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深度思索deepthink3周前
中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行的关键时段，此时进入深度睡眠有利于胆汁疏泄和肝脏藏血排毒，避免肝血损耗及胆功能失调。现代医学研究也表明，人体在11点左右开始分泌褪黑素，调节年轻人睡眠-觉醒周期，若经常延迟入睡会干扰这一过程，影响大脑休息和免疫力提升。#年轻人#最好#在11点#睡觉#健康
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主持人 晓晓8月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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阿支成长日记1周前
早睡早起第 37 天：晚上 10 点到 11 点睡，早上 6 点到 7 点起！
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中医胃肠洪主任1月前
十一点进入深睡眠，效果胜过任何补药#中医 #中医养生
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梓恒食育2.06天前
睡眠是健康的重要保障，晚上11点之前争取关灯，有事早起办理!#睡眠日 #深度睡眠
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河南广播电视台民生频道3周前
3月5日（发布）河南：熬夜后如何快速找回好状态，关键抓好子午两个黄金睡眠时段，晚上11点到凌晨1点 中午的11点到下午1点，睡好子午觉 + 远离手机，找回满满精气神（编辑：安心，阿月，小刘）
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新乡教育圈夏老师2月前
保证晚上11点到夜里3点，深入睡眠。 生长激素在11点和1点之间是分泌最旺盛的。 所以在11点之前一定要入睡。#原创内容 #讲课 #教育课堂
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请把战线拉长2月前
1月6日 今日复习：子时！晚上11点-凌晨1点，请进入深度睡眠好么？#子时 #睡觉 #养生 #提升自己 #vlog日常
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今视频长天新闻4月前
“真心建议你试试10点多睡觉”：研究显示以晚上10~11点入睡作为基线，过早或过晚睡觉都会增加心血管疾病风险，10~11点才是睡觉的“黄金时间” #睡眠 #健康科普 #睡觉 #晚睡
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心内的心5月前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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中西明1月前
熬夜的人该清醒了 最佳入睡时间是晚上 10 点 01 分到 11 点，在这个点睡的人，fx最低！ 9 点前就睡的，比最佳时间的人fx高 34%； 9 点到 10 点睡的，风险也高 18%； 最可怕的是午夜后才睡的，fx直接飙高 50%！#睡眠 #熬夜
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智慧人生4月前
小学生建议20:30-21:00入睡，初中生21:00-21:30，高中生21:30-22:00，保证每晚8-10小时睡眠，因生长激素在夜间10点后进入分泌高峰且深睡时分泌最旺盛，规律早睡能最大化促进生长发育。 #王树国#正确引导教育孩子 #家长必读 #智慧人生
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肝胆赵新阳8月前
晚上10点睡和11点睡区别很大！ #睡眠时间 #睡觉 #睡眠健康 #硬核科普健康行动
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光艳枕头铺1月前
今晚11点睡，明天醒来状态真的不一样。#早睡早起 #睡前习惯#睡不着#熬夜党睡眠#优质睡眠
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老莫说2周前
别再瞎睡了！这4小时是黄金睡眠期，错过补不回来 纠结没睡够8小时？抓准睡眠的黄金4小时——23点到次日凌晨3点，这阵子睡扎实了，精力、健康才真能补回来。 #失眠 #睡觉困难户 #熬夜 #健康科普 #睡眠质量
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体感音乐6天前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
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钟老师小课堂1月前
宝宝几点睡觉最好？ 想让宝宝长得好、睡得香，关键不是几点上床，而是几点进入深睡眠。@众仁行教育研究院 @刘林说教育 #众仁行 #宝宝 #睡觉 #成长#爱学时代慢下来才听见孩子
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻4天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠#坚持锻炼给自己一个好身体
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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郭女士3天前
好的睡眠是怎样的？
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逐浪新闻2周前
睡够8小时仍乏力？晚上11点至凌晨3点是“黄金睡眠时间”。#睡眠
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云玄5天前
尽量在11点前入睡，确保在胆经当令期间处于深度睡眠状态； 长期熬夜可能影响胆汁疏泄，导致口苦、胁肋不适、消化不良，甚至增加胆结石风险。 #养生 #健康 #古法养生 #中医
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秋色清朗4天前
人体正真的休息时间是几点？#养生 #养生就是养健康
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@爱叮堡幼儿园8月前
《让宝贝黄金时间入睡的秘密》…… "今天开始不妨试试看？现在放下手机，给孩子一个温暖的睡前拥抱吧！悄悄告诉您：坚持早睡1周，您会发现宝贝早餐吃得更香，晨间入园的笑容都更灿烂呢～晚安，我们明天见#科学育儿#幼儿教育 #亲子教育 #育儿经验分享 #幼儿园温馨提示
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逐光者1周前
别让熬夜偷走健康！深度睡眠是身体修复黄金期。保证7-8小时优质睡眠，关掉电子设备，营造黑暗环境，醒来精力充沛效率高！”
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老徐谈养生5天前
抓住睡眠黄金4小时 抓住睡眠黄金4小时：23点到凌晨3点，修复效率翻倍！#睡眠健康 #黄金修复期 #健康养生 #生活妙招 #中老年健康
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Bananain蕉内官方视频号1周前
到点了，看看谁还没睡🤔 灯光暗一点 睡意浓一点 好的睡眠 在梦里也能掉进柔软怀抱 今晚就让 蕉内512Sleep深睡睡衣 陪你进入柔软梦乡 3月20日至3月27日 每晚23:30~次日04:00 进入深睡直播间哄你入睡😴 还有机会获得浩存亲签好礼🎁 #蕉内 #蕉内深睡睡衣 #蕉内科学睡眠 #ASMR #睡个好觉
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跟倪师学养生2天前
别再熬夜透支身体，三句口诀睡出健康，睡对时辰胜过补药 记住这三句睡觉口诀，比睡 10 小时都管用！ 1、十一点入睡，气血不白费；2、睡得质量高，比啥补品好；3、晨起排宿便，健康每一天。 #睡眠质量 #中医养生 #子午流注 #健康作息
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顾三步5月前
中医认为熬夜指的是几点入睡？为什么中医提倡11点前入睡？ #智慧人生 #健康 #涨知识 #知识分享 #科普
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珠江新闻1周前
医生建议晚上 11点到1点间要入睡（记者 林雪映）
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博士夫妇聊健康3天前
#核心体温#睡眠开关#入睡时机#入睡困难#深度睡眠#
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传统中医申大夫3周前
中西医推荐的最佳入睡时间是几点？#中医养生 #熬夜 #中医 #熬夜的危害 #睡眠
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孤舟闲养2周前
午睡怎么睡才不越睡越累？关键看你从哪个睡眠阶段醒！只有从浅睡眠醒来，才清爽不犯困；一旦进入深度睡眠被叫醒，反而头昏脑涨、精神差。记住：午睡20-30分钟最合适，不进深睡，醒来立马满血复活 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #养生知识
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身高管理黄老师1月前
长高小技巧第六期：睡眠#想长高#如何长高#身高管理#长高方法#长不高怎么办
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宝姐营养说1月前
告别”几点睡“焦虑 寻找你的黄金睡眠窗口期，唤醒清晨活力 #睡眠 #失眠 #助眠
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真猪布丁3天前
豆包说11点后睡觉就属于熬夜了#熬夜 #熬夜成瘾 #人类对豆包的开发不足百分之一
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CCTV生活圈1月前
【娃长高要睡好，生长激素夜间飙】 睡眠是孩子长高的“隐形发动机”！生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，晚上10 点、凌晨2点等都是分泌高峰。不同年龄段娃有专属睡眠时长要求，最佳入睡时间是晚上9点至9点半。睡前别吃太饱、别玩太兴奋，还要关灯睡，避免影响褪黑素分泌，睡够睡好，身高才会蹭蹭长！#抖出健康知识宝藏
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知白ㅤ1周前
别再以为12点睡不算熬夜。 真正的熬夜，不是看你睡够8小时，而是看你有没有在23点前入睡。 23点到凌晨3点，是肝胆修复黄金时间，这个时间不睡，你睡再久都补不回来。 想养生，先做到23点前关灯睡觉。#冷知识科普 #实用冷知识 #科普冷知识 #养生
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伴清幽3天前
#创作灵感 孩子长高的黄金睡眠时间，90%家长都搞错了#身高 #身高差
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中医内科金晓医生2月前
几点睡算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #热点知多少 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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助眠馆2天前
睡眠分为哪些期#知识科普 #失眠 #睡不着 #助眠 #快速入睡
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39健康网1周前
