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Glow的减脂日记1月前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️饿瘦30斤也就28天#体重管理 #減肥 #科学减肥 #减肥小白必看经验 #减脂
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蜕变之路4天前
不节食，不忌嘴，60天减30斤，你要不要来试试！！！#居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦肚子 @DOU+上热门 @我要上热门 @DOU+小助手 #真实生活分享计划
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小杯橡皮ABBY1周前
163cm 40kg ｜瘦了30斤后维持体重#生活化减脂 的一天 在老家的Gap Day 普拉提初体验 #vlog #好好吃饭就能瘦 #小基数饮食 #80斤的小姐姐
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聿人牌。1周前
40天30斤I在校减肥教程大放送这期把前面30斤的减肥方法捏出来了是纯自用的干货 对于不同体质和体重的宝宝效果可能会有所不同，请宝宝们根据自身体质进行调节，如果能对宝宝们有帮助的话那就太好啦以及在条件允许的情况下，请不要着急，宁愿缓慢一点也不要反弹啊啊啊啊啊啊啊啊啊这期反响好的话我会继续捏的！！!#减肥 #减肥逆袭 #减肥教程 #反差 #逆袭
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Glow的减脂日记3月前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️饿瘦31斤只需这四步#身材管理 #体重管理##瘦肚子 #减肥
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大大咧咧的KK1月前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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Glow的减脂日记2周前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️饿瘦30斤，就需要这28斤#减肥 #减脂#减肥经验分享 #大基数减肥
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蜕变之路2周前
60天让我瘦了30斤的四个动作，如果想改变，那就快练起来，你会发现不一样的自己！#真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #健身 @DOU+上热门 @我要上热门 @DOU+小助手
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大大咧咧的KK4天前
一鼓作气瘦下来的4个步骤‼️#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #健康减脂 #女性力量
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椰耶5天前
vlog｜在校生活化减脂瘦了三十斤周六吃什么 #饮食记录 #小基数减脂 #生活化减脂 #女大学生 #vlog日常
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慢半拍大叔减脂馆3天前
不说原理，只说方法#减肥 #大基数减肥 #女生减肥
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安安剪肥日记4天前
我瘦44斤的核心方法#自律#减肥#少吃会瘦#科学减脂#逆袭
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奔跑的CiCi3周前
半年瘦 40 斤不反弹，只靠这三招 #重塑自我蜕变更好的自己 #减肥逆袭 #减脂 #自我提升 #减肥动力
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安安剪肥日记3天前
一条视频讲透剪淝方法#健康减脂#身材管理#变瘦变美变好看#减肥#减肥经验分享
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Glow的减脂日记2月前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️饿瘦31斤就需28天#减脂 #减肥#身材管理 #体重管理 #大基数减肥
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小左吖4天前
瘦了30斤 吃瘦不饿瘦！我的纯经验分享 #减肥 #产后恢复 #瘦肚子 #产后妈妈#减脂
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鱼美美3天前
34 岁，从 47.3kg 到 45kg，8 周减脂保肌计划启动🔥 不再执着于体重秤上的数字，我要的是健康、紧致、有力量。 这期分享我的转变故事 +3 个核心方法： ✅ 蛋白质优先饮食法 ✅ 碳水循环技巧 ✅ 居家力量训练 5 个动作 30+ 姐妹，一起把目标从"瘦"换成"紧"💪 #减脂保肌 #30岁以后减肥 #女性力量训练 #抗衰老 #身材管理
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大大咧咧的KK1周前
一条视频给你讲清楚一鼓作气瘦下来的5个步骤‼️#减肥 #减肥逆袭 #科学减脂 #一鼓作气瘦下来 #饿瘦
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纪冬冬不饿2周前
饿瘦40斤‼️只需要做到这几步，不瘦都难‼️#减肥干货常识分享 #大基数减肥 #怎么减肥 #吃什么减肥
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Glow的减脂日记2月前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️饿瘦31斤需要28天#减脂 #减肥#减肥经验 #身材管理 #体重管理
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武汉协和微微2周前
#体重管理的正确打开方式 191cm的“巨塔”，如何在30天内卸下40斤“负重”？#减重
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180 的减重日记4天前
大体重想掉秤？记住这3个习惯就够了 大体重减脂不用狠，3个小习惯坚持住，掉秤真的很稳。每天室内骑行30分钟，好好吃饭，普通人也能慢慢瘦。 #大体重减脂 #室内骑行 #减肥习惯 #180的减重日记 #women的健康我们帮
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打灯才能变道3天前
#三分化训练 #减脂期 今天是没有乱吃的一天
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不生气早睡觉（许嵩见过版）1周前
半年瘦40斤，我怎么做到的？#dou上热门 #减肥 #身材管理 #运动 #减肥逆袭
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郎琳（爽瘦40斤酷甩渣男版）1周前
半年40斤其中还包含了两个月的平台期#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #创作者扶持计划
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椰Yezi3天前
140➡️93 居家宿舍？急性子运动入门攻略！ #keep我的运动搭子 #春日运动会 #瘦
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木木吃不饱3天前
Day3｜小基数减肥一天吃什么 已瘦0.25kg 初始体重50.10kg 昨日体重49.4kg 今天体重49.85kg 目标体重40kg 【一日饮食】 🥣早：一杯三七粉加一个鸡蛋 🥣中：一根杂粮包 🥣晚：一个牛板筋 一小包鱿鱼🦑 碎碎念 果然昨天的手抓饼真的很胖人 比前一天还胖了一丢丢 呜呜呜呜好崩溃 #减肥 #日常vlog #热门 #瘦
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我是金牛菌1周前
40岁重启人生，从一副好身体开始 2025年从93kg减80kg，干掉了一个壶铃的重量。2026年继续保持，目标75kg，恢复到30岁身体状态。大体重的看过来，一起变轻松。#减脂运动 #中年大叔 #壶铃训练 #大体重减肥 #爆发力训练
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是个悍妇4天前
#减肥日记#记录真实生活 女，40岁，1米7，150斤，挑战六个月瘦30斤，不节食不饿肚子健康减肥第12天打卡！现在的身体已经习惯了现在的饮食习惯，最难熬的时候已经过去了，噢力给💪🏿其实一直这样的生活习惯蛮好的，又健康又健康还健康，真是应了那句话，减肥一定要是持续的，一旦开始就永不结束！@抖音小助手 @抖音作者助手
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co🥥4天前
背部肌肥大训练 #肌肥大 #科学增肌 #背阔肌 单臂垂直绳索 35kg*10/40kg*8/35kg*10/30kg*10 最直接的肩伸动作，主练背阔肌纵向厚度 t杆划船 65kg 8*3 主要目标： 斜方肌中下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后束。挤压肩胛骨，用肘部引导重量，而不是靠双臂生拉硬拽 单臂侧倾悍马 50kg 8*3 侧屈能让肌肉纤维缩得更短，这种姿态更符合背阔肌纤维的走向，有助于改善主播背部轮廓不明显，下背部空洞的问题。 t杆kelso 70kg 8*3 由于人体生理结构导致的阻力曲线改变T杆划船不能完全榨干斜方肌，菱形肌，所以需要加上一个孤立的肩前引后缩动作 直杆半程下拉 80kg 8*2 目标是横向加宽上背（大圆肌），半程训练对大圆肌的泵感远超全行程。半程允许你使用比全行程更重的重量，给神经系统和肌肉纤维更大的机械压力。 拥有更好的持续张力TUT 避开了底部收缩时的力竭点，让目标肌肉始终处于紧绷状态
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黄黄的生活感知天地3周前
半年瘦40斤的方法 真实经验，亲测有效。 #减肥 #减脂 #蜕变过程
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串串香🍢4天前
140-100，已减40斤运动篇#减肥#减肥技巧#运动#减脂
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大大咧咧的KK3周前
已瘦40斤｜从160到120，几句大实话告诉你减肥真相，就这么简单这么快❗️#减肥 #减肥逆袭 #饥饿感 #一鼓作气瘦下来 #减肥真相
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本初学姐（已瘦40斤）1周前
减肥经验分享#减肥 #瘦 #减肥逆袭 #健身 #爬坡
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一只烤洋芋5天前
挑战100天瘦40斤，打卡第七天 #减脂美食 #家常菜 #减肥餐 #减肥日常vlog
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许小喵修炼日记1周前
身高150 43kg 如何在五一前爬坡＋邪修瘦出骨感美？掉20斤亲测战绩可查，你坚持的每一步，都在靠近想要的自己#上热门 #健身穿搭 #自律 #爬坡 #女性成长
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小杯橡皮ABBY2周前
163｜40kg 33岁未婚未育维持80斤的一天 #生活化减脂 #保持身材 #瘦 #瘦成一道闪电 #小基数减脂
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🌙啊包减肥记5天前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第26天 初始体重82kg左右 今天体重76.5kg #减肥
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🌙啊包减肥记2周前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第14天 初始体重82kg左右 今天体重79kg #减肥 #健身减脂
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薯条大亨🍟3天前
已瘦40斤，协和营养科减重之行为干预#体重管理 #减肥逆袭 #瘦了40斤的我 #大体重减肥 #小体重减肥
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一瘦解千愁.4天前
挑战六十天瘦30斤 | Day4已瘦1.7kg #沉浸式收拾 #一天吃什么 #减肥 #vlog日常 #整理房间
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嘻嘻里5天前
48kg-47.85kg｜挑战五一节前瘦到40公斤！已📉0.4斤#记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #日常vlog
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艾米（已减14斤）6天前
Day 16打卡:Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂 #减肥 #140斤微胖女生 #苹果型身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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🌙啊包减肥记1周前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第22天 初始体重82kg左右 今天体重77.45kg #减肥
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功夫女侠4天前
夏天前蜕变真的不难，不跑不跳也可以，身上也不会松弛！#壶铃训练 #力量训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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Ma周五（已瘦40斤）1周前
大基数上岸心得，4招搞定40斤 ✅ 信念坚定 ✅ 行为放松 ✅ 食欲稳住 ✅ 爱好填满 越舒服，越能瘦！#减肥
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沐林好好吃饭~4天前
瘦了40斤以后每天吃什么vlog#减肥逆袭成功 #瘦身成功 #减肥逆袭分享 #减肥逆袭之路 #减肥逆袭暴瘦全身
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丹宁爱运动3天前
#40岁女性健身#居家锻炼 #居家运动#好身材练起来 #养生操
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一只烤洋芋1周前
挑战100天瘦40斤，今日打卡#减脂餐 #减肥日常vlog #干净饮食
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🌙啊包减肥记2周前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第16天 初始体重82kg左右 今天体重79.35kg #减肥 #健身
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🌙啊包减肥记1周前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第18天 初始体重82kg左右 今天体重78kg #减肥 #自律打卡
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苏方糖减脂版1月前
我瘦了40斤总结的减肥冷知识，第9点让你少走3个月弯路 帮你们在减肥路上闭坑#减肥#变瘦#减脂#瘦身#减肥小知识
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健康管理小野Jesse4月前
瘦40斤，年轻十岁！我62岁老妈的成功秘诀，其实就五点！ #减肥小知识 #带妈妈减肥 #减肥秘诀 #体重管理指南 #减肥逆袭
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🌙啊包减肥记1周前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第20天 初始体重82kg左右 今天体重78.35kg #减肥 #自律
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🌙啊包减肥记4天前
33岁中年大叔零基础 挑战100天瘦30斤 第27天 初始体重82kg左右 今天体重77.2kg #减肥
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老李带你健身（女性减脂）1周前
女性减肥最快的方法，尤其针对30 40岁女性#减肥#减脂 #青岛Lee
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登登开干（已瘦40斤）7月前
减肥问答1｜瘦30斤的那些你不知道的干货！#减肥#减脂#减肥日记 #减肥干货 #减肥逆袭
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武条悟3天前
随便聊聊，中登40斤减肥经历#减肥小知识 #中登大叔 #中年减肥
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陈叫瘦(已瘦40斤)3天前
实在减不动的真可以看看，毕竟我也是有十几年减肥经历的人，啥都试过，最终才总结出这点小心得，环环到位减肥就没那么辛苦#减肥心得 #减肥逆袭 #减肥
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一只烤洋芋4天前
挑战100天瘦40斤，打卡第八天 #减肥餐 #减肥日常vlog
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