您是不是在找：

康复硕士小贾Jasmine10月前
死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！ 如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位 当然，再牛的动作，细节做对才有效果 如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！ #产后瘦肚子 #产后瘦腹 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
分享健身的微微2月前
核心训练死虫式⚠️这些细节#健身#核心力量 #腹部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小乔爱运动8月前
死虫式跟练消灭大肚腩#腹部训练 #身材管理 #瘦肚子 #产后恢复 #核心力量
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🌈不肥魔头4137月前
王炸瘦肚子超长跟练版 | 这一套动作做下来就不可能有瘦不下去的肚子 00：01 死虫1000 30：58腹式呼吸 35：58刷腹 短则三天最多一周 快把你的变化打在评论区 #告别大肚腩 #产后恢复身材 #变美变瘦变好看 #懒人减肥 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 42:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5275
晓晓的跟练日记7月前
死虫式跟练。 姐妹们赶紧来跟练吧！ 两秒一个，计数跟练100个。新手姐妹每次可以做个3-5组，强的姐妹可做十组，酸胀到炸裂。
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
小麦田要养生5月前
【死虫式】4分钟完整跟练来了，一起练起来吧#死虫式锻炼 #死虫式跟练 #死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #死虫式正确训练
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1938
媛媛仔爱运动8月前
阿新死虫1000全程23分钟跟练视频，一起做起来，消灭大肚腩吧！#创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #小肚子 #产后恢复
00:00 / 23:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1570
小麦田要养生4月前
死虫式瘦肚子【7分钟完整跟练】来啦，新手可以先打卡静态死虫式 #居家锻炼 #死虫式 #死虫式核心训练 #死虫式腹肌 #死虫式跟练
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3345
小盒今天运动了吗7月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
00:00 / 12:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新西兰Summer10月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
雯阿文yoga3月前
产后妈妈们必练的死虫式，#悬垂腹！#内脏下垂复位 #大肚腩 #腹直肌分离 都可练。退阶版可以去掉泡沫轴。加轴的帮助提高难度的同时也辅助脏脏复位了
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
方了个方1年前
死虫式教学看这篇就够了！全阶段一口气都学会！ #腰椎间盘突出 #核心力量 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动 #内容启发搜索
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
断叉阿伟5月前
不懂死虫 学会死虫 爱上死虫 #腹肌 #死虫式 #坚持自律 #力量筑基 #核心稳定
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维安没起🍤3月前
死虫式跟练｜22分钟完整跟练版（附带动作要点） “温柔蜜月版”300次死虫跟练，新手闭眼冲！～初次跟练可以走半程，脚不用放的那么低，腰部全程贴紧地面 #爱自己的100种方式 #运动是为了吃更多好吃的美食#死虫式 #马甲线 #维安没起卷 #创作者中心 #热爱加1计划
00:00 / 21:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
浩哥没有腹肌1年前
腰部不适，提升核心力量必练——死虫式！#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维安没起🍤3月前
500次死虫跟练｜17分钟完整跟练版 催更的500次死虫进阶跟练这不就到了！练的时候腰贴地面是底线，腹式呼吸别偷懒，发力吐气才是燃脂关键～#死虫式#马甲线# 爱自己的100种方式 #运动是为了吃更多好吃的美食 #维安没起卷 #真实生活分享计划
00:00 / 17:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
小乔爱运动7月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
霜霜-维密普拉提塑形1月前
死虫式的正确打开方式#瑜伽 #乐山 #瘦肚子
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
南辞其旧（减脂中）2天前
想要平坦小腹，马甲线。加练加练！#这个动作有点难 #跟着阿新练死虫 #减肥 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音作者助手 @抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
是你的玫姨3月前
#热门话题 3分半躺平虐腹｜死虫式全流程跟练 腹式呼吸→静态激活→半程→全程 新手必看，练对才有效！#居家健身有新招 #死虫式 #腰腹
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
塑形中的欧阳呀💪2月前
想练核心但不知道怎么练核心的新手请进❤️#死虫式 #核心力量训练 #腰腹核心 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
李美飒8月前
死虫式正确呼吸 #死虫式 #腰腹训练 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mr.Liu讲训练2周前
改善小腹凸出，改良版死虫式搞定 一个小球，配合改良版死虫，轻松瘦肚子。 #悬垂腹#小腹凸出#产后#产后修复#瘦肚子
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1482
跃哥（功能力量塑形）1周前
死虫式，悬垂腹终结王牌，核心强化之王 #死虫式 #核心 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥功能力量塑型
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教练岳岳🍃6月前
奥运冠军都练的“死虫式”改善腰痛，骨盆前倾，瘦肚子#王楚钦 #健身干货 #鲅鱼圈健身教练岳岳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
雯阿文yoga3月前
娃睡后的碎片时间别浪费！练这个死虫式，专治产后腹直肌分离、小肚子突出，动作简单还不费腰～#产后修复 #瘦肚子 #死虫式 #腹直肌修复 #居家锻炼
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2066
居家减脂不废话1周前
很多姐妹练死虫式腰酸、没感觉，全是呼吸错了！ ✅ 吸气：胸腔打开，腹部充盈，稳定腰背 ✅ 呼气：腹部向内收紧 全程不塌腰、不耸肩、不憋气 这才是死虫式的正确打开方式，瘦腹不伤腰！#健身干货 #瘦身 #瘦腹
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
律动·体态调整中7月前
每天200次死虫式打卡（附详细教程）#死虫式#瘦肚子 #体态纠正 #跟练打卡 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
娜娜要努力吖7月前
瘦肚子核心无力腰痛必练—【死虫式一首歌跟练版】，肚子肉松松核心无力的姐妹一开始从两组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组 ⚠️一定要注意动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感！这样才能见效，否则越练腰越痛，肚子还没瘦。#瘦肚子 #死虫式 #产后恢复 #腹部训练 #核心腰腹
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓晓的跟练日记7月前
死虫式消灭大肚子，#腰腹训练 #居家锻炼 #
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
媛媛仔爱运动7月前
死虫式100下跟练视频来了，配合动感的音乐更能坚持哦#创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #小肚子
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1726
爱吃碳水的安娜6月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5613
蒋小花的变瘦日记6月前
20分钟跟练=马甲线入门 你们要的跟练来啦！退阶死虫式500下｜新手友好版#死虫式跟练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 20:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
邹城静心瑜伽～玉玉7月前
死虫🏅一个动作搞定所有大肚子，瘦肚子的王牌体式，在家躺着也能练#健身 #变瘦 #居家锻练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
丛老师体态纠正4月前
死虫能瘦腰腹，有很多作用但是得做对😦 #体态矫正 #死虫式 #核心力量 #功能训练
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
辣辣175（已瘦30斤）8月前
跟着阿新练死虫式#腹部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4285
思雨维密普拉提塑形3月前
你练的死虫式都对吗？正确训练死虫式，来看细节#居家锻练 #产后恢复身材 #瑜伽训练 #体态矫正 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2134
辣辣175（已瘦30斤）8月前
第一天，死虫式1000个#运动 #瘦肚子 #居家锻炼 #逆袭 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1782
李大能耐1月前
腰不好，核心无力，瘦肚子必练死虫式，仰躺就能练核心，一起练起来吧！#死虫式 #核心力量 #保护腰椎 #真实生活分享计划
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱吃碳水的安娜7月前
瘦腰腹跟练运动第一集：死虫式跟练。臭宝们，你们要的 死虫1000跟练 视频来啦。我只录了500个的视频，你们做500个的宝宝就可以直接听着我数的数跟着做就行，能做1000个的听两遍。难怪你们要跟练视频，都不想自己记数是吧，今天从1数到500都不会数了，要是数到1000，得乱套了。 死虫1000个录完要半个小时，时间太长没人爱看，完播率不高，就没有推流，所以我只录了500个。宝子们需要的可以给安娜点个关注，点赞收藏起来哦，谢谢宝子们。后期陆续把瘦腰腹训练的其他动作和刷腹的跟练视频都录完发出来，大家跟着练就可以了，不用自己记数了，记得脑瓜子疼。#居家运动 #悬垂腹 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #热门小助手
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
