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乐噗健身Andy哥3周前
HYROX全程模拟 8个1公里跑步➕8个功能性训练动作。完成时间1:20分 今天第一次不是很激进 跑步以5:20左右有氧配速，全程保持稳定输出节奏#hyrox
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19th5天前
hyrox初体验#训练计划 #hyrox #综合体能训练 #减肥
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D.future5天前
第一参加Hyrox分享给小伙伴们一份保姆级流程#hyrox北京站 Hyrox#体育挑战 #hyrox赛事 #选手体能训练 #体育挑战
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打怪升级3天前
健身新手练HYROX，别乱练，这套才是入门答案。#hyrox赛事 #健身小白必看经验 #训练计划 #hyrox#健身
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维鲸健身官方号2周前
Hyrox 动作讲解，欢迎大家前来训练#同城 #hyrox赛事 #动作讲解
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远腾李老大💪4天前
HYROX比赛全流程#北京HYROX#首战HYROX#HYROX训练#HYROX项目介绍
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徐奔驰2周前
HYROX入门级训练 全身体能提升#运动表现 #功能训练 #健身 #HYROX
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林跃5天前
第三集｜1小时30分钟高效塑形 1小时30分钟后，遇见更好的自己！#自律遇见更好的自己 #HYROX北京赛场燃爆了 #属于自己的时光 #奥运冠军 #林跃
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八边形战士焦财有（hyrox）3天前
#hyrox#hyrox赛事 #训练 #功能性训练 继续努力@六边形吐总 #健身房
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满暖1周前
⏳HYROX武汉站倒计时⏳ —————————————— 它不像是比赛 更像是一场热烈的派对 你不必很厉害才能开始 但开始以后 你就会觉得自己有点厉害 上场，是态度 坚持，是底气 完成，是小骄傲♪(´ε｀ ) #混合体能训练#治愈中
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Danny 大能2周前
Hyrox 这项运动也需要强大的核心力量，这份计划你值得拥有。#功能性训练 #运动表现 #核心力量 #hyrox #体能训练
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铁森林体能 Xu4天前
PFT全球统一计时体能测试，快来试试多久完成挑战#体能训练#铁森林健身街区 #Hyrox #功能性训练#同城
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溪不溪1213天前
#Hyrox #健身 #健身打卡 #功能性训练 #健身日常 Hyrox训练日常（备赛系列）
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北京二环比三环少一环5天前
HYROX 北京站✅ 8㎞跑步➕8项功能性负重动作 妥妥的有氧➕无氧，敢上赛道就点赞。
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上课瞌睡王3天前
上肢恢复训练#综合体能训练 #hyrox
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Danny 大能5天前
hyrox 运动员备赛日常#hyrox #hyrox备赛 #体能训练 #备赛训练 #力量训练
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ZTGYM中体健身5天前
Hyrox8大核心动作拆解六：农夫行走#太原健身 #Hyrox #Hyrox备赛 #健身 #太原同城
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🥷1% better3天前
关于Hyrox你有什么建议能给新手，让他们更容易坚持下来。 #健身#新手健身#健身干货#hyrox #crossfit训练
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超越体能训练4天前
比赛前3周 我们不再拼量 而是做一件事： 让力量不再流失 肩胛控制 决定你每一米推进的效率 40人 Crazy Sunday 不是更累 是更稳#hyrox#体能训练#北京#运动表现#功能性训练
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小黑练不够5天前
这次北京站没有参赛，国内水平大幅度提升，公开组破60已实现，以后会越来越多精英运动员杀出重围，感受一下HYROX世界纪录Hidde Weersma创造的52分钟#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox#今日健身训练计划 #把1000米当成逗号的比赛
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冇问题！6天前
HYROX男单精英，安全完赛 @who @晨不沉🌞 @Super Seerman #hyrox #hyrox北京 #hyrox精英 #体能训练
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威曼健身器材个体店4天前
HYROX体能训练，国内正在举行的火热赛事#HYROX #体能训练 #有氧运动 #健身 #健身器材厂家
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G-xia霞姐1月前
Hyrox｜备赛训练，看着都累 #hyrox北京站 #Hyrox #功能性训练 #心肺训练
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马里3周前
HYROX运动员训练分享 HYROX运动员训练分享 1. 杠铃弓箭步跳 20次×5组 (男40kg/女20kg) 👉 组间间歇60秒 2. 1公里跑步 👉 按比赛配速冲刺 3. 杠铃翻挺 20次×5组 (男40kg/女20kg) 👉 组间间歇60秒 4. 1公里跑步 👉 按比赛配速冲刺 5. 杠铃火箭推举 20次×5组 (男40kg/女20kg) 👉 组间间歇60秒 6. 1公里跑步 👉 按比赛配速冲刺 7. 哑铃恶魔推举 20次×5组 (男15kg/手/女5kg/手) 👉 组间间歇60秒 8. 1公里跑步 👉 按比赛配速冲刺#HYROX#训练分享 #功能性训练 #体能训练 #六边形战士
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wendy是温温呀3周前
HYROX pro八站完整模拟｜新手关注这些细节 #抖音运动班 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常 #运动健身
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贵阳私人教练-Chen4天前
#健身减肥减脂 #创作者中心 #创作灵感 #CrossFit #HYROX 体能训练，增强运动表现
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裴老师的健身分享2周前
HYROX体能备赛心得， 包含8公里和8个力量循环， 从心肺到力量全面提升， 这的确是综合提升体能素质的好项目！#hyrox #体能训练 #功能性训练 #每个动作都是用汗水换来的 #万拓体育科学运动
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柔柔在发光3天前
#交出你的健身作业 #健身随拍 #hyrox 热身：10分钟动态拉伸 训练主体： 药球投掷30个➡️休30秒立即波比40米➡️80斤拉雪橇➡️负重弓箭步10kg 40米➡️农夫行走16kg*2，40米➡️划船400米➡️滑雪机300米，一共2轮，再组队循环
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马里2周前
HYROX运动员训练分享 无间歇循环训练计划（5组） 1. 400米跑步 2. 滑雪机30卡 3. 波比触杠15次 4. 药球投掷20次（20磅）女14磅 以上4项无间歇衔接，完成1轮为1组，共循环5组#HYROX #训练分享 #体能训练 #功能性训练
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胜芳亿斯莱健身教练 金娜2周前
为什么健身圈都在卷HYROX？ 一次训练＝8公里跑+8组功能训练 心肺拉满｜力量拉满｜燃脂拉满 不枯燥、不单一、全身都练到 越练越紧致，越练越能打 这才是普通人最该练的全能体能 #HYROX #混合体能 #高效燃脂
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凯斯琦健身（北戴河店）6天前
以体能赴约，用热爱破局💥 HYROX 心肺与力量的结合。耐力与爆发的较量。8个公里跑 + 8个功能性训练站 = 更强的心肺耐力 + 更好的肌肉力量与关节保护 + 更高燃脂 + 更全面的综合体能 + 不易受伤、不易枯燥
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G-xia霞姐3周前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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零壹Fitness3天前
我是一名医生，两年混合训练（Hybrid），我的身体发生了哪些变化，我的身体现在又能做什么？#体能训练 #力量训练 #跑步 #hyrox #身材很哇塞
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威曼健身器材个体店4天前
2026最火的HYROX体能训练#HYROX #健身 #健身器材厂家 #体能训练 #增肌
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萌萌～～1周前
挑了几项核心项目自测了一波，Rowing、SkiErg、波比跳、沙袋行走、药球抛投 没测完所有项目，但已经清晰摸到了自己的体能边界！ 不急着上场，先把短板补牢，下一场比赛见真章💪#HYROX #训练 #功能性训练 #健身模特#自由教练
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小羊🐏超爱动1周前
体验一下HYROX训练，心肺有待提升 #HYROX #功能性训练
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熵2周前
HYROX训练分享 今日分享HYROX训练，每组训练注意呼吸节奏。 脚踩稳再下蹲，累了就停下来休息，避免心率过高。 不要受伤！祝大家身材越练越棒！ #运动型人格指南 #hyrox训练 #薄肌男孩 #功能性训练 #让健身成为一种习惯
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AI观老板3周前
HYROX运动员的训练计划 动作原型——马里 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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八边形战士焦财有（hyrox）2周前
#hyrox#hyrox训练#墙球训练#crossfit #功能性训练训练参数 ●药球重量：8.2kg（对应Hyrox比赛标准重量） ●组间拆分：40次全力砸墙 + 10次控制节奏找感觉 ●主动间歇：两组之间休息10-15秒（注意：是站着调整呼吸，不要坐下） ●训练组数：4-6组/次，间隔48小时以上
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聚变健身2周前
目前最火的Hyrox比赛是什么样子的 把8个1公里当逗号的比赛? 你能行嘛？#hyrox #hyrox赛事 #功能性训练
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不会拍照的教练不是个好摄影师1周前
#交出你的健身作业 #HYROX训练 #综合体能训练#备赛训练 没什么烦恼是8个项目解决不了的🏋🏿‍♂️
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贫穷健身6天前
21天核心燃脂训练重塑腰部力量，减少赘肉！ #hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox #居家健身有新招 #腹肌
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拳击🥊大宝教练2周前
#运动表现 #健身干货 #功能训练 #HYROX 八站之战：体能分配与站点策略全总结 HYROX核心是8×1km跑+功能站的循环，关键不在瞬间爆发，而在全程体能分配+站点技术效率，把每一公里的“跑步回血”和每一站的“力量输出”都做稳，才能全程不崩。 一、核心底层逻辑：先懂“能量崩溃”，再谈分配 HYROX是混氧代谢主导，要扛住乳酸堆积+心肺切换+神经切换三大压力。 - 跑步段是唯一回血窗口：靠有氧清除乳酸，不是单纯休息； - 功能站是电量消耗点：尤其是雪橇、波比、弓步，容易瞬间拉爆心率； - 转换区（Roxzone）是时间黑洞：别散步，快速衔接才是涨分关键。 二、全局体能分配：三段式策略，前稳后冲 按目标分三类，核心是前四公里压节奏，后四公里拼耐力，拒绝开局梭哈。 1. 萌新（完赛优先）：60-30-10原则——60%电量给跑步（比10K配速慢20-30秒），30%给站点（动作不停、放慢节奏），10%留到最后墙球；全程控心率在Zone3-4，进红区立刻降速，KPI是“不停走”。 2. PB猎手（冲成绩）：阈值边缘游走——跑步前200米调呼吸，后800米稳配速；站点要做到Unbroken（不间断）；转换区别浪费时间，喝水、调整装备都要快。
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我是Tia2周前
HYROX｜40分钟，健身房高能燃脂心肺训练 #交出你的健身作业 #Hyrox #心肺训练 #有氧燃脂 #潮流运动馆
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爱撸铁的狮子座1周前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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体能教练龙显松（直播减肥）1周前
无器械也能冲Hyrox！波比跳+弓步走等4个动作，备赛超实用🔥#hyrox #备赛训练 #体能训练 #功能性训练
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喜爱福训练小助手1月前
#hyrox 有哪些项目
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wendy是温温呀4月前
@你的搭子👭HYROX双人规则｜新手备赛必看 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox上海 #训练日常 #功能性训练
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商7月前
什么是 Hyrox？三分钟为您解答！ #什么是Hyrox#Hyrox#跑步和功能性训练
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G-xia霞姐2月前
Hyrox备赛训练｜又是心肺爆炸的一天 #hyrox #Hyrox备赛 #功能性训练 #减肥运动快速燃脂
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一指阁肌肉松解9月前
CrossFit和HyRox的核心差异在哪？#crossfit#CrossFit训练#HyRox#功能性训练#力量训练
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Sara运动分享2周前
室内高效燃脂｜HYROX开春热练 悄悄变强 今年最火的练法我帮你整合好了—— HYROX综合体能+室内高效训练，才是王炸！ 力量、核心、心肺、爆发力一起拉满， 不用风吹日晒，在室内都能练， 效率直接吊打普通有氧。 春天悄悄内卷，夏天直接惊艳所有人🔥#与Sara一起健身 #运动表现力 #高强度有氧 #hyrox #健身生活方式
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猫猫不烦1周前
Hyrox｜一次完整的hyrox训练都有啥内容❓#减脂计划 #Hyrox #hyrox #备赛训练 #健身打卡day
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G-xia霞姐1月前
Hyrox健身房｜间歇性功能性训练 #功能性训练 #我的健身日常 #Hyrox #减脂 #心肺训练
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小夫Jeff的健身百科2周前
4个高强度混合训练动作，打造好看又好用的身材。 #健身 #hyrox #功能性训练 #健身干货 #hyrox北京站
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Danny 大能3月前
想参加 hyrox，不会练不要紧，看这里#hyrox大神支个招 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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G-xia霞姐2月前
Hyrox｜健身房训练计划.心肺爆发力耐力 #hyrox #hyrox训练 #hyrox备赛 #功能性训练
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运动源于生活1月前
这是一项积耐力、爆发力和趣味性为一体的运动，第一次尝试80分钟完成！#hyrox
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Strong超会练1月前
来吧！一起HYTOX🏃🏻🏃🏻‍♀️#hyrox #hyrox备赛 #健身运动 #功能性训练
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Danny 大能3月前
hyrox 必练心肺功能，波速球好啊，波速球得练#功能性训练 #hyrox大神支个招 #体能训练
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悍夫 | GYM铁馆设计4天前
健身新风口：Hyrox标准化布局，照做就能出圈！ #Hyrox #健身 #健身房设计 #铁馆设计 #铁馆
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魏老师🆙💪4天前
哑铃功能性训练，8个动作直接练透！ #哑铃健身 #哑铃功能性训练 #健身 #训练 #精神氮泵 自己练完再安排给学生。
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0T1 Fitness3月前
人体七大功能性动作模式推荐——髋铰链、深蹲、弓步、推、拉、扭转、行走#crossfit #功能性训练 #运动表现 #深蹲 #Hyrox
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