每天几点睡觉更健康？研究发现：这个时间点入睡最好 你知道吗？人类也有最佳入睡时间！ 牛津大学研究人员找来103712名平均年龄≈61岁的参与者，进行长达5年多的随访。结果发现，这个点入睡的人，心血管发病率最低…… “世界睡眠日”马上到了！为了身体健康，希望大家都能好好睡觉。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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安岳识小满2天前
睡不好的人，皮肤老得快，不是吓你👆 晚上11点到凌晨3点，是身体修复的黄金时间 评论区说说你昨晚几点睡的？ #睡眠 #皮肤 #抗衰老 #养生#知识科普
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妇产科朱争艳6天前
子时入睡=养卵巢？中西医都认可的黄金期 为什么晚上11点前入睡这么重要？朱争艳医生从中医和现代科学角度，详解子时睡眠对卵巢的保护作用～#妇科科普 #朱争艳健康闺蜜 #子时睡眠 #卵巢保养 #中西医养生
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睡眠医学科马医生4月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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起点新闻1月前
中西医都在劝你 别硬熬 晚上10点左右入睡才是王道
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佛山新闻2天前
医生公布最佳入睡时间，晚上这个点睡觉，心梗风险最低！ 睡好“子午觉”古人诚不我欺！（主播：阿詹；编辑：甘乐；责编：王慧君；素材来源：生命时报）#睡觉 #猝死 #子午觉 #熬夜 #早睡
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王欣文医生9月前
10点睡和11点睡，差别要比你想的大 .#大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医疗健康创作训练营 @王欣文医生
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复旦儿科章淼滢医生3月前
十点还是十一点，几点睡最好？ #儿童睡眠 #几点睡觉最健康 #生长发育 #生长激素 #向阳花开健康科普
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星宝妈妈💓（涨粉版）2天前
4–5岁小班宝宝，作息饮食这样安排： ⏰ 睡眠 - 晚上8:30–9:00入睡 - 全天睡11–12小时 - 中午午睡1.5小时 - 固定睡前流程，不熬夜 🥗 饮食 - 三餐两点，规律吃饭 - 少吃零食、不喝饮料 - 蔬菜、肉、蛋、奶均衡 - 不追喂、不强迫、不边吃边玩 身体棒，情绪稳，学习才有力气。#幼儿园成长记 #创作者中心 #创作灵感 #分享育儿知识 #育儿经验分享 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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侯马科普3天前
每天几点睡觉更健康？研究发现：人类也有最佳睡眠时间！#千万IP创科普 #睡眠时长 #健康科普
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非常大中医3月前
睡好子午觉，睡眠养生的黄金法则，十一点前入睡+午睡+回笼觉，补足精力 健康自然来#养生#睡好子午觉#中医
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南通大学附属医院1周前
“医”点就“通”（23）今天是世界睡眠日，“熬夜党”赶紧看过来！7个睡眠真相帮您健康入睡。#世界睡眠日 #睡眠 #健康科普 #医学科普
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热播映像1周前
中医子午流注，揭开人体休息时间表#有趣的知识又增长了
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林州常万春1周前
睡眠#林州万方#万方影像
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蒋栋医生2周前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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丹珠卓嘎3天前
#上热门🔥 最好的保健就是睡眠
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高文斌教授4天前
10点和11点睡觉，差距究竟有多大#睡眠障碍 #失眠症 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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精神科娜娜医生11月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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付桂玲名中医工作室1周前
睡眠养生科普：好的睡眠，养元气，护心神。#睡眠 #睡眠质量 #养生
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心中有术1月前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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小刀早睡会发达2月前
只有晚上 10 点睡觉这一个办法才能解决问题！ 晚上 10 点睡觉是一切梦想的开始！ #早睡 #熬夜 #女生必看 #独居女孩的生活 #变美
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是静静吖10月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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