吉林 #松原 #群英排球 #影石insta360 @🍥三串鱼饼🍥
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竞界教练有话说1周前
体测选排球的同学看过来啦，这些问题你都有吗？ 出镜教练：@竞界体育-萧教 #排球 #体测 #中考 #中考体育 #太原竞界体育
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尚德体育~郑教练1月前
#豆包 #排球 #中考体育 #尚德体育 #上热门🔥
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排喵站volleyball5月前
排球人别忽略你的髋和下背！#排球 #运动表现 #排球扣球
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雍仲扎西.弢1周前
#中考排球提分 #排球 #中考体育排球技巧 #提分秘籍
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温岭体育游教练3月前
改正以下几点错误❌ 排球轻松满分✅#温岭#排球训练#排球教学#技巧#引体向上
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泉兮体育2周前
排球30秒对墙垫球50个示范 注意点：1.脚蹬地发力，传递到腿到身体，最后到手臂2.每次击球点的位置在手腕上方10厘米左右3.每次击球时双手压婉，确保手臂伸直4、手臂击球瞬间发力，手臂快速收回5.手臂击球时手臂与地面角度，决定球在墙面上的落点，根据自己身高调整，确保球落点在墙面1.5米以上6球落点不能过高，过高导致球路线变长7、腰要挺直，眼睛注视前方#30秒50个 #东海中考体育#排球满分示范
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思如8月前
泰国男排妖娆哥，打最直的线，摆最弯的胯，这叉腰简直太妖娆了 #识货种草官 #泰国男排 #妖娆哥
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无畏排球|周老师小课堂3周前
扣球中的面直打斜 一条视频教你扣球中的面直打斜，看过来#排球少年 #排球教学 #排球 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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教体育的薛老师🏃5月前
排球垫球不稳定要找腿部问题。#中考体育 #排球垫球
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平庄青少年活动中心体适能二班2月前
#体育 #一个动作证明你学的专业 中考体育 排球专项
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上门教体育的徐教练3月前
中考体育排球教学篇#西安中考 #中考体育排球 #中考排球训练 #中考排球技巧 #中考排球满分
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排球界的蜘蛛侠7月前
#排球#垫球#排球教学
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无畏排球|周老师小课堂10月前
二号位进攻还不会打直线吗？看过来 专业排球运动员教你二号位直线扣球。（以右手为例）二号位扣球需要调整击球时机、配合更多的转体动作。 #排球 #排球少年 #排球教学 #扣球 #无畏排球俱乐部
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corestar排球1周前
为了让大家都腿能弯下去接球，每周都要设计不同的课程内容来让大家练，强调巩固接球的重要性。 #排球教学 #排球训练营 #排球兴趣班 #排球培训 #排球成人培训班
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西安市中考体育私教（上门指导）1周前
中考想满分找刘老师#中考排球 #西安中考体育 #排球少年
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西兰花（同款主页）9月前
运动防护很重要，快快带上髌骨带 #排球#髌骨带#练己Air髌骨带#排球服
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张云逸3周前
掌握这几种直线球和斜线球打法,你将统治方圆5公里内的排球场! #排球 #排球少年 #排球森林 #排球森林张云逸
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爱学习的刘老师5天前
别再自己瞎找素材了！ 科学出版社官方出品的排球46集全集来了，覆盖从基础到战术的所有动作。 发球、垫球、扣球，细节拉满！ 体育老师或教练直接收藏，上课备用，省时
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江西海棠体育4月前
中考排球学好这三招，满分轻轻松松#中考排球#排球技巧#江西海棠体育#南昌中考体育
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西安市中考体育私教（上门指导）1周前
中考排球满分小技巧 快学起来吧#中考排球满分 #排球怎么打 #中考排球怎么拿满分#西安中考 #排球少年
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张云逸10月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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君遥的🏐日记2月前
爱打点直线小斜 #排球
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lingling练足3月前
腿不直？可能是小腿外翻！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
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体能馆老张9月前
#运动训练 #排球 #家长必读 排球还不会的，一定要注意了#上课随拍
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超燃健身王教练5天前
胫骨外旋 当胫骨内旋时，足部不能很好的旋前，胫骨就会以外旋的形式去代偿足旋前的能力#胫骨外旋 #括号腿 #腿不直 #足旋前 #根骨
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筷子腿的梨梨（减肥版）4天前
直腿顺序：足弓，脚踝，大收肌，臀肌腘绳肌#在家运动一下 #直腿 #直腿训练
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蹦蹦财3天前
保持整条腿的正确发力 腿就会越站越直 #直腿 #瘦腿 #练腿 #腿 #居家锻炼
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王小舒 | 大大方方1周前
直腿 | 30分钟足弓 跟练版！（附练后对比🆚） #练足弓 #足弓 #直腿 #足弓跟练 #运动型人格指南
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网球.朱本强4月前
guan军选手朱教练讲干货 打深球总没质量？原来你腿伸太直了！辛纳全场弯腿的秘诀，你平时打球会注意吗？评论区吐槽～#辛纳 #网球圈 #网球教学 #网球正手 #全运会
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大衛David3周前
腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的！ 腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的。 还记得之前腰疼的排球运动员Sloane吗？她的腰疼其实不是腰的问题——骨盆一边高一边低。从她刚跟我训练时的起跳落地动作就能看出来，身体明显偏向一侧。 原理很简单：高的那侧腰方肌过度紧张把骨盆往上拉，低的那侧臀中肌太弱稳不住，腰椎夹在中间反复代偿，时间长了就单侧腰疼。 纠正三步走： 第一步 · 松解紧的那一侧 ①泡沫轴腰方肌 — 找到痛点停30秒×3次 ②壶铃按压腰大肌 — 俯卧深呼吸 每侧60秒 第二步 · 拉伸紧的那一侧 ③半跪姿髋屈肌+腰方肌拉伸 — 同侧手过头侧弯 30秒×3组 第三步 · 激活弱的那一侧 ④蚌式开合 — 弱侧朝上 15次×3组 ⑤直腿外展 — 弱侧朝上 12次×3组 ⑥站姿单腿提拉 — 弱侧站立 10次×2组 ⑦侧平板支撑 — 弱侧朝下 20-30秒×3组 自查方法：站在镜子前，双手放在胯骨上，看看是不是水平的。一边高一边低就是骨盆侧倾。 你是左边疼还是右边疼？评论区告诉我 #腰疼 #运动康复 #骨盆倾斜 #体能训练
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我的分享3天前
为什么你腿越练越弯？骨盆没在中立位！ #腿弯 #骨盆 #直腿 #o型腿 #腿型
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就叫我浩克吧7月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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碗K3天前
怎么把腿走弯的，就怎么把腿走直！！#直腿 #瘦腿 #健身 #自律 #变美变瘦变好看
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旬体产业曹老师1周前
#旬体产业中考体育#中考排球满分注意事项
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碗K4天前
怎么把腿走弯的就怎么把腿走直！！！#直腿 #爬坡 #体态 #瘦腿 #运动女孩
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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虎虎变美记（已瘦40斤）2周前
为什么你拼命瘦腿，腿还是弯、粗、不直？不是腿胖，是练错了！这套正确直腿瘦腿系统❗️照着练就对了：第一步先盘活脚趾，打开你的脚锁 大家都忽略根基，脚趾没力，足弓塌陷 腿永远练不直 再强化足弓力量，把地基扎稳 接着练足踝灵活与稳定，顺带收紧大腿内收肌 大腿内侧一有力，腿自然并拢不外翻然后打开髋关节，髋灵活了腿才能旋正 最后把臀部练饱满有力 骨盆前倾、膝超伸、代偿问题全改善 一步到位，腿直、腿细、腿型超好看！ 坚持打卡，肉眼可见变直变细～ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀
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Freya的⅓7月前
腿不直，八成是足弓塌了！足弓正，小腿才能正常发力！ #居家健身 #直腿 #懒人必备 #足弓塌陷
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蛋挞哥4月前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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武汉上门体育（体适能，中考排球）2天前
#体态纠正 #体适能 #上门体育 从小抓起体态问题，让孩子尽情释放
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琦殿QDIIAN服饰配件旗舰店5天前
腿弯不直，那就先把足弓练起来，足弓稳稳支撑，腿部力线才不会偏移！#腿弯 #腿不直 #足弓支撑 #鳞鱼垫 #足部护理
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直腿王子徐教痩3周前
你宁可相信小腿骨头“弯”了？你也不愿意锻炼为自己的懒找一个借口，真的能把腿型练好看，深度给你解析。#瘦腿＃直腿 #腿型矫正 #体态改善 ＃骨外旋 #小腿外翻
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体态夏教练（做计划）4月前
腿弯腿不直走路，你的臀发力方向错了 #纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #腿弯 #腿不直
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hhc🏐9月前
标网2.43，2.53是我的答案 赛前激活，赛后放松必不可少。#排球 #排球🏐#小排球 #运动放松 #放松按摩
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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泉兮体育1周前
连云港市体育中考排球满分讲解与示范#东海县体育中考#泉兮体育#排球满分示范 #体育中考 排球30秒对墙垫球50个示范 注意点： 1. 脚蹬地发力，传递到腿到身体，最后到手臂 2. 每次击球点的位置在手腕上方10厘米左右 3. 每次击球时双手压腕，确保手臂伸直 4. 手臂击球瞬间发力，手臂快速收回 5. 手臂击球时手臂与地面角度，决定球在墙面上的落点，根据自己身高调整，确保球落点在墙面1.5米以上 6. 球落点不能过高，过高导致球路线变长 7. 腰要挺直，眼睛注视前方
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排球鱼鱼1月前
#排球教学 三人配合练习，解决打球不弯腿的问题。#你有多久没打球了 #练球
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）2周前
排球垫球一定要借助腿部的力量，垫球时腿部配合好向上发力，球才会垫的又稳又好。#南昌中考体育#南昌博尖中考体育 #排球垫球#中考排球
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珍珠yoga1月前
直腿的开关 强化大腿后侧 1. 腿不直，很多是「前后肌力不平衡」 大腿前侧（股四头肌）通常太紧、太壮 大腿后侧太弱、太松 膝盖被往前顶 → 膝超伸 → 腿从侧面看弯、鼓、不直。 2. 大腿后侧一强，腿立刻“变直” 大腿后侧的作用： 把膝盖往后拉，矫正膝超伸 让腿从侧面看变直、变修长 稳定膝关节，不让腿往外撇、内扣 你练的不是“瘦”，是把腿拉回正位 3.前侧负责“粗”，后侧负责“直”。 想直腿，必须练强大腿后侧。 脚跟踩地的臀桥#直腿#改善大腿前突#瘦腿#零基础瑜伽#体态
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翁翁教直腿2月前
这样的腿能练直！直腿打卡第一天，足弓激活。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正
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小菜1月前
及岩弯恋直岩泉一（直男）视角，直男视角好难写。。。#及岩#排球少年#ooc致歉#CP向
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北京体考庄导团队1月前
初三排球满分讲解#排球#中考体育 #体考#北京中考
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无畏排球|周老师小课堂6月前
一条视频教你垫球和传球身体姿态的区别，看过来#排球少年 #排球 #排球训练 #排球教学 #无畏排球俱乐部
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蓝波碗砸🏐️9月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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拼康康（排球）1年前
#排球 #排球女神 如何提高二传能力，今天教学 排球 基础站姿#ai绘画
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腾跃体育曾教练4月前
中考体育排球满分攻略#腾跃体育#中考体育训练##原创视频 ##体育运动 #排球
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