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勇匠俱乐部8月前
如果大腿小腿一样粗那是蛙泳天赋 #长训 #游泳训练 #蒋佳钰 #李若溪 #腿型
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小猴今天不上班2周前
#游泳 🏊‍♀️休渔期结束 开始游泳
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Devin ye🏊1周前
想瘦腿，自由泳你练就完了#普通人健身 #游泳减脂 #中年养生 #临潼游泳教练 #临潼游泳池
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我是草莓啊4天前
第10集｜成人0基础学游泳减掉35斤，上岸记得喝杯温水~今天穿的喜马林小猫咪泳衣，闪闪的好看又好穿~硅胶泳包可以装湿泳衣，可爱可爱#游泳入门初学者 #喜马林 #泳包 #游泳 #游泳减肥
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梨十三1周前
120斤🍐梨型身材穿泳衣原来是这样的 胯宽腿粗屁股大的梨形身材泳衣推荐测评梨形身材舒服的泳衣 梨形身材好看的泳衣推荐 红色泳衣，粉色泳衣，蓝色泳衣，黑色泳衣，不露屁屁的泳衣，性感泳衣 #泳衣推荐 #游泳装备 #保守泳衣 #竞速泳衣 #游泳减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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后浪泳培小课堂3月前
自由泳才是隐藏的瘦身王牌？ 蛙泳腿粗？这张图让学员秒选自由泳！ #自由泳塑形 #泳姿对比 #健身干货 #游泳馆课程
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阿刀不摆烂3天前
无保留分享！新手游泳减肥的装备推荐和注意事项来啦！ 大家在意的点我都懂 与其盲目追求竞速感 不如先过心理关 先感受到游泳的快乐 减肥才更轻松哦 😎 1️⃣必备三件套 泳衣：背心四角款 泳镜：有胶圈镀膜款 泳帽：硅胶加大款 2️⃣可选装备 独立鞋仓泳包 三角浮板 耳塞 速干浴巾 去氯沐浴露 3️⃣减肥怎么游 每周2-3次 心率在最佳燃脂区间 维持40分钟以上 记得坚持！！ #游泳 #游泳装备 #新手游泳 #游泳减肥 #游泳健身
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彻爷减肥日记6天前
大腿61小腿37，腿粗形成的原因，快速瘦腿的方法
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Streamline3天前
蛙泳腿宽蹬还是窄蹬？最简单的问题，还有提高方法#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学
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超能川川子2周前
微胖也能穿的泳衣分享！！😭好适合度假 #泳衣 #好物推荐 #腿粗 #梨形
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香香挺哇塞4天前
都喜欢瘦的 像我这种腿粗的有得意的吗？#潜水艇大挑战 #水下摄影 #自由潜
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老许爱运动3天前
蛙泳腿技巧练习 #游泳技巧教学 收翻蹬夹1:收要领.慢收腿.收腿后两脚两膝盖与肩同宽.收腿脚踝放松.收腿小腿藏在大腿后面减少阻力.收腿后大腿与躯干夹角在120-140度之间。2翻.翻脚的时候两膝不动.两个小腿两边撇开形成W形状.翻脚后脚尖向外脚跟向内脚心向上。3蹬.用脚的内侧和小腿内侧蹬水.蹬的时候脚尖依然向外把4夹.夹也要用力.蹬夹连在一起划圆弧线蹬出去.要快蹬夹。#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿技巧 #学游泳
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菲尔吐司4天前
其实我是个正经的游泳科普博主，科普时长只坚持了24秒的原因是我要致敬科比#游泳 #搞笑 #泳裤 #科比 #抽象
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木子木子李圈圈5天前
游泳减肥第四天！今日体重94.9 终于下95了 今日训练加量：1000自由泳 300蛙泳 25×10打腿 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳打卡 #游泳打卡
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）4天前
蛙泳想瘦大腿内侧？这个动作必做！ ✅蹬腿：蹬夹时用力夹腿 ❌蹬腿：腿分开不夹紧 变美变瘦：大腿内侧收紧，缝隙出来，腿又细又直 #游泳健身 #蛙泳#力与美的结合 #自律遇见更好的自己 #生活不会辜负每一个努力的人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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我是草莓啊3月前
第7集｜成人0基础学游泳减肥130-95 #游泳减肥 #紫色泳衣 #学游泳 #冬季穿搭 #游泳会瘦脸吗
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杨超级-游泳教练🔥1周前
游泳教练vlog 游泳私教课#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #瓜子二手车
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）1周前
打腿太高或太低？腿型越游越丑！ ✅打腿：腿贴近水面，小幅度轻打 ❌打腿：腿沉太深或抬得过高 变美变瘦：腿型笔直均匀，不弯不粗，超模腿既视感 #游泳#自由泳#游泳培训#自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿丽塔游泳培训毛教练5天前
#游泳健身蛙泳是最适合长期坚持、最不伤身体的泳姿，好处特别实在： 1. 对身体的好处 - 全身塑形：练腿、腰腹、背、手臂，线条匀称不粗壮 - 保护关节：水有浮力，膝盖、腰、脚踝几乎无压力，比跑步友好太多 - 强化心肺：呼吸节奏强，提升肺活量，耐力变好 - 改善圆肩驼背：抬头划水能拉伸胸背，体态更挺拔 2. 对健康的好处 - 促进血液循环，缓解久坐腰酸、颈椎不适 - 减脂、控体重、提高基础代谢 - 放松压力，改善睡眠，情绪更稳定 3. 为什么特别推荐蛙泳 - 动作温和、好学、不累人，适合新手、上班族、中老年人 - 可以长时间游，减脂和养生效果都很好 如果你是新手/想减脂/腰膝盖不太好，蛙泳基本是最优选择。 需要我给你一套新手蛙泳入门动作要点吗？
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）5天前
蛙泳蹬腿膝盖太宽？腿越游越O型！ ✅蹬腿：膝盖与肩同宽，不外撇 ❌蹬腿：膝盖大开，像青蛙趴 变美变瘦：腿型笔直，不弯不粗，超模腿既视感 #游泳#游泳培训#游泳技巧 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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许教4天前
#游泳新手入门教学 #创作者中心 #创作灵感 #是时候展现真正的技术了 蛙泳腿#瘦腿瘦肚
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三土泳师1周前
会游泳的女生，自带底气与温柔。身材紧致、情绪稳定、状态在线，美到骨子里。#女性游泳#减脂#游泳塑形#体态改善 #游泳好处
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天姿泳衣3周前
过年长肉肉？游泳是非常好的有氧运动，选好泳衣 去泳池一起运动起来吧！#泳衣 #游泳健身 #泳装 #泳衣推荐显瘦遮肉 #穿出高级感
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乾坤乐健游泳健身(渝江店)直播号4天前
如果作为一名普通爱游泳的过来人，我简单讲讲从学会游泳到坚持游泳，我收获了些什么 1️⃣从膝盖半月板重建手术完，伤腿萎缩的厉害，一腿粗一腿细，游泳帮我恢复平衡了肌肉力量，缩短了康复周期， 2️⃣坚持游泳让我的体态一直保持的很好，宽肩窄腰😍，反正自己是喜欢的不得了， 3️⃣终身受益，拥有一项运动习惯，就算未来没有从事这一工作，还是会继续游🏊‍♀️下去，继续给大家推荐游泳！！#游泳康复训练 #游泳教学 #成都游泳女教练 #游泳健身 #零基础学游泳
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合力游泳健身 小博教练4天前
游泳｜真正的全身塑形天花板🏊‍♀️ 不粗腿、不粗臂 对膝盖超友好 还能悄悄练出紧致线条 每次游完都觉得 身体被彻底打开 情绪也跟着变清爽 坚持游泳 体态和气质真的会慢慢发光✨#游泳健身 #游泳培训
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齐盛运动康复4天前
游泳时这个坏习惯“毁”膝盖 #齐盛运动康复 #广州 #游泳
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应有尽有4天前
一节课下来教练瘦了两斤#游泳 #游泳健身 #游泳教学 #自由泳打腿
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是悍姐呀6天前
自由泳打腿真相：打得越猛，游得越慢！#自由泳 #自由泳打腿 #游泳不沉 #游泳干货#户外游泳
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桃子榴莲一块饼3天前
今天跑步加游泳，腿已经巨疲惫了，明天大家别叫我了，叫也不玩了！#运动记录卡 #越跑越胖 #瘦不下去 #运动变胖
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三号泳道-大川3天前
🔥游泳=躺瘦？亲测有效！告别健身房枯燥 不想撸铁的姐妹，给我锁死游泳减脂！ [三号泳道]泳池，水干净到能看清池底，泳道宽敞不拥挤，蛙泳/自由泳随便练～ 坚持游1个月，腰腹线条明显了，腿也细了一圈，比跑步轻松太多！ #游泳减脂 #塑形打卡 #游泳馆推荐 #健身日常 #女生游泳
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落坨翔子4天前
自由泳二次腿长游2000米真的不累#自由泳二次腿#游泳减肥 #自由泳 #自由泳二次腿
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奔跑的理查德3天前
自学游泳一周可以有节奏不呛水地游一段了，可以游刃有余地换气了，也有很多动作不够标准——蹬水老是忘记外翻脚，忘记夹腿，收腿幅度太大导致撅屁股，走水效率低等，继续调整 #健身打卡 #游泳 #新手
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莉姐🍒3天前
每天每个泳姿打腿200米。 作用：1.巩固打腿技能(速度跟蛙泳者一样) 2.增强大腿的力量 3.加强核心稳定 4.热身。(打完身体真热了)#游泳 #打腿练习 #打腿 #自律遇见更好的自己 #自律
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江江好（备婚减脂中～）4天前
#游泳 #减肥 #游泳减肥
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V+游泳健身官方号4天前
199块钱，健身+游泳随便造一个月！ 一天不到7块，奶茶钱都不够！ #游泳健身月卡 #199元健身 #健身薅羊毛 #性价比健身 #恒温泳池
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启仓4天前
个人感觉蛙泳腿现在没有问题了，现在万用手和转身好像有很大的问题，不知道问题出在哪里了 #游泳#蛙泳
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李捷爱游泳分享健康3天前
游泳搭子的进步量变到质变，三个月的效果。正确的训练才能够有进步，否则都是重复错误。游泳搭子在我天天唐僧念经唠唠叨叨……不断纠正动作的作用下，打腿25米进步到了21秒。冲刺15秒（还不会跳发）。顺拐拖肘打小腿错误三件套彻底改变。从量变到质变了。
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Moon俏4天前
蛙泳腿#学游泳
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重庆术泳体适能（招学员）4天前
游泳专项体能|从一级运动员到健将级运动员的飞跃，三个月的体能训练给他带来了什么？#健将级运动员 #功能性训练 #体能训练#青少年体适能#游泳陆上训练
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南北科普2月前
这些地方我朋友可以去游泳吗？#科普 #户外 #游泳
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Sam Iron-Pace5天前
奥运选手教我游泳！太多干货，不舍得剪了，2小时满满当当的内容，慢慢消化。 #游泳 #学游泳 #游泳教练 #打铁123
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北京怀柔 董礼貌4天前
必须拉满#健身 #腿 #大重量 #涞贝游泳健身
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布鲁晨2周前
相信我，你会爱上游泳的 #游泳 #蝶泳腿 #减肥
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80万学生总教头😎1周前
蛙泳腿90%的人都做错！不走水全是腿的锅 蛙泳游不快、沉底、累到炸？ 别再怪手脚配合了，90%问题都出在蛙泳腿！ 今天一次性把错误+正确动作讲透，看完立刻快一倍。 一、3个致命错误（你大概率中了） 1. 收腿太宽，膝盖外翻 阻力直接拉满，人在水里“刹车”，根本不走水。 2. 只蹬不夹，蹬完腿散开 蛙泳推力全靠“夹腿”，不夹=白蹬。 3. 翻脚不到位，用脚尖蹬水 没有“小铲子”，推力直接少一半。 二、正确蛙泳腿口诀（背下来） 慢收腿，翻脚掌， 窄蹬夹，漂一秒。 三、一步一步做对 1. 收腿：膝盖不要超过肩宽，轻轻收，小腿贴大腿。 2. 翻脚：脚尖往两边翻，脚心朝外，像小铲子。 3. 蹬夹：蹬水+夹腿同时做，用力往中间夹。 4. 漂浮：蹬完并拢漂1秒，再做下一次。 四、新手必看提醒 - 越急越不走水，慢才快。 - 腿越并拢，阻力越小。 - 先练腿再练手，别一起乱蹬。 坚持练3次，你会发现： 蛙泳突然又轻又快又省力！ #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳新手 #游泳纠错 #成人学游泳
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牙姐泳衣嘎嘎显瘦1周前
大码姐妹看过来！这件泳衣遮肉又显瘦！ #好物推荐🔥 #泳衣种草
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玉兔公主4天前
在岸上有很多欲望 在水里只有想呼吸的欲望#游泳 #游泳技巧 #泳衣推荐显瘦遮肉 #小姐姐 #蛙泳腿
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睡不醒百科3天前
这些水域看着一般别随便下水 这些水域看着平平无奇，实藏着不少危险，别随便下水#水 #游泳 #危险水域 #涨知识 #科普
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杨超级-游泳教练🔥5天前
沉浸式游泳教练第一视角教学#蛙泳 #游泳 #蛙泳腿 #瓜子二手车
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王小姐很酷4天前
2026的飞毛腿又来咯 U5自由泳腿 #泛珠三角游泳俱乐部春季联赛 #真实生活分享计划 #游泳比赛选拔赛
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焦作游泳梁教练1周前
学会控制膝盖分开角度，宽腿改窄腿，避免肌肉拉伤，膝盖过度螺旋 #游泳技巧教学 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳窄蹬腿 #焦作游泳梁教练
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猪猪儿系我💙1周前
每个周期都要重新构建动作： 【技术重建阶段】 1.划水节奏 2.身体平衡 3.打腿节奏 😎👏🏽🤔🫡🔥 孩子会长大会长胖会长得更可爱， 还可能变得更强。😲🫶🏽💙 #游泳 #仰泳 #游泳技巧
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乾坤乐健游泳健身(渝江店)直播号6天前
蛙泳课程第二阶段——蛙泳腿的学与练，每个人情况不一样成人一般需要3节课左右完成这个内容#游泳教学 #零基础学游泳教程 #成都游泳女教练 #游泳培训 #武侯区游泳健身
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龙廷游泳健身3月前
四种泳姿哪种最瘦腿呢⁉️#游泳健身 #游泳 #四种泳姿 #宝鸡
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贾医生真接骨4天前
跑步会小腿粗？这样跑肌肉形状超好看#抖出健康知识宝藏 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗怎么办
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正经的陈老师5天前
蝶泳腿#游泳
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游泳徐老师6天前
#游泳我是认真的 #
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Cc仪子～🌸4天前
😈爱不会消失 但是水感会🏊🏻‍♀️#游泳#海豚腿 #无不良影响
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会游泳的鱼🐟4月前
邪修自由泳打腿 大家是不是经常感叹自由泳打腿很累、很难、找不到方法、鞭状发力是什么感觉？如何快速修炼自由泳腿？带着这些疑问，我为大家做了一期快速上手自由泳鞭状大腿的视频。 我发现很多朋友，刚开始学自由泳打腿时，经常会出现小腿打水、直腿打水，或者打腿发力不对，很累不说还不走水。 如何更好地改正练习呢，首先可以试试踢拖鞋，我们穿拖鞋靠墙站立，大腿发力，做踢和收两个连贯动作，收腿时直腿往后收，踢腿时膝盖放松，由于惯性腿会自动弯曲，先踢一边腿，再踢另一边，重复练习。 能把拖鞋踢出去后，可以试试踢矿泉水瓶，同样是打腿发力，着重感受脚背击打水瓶，如果感觉脚背疼，可以试试空桶，对着墙壁踢，这样水瓶不会被踢得乱走。 找到感觉后，我们还可以踢踢足球，这个难度更高一点，需要每次发力都比较均匀了，控制感很好才能踢好，足球还有个好处就是软，踢起来脚背不疼。 这几个方法可以帮你更好到感受鞭状发力，可以辅助我们练习自由泳腿，看归看，最后还是希望大家能知行合一练起来#游泳 #自由泳
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猫猫姐5天前
今天有人帮我拍视频啊，开心。 一次游泳，3/5~4/5的时间都在练基本功。 完整的配合只占一小部分，更不会游有长距离。体力不够游长距离，动作会变形，很容易形成坏的肌肉记忆，是得不偿失的事儿。 急什么，还有几十年的训练时间，慢慢的把体能练上来，让动作形成正确的肌肉记忆，再增加距离，不断精进，没准我能参加百岁组奥运会比赛。#游泳邪修 #自由泳 #游泳 #打腿 #抖音运动班
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张云教游泳🏆1月前
真实学游泳：会游25米≠动作标准，小胖也在慢慢改！ 但目前节奏还不稳、身体漂浮不好、腿容易沉，蛙泳1:1配合还没完全到位，需要继续调整蹬腿比例。 不完美才是零基础最真实的样子，继续加油💪 #零基础学游泳 #蛙泳完整配合 #成人学游泳 #游泳节奏 #张云教游泳
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