您是不是在找：

@张海亮1年前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
美丽的代言1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 40岁老阿姨，PK小年轻俯卧撑。 自律和热爱，永远不会过时 #俯卧撑挑战
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身搞肌（身材管理）4月前
超过40岁一定要看！五个动作帮你重启全身机能，年轻10岁！ #俯卧撑 #高脚杯深蹲 #农夫行走 #悬垂
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
桃之桃7月前
40岁紧致有气场？胸肩背训练真的太重要了！ 很多女生上班久坐或者生完宝宝，上半身就容易松垮、驼背、显厚，整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来，体态就会立马拉直，整个人都显年轻！ 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举：练直角肩，改善溜肩 哑铃推肩：让肩膀立体有型 俯身飞鸟：肩膀不内扣 俯卧撑：练胸，改善塌胸 平板哑铃飞鸟：塑造胸型线条 壶铃单臂划船：收紧背部，拉开肩膀 弹力带直臂下压：让背更薄更紧致 这些动作不用健身房，家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来，你会发现： ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁，不是衰老的开始，而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2173
BOBOJANE 健康日记1月前
最近大火的#平板支撑挑战 我也来试试…正好为春节吃吃喝喝做准备哈哈哈～ #核心力量 #居家锻炼 #运动打卡
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
晴天花🌸1周前
40岁女子和年轻小伙比赛俯卧撑，40岁女子这俯卧撑做得很标准
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
爱健身的方方姐6月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
Mario-sis也是李大人3周前
🇩🇪 𝟰𝟬+健身𝟏个月｜俯卧撑𝟏𝟏个达成✅ #俯卧撑 #40减脂 #运动打卡 #vlog #超强执行力
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
、KK9月前
湖州40岁妈妈开普拉提健身工作室日常之俯卧撑8个魔咒#普拉提 #健身 #运动 #vlog日常 #运动无处不在
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
宁阳综合广播1周前
40岁女子和年轻小伙pk俯卧撑，自律和热爱永远不会过时！
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中医博士后李树明2月前
45岁断崖式衰老，200个俯卧撑 #抖出健康知识宝藏 #中医博士后李树明
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
芳姐爱健身8月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
@大朋爱运动(已掉40斤）4天前
每日一撑，胸线提升，40岁还不晚，自信一点，靠谁都不如靠自己，年龄只是个数字，活成自己喜欢的样子#居家锻炼 #好身材练起来 ＃变美变瘦变好看 俯卧撑每天撑一撑，全身紧致，撑不下去的姐妹可以试试这个省力俯卧撑垫#自律遇见更好的自己 #俯卧撑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
自律的强9月前
30次俯卧撑不是有手就行吗 #俯卧撑 #腰间 #居家锻炼 #自律 #没状态的样子
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
湄潭敏教练1月前
第15集 说吧，你能做几个？😄#女子俯卧撑#湄潭县零负担健身 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
米霞居家练瑜伽3月前
女生适合怎么练力量🔥 40+ 的女性一定一定要多练力量，否则你即便再瘦也会显得不紧致，并且衰老也会加快！ 已经跟我练过平板支撑，肘板支撑的姐妹，可以开始试试俯卧撑和静态的四柱了。经常练手臂，肩，背，腹部线条都会很好看！ #居家锻炼 #居家力量训练#宝妈练力量#女性自律#肌肉抗衰
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
咖啡猫爱健身7月前
有氧做起来 🔥40+姐姐的逆龄秘诀：壶铃摇摆+倒立俯卧撑=暴汗快乐！💦 谁说40岁后只能跳广场舞？ 每天20分钟壶铃摇摆+倒立俯卧撑 我的体脂从28%降到21%✨ 皮肤紧致到闺蜜追着问医美项目😂 💪【壶铃摇摆】暴击顽固脂肪 - 蜜桃臀线越来越明显 - 小肚腩消失得无影无踪 - 腰臀比从0.85→0.72！ 每次做完都感觉全身细胞在燃烧🔥 🙆‍♀️【倒立俯卧撑】对抗地心引力 - 蝴蝶袖变"天鹅臂" - 下颌线比20岁时还清晰 - 倒立时脑供血充足 素颜都透着光✨ 🌟40+健身真实变化： 1️⃣ 体检报告全部箭头↓ 2️⃣ 陪娃爬山不喘了 3️⃣ 穿回大学时的牛仔裤 4️⃣ 老公开始偷偷练腹肌😏 姐妹们别信"年龄焦虑"的毒鸡汤！ 流汗时的多巴胺比玻尿酸更冻龄 每个动作都在为未来存健康本金💃 💌今日份鸡汤： "你流的每滴汗 都是对抗衰老的子弹" 👇评论区晒你的今日运动打卡吧！ #40岁后的样子 #逆龄抗衰 #壶铃训练 #女生力量训练 #更年期健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
辉哥（居家健身）9月前
40岁30个俯卧撑#俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
辉哥（居家健身）9月前
40岁30个俯卧撑什么水平#俯卧撑 #坚持的意义
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
