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干健身的龍总1年前
力量训练完一小时还加有氧，什么水平？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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@樂呵🍂1年前
健身干货分享 力量训练完，加半小时有氧训练，什么水平？#自律 #干货分享 #健身房 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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阿喵健身11月前
跑步半小时=白练一小时？怎么做有氧才能燃脂不掉肌肉 #健身 #减脂 #有氧运动 #掉肌肉
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柴叶青3周前
想靠有氧减肥，你知道30分钟有氧消耗多少脂肪吗？ #有氧 #减肥 #有氧减肥 #有氧运动 #塑形专家
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迅猛龙讲健身🦕9月前
力量训练后还能坚持半小时有氧是什么水平#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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君鸽2周前
有氧无氧啥意思#好身材#高效燃脂#有氧无氧
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健身小马哥4天前
#减脂冷知识 #有氧运动 #健身知识 #健身小白必看经验 你半个小时有氧能消耗掉多少大卡
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健身大白话11月前
健身大白话：力量训练后加半小时有氧运动，等于增肌减脂同时进行？#增肌减脂 #健身大白话 #健身小白必看经验 #健身 #四肢不胖肚子大
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健人小丘9月前
什么？你企图负重跑？！ 一句话讲清楚有氧和无氧运动～#有氧 #无氧 #跑步 #负重跑 #体型
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小刘海棠3月前
MIZI姐姐的半小时有氧真的可以封神了！不跑不跳轻松跟练#DOU来运动吧 #有氧运动 #居家锻炼好方法 #自律遇见更好的自己 #动起来更精彩
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Frank5月前
谁信这个谣言谁傻！ 有氧半小时才消耗脂肪？这是我听过最大的谣言。不管冬天还是夏天，有氧运动第一秒钟脂肪就在消耗#无锡 #健身房#健身 #减肥 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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晨跑的华3月前
张其成院长：一定要运动，但切记运动量不能过度。运动要选有氧运动！别累到气喘吁吁、大汗淋漓，每天半小时，微微出汗、呼吸加快，才是最养生的运动。#运动#跑步#有氧运动#健康养生#适量运动
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浙江大学沈岳良教授7月前
有氧vs无氧，看看你踩坑没！#有氧运动 #无氧运动 #运动减肥 #减肥 #沈岳良教授
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黑里斯7月前
每天半小时有氧运动的好处，会被坐着超过 5 小时的危害完全抵消。 这是斯坦福神经科学家 Andrew Huberman 的观点。 换句话说：你不是运动得太少，而是坐得太多。 如果你是一个“锻炼抵制者”，其实也不用自责——因为真正影响健康的，不只是你有没有去健身房，而是你有没有在日常里频繁动起来。#抗衰老 #生命黑客 #中年人 #生活哲学
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原原圆不了4天前
新手一周五练计划 | Day4腹部➕有氧完整训练流程🔥 ❗本期是太多人期待的马甲线腹肌训练~ 想要瘦那必须得有氧 想要练出腹肌呢又需要结合力量训练 所以本期包含2个腹部力量训练➕2个腹部有氧hiit➕爬楼或者爬坡半小时❗️ ⚠️因为强度太大，所以大家跟练之前一定一定要吃东西，不可空腹❗️本主包练完后直接整个人都有点懵了…… 完成流程： ✅包含热身➕正式训练➕有氧参数建议设置 #新手健身 #健身干货 #腹部训练 #马甲线 #有氧
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小胡健身日记7月前
力量后还加有氧半小时什么水平？#健身小白#万里挑一
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娄娄谈减肥8月前
运动半小时后才开始燃脂？ #健身干货 #减脂 #减脂期 #健身减肥
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暴躁老崔讲减脂3周前
力量训练后需要做有氧么？ #力量训练 #有氧运动 #减脂 #增肌 #塑形
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@樂呵🍂3周前
健身干货分享力量训练完，加半小时有氧训练，到底对不对？#自律#干货分享#减脂塑形#健身小白皮卡经验 #每天跟我涨知识
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废物的健身日记2周前
持续运动半小时以上才能消耗脂肪？#健身 #减脂
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郭教健身指导6天前
燃脂最佳时间并非半小时，低强度时间越长，消耗的就越多#减脂
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爱动的晓宇1周前
力量训练加上半小时爬坡有氧，碳水蛋白质充足补充，不偷吃不偷懒，绝对能练成#健身 #减肥 #健身小白必看经验
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居家康体运动李教4天前
