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小郭汁🍹2周前
久坐办公室，腰酸背痛的宝宝们~练起来吧！女生练背收益真的很大#背部训练 #健身女孩 #健身干货
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爱养生的Tina2月前
久坐办公导致上半身僵硬，4个动作轻松缓解超舒服哦～#vlog扶持计划 #办公室运动 #办公室日常 #养生 #自律
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黄伊漫形体3周前
左右开肩 平时久坐办公室的姐妹，这个动作做着都可以动起来啦#瘦肩背 #瘦手臂 #健身
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）2周前
办公室里的久坐党星人，这条对你的骨盆非常友好，快来试！#体态纠正 #办公室运动 #线上瑜伽 #骨盆前倾
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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科健小达人1天前
白老师跟练小课堂来啦！ 这次走进爱慕，职场久坐人群，快和白老师一起练起来！ #职场健康#久坐#职场微运动#女性健康
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温子萱教练2周前
12分钟办公室全身唤醒训练，适合上班族、久坐我无空间的女生跟练#肩颈 #办公室跟练 #办公室运动
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淳Julia3周前
在办公室坐出的腰痛就在办公室解决！ #久坐 #腰痛改善 #办公室日常
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阿李来了-1天前
如果你是久坐骨盆前倾，小腹突出那可以试试这几个动作#健身教学#骨盆前倾 #女生力量训练#小腹凸出
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Sisley弯赞｜她与瑜伽3月前
让你的办公椅成为你的宝座 整天坐着？僵硬的脖子，疲惫的眼睛和迟钝的精力。让我们稍微伸展一下，快速唤醒你的肌肉，提升你的情绪，让你保持敏锐。 #瑜伽 #居家锻炼 #椅子瑜伽 #久坐党必备 #脊柱灵活性训练
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小小妈瑜伽抗衰6天前
巨有用‼️每天5分钟三个月腰围到产前‼️办公室久坐党/产后辣妈们，这套5分钟的凯格尔居家练习秘籍：针对悬浮腹、假胯宽、腰痛，等都可以搞定。我42岁高龄产后45天恢复身材，状态比生之前还好～ 这一套强度适中还可以居家练习坚持的凯格尔训练合集，想瘦肚子和改善体态的小伙伴一定要练起来哦～ 产后建议42天后练习～#产后恢复身材 #产后康复训练方法 #产后塑型 #产后恢复
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天生卷3月前
原创《办公室班间操》系列，告别肩颈僵硬 | 紧致下颌线 久坐党特别合适 坐着就能练 午间休息 一首歌的时间 一起拉伸一下紧张的肌肉吧 放松肩颈 提升下颌线#办公室健身 #体态 #居家锻炼 #舞蹈生 #肩颈操 @抖音创作小助手
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运动养生金燕老师5月前
久坐办公室肚子肉肉多的姐妹，一定要练好这几组动作#居家锻练 #瘦肚子#马甲线腰腹训练#一起来锻炼
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佑佳老师讲康养3周前
女明星碎片化健身法！适合久坐办公室的你！#居家健身有新招 #女生必看 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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海诚斌斌3周前
办公室久坐救星 4 个动作专门搞定久坐小肚腩， 趁午休或间隙就能做，简单又爆汗！💪✨#瘦肚子 #减肥 #瘦腰 #居家锻炼 #办公室
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沈阳昕玥教练2周前
下肢力量训练跟练 适合新手及办公室久坐人群#视频跟练 #健身打卡
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薇薇瑜伽养生4月前
久坐导致屁股扁塌，每天10分钟，坐着也可以练出蜜桃臀#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #妈妈臀#居家锻炼
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李三金(健身干货)1天前
如果你也是长期久坐，腰酸小腹突出，那这套训练去试试✅#健身教学#小腹突出#女生力量训练#骨盆前倾
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午间微汗Julia7月前
3分钟办公室健身操，简单几个动作，适合久坐党跟练，肩颈放松+腰腹激活，碎片时间就能动起来～ #办公健身 #高效运动#久坐救星 #健身操跟练
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Ladys夏天普拉提维秘塑形6天前
给大家推荐四个办公室久坐改善腰部和肩部不适的动作，有任何问题欢迎大家评论区留言喔！！#LadyS #改善腰部不适的动作
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嘻耶蟹2周前
这个动作太适合整天坐着办公人群了#体态矫正 #居家锻炼 #松腰落胯 #改善体态 #肩背
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韩笨笨8月前
🔥新手友好！20分钟站立全身训练✨ 久坐党/大体重姐妹的福音来啦！💃全程站立，不跳跃，无需器材，每天仅20分钟，轻松练遍全身！💪简单动作，适合新手，燃脂塑形又解压！😍在家或办公室都能悄悄变美～🌟快跟练起来吧！💥 💯跟练：MIZI #健身#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #努力成为更好的自己
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瑜舒心瑜伽学苑2周前
上班摸鱼式拉伸！同事完全看不出！ 久坐腰酸背痛、肩颈僵硬？ 工位偷偷练，不尴尬、不占地儿 摸鱼5分钟，舒服一整天，打工人速码！ #办公室拉伸 #打工人必备 #隐形拉伸 #工位养生
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鑫侨老师｜40+瑜伽普拉提2天前
片刻拉伸，治愈久坐肩颈。 好好爱自己，从放松开始。 #肩颈舒缓 #办公室瑜伽 #久坐必备#体态管理
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Huang兰雅6月前
办公室瑜伽—4个动作缓解久坐疲劳 分享4个我超爱的办公室舒缓动作，超级温和，零基础也能轻松跟上： 1、坐立风吹树式，温柔唤醒僵直的脊柱，像伸懒腰一样舒服； 2、背后扣手，打开胸腔，还给心肺空间； 3、坐立扭转，释放后背的紧张，让脊柱恢复活力； 4、站立下犬式，拉伸瞬间放松整个背部和双腿 练完刚好接杯水，好好关爱自己吧～ #办公室瑜伽 #工间操 #体态纠正 #改善疲劳感 #运动无处不在
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益阳市高新区中梵瑜伽生活馆2天前
久坐办公室，肩膀打不开的姐妹们，随时随地都可以练一下#益阳同城 #益阳中梵瑜伽普拉提 #减脂塑形 #肩背
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Cui你健身1月前
上班如何带薪练习，工位养生 久坐脖子背部不适，头向前引还没气质！这一个动作坐着就能练！#办公室锻炼 #邪修体态 #体态纠正 #头前引#富贵包
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小艾塑形.3天前
坐椅子上就能激活臀凹陷，久坐党狂喜 #臀凹陷改善 #久坐练臀 #办公室健身 #居家练臀 #懒人健身
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瑜伽老师Anne2天前
久坐党必看！3个动作缓解肩背僵硬（办公室就能做） #瑜伽 #肩颈酸痛 #肩背酸痛 #开肩美背 #椅子开肩美背
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
久坐办公，肩颈酸痛不适，跟我一起试试这个放松动作✅ #健身 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈疏通 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
久坐办公，肩颈酸痛不适，跟我一起练这2个放松动作✅ #健身 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #居家锻炼
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揣着一口袋开心Iris💜2天前
久坐救星！一套坐姿拉伸，肩颈腰全放松。不用起身，办公室就能做的坐姿拉伸#拉伸放松 #久坐缓解 #久坐不累 #居家锻炼
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叫我瑾汐1天前
古法健身操：提膝卷腹1分钟跟练版；瘦腿瘦肚子，适合办公室久坐人群#古法健身 #健身 #运动 #跟着张会计练古法健身操 #跟练
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均晴🌞日常4天前
办公室久坐，这个动作最管用 #均晴 #办公室拉伸 #久坐党 #拉伸打卡 #日常vlog
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燕姐不熬夜1周前
简单的动作，往往最有效，每天一个养生小动作，陪你照顾好自己#办公室养生#八段锦#解压#健康生活#久坐
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菲阿菲2月前
美小护和大家一周见一次，久坐之后颈椎锻炼操，快快练起来吧～
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桃子教你瑜伽康复3周前
办公室3个动作改善肩颈不适✅ 办公室坐久了，你是不是只会转转脖子，听到一些卡拉卡拉的响声， 然后伸伸手臂，发现比不过没有什么很大改善， 今天就和大家分享3个动作， 让大家坐在工位上就可以改善肩颈不舒适✅ #居家锻炼 #办公室日常 #健身干货 #肩颈疏通 #体态纠正
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Alice&Yoga2周前
上班族久坐必练——狮身人面式 #瑜伽教培 #体式讲解 #瑜伽练习
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
办公室久坐，经常低头，含胸驼背可以做这几个动作 #体态矫正 #健身日常 #久坐 #含胸驼背 #脖子前倾
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养生珊珊不来迟1月前
办公室久坐，可以试一下这三个动作#养生操 #分享生活小技巧 #办公室
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桃子教你瑜伽康复3天前
1个动作帮助大家改善久坐腰疼 越努力的人腰越容易不好，因为越努力坐的越久， 很多久坐的人都会有腰部不舒适，腰疼 今天分享一个在办公室，就可以练习的小动作，帮助大家改善腰疼～ #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货 #久坐 #腰疼
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爱运动聊养生（居家锻炼版）2天前
办公室久坐小肚子，小腹突出太难减的试试这几个动# #在家运动一下 #居家锻炼#健身慢动作 #瘦肚子
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憨豆豆👀1天前
上班经常久坐久站的姐妹🫧睡前这组动作练一练💫放松你的千年老腰🫵🏻#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #小动作大作用
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Run的气质塑形美学2天前
🔥久坐党必练！5分钟拯救僵硬肩颈！ 脖子前倾？富贵包？体态显老？ 一个靠墙动作，练出优雅肩颈线！ 一看就会，零基础也能冲！ 坚持21天，气质直接开挂！💃 #肩颈训练 #体态改善 #居家锻炼 #变美小技巧 #上班族健身
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兰英爱养生3月前
伏案久坐族，一定要多练练这三个动作。 #办公室健身#养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼 #久坐
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杰米米6天前
全程坐姿| 办公室肩颈背部拉伸☀️ 久坐伏案工作导致的肌肉疼痛很容易通过一些只需花几分钟时间在家里、办公室乃至任何地方进行的拉伸来缓解。午休拉伸，舒服一下午！ #办公室拉伸 #肩颈拉伸 #肩背拉伸 #肩颈放松
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KiKi琦1周前
上班别把自己活成钢板直女，带薪摸鱼不是只玩手机，动动脖子，脊柱，骨盆，悄悄变柔软舒服又好看#办公室瑜伽#普拉提#上班摸鱼#久坐救星#拒绝钢板直女
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元生普拉提维秘3周前
久坐党必练！10分钟椅子瑜伽 天天伏案办公，腰背僵硬、脊柱发紧？🤦‍♀️ 不用垫、不换衣，坐着就能练！ 一套10分钟椅子脊柱灵活瑜伽 ✅ 放松肩颈腰背 ✅ 改善含胸驼背 ✅ 唤醒僵硬脊柱 上班间隙、居家休息都能做，轻松告别身体酸胀～ 久坐的你，快收藏起来跟练！ #椅子瑜伽 #办公室瑜伽 #久坐救星 #脊柱灵活 #上班族养生
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伽人满满2天前
👩‍💻办公室久坐党集合！ 肩颈僵硬、后背发紧、含胸驼背？ 一根弹力带就能搞定的「办公室肩背急救操」 #肩颈放松 #办公室健身 #打工人自救 #美背计划 #改善含胸驼背
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小县城上班族晓梅5天前
久坐/抱娃腰酸别硬扛！一个动作放松腰部，男女都能练✨ #女性健康 #腰酸背痛 #体态改善 #办公室养生
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善心堂·小雨学姐1周前
久坐办公、爱生气、胸闷、腰长肉、肝气不畅的女生， 每天几分钟，工位就能练，零基础疏肝、通膀胱经。-#春季养肝护肝 #顺应季节养生 #疏肝理气锻炼
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中医美容 张丽美博士2天前
久坐党办公室白领必练，缓解肩颈不适，身体僵硬，全身操，只需6个动作，快让小伙伴一起动起来！#办公室日常 #办公室运动 #肩颈操 #运动健身 #健康科普
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唐心瑜伽6月前
久坐办公室的家人们每天5分钟练习会有不一样的收获#办公室瑜伽动作 #调理身体 #脊柱保养瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽
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娜姐办公室变美日记2天前
 久坐脸垮？3个办公室面部瑜伽，摸鱼就能练，脸紧了人也精神了！#办公室变美 #面部瑜伽 #上班族护肤 #面部提拉 #改善垮脸
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SHIQI普拉提宠粉专用号1周前
【上班族1分钟救腰】不用器械、办公室能做#长沙普拉提#窑岭普拉提#改善腰痛 #一起普拉提芭
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怀川4月前
久坐办公室的姐妹集合啦 是不是一坐就是大半天，腰酸背痛找上门，肩膀硬得像块石头？别硬扛！今天分享3个超简单的放松动作，不用器械、不限场地，上班间隙就能做，快速舒缓肩颈腰背压力，告别久坐不适～ 跟着练起来，轻松找回身体舒适感，打工人也要好好爱自己呀！❤️ #久坐党必备 #办公室放松 #腰酸背痛 #打工人健康 #居家锻炼
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轻时养talk1周前
女生上班久坐怎么办#女生#健康#女生健康
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袁袁女性能量2天前
久坐，每天坚持这四个动作#居家锻炼 #瑜伽 #办公室久坐 #腰疼 #改善体态
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困困鱼🐟2周前
久坐不喜欢运动的朋友们，三个动作缓解腰背酸痛#改善体态#拉伸
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舒婷综合运动馆3周前
30分钟全身低冲击有氧 | 消耗约219大卡 🔥 全程站立训练，低冲击设计，动作温和友好，全程不伤膝盖。 无论是办公室久坐后的僵硬不适，还是体重基数较大、不敢轻易蹦跳的姐妹， 这套训练都能让你安心暴汗、轻松燃脂。 短短半小时，跟着节奏慢慢来，舒服又有效💪！ 跟练：Cristiana Pure Fit#全身运动 #瘦全身#低冲击有氧操 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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水水不爱瑜伽3天前
办公室久坐人群福音#瑜伽#健身
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米娜爱生活（练线条版）2天前
办公室久坐，葛优瘫太久的宝子们看过来，锻炼肩背的运动合集来啦～挺拔身姿，身体通畅，把这套动作练起来～#真实生活分享计划 #今日健身训练计划 #居家锻炼 #肩背 #运动帮帮团
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