小卡爱健身4月前
40岁​每天练俯卧撑一个月后身体会发生哪些变化？ #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #dou来运动吧
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
焰遇享瘦5月前
#居家运动健身 #俯卧撑#居家锻炼 #祝你事事发事事成
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
蜜桃教练-7月前
你可别小看这个垫子跪姿俯卧撑 这个自重力量训练动作 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生很适合，#瘦肚子 #居家锻炼 #薄背 #细手臂
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
非常人生6天前
40+坚持锻炼，老样子，不是样子老，最好的医生是自己，最好的药是规律#让健身成为一种习惯 #挑战俯卧撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
莉莉小阿姨吖3天前
42岁离婚带娃，每天早起100个弹弹撑，一年后前夫看见愣住了。女人离了谁都能活得漂亮。 #单亲妈妈 #不抱怨 #俯卧撑 #弹弹撑 #活得漂亮
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
植植是个P(运动版)10月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 40:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆圆❤️运动3月前
女人40岁一组30个俯卧撑及格么？ #俯卧撑 #女生俯卧撑 #核心力量 #居家健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
菜鸟爱自律（掉肉15斤版本）1月前
40岁了还能做30个俯卧撑厉害么？#自律#俯卧撑#健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
居家训练2周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
芳姐爱健身7月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1579
7080健身1周前
40～60岁的人，俯卧撑是很好的锻炼方式#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
少云2月前
#真实生活分享官 40岁30次俯卧撑什么水平，#强身健体正能量 #俯卧撑 #每日分享
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小火灶3天前
#健身 睡不饱劳累的黑色星期一也挺过来了…越来越喜欢40岁的自己、这个老女人越来越有劲道了、我爱。
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
圆圆❤️运动9月前
在抖音里女生一口气做多少个俯卧撑才算合格#女性力量 #俯卧撑 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #爱健身的小姐姐
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
鑫铭老师4月前
40岁的我依然坚持每天120下俯卧撑#运动 #正能量分享 #成长
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
易墩墩2周前
46岁，再忙也要完成俯卧撑打卡的中年女人😆 2026运动打卡 D65 标准俯卧撑～120个 钻石俯卧撑～60个 泰森俯卧撑～30个 忙碌的一天 俯卧撑成了我的休息时间 晚安💤 #俯卧撑 #徒手健身 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
55岁蓉姐-肌肉奶奶8月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
40岁三胎马甲线妈妈零零1周前
40岁，三娃，做一个马甲线的中年妈妈 #居家瑜伽 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
拿铁姑姑1周前
42岁退休不跳广场舞，每天早起100个俯卧撑，身轻如燕腰细腿长，这状态绝了。 #退休生活 #中年状态 #居家锻炼,#新手俯卧撑入门,#女生弹弹撑训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
瑶阿瑶「自律」2天前
你一口气，能做多少个俯卧撑？评论区打出你的数量#健身治愈一切 #健身 #自律 #中年 #健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
二月初四1周前
你能做30个标准俯卧撑吗？#自律 #锻炼 #俯卧撑#挑战
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
枫叶石2天前
#俯卧撑 #深蹲 #平板支撑 #引体向上 状态还可以，挑战一下，20个俯卧撑，30个自重深蹲，1分钟平板，3个引体，一次性完成。干👊🏻
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
VENUS方姐健身7月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
春天的故事(好友)3天前
42岁，40个俯卧撑，你们还能做多少个#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #抗阻力训练 #训练 #一起野个好身材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱健身的吕教练3天前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小卡爱健身5月前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
40岁三胎马甲线妈妈零零1周前
