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宋教练运动健身4月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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马老师教你摇呼啦圈4周前
从会摇到会走教程（中） 想学会边走边摇体力和协调能力也是一大关，边摇边走运动强度也更大#呼乎啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 ＃呼啦圈瘦身
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我的公主1周前
很多姐妹说不会摇，呼啦圈教程来了 #呼啦圈教程 #呼啦圈打卡
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🐸🐸2周前
宅攻略智能呼啦圈超详细使用教程！ #呼啦圈#瘦肚子#呼啦圈怎么转#宅攻略智能呼啦圈#减肥
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宋教练运动健身1周前
原来呼啦圈是这样转起来的#每个动作都是用汗水换来的 #呼啦圈转起来 #在抖音入手的好东西#居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈3周前
从会摇到会走教程（下）想学会边摇边走要先学会抬脚，新手也能实 三部曲让你从会摇到会走，新手也能实现边摇边走#呼乎啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 ＃呼啦圈瘦身
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逸珑的日常生活🍑（目标98）3周前
我的土狗教程来啦。姐妹们能学会了吗 #减肥#呼啦圈转起来 #减肥瘦肚子瘦全身
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大玲子健身1月前
软呼啦圈正确方法 软呼啦圈正确转法｜第16天打卡✅ 很多姐妹说软呼啦圈总掉、转不起来， 其实不是腰在甩，是核心发力+节奏稳住。 今天把我练会的正确姿势拍出来了， 新手照着练，真的一学就会～ 坚持下去，腰腹真的会有变化！#软呼啦圈怎么转 #居家锻炼
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陈汶✨5月前
姐妹们，软呼啦圈教程来了#呼啦圈打卡 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 #陈汶
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止戈笔记1月前
分享一个自创的“呼啦圈”控腿训练法。#控腿 #张起灵 #腿法 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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嘉雨爱生活1周前
瑜伽教练告诉我，想让腰腹更紧致？试试甩呼啦圈，每天20——30分钟，坚持动一动，状态会慢慢不一样！#呼啦圈 #呼啦圈打卡
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君君读书（首播：下午2：10）1周前
摇呼啦圈保姆级教程#这个动作有点难 #运动
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丑夫人3周前
呼啦圈教程来了，让我们一起摇出健康
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呼啦圈工厂直销1周前
呼啦圈正确使用方法#呼啦圈 #呼啦圈转起来瘦腰不会掉 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈挑战 #呼啦圈玩法欢乐多多
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居家运动宋教练3周前
呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家锻炼
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@霞姐爱运动（有关必回）3天前
#呼啦圈打卡记录 #呼啦圈#呼啦圈瘦身 #抖音创作灵感 #我要上热门🔥
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老高LG2周前
最近很火的#软呼啦圈 对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是千万不要乱甩，这个呼啦圈的保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变！#居家健身抖出花样 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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独养俩闺女的丹妈2周前
软呼啦圈转法教程： 仔细看我的动作 掉圈没关系，重复记住 我说的点就会转起来 最后祝所有的姐妹都能达到自己想要的体重！动起来吧，姐妹遇见更好的自己#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程
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豪妈要减60斤2周前
轻松甩掉小肚子！软呼啦圈教程来啦，简单易学，在家也能高效瘦身。你学会了吗？💪 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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呼啦圈工厂直销1周前
呼啦圈正确方法#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈挑战
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奔跑的羊2周前
每天10分钟腿摇呼啦圈，粗腿逆袭不是梦#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #呼拉圈打卡 #漫画腿养成记
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超哥402周前
还不会摇软呼啦圈吗？一个视频教会你！简单易学哦！#居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #运动 #一个动作暖身又甩膘 #大肚腩变小蛮腰
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居家运动宋教练2周前
呼啦圈怎么转 #呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来 #在抖音入手的好东西
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阳阳居家运动3月前
一起加油锻炼吧 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身
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呼啦圈工厂直销1周前
呼啦圈正确使用方法#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
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橙瘦了（150斤➡️110斤）6天前
呼啦圈怎么摇#大基数如何减肥 #呼啦圈教程 #摇呼啦圈减肥
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璋妹的呼啦圈马甲线2月前
胳膊，腿，腰的呼啦圈教程
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亮亮吖🍭（减肥中）2月前
#真实生活分享官 #呼啦圈教程 ⏰大家一直催更的呼啦圈教程来咯～ #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈瘦身
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幸运鹅本鹅1周前
软呼啦圈怎么转起来，不夹肉，不打腿，跟我一起摇起来，姐妹你是最棒的#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #原创视频 #夏季减肥丝滑小连招
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贾云运动1周前
现学现卖，不会摇呼啦圈的姐妹可以参考一下#呼啦圈转起来
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操5天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动小技巧 ！腿上小圈6个小动作、今天晚上发的是最后一个小动作6膝盖大腿上下左右的左右转！明天晚上发的是双腿6个小动作左右的左右上下连转！塑身的每天左右的左右各转100圈坚持✊塑身下来后保护两天转一次坚持✊
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吴敏·贵州·安顺·平坝1周前
🍀🍀 《晨练1326》 借助这个视频把我甩呼啦圈的方法分享给需要的人 总结：所有的好都不如“你动起来”好 🎀多讲一句：运动完一定要拉伸，运动不拉伸变成小胖墩[笑脸]
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原来是七七 🎈1周前
新手友好软呼啦圈，主动发力燃脂更高，不伤膝不伤腰，居家瘦腰神器～#好身材练起来 #呼啦圈瘦身
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农村欣欣4天前
天气越来越热了，呼啦圈一定要摇起来#呼啦圈 #懒人运动神器 #呼啦圈转起来
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买买爱健身1周前
最近很火的#软呼啦圈 对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是千万不要乱甩，这个呼啦圈的保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变！#居家健身抖出花样 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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石榴运动1月前
呼啦圈教程完整版来了，多练习几遍很快就学会，每天坚持30分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块#呼啦圈转起来 #居家锻炼#瘦肚子 #瘦全身
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大唐减脂日记2周前
最近很火的软呼啦圈，对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是不能乱甩，这个保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来
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圆宝运动版（下午2：50）1月前
#呼啦圈转起来 宝妈.懒人瘦腿法.呼啦圈摇出漫画腿，每天30分钟轻松甩掉大腿顽固脂肪 .瘦腿提臀一步到位#瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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小阿俏直播回放（直播号🔍破烂女王）1周前
呼啦圈现场教学#女生必须知道的事
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西安开托管的孟老师3天前
没想到，呼啦圈就这样转起来了，就是不知道明天还能转起来不！#呼啦圈
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圆宝运动版（下午2：50）1月前
#呼啦圈转起来 懒人运动不用跑跳，呼啦圈转腿法告别粗腿轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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芝芝早点睡1周前
最近很火的#软呼啦圈 对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是千万不要乱甩，这个呼啦圈的保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变！#居家健身抖出花样 #呼啦圈转起来 #变瘦变美变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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叶子爱转圈2周前
软的呼啦圈教程来了，跟着我的方式方法，每天坚持30/40分钟，坚持一个月以后你会感谢自律的自己！#呼啦圈打卡 #记录呼啦圈瘦身的变化 #呼啦圈健身运动 #在家健身系列
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在仙桃的恩施人（减脂期）6天前
回复 @雯子的评论 很简单的！方法来了多转练习，加油！#软呼啦圈日常 #居家运动圈 #软呼啦圈打卡 #软呼啦圈逆袭 #减脂
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奔跑的羊2周前
不慌不忙，每天十分钟用腿摇呼啦圈，让腿一点点变好看 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #呼拉圈打卡 #高难度动作
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环环姐4月前
#每日分享 #怎么快速学会转呼啦圈？
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玲珑艺运动1周前
新手必看！呼啦圈节奏跟练技巧 呼啦圈想要转得稳、转得久， 真的不是靠蛮力，而是靠技巧和节奏。 收紧核心，腰腹带动， 不塌腰、不撅臀，跟着音乐匀速发力。 新手不用急，慢慢找感觉， 掌握正确要领，每个人都能轻松转起来。 简单的运动，坚持下去， 就能收获更舒展的体态、更好的状态。 每天动一动，爱自己最靠谱。#呼啦圈教学 #居家运动 #零基础健身 #居家锻炼 #自律日常 @抖音小助手
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蔡蔡居家运动2周前
软呼啦圈教程，别自己瞎琢磨了。#软呼啦圈教程
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书香为伴5天前
#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #呼啦 #呼啦圈挑战 #呼啦圈瘦身
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我是kiki1周前
#优秀创作者扶持计划 #软呼啦圈 软呼啦圈怎么转 我转了一个星期都没学会 我女儿在尝试教我
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小谢（运动版)5天前
一开始手转呼啦圈的力气大一点，前两圈靠惯性带动，更容易学会，快来一起学，学会了一起虐腹#呼啦圈 #呼啦圈教学 #居家锻炼
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胡楚靓的兵1周前
回复 @夏日微醺的评论 按自己平时日常的习惯，简单出个教程视频，表达能力差，不太会说话，希望姐妹们能看懂……#居家锻炼 #软呼啦圈 #家庭健身 #轻松锻炼 #软呼啦圈怎么转
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奔跑的羊1周前
用腿摇呼啦圈，懒人也能坚持的运动。 #呼啦圈转起来 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼 #沿途风景随拍
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奔跑的羊1周前
用腿摇呼啦圈，腿细得很明显，每天10分钟，大腿紧致、小腿纤细 #好身材练起来 #呼啦圈转起来 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿动作
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西秀区宁谷镇蒲公英幼儿园孔老师5天前
 小班宝贝的呼啦圈初体验✨ 小手摇一摇，小脚动一动， 快乐运动，健康成长～ #同城 #宁谷镇蒲公英幼儿园
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奔跑的羊2周前
不慌不忙，每天十分钟腿摇呼啦圈，让腿一点点变好看#瘦腿 #瘦大腿 #呼啦圈挑战 #居家锻炼 #漫画腿养成记
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奔跑的羊2周前
坚持用腿摇呼啦圈，紧致大腿内侧，改善假胯宽，漫画腿不是梦！ #身材管理 #瘦腿 #瘦大腿#呼拉圈打卡 #控腿
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奔跑的羊3周前
大腿肉多别慌，腿摇呼啦圈来帮忙#一起野个好身材 #瘦腿 #瘦大腿 #呼拉圈打卡 #居家运动
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多恩健身日常6天前
今天你转呼啦圈了吗？今日20分钟打卡完成，视频是自己如何转呼啦圈的个人经验，今日穿衣体重67.15公斤#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身#怎么转呼啦圈
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星贺居家运动健身4天前
呼啦圈教学视频
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奔跑的羊3周前
想拥有细直腿？先把呼啦圈摇起来。#一起野个好身材 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #呼拉圈打卡
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奔跑的羊2周前
用腿摇呼啦圈，燃脂+塑形，一步到位 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #居家运动 #呼拉圈打卡
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圆宝运动版（下午2：50）3周前
#呼啦圈玩法欢乐多多 懒人居家有氧运动，想要小蛮腰.漫画腿每天30分钟摇起来#瘦 #瘦肚子 #漫画腿 #呼啦圈转起来
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蜜桃生活日记5天前
呼啦圈新手教程｜别再瞎扭了，这样转才瘦腰不伤身 很多姐妹转呼啦圈，要么一直掉圈，要么转完腰酸背痛，练了半个月一点效果都没有，其实全是发力错了！ 今天给新手姐妹总结超实用转法： 1. 双脚打开与肩同宽，软呼啦一高一低，想往哪边转就把哪边放低 2. 先用力把圈甩起来，等它稳转2-3圈后，再跟着节奏调整身体 3. 只用腰腹小幅度前后带动，别全身乱晃，越放松越转得顺 坚持练几天找到肌肉记忆，不用蛮力、不伤腰椎，每天10分钟，小肚腩慢慢收紧，沙漏腰真的能练出来！ 还在靠瞎扭瘦腰的姐妹，赶紧改改姿势吧～#呼啦圈
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