别小看这个壶铃！它是力量+有氧结合的运动，是减脂好帮手，每天坚持半小时，全身都瘦下去了！#壶铃训练 #高效燃脂 #减脂塑形 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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伟哥的恋爱日记1周前
玩社交软件的时候，建模人设怎么去理解 #社交软件#聊天技巧#交友脱单#撩妹
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崔雄飞（已减35斤版）1周前
想减脂成功？ 那减脂期要不要做有氧#减脂 #有氧 #腹肌
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恒哥健身4天前
再大的肚子也不怕，每天坚持半小时有氧划船，每周不低于4次，肚子平了，背薄了 拜拜肉紧致了，圆肩驼背改善了，臀腿紧致了，坚持一段时间你会感谢自己#减脂训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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文子开练啦～1周前
肩胸日🔚，加练半小时有氧。自撸铁起，再没跳过有氧操，对比之前，最大的感受是：呼吸稳了，没那么喘了。 这大概就是坚持力量训练带来的隐藏彩蛋吧。🎁#健身 #运动 #健身也要节奏感 #活动一下筋骨真舒服 #文子开练啦
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将来.Bright5天前
有氧后一定要及时补充蛋白质！我选#力响鸡胸肉 #育青食品#力响鸡肉干#鸡胸肉
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铭天会更好（12级晶小朵）4天前
强烈建议老李每周二加半小时有氧，对于超重还不爱跳有氧的我很友好，你们说呢？@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #晶晶力量#我的健身日记#撸铁女青年#减脂#有氧运动
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狗不理浩子（运动）4天前
半小时无氧➕一小时有氧#有氧爬坡 #核心力量训练 #毫无训练痕迹 #健身日常 #超级燃脂
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Nancy∰4天前
蛋糕薯条三口两口的事！有氧半小时才160大卡…哦买嘎#一张图证明你在健身 #健身拍照两不误 #健身也要节奏感
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孙英杰马拉松世界冠军4月前
原地超慢跑、超慢跑和有氧跑是一回事吗？孙:不建议原地超慢跑！ #原地超慢跑 #居家锻炼 #超慢跑 #有氧跑 #运动健康
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器械种草机4天前
再大的肚子也不怕了，每天半小时有氧划船，瘦肚子，开肩美背，紧致臂腿，全身锻炼到#划船机#健身器材#水阻划船机#居家锻炼#全身有氧苏醒
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雾始终会散4天前
自律#一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #健身碎片
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Alice💫4天前
健身日常🏋️‍♀️| 下了班飞奔健身房，一个小时私教课再做半小时有氧，回家继续滚泡沫轴（我愿称之为满清十大酷刑）➕弹力带拉伸100次，根本不知道怎么输，觉得自己强的可怕😄😄 #见人不如健身 #健身治愈一切 #健身打卡 #运动停不下来 #健身女孩的每日打卡
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程程1月前
爬楼梯 不用出门，每周空腹爬楼3-4次，每次半小时以上！你吃不了的苦有人能吃！#空腹有氧 #爬楼消耗多少卡路里
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后羿爱运动4天前
#在家健身系列 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 力量训练一小时后 歇半小时跳有氧减脂酸爽
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老雷饿兽9月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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康之乐工厂店1周前
今天又做了半小时有氧！坚持一个月后我一定会感谢自己的！#家庭 #腹肌 #春天来了春天 #夏季穿搭 #运动
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小花语吖4天前
半小时有氧，虽然累但值得！明天继续加油！#每个动作都是用汗水换来的 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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居家康体运动李教4天前
别小看这个壶铃！它是力量+有氧结合的运动，是减脂好帮手，每天坚持半小时，全身都瘦下去了！#壶铃训练 #高效燃脂 #减脂塑形 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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大个林在运动4周前
年后胖了肉松了？这个无跳跃、膝盖友好的站立有氧能救你！全程收紧肚子，把过年长的肉狠狠挤出去。10分钟高强度燃脂，动作不重复，暴汗提心率，我连做两遍消耗很可观！适合当作运动后的补充训练，或者一天刷3遍快速减脂。马年一起动起来，打卡甩掉节日肥！ #全身燃脂 #高强度燃脂 #节后甩肉大作战 #居家运动 #无跳跃有氧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @@抖音创作小助手 @全民任务小助手
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卖水果的 孙大大 晶小朵4天前
#晶晶力量训练跟练 肌肉不会骗你 你每次的声嘶力竭它都会给你回复 有氧半小时怎么开心怎么来so easy#运动打卡
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小范大人（逆袭版1月前
不是每个都要练 每天有氧半小时➕塑形半小时顶天了 运动太多会疲累 后劲不足 难以坚持 最重要的是控制饮食 塑形的话看你自己目前的需求是什么 一口气吃不成大胖子 慢慢来 我的建议是先健康饮食➕有氧运动半小时（爬楼或者帕梅拉或者猫叔都行 看运动能力）塑形可以后期开始 比较急的话每天再加半小时塑形就行 自己安排好时间 我分享这些是因为我都试过 把我认为比较好练的发出来 大家选择需要的就好#帕梅拉#健身#健康减肥#逆袭#自律
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大雯4天前
肩胸后➕半小时有氧，无敌了@晶晶健身运动(力量塑形) 老李的课完美，就是上午的时间一下感觉不够用了……#种草激励 #晶晶力量 #居家健身晒一晒 #居家健身 #见人不如健身
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铁哥4天前
一个半小时有氧，轻松拿捏 #奔跑吧
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爱撸铁的苗苗👧🏻4天前
休假的一天，力量后半小时有氧#真实生活分享计划 #健身打卡day
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♡♛乖不☞如野1周前
#爱自己的一百件事 #高效燃脂 #坚持运动打卡 #晶晶力量 自从练力量之后，基本没跟过有氧，早晨这半小时的有氧真的是手忙脚乱
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小美健身2周前
今天我们讲减脂是先力量还是先有氧👋#减脂 #健身
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我是美男Sෆng4天前
半小时有氧运动#见人不如健身
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老何爱撸铁（晶小朵）4天前
#正能量有氧健身操 ，今天练完肩胸老李还加了半小时有氧操，跳的老开心了！#高效燃脂 #喜欢跳舞的一起来
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自律洋教练6天前
我试图告诉所有朋友，瘦肚子瘦腿最快的方式就是空腹有氧爬楼梯！每次半小时再大的肚子都能瘦！#瘦肚子 #瘦腿#瘦全身 #空腹有氧#空腹爬楼
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单眼皮馒头3月前
day1 小基数有氧半小时身体会有什么变化… 冬天运动好困难🥹🥹 正好我测评一周 看能掉多少 肚子能变化多少 我要美美过圣诞跨年🥹🥹😆😆#帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧 #真实测评
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微尘（晶小朵）4天前
课后半小时的有氧运动 ，虽然完全跟不上老师的节奏，但是真的开心！这份快乐又是老李给的！❤️#晶晶力量#菜就多练 早课肩胸训练第403场
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凯爸爱跑步1周前
别被“运动30分钟”骗了！研究发现：达到这个时长，才是运动黄金时间。——《人民日报》#跑步#全民运动#有氧运动#马拉松#养成运动习惯
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健人老赵4月前
你真的懂“有氧运动”吗？别再走冤枉路了！ 减肥的你，是不是也每天走路一万步、跑步半小时，结果体重纹丝不动？那可能你只是做了“有氧活动”，而不是“有氧运动”😮‍💨。 🧬 有氧 VS 无氧，区别在哪？ 有氧运动：低强度，依靠氧气供能，分解糖原+脂肪供能💨 无氧运动：高强度，短时间爆发力，主要分解糖原🔥 👉 想减脂，就得做 真正启动脂肪分解 的有氧运动！ 🚫 你以为的“运动”，其实没用！ 很多人： 🚶‍♀️走路：强度太低 → 有氧活动 🏃‍♂️跑步：不达标时间+心率 → 还是有氧活动 🚴‍♀️骑车、游泳：慢悠悠 → 糖原消耗完前就停了 ✅ 真正的有氧运动必须满足： 心率：最大心率的 60%-80% 时长：30分钟以上持续运动 状态：呼吸急促但能讲话，不能唱歌🎶 🕵️‍♀️ 如何科学判断强度？ 🔍 推荐工具：运动手表 ⌛ 懒人判断法：心跳加速但还能说话，且持续30分钟以上 💪 有氧运动带来的不仅是减脂 ❤️ 增强心肺功能 🩸 加速血液循环 🧠 释放多巴胺，缓解焦虑 😌 提升整体身体素质 ✅ 科学运动才有效！ ⚠️ 别再“随便动动”就当自己在减肥啦！要燃脂，要瘦身，就必须“定量+科学”的有氧运动！ 答应我，别再走冤枉路了！减脂的路上，我们一起原地封神🔥
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小麻雀4天前
#打球当然值得记录 #练球是认真的 有氧运动半小时
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爱吃榴莲的麦兜4天前
练肩背，背薄一寸年轻10岁😎 好像就是这个道理🫰🫰 今天的课程，居然有半小时有氧运动。 力量习惯了，这跳的有氧感觉好轻松😌 我这样的命苦，还是喜欢拿重量运动😜😜
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珍珍教练女子塑形5天前
空腹爬楼是有氧加无氧相结合的运动，燃脂效率极高，每天30到40分钟，全身都可以瘦，尤其是肚子最明显，臀腿发力不伤膝盖不伤腰#燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼#居家健身
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不国际的国际Co4天前
我的生活，不在别人的算法里。 #健身 #plog #健身日常 #今日份有氧 #日常vlog
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本质哥（线上减脂训练营)4天前
为什么绝大多数人健身都练不到满意身材 #身材管理 #薄肌 #减脂
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