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创艺（天津）艺术培训学校4天前
独属于男生的中国舞课堂 练的是软度，磨的是心性， 忍的是疼痛，赢的是坚持。 练功，不是柔弱，是比谁更能扛、更能忍、更能拼！ 今日吃练功的苦，明日成耀眼的光 #男生中国舞 #课堂随拍 #舞蹈生
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刘孟易 6月长期班➕短期班1周前
谁说健体不练腿！时隔两个月！他来了！
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黄大发5月前
私教第一天，一起来看看教练都给我练了啥！想要瘦腿的姐妹们 赶紧上车！ #健身 #健身干货 #私教一对一 #瘦腿 #变瘦
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电子教练宋老师4月前
男生腿部训练实操讲解 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 @DOU+小助手 男生不练腿，迟早要yw，腿部训练必须提上日程，练下肢是给自己用的，练上肢是给别人看的！提高战斗力必练！
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王斌想吃猪头肉5天前
（线上减脂指导可接）减肥减脂打造薄肌，力量，有氧饮食缺一不可，不要再焦虑几分化训练和有氧的问题了，一个视频带你了解底层逻辑……#健身#减脂#减肥#瘦肚子
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Adi阿弟1月前
瘦腿直腿改善腿型 健身房4个必练动作 #腿部训练 #腿部塑形 #直腿瘦腿 #健身干货 #健身房
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江姜疆（减肥版）8月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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南昌热橙健身（上课日常）6月前
南昌｜一节完整私教课！细腿+减小肥肉！ 今天的训练以下肢训练为主，其中会加有氧提升心肺的动作， 下肢臀腿训练的消耗相对别的部位训练的消耗要大，后续加上四组心肺，在臀腿塑形的同时，也可以起到一个比较高效的减小肥肉的作用～#健身 #减脂训练 #减脂塑形 #南昌私教 #臀腿训练
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勇哥教你调腿型4月前
5节私教课，她的大腿瘦了。这五节课她做对了这些#瘦腿#减脂#塑形#腿型矫正#健身运动 #跟练系列
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张帅(体德学院副校长）4月前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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蒋蒋蒋1周前
男生臀腿功能性强化，不想大重量深蹲和专门肌肥大，又想提高核心稳定和髋部功能性开发的可以跟着试一下#株洲私教#天元区自由教练#练腿#功能性训练
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Ray的健身世界6天前
健身房跟练系列｜臀腿日 #臀腿训练 #臀腿 #增肌塑形 #力量训练 #健身教学
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临沂小怪兽训练营1周前
训练营价格被打下来了！1580/28天包吃包住包训练一价全包无二次收费#临沂减肥训练营 #封闭式减肥训练营 #临沂 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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汪教练的健身课1周前
小白塑形臀部训练，私教课第一视角，带你看细节！#健身 #臀部训练 #第一视角 #私教一对一 #塑形
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）4天前
私教方案：八字臀 假胯宽三步训练方案#天之鹅童文娟 #普拉提 #私教方案 #塑形 #假胯宽
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静安舞院（专业基本功）2周前
古典舞男班技巧【跨腿转】讲解 照镜子记小本本练起来 #静安舞蹈学院 #技术技巧 #跨腿转 #舞蹈艺考
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周米狗(养瘦玩家)2周前
居家直击➡️超模视频扒到的纵向向上线条腿 5min跟练来啦 瘦腿紧实腿部线条 #高效瘦腿攻略 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #节后突击减脂挑战 #抖音运动班
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沙井董教瘦6月前
私教-第一视角带你练腿 今天彦祖练腿，男生想要粗壮的大腿，可以跟着练起来！#腿部训练 #健身小白必看经验 ＃健身干货#健身干货
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卡鼠巴3周前
一次腿训记录以及一些重要动作的干货延展，我确实不做臀部孤立动作，基本上我的理念还是打磨蹲和拉即可，偶尔能安排个臀日就行。大部分学员也是这样实践，无腿则无臀，尤其是男生。 #健身 #健身日常 #粗腿 #脂包肌 #臀部训练
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热血健身★阿文1月前
私教1v1下肢训练！从热身到结尾，全套流程 带会员做的下肢训练全过程分享，专业私教1V1，矫正发力，把控节奏，练完臀腿超酸爽！想要同款线下私教训练的宝子评论区扣1，马上安排！#线下私教 #练腿 #练臀 #健身基础教学