40岁 三娃，每天除了在家上一节瑜伽直播课，还利用碎片时间做50个俯卧撑，虽然还不是很标准，但我相信会越来越标准的。做一个有力量的中年少女，很酷。 #居家锻炼 #坚持的力量 #自律打卡 #宝妈正能量 #自我提升之路
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
谭老师1周前
#健身要拍照 #俯卧撑
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
里马3天前
#俯卧撑 #夹手臂俯卧撑40
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
健身教练大方5月前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
蒲雪花1周前
2026#雪花啤酒 #每日俯卧撑 #做销售的小姐姐 #40岁 #自我觉察 星期四，🥰执着于自己的成长，执着于自己的责任，执着于自己的感受。
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
花间一壶粥3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #撩起衣服就是腹肌 #谁都不服就服你 一次50个俯卧撑，不标准，40岁的我尽力了，一次比我多的请挑战我#俯卧撑
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
40岁娜姐的瑜伽记录2周前
#真实生活分享计划
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
快乐芊3天前
撑得起身体 也撑得起快乐#俯卧撑 #毫无训练痕迹 #在线等
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
SimPle liFe' ☀3天前
健身治愈一切！ 四口气40个俯卧撑 ！整！ #滤镜一开谁还不是个甜妹 #晶小朵 #爱撸铁的小姐姐
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
轻光小龙1周前
你们一般能做多少个俯卧撑，你觉得做俯卧撑有没有好处？#标准俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
果然是我5月前
俯卧撑你能做多少个？晒出你的年龄，数量😀 随时随地可以锻炼，办公室来二组，30个是我目标，继续努力#健身 #减肥 #一起运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
叫我姐就行3月前
这四个动作，早一天练早一天受益。练起来！✊ #居家锻炼 #深蹲#俯卧撑#靠墙静蹲#运动#中老年锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
小卡爱健身5月前
40岁做俯卧撑多少个算合格？ 纠结和别人比数量？40 岁俯卧撑 “合格” 从不是固定数，重质量 + 个人进步才对✅ 初学者：能标准做 5-8 个（身体直、肘弯 90 度），就是好开端 有基础：一组 12-15 个，最后两个不变形，说明力量在线 更关键看 “有效容量”—— 动作借力、腰塌就停，这才是你的有效次数。每周渐进，比如本周 8 个下周冲 9 个。真正合格是动作刺激肌群、持续进步，不是硬凑数！ 你现在能做几个标准的？评论区聊聊～ #40岁健身 #俯卧撑合格标准 #中年健身 #上班族健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
海纳百川福生无量2周前
晨练日常，早起的意义。 清晨的汗水，比任何鸡汤都管用。坚持俯卧撑，把身体练结实，把心态练稳定。#晨练打卡 #40岁的状态 #中年健身 #自律改变生活 #户外健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健康第一1月前
40岁·175cm·100kg 温和减脂运动计划 第一阶段：7天入门适应期（护关节·养习惯） 第1-3天 快走15分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第4-7天 快走20分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作8-10次，2组，组间休息60秒 第二阶段：1个月稳步减脂期（提消耗·保肌肉） 第2周 快走30分钟 力量15分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2组，可加5分钟弹力带拉伸 第3周 快走35分钟 力量18分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作10-12次，2-3组，动作放慢做标准 第4周 快走40分钟 力量20分钟 动作：靠墙静蹲、椅上俯卧撑、臀桥、死虫式 每个动作12-15次，2-3组，可加1-2组3分钟间歇快走 第三阶段：3个月彻底蜕变期（塑形紧致·不反弹） 第2个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25分钟 加入弹力带训练，强化肌肉刺激 第3个月 快走/水中行走45-50分钟 力量25-30分钟 动作标准为主，每周1-2次水中行走或太极 全程不跑不跳，保护膝盖腰椎，训练后拉伸5-10分钟#减脂塑形 #中年减脂 #健身
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
芳姐爱健身6月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
素心若平3天前
#女生俯卧撑 #俯卧撑训练 #中年自律
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
茗1月前
#每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #40岁了又何妨 Day32 昨天又漏了一天💪⛽️
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“40岁女子俯卧撑效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-25 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: