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八部金刚功第四部,左肝右肺如射雕,跟练版。 这一部推荐练满九遍,要的就是纯阳至刚,一往无前,一去不返的意境。 回复 @丰吉二宝 #金刚功第四部 #左肝右肺如射雕 跟练版已更新。 #八部金刚功 要一部一部学,很多人都是八部动作一起学,这就导致每一部的细节会被忽略,可能练了几个月,很多细节还是错误的而不自知! #张至顺道长 亲口讲述金刚功完整的八部也是他的师傅临了才全部交给他,这就说明八部金刚功并不是非得八部都练一遍,而是哪一部有了感觉就可以多练,或者特别想练哪一部就单练那一部。 个人习练总结,八部金刚功应根据每一部的功效,再根据个人身体的健康情况,对应选择其中几部进行针对性习练,如我有“口腔问题”时侧重习练第三部【调理脾肤需单举】和第八部【两足顿顿饮嗜消】改善脾胃和饮食。 【左肝右肺如射雕】针对如经常“饮酒”应酬,肝功能衰弱,脂肪肝等“肝功能”疾病,或是经常“吸烟”等肺部问题,则要多练勤练。 在很多武术 功夫和八段锦之中,都有拉弓的动作,可见这一部的动作有多么重要,个人习练所悟,身体的“形”重在拉弓的筋劲,而心神则重在射出的意念之中,意想如射雕的本意,是要让心念放远,以身为弓,以气为箭,真正的神射手从来不会用眼睛看着去弓箭瞄准,只会盯住空中的目标抬手便射,从不会犹豫和畏惧。 #金刚功 第四部的动作相对复杂一些,若要轻松一点,只要把两脚的距离站的近一点,弓步小一些就不会很累,反之若要追求筋骨的拉伸锻炼,以及对内脏/脉络/气血的强化增益,下盘的弓步距离要打开到最大距离,才能再最短的时间练出明显的效果。 我所习练所得,其一,凡事自重习练,肢体必须尽力向体外伸拉,使关节分离,筋脉拉长。 其二,凡练功必要独处,如此才能专注感受自身,心意和四肢高度契合。 其三,凡练功之法,首重呼吸之法,以意念运行,控制呼吸的频率和缓急,从而配合肢体动作,完成调动气血的目的。 其四,若要出功夫,见效快,必须逐步增加负重去练,使劲用力在于绵绵不绝,绝不是某一处关节进行一个屈伸动作的重复做组,凡是古传功法的核心动作都是拧裹,撑拉,前后左右相合相斥的。 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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