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怪小兽运动盒子私教7月前
今天带帅哥练个腿，强化下肢，强身健体！#减脂塑形 #腿部训练 #1对1私教课 #西安私教 #怪小兽运动
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爱薇宝1周前
专攻瘦腿直腿🔥力量训练+有氧变速跑真的瘦了！ #瘦腿 #直腿 #抖音运动班 #一张图证明我在运动 #创作者扶持计划
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江姜疆（减肥版）8月前
瘦腿跟练推荐 七天大腿-3cm，小腿也➖3cm，这个效果有点厉害，想瘦腿的别犹豫了，动起来，直接跟练就完事#韩小四 #瘦腿 #直腿#健身 #塑形减脂
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深圳私教陈林3天前
一周训练计划（五分化）｜新手直接抄作业#新手健身#健身#力量训练#健身干货#深圳私教陈林
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犟拐拐健身(线上指导)4天前
告别大腿内侧拜拜肉！针对性燃脂收紧，练对动作，轻松拥有纤细漫画腿#瘦腿动作 #线上私教犟拐拐 #减脂期 #大腿内侧赘肉 #好身材需要不断雕刻
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将JPRO健身工作室(海乐店)3周前
谁说男生不练腿？@🍑和婶 #健身 #昆明同城 #练腿 #蜜桃臀
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白萝卜1周前
下焦寒腿必粗！每天5分钟 瘦腿真的猛！#瘦腿 #当我开始古法健身 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #抖音运动班
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重力之契24H·pro馆3天前
健身房练腹，小白必看。#健身小白必看经验 #健身私教 #腹肌训练 #重力之契健身 #24小时健身房
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伽斯特健身俱乐部（海科店）官方号2周前
想要健身找不到地？看看温江大学城十年老店！ 能够开那么久还不跑路的健身房！在温江大学城已经开了三家门店了！今天我们看看伽斯特海科名城店! #温江伽斯特健身 #西南财经大学柳林校区 #成都师范学院 #成都中医药大学 #四川交通职业技术学院
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Seven fit 纯女性健身空间6天前
今天和大家分享一节瘦腿直腿私教课 做健身这么久，一直坚持的理念就是： 不搞无效训练、不搞噱头套路，只做科学精准的体态调整，让大家少走弯路、不花冤枉钱。 想改善腿粗、腿不直、小腿外翻、假胯宽的姐妹，欢迎来#武汉健身 #武汉私教 #减脂塑形#直腿训练 #运动科普冷知识
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河南帕拉丁封闭式健身训练营3天前
减重找训练营，一定要找专业的！#郑州健身基地 #减重 #体重管理 #训练营
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）3天前
3月25日 回放完整版 下肢训练：腿型改善及腿部力量训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.宽距深蹲×5 【哑铃】 2.深蹲×5 【哑铃】 3.站姿提踵（外八） +站姿提踵（内八） 4.勾脚尖+脚尖开合 【椅子】 5.站姿提膝 ×2 【哑铃】 6.箭步蹲×2 【哑铃】 7.俯身侧抬+后踢×2 【椅子，美臀带】#胜利塑形运动
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余杭减脂塑形超哥 私教教练2周前
第一视角带练1米9帅哥，腿部增肌训练💪 #余杭健身 #EFC健身 #练腿日 #腿部增肌 #1米9帅哥
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芹菜因子5天前
300块一节私教课学什么？手把手教你居家练臀腿，激活➡️正式动作➡️拉伸。完整系列流程。在家也可以瘦腿翘臀👀 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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爱薇宝4天前
一周三练计划｜臀腿训练✅翘臀瘦腿直腿篇🔥跟练版 完整臀腿训练流程 新手照跟不翻车～ #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #今日健身训练计划 #抖音运动班 #创作者扶持计划
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碳水教父3周前
今天晚上外出聚餐，下午练了80分钟腿，借助上午的时间上一节理论课：能量守恒定律#减脂#碳水教父
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不扯把子4天前
下肢是门面，必须要多练 #健身 #私教 #自由教练 #重庆健身 #练腿
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小甜（减脂训练自律版）3天前
别再只跑步啦！ 瀚泽水上+陆地双重燃脂 自由泳打腿、炮筒训练、动感单车 全身塑形，不伤膝盖 专业教练全程带练 一日三餐营养搭配 瘦得快、线条还好看 宁波减脂，来瀚泽就对了#宁波瀚泽体育减脂训练营 #宁波减肥训练营 #减肥训练营推荐 #宁波减肥 #28天蜕变
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俊艺超会瘦3天前
女生瘦腿千万别练腿，想要腿瘦得快这样做❗️#瘦大腿 #瘦腿 #减脂塑形 #腿粗 #茂名叶健身私教馆
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贵阳威泰泰拳搏击健身会馆🥊斧腿阿泽🏆4天前
减脂塑形#蜜桃臀 #马甲线#一字肩
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田径贾教头（全国田径招生）4天前
杆瘦比例绝佳 田径教练一眼相中 #体育天赋 #田径天赋 #体育选苗 #田径选苗 #北京田径训练营
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V POWER PRO官方号4天前
干货教程 | 重建足弓 矫正腿型 （初级版） #鼓楼区健身房 #南京健身房 #鼓楼区私教 #健身干货 #腿型矫正
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彭彭爱瑜伽2周前
一个动作，每天坚持练瘦腿又直腿🦵🏻#抖音运动班 #直腿#瘦腿#腿型矫正 #居家锻炼
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动次元瑜伽健身私教4天前
【瘦腿攻略】腿怎么练都瘦？不是懒，是顺序错了！ #私教 #瘦腿 #练腿 #居家锻炼 #瑜伽健身
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张鹤薴(教练)1周前
改善臀凹陷 改善臀凹陷的姐妹速速练起来#改善臀部两侧凹陷 #蜜桃臀 #运动健身 #抖音运动班 #塑形
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳6天前
希望对你有帮助#练腿 #健身干货 #腿部训练 #腿
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柯基没有腿8月前
新手减脂遇到平台期了， 先想办法提升力量和训练水平， 张更多的肌肉，不然你减也减不干净#减脂平台期 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #力量训练
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里求斯5天前
Day15腿日，第二天走路企鹅附体，这酸爽谁懂！ 男人的狠，都藏在腿日里💪 新手自律健身100天，打卡第15天 今天死磕下肢，不划水、不偷懒，全程干到力竭 今日硬核腿训全流程｜新手直接抄 1. 标准深蹲｜12次×4组 王牌基础，稳底盘练爆发力 2. 传统硬拉｜10次×4组 练后链、强核心，改善体态不塌腰 3. 哈克深蹲｜15次×4组 堆腿围、充泵感，线条直接拉满 4. 坐姿髋内收｜15次×3组 细化内侧，告别松垮赘肉 都说练腿最痛苦 但只有男生懂，酸痛过后的充血感，真的会上瘾 不追求速成，只每天精进一点 100天蜕变，第15天，继续死磕到底🔥 男生必练腿！你们最害怕哪个动作？ #男生健身 #新手自律100天 #腿部训练 #深蹲硬拉 #健身打卡
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福州做康复的陈教练3月前
练腿日高效的腿部训练计划🔥 高效的腿部训练动作，腿部塑形效果拉满 #腿部训练 #腿部训练计划 #练腿#福州私教#福州体态调整
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北京体测上门指导蔡sir1周前
北京初中男生跳远满分训练，三个动作学会摆臂+展腹+收腿技巧 #北京上门训练 #青少年体育培训 #体测 #立定跳远 #体育训练
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FEELINGME乐刻（富力广场店）3周前
别再花冤枉钱买私教课了 减脂/增肌/塑形的姐妹看过来🔥#私教 #包月私教 #乐刻运动 #成都 #健身
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成都卡米尔健身3天前
龙湖时代天街街坊邻居看过来，这样的配置你觉得多少钱一个月合适呢？#健身 #健身房 #月付健身房 #铁管 #减脂塑形
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苏州自由教练金珊2周前
相城区 健身私教 男人想抗衰 先把腿练好 #相城区#健身私教#私教一对一 #男生抗衰 #健身练腿
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@王兆威3周前
第一视角 私教一对一，男生腿部训练#东莞私教 #FO健身 #日常vlog
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一口吃不饱3天前
大学城的骏马健身开学季，单人只要88，两个人同行也只要158
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青山身材管理3天前
增肌减脂 不是瘦 是要有型 肩宽一点 背薄一点 腰细一点 臀翘一点 动力1380 私教小班课 一个月 换个人#减肥 #减脂 #训练 #变美 #变瘦
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星动健身官方号3天前
这个夏天的较量，又要开始了哦，你准备好了吗！！！ #塑形#健身小白#一对一私教#健身#灌南
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零度去冰(减脂版)5天前
负重分腿蹲详细讲解 | 练出饱满翘臀 单侧训练，强化平衡与稳定 • 单边发力能精准锻炼臀大肌、股四头肌、腘绳肌，同时激活核心。#青年创作者成长计划 #健身干货 #新手健身 #臀部训练#抖音运动班
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人民的健身教练5月前
“挑战7天居家塑形！不用花一分钱，练完肉眼可见变瘦，敢不敢跟我一起？#居家健身 #居家训练 #减脂 #我的电子教练 #夏日减脂大作战
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唤燃星24小时健身(万彩城店)专用号5天前
男生女生都可以练这个，你练过它就知道它的好处了😄😄😄#二十四小时营业 #健身房
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