七七小鱼7月前
小腹脂肪厚的姐妹掌握死虫后，真的要加上反向卷腹效果真的很好，不知道是不是我加上刷腹，立竿见影#阿新 #死虫式 #反向卷腹 #种草
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1983
居家减脂不废话4天前
瘦肚子进阶版 对新手超级友好，很多姐妹做死虫式腰疼，我们今天慢慢来，稳扎稳打，动作稳比快重要。#腹式呼吸#死虫式#瘦腰腹 #悬垂腹 #运动蜕变
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
艾登 居家运动塑型3周前
#练腹 #居家锻炼 #居家运动 #瘦肚子 #肚子大
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
小乔爱运动5月前
15分钟500个死虫式跟练，解决一切产伤问题🙋‍♀️#产后恢复身材 #核心力量 #瘦肚子 #腹直肌分离 #悬垂腹
00:00 / 13:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
小范在努力3月前
死虫式，🏅产后瘦肚子王牌❗️1个核心动作搞定所有肚型，还能练习到 盆底肌，帮脱垂彭出的脏器归位！！！坚持练2周 ,至少小几cm#居家锻炼 #产后妈妈 #产后恢复 #产后恢复身材
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
金金「意珈合」线上瑜伽1月前
一招死虫式，搞定所有大肚子❗❗❗#瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #居家线上瑜伽
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
暴汗自律酱（调整体态中）5月前
🐛【死虫式100挑战】跟练版｜平坦小腹、终结腰痛，精准打击核心！🔥 跟练一周，腰围小一圈，核心稳如铁！这次不是计数，是计时！⏱️ 全程跟随，感受核心燃烧！✅ 适合所有阶段，动作标准第一✅ 改善腰痛、小腹突出#体态纠正 #居家锻炼 #死虫式 #核心训练 #dou来运动吧
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小盒今天运动了吗8月前
今日手臂十分钟 死虫式300个 练了就是瘦了！#居家健身 #减肥vlog #身材管理 #瘦手臂 #瘦肚子 @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
李叙白1周前
练核心瘦肚子，死虫式细节要注意！ 体态改善！#健身 #体态纠正 #塑形 #减脂 #运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
吕小瘦🤗1月前
核心训练死虫式 居家版 注意细节#居家锻炼 #瘦腰腹 #马甲线 #运动帮帮团 #真实生活分享计划
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
壹家瑜伽产后7月前
产后瘦肚子必练死虫#居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 #瘦腹瘦腰 #惠来产后修复
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
娟娟要瘦到100斤6月前
悬垂腹/大肚子/厚肉肚/小腹突出/骨盆前倾/后倾/单手死虫1000次跟练来了！#练出马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #运动打卡记录
00:00 / 34:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1871
柯柯在努力5月前
腰腹训练跟练版，死虫式➕懒人沙漏腰➕反向卷腹！增强核心，三个动作姐妹们觉得训练量不够可以多跟几组哈！我每天都会练的三个简单动作！#创作灵感 #死虫式#瘦肚子#腰腹训练 #减脂
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
小凌塑形（居家锻炼）8月前
强化核心力量必练动作——死虫式❗️特别是产后想要恢复身材瘦肚子的姐妹们更加要码住了，死虫式深度教学，核心不好的姐妹认真看认真学##产后恢复 #瘦肚子 #核心训练#功能性训练 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
LIN·霍劳斯7月前
搞定所有大肚子，就用一招死虫式。#体态纠正 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #你的坚持终将美好 #好身材练起来
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
撸铁旭2周前
#死虫式 #死虫式腹肌 #健身教学 #健身干货 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
武当小瑜儿7月前
一首歌跟练死虫式 这个动作真的是腰腹克星，当初就是这个动作入了阿新老师的坑，每天坚持腰围会小！会小！会小！姐妹们都给我冲！ @DOU+小助手 #居家健身 #运动打卡 #死虫式
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
海绵饱饱6月前
瘦肚子嘎猛，死虫式正确姿势 每天三次，每次一分钟，坚持两周你会看到改变#变瘦 #死虫式 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
广州番禺Angel产后恢复塑形8月前
产后瘦腹王牌动作“死虫式”，一个动作搞定所有类型的大肚腩，增强内核心，加强腰肌缓解腰痛，锻炼盆底肌和膈肌，脱垂膨出可练#产后恢复 #产后大肚腩#产后瘦腹#内核心#新手爸妈枕边书
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
壹家瑜伽产后1周前
神奇的si虫式！专攻产后大肚腩睡前练一练小腹平坦了#产后恢复 #惠来产后修复 #壹家瑜伽产后修复
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“瘦肚子死虫式做法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: