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测评健身博主
@张海亮
1年前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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美丽的代言
1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 40岁老阿姨,PK小年轻俯卧撑。 自律和热爱,永远不会过时 #俯卧撑挑战
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健身搞肌(身材管理)
4月前
超过40岁一定要看!五个动作帮你重启全身机能,年轻10岁! #俯卧撑 #高脚杯深蹲 #农夫行走 #悬垂
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桃之桃
7月前
40岁紧致有气场?胸肩背训练真的太重要了! 很多女生上班久坐或者生完宝宝,上半身就容易松垮、驼背、显厚,整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来,体态就会立马拉直,整个人都显年轻! 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举:练直角肩,改善溜肩 哑铃推肩:让肩膀立体有型 俯身飞鸟:肩膀不内扣 俯卧撑:练胸,改善塌胸 平板哑铃飞鸟:塑造胸型线条 壶铃单臂划船:收紧背部,拉开肩膀 弹力带直臂下压:让背更薄更紧致 这些动作不用健身房,家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来,你会发现: ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁,不是衰老的开始,而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
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BOBOJANE 健康日记
1月前
最近大火的#平板支撑挑战 我也来试试…正好为春节吃吃喝喝做准备哈哈哈~ #核心力量 #居家锻炼 #运动打卡
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晴天花🌸
1周前
40岁女子和年轻小伙比赛俯卧撑,40岁女子这俯卧撑做得很标准
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爱健身的方方姐
6月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,按照这个训练计划,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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Mario-sis也是李大人
3周前
🇩🇪 𝟰𝟬+健身𝟏个月|俯卧撑𝟏𝟏个达成✅ #俯卧撑 #40减脂 #运动打卡 #vlog #超强执行力
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、KK
9月前
湖州40岁妈妈开普拉提健身工作室日常之俯卧撑8个魔咒#普拉提 #健身 #运动 #vlog日常 #运动无处不在
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宁阳综合广播
1周前
40岁女子和年轻小伙pk俯卧撑,自律和热爱永远不会过时!
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中医博士后李树明
2月前
45岁断崖式衰老,200个俯卧撑 #抖出健康知识宝藏 #中医博士后李树明
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芳姐爱健身
8月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,按照这个训练计划,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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@大朋爱运动(已掉40斤)
4天前
每日一撑,胸线提升,40岁还不晚,自信一点,靠谁都不如靠自己,年龄只是个数字,活成自己喜欢的样子#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 俯卧撑每天撑一撑,全身紧致,撑不下去的姐妹可以试试这个省力俯卧撑垫#自律遇见更好的自己 #俯卧撑
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自律的强
9月前
30次俯卧撑不是有手就行吗 #俯卧撑 #腰间 #居家锻炼 #自律 #没状态的样子
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湄潭敏教练
1月前
第15集 说吧,你能做几个?😄#女子俯卧撑#湄潭县零负担健身 #徒手健身
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米霞居家练瑜伽
3月前
女生适合怎么练力量🔥 40+ 的女性一定一定要多练力量,否则你即便再瘦也会显得不紧致,并且衰老也会加快! 已经跟我练过平板支撑,肘板支撑的姐妹,可以开始试试俯卧撑和静态的四柱了。经常练手臂,肩,背,腹部线条都会很好看! #居家锻炼 #居家力量训练#宝妈练力量#女性自律#肌肉抗衰
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咖啡猫爱健身
7月前
有氧做起来 🔥40+姐姐的逆龄秘诀:壶铃摇摆+倒立俯卧撑=暴汗快乐!💦 谁说40岁后只能跳广场舞? 每天20分钟壶铃摇摆+倒立俯卧撑 我的体脂从28%降到21%✨ 皮肤紧致到闺蜜追着问医美项目😂 💪【壶铃摇摆】暴击顽固脂肪 - 蜜桃臀线越来越明显 - 小肚腩消失得无影无踪 - 腰臀比从0.85→0.72! 每次做完都感觉全身细胞在燃烧🔥 🙆♀️【倒立俯卧撑】对抗地心引力 - 蝴蝶袖变"天鹅臂" - 下颌线比20岁时还清晰 - 倒立时脑供血充足 素颜都透着光✨ 🌟40+健身真实变化: 1️⃣ 体检报告全部箭头↓ 2️⃣ 陪娃爬山不喘了 3️⃣ 穿回大学时的牛仔裤 4️⃣ 老公开始偷偷练腹肌😏 姐妹们别信"年龄焦虑"的毒鸡汤! 流汗时的多巴胺比玻尿酸更冻龄 每个动作都在为未来存健康本金💃 💌今日份鸡汤: "你流的每滴汗 都是对抗衰老的子弹" 👇评论区晒你的今日运动打卡吧! #40岁后的样子 #逆龄抗衰 #壶铃训练 #女生力量训练 #更年期健身
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辉哥(居家健身)
9月前
40岁30个俯卧撑#俯卧撑
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辉哥(居家健身)
9月前
40岁30个俯卧撑什么水平#俯卧撑 #坚持的意义
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小卡爱健身
4月前
40岁每天练俯卧撑一个月后身体会发生哪些变化? #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #dou来运动吧
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焰遇享瘦
5月前
#居家运动健身 #俯卧撑#居家锻炼 #祝你事事发事事成
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蜜桃教练-
7月前
你可别小看这个垫子跪姿俯卧撑 这个自重力量训练动作 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,女生很适合,#瘦肚子 #居家锻炼 #薄背 #细手臂
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非常人生
6天前
40+坚持锻炼,老样子,不是样子老,最好的医生是自己,最好的药是规律#让健身成为一种习惯 #挑战俯卧撑
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莉莉小阿姨吖
3天前
42岁离婚带娃,每天早起100个弹弹撑,一年后前夫看见愣住了。女人离了谁都能活得漂亮。 #单亲妈妈 #不抱怨 #俯卧撑 #弹弹撑 #活得漂亮
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植植是个P(运动版)
10月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒!还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作,真的值得练! 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练!! 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸!必须! 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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圆圆❤️运动
3月前
女人40岁一组30个俯卧撑及格么? #俯卧撑 #女生俯卧撑 #核心力量 #居家健身
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菜鸟爱自律(掉肉15斤版本)
1月前
40岁了还能做30个俯卧撑厉害么?#自律#俯卧撑#健身
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居家训练
2周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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芳姐爱健身
7月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,按照这个训练计划,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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7080健身
1周前
40~60岁的人,俯卧撑是很好的锻炼方式#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #健身
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少云
2月前
#真实生活分享官 40岁30次俯卧撑什么水平,#强身健体正能量 #俯卧撑 #每日分享
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小火灶
3天前
#健身 睡不饱劳累的黑色星期一也挺过来了…越来越喜欢40岁的自己、这个老女人越来越有劲道了、我爱。
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圆圆❤️运动
9月前
在抖音里女生一口气做多少个俯卧撑才算合格#女性力量 #俯卧撑 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #爱健身的小姐姐
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鑫铭老师
4月前
40岁的我依然坚持每天120下俯卧撑#运动 #正能量分享 #成长
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易墩墩
2周前
46岁,再忙也要完成俯卧撑打卡的中年女人😆 2026运动打卡 D65 标准俯卧撑~120个 钻石俯卧撑~60个 泰森俯卧撑~30个 忙碌的一天 俯卧撑成了我的休息时间 晚安💤 #俯卧撑 #徒手健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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55岁蓉姐-肌肉奶奶
8月前
40+女性想要减肥,做什么运动比较好? #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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40岁三胎马甲线妈妈零零
1周前
40岁,三娃,做一个马甲线的中年妈妈 #居家瑜伽 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子
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拿铁姑姑
1周前
42岁退休不跳广场舞,每天早起100个俯卧撑,身轻如燕腰细腿长,这状态绝了。 #退休生活 #中年状态 #居家锻炼,#新手俯卧撑入门,#女生弹弹撑训练
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瑶阿瑶「自律」
2天前
你一口气,能做多少个俯卧撑?评论区打出你的数量#健身治愈一切 #健身 #自律 #中年 #健康
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二月初四
1周前
你能做30个标准俯卧撑吗?#自律 #锻炼 #俯卧撑#挑战
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枫叶石
2天前
#俯卧撑 #深蹲 #平板支撑 #引体向上 状态还可以,挑战一下,20个俯卧撑,30个自重深蹲,1分钟平板,3个引体,一次性完成。干👊🏻
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VENUS方姐健身
7月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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春天的故事(好友)
3天前
42岁,40个俯卧撑,你们还能做多少个#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #抗阻力训练 #训练 #一起野个好身材
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爱健身的吕教练
3天前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,按照这个训练计划,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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小卡爱健身
5月前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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40岁三胎马甲线妈妈零零
1周前
40岁 三娃,每天除了在家上一节瑜伽直播课,还利用碎片时间做50个俯卧撑,虽然还不是很标准,但我相信会越来越标准的。做一个有力量的中年少女,很酷。 #居家锻炼 #坚持的力量 #自律打卡 #宝妈正能量 #自我提升之路
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谭老师
1周前
#健身要拍照 #俯卧撑
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里马
3天前
#俯卧撑 #夹手臂俯卧撑40
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健身教练大方
5月前
肚腩再大都不怕!别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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蒲雪花
1周前
2026#雪花啤酒 #每日俯卧撑 #做销售的小姐姐 #40岁 #自我觉察 星期四,🥰执着于自己的成长,执着于自己的责任,执着于自己的感受。
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花间一壶粥
3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #撩起衣服就是腹肌 #谁都不服就服你 一次50个俯卧撑,不标准,40岁的我尽力了,一次比我多的请挑战我#俯卧撑
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40岁娜姐的瑜伽记录
2周前
#真实生活分享计划
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快乐芊
3天前
撑得起身体 也撑得起快乐#俯卧撑 #毫无训练痕迹 #在线等
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SimPle liFe' ☀
3天前
健身治愈一切! 四口气40个俯卧撑 !整! #滤镜一开谁还不是个甜妹 #晶小朵 #爱撸铁的小姐姐
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轻光小龙
1周前
你们一般能做多少个俯卧撑,你觉得做俯卧撑有没有好处?#标准俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
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果然是我
5月前
俯卧撑你能做多少个?晒出你的年龄,数量😀 随时随地可以锻炼,办公室来二组,30个是我目标,继续努力#健身 #减肥 #一起运动
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叫我姐就行
3月前
这四个动作,早一天练早一天受益。练起来!✊ #居家锻炼 #深蹲#俯卧撑#靠墙静蹲#运动#中老年锻炼
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小卡爱健身
5月前
40岁做俯卧撑多少个算合格? 纠结和别人比数量?40 岁俯卧撑 “合格” 从不是固定数,重质量 + 个人进步才对✅ 初学者:能标准做 5-8 个(身体直、肘弯 90 度),就是好开端 有基础:一组 12-15 个,最后两个不变形,说明力量在线 更关键看 “有效容量”—— 动作借力、腰塌就停,这才是你的有效次数。每周渐进,比如本周 8 个下周冲 9 个。真正合格是动作刺激肌群、持续进步,不是硬凑数! 你现在能做几个标准的?评论区聊聊~ #40岁健身 #俯卧撑合格标准 #中年健身 #上班族健身
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海纳百川福生无量
2周前
晨练日常,早起的意义。 清晨的汗水,比任何鸡汤都管用。坚持俯卧撑,把身体练结实,把心态练稳定。#晨练打卡 #40岁的状态 #中年健身 #自律改变生活 #户外健身
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健康第一
1月前
40岁·175cm·100kg 温和减脂运动计划 第一阶段:7天入门适应期(护关节·养习惯) 第1-3天 快走15分钟 力量15分钟 动作:靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次,2组,组间休息60秒 第4-7天 快走20分钟 力量15分钟 动作:靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次,2组,组间休息60秒 第二阶段:1个月稳步减脂期(提消耗·保肌肉) 第2周 快走30分钟 力量15分钟 动作:靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次,2组,可加5分钟弹力带拉伸 第3周 快走35分钟 力量18分钟 动作:靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次,2-3组,动作放慢做标准 第4周 快走40分钟 力量20分钟 动作:靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作12-15次,2-3组,可加1-2组3分钟间歇快走 第三阶段:3个月彻底蜕变期(塑形紧致·不反弹) 第2个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25分钟 加入弹力带训练,强化肌肉刺激 第3个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25-30分钟 动作标准为主,每周1-2次水中行走或太极 全程不跑不跳,保护膝盖腰椎,训练后拉伸5-10分钟#减脂塑形 #中年减脂 #健身
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芳姐爱健身
6月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,按照这个训练计划,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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素心若平
3天前
#女生俯卧撑 #俯卧撑训练 #中年自律
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茗
1月前
#每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #40岁了又何妨 Day32 昨天又漏了一天💪⛽️
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