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健身大白话1年前
健身大白话：新手练肩膀怎么避坑无良健身教学视频以及博主。新手练肩计划思路#健身大白话 #肩膀训练 #新手健身 #避坑
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龙飞～2周前
#肩部训练 #练肩 兄弟们、今天练肩～送给各位“软蛋”兄弟👊👊👊
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自己练的阿廖1周前
练肩的正确顺序 练肩的顺序你知道吗？看看是不是跟你一样 #健身干货 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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会吃懂练雯子子子6月前
新手女生保姆级肩部训练教程（三分化训练计划） 新手女生去健身房不知道怎么练肩？这期视频直接抄作业，简单好上手，全都是干货。 #健身 #肩部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子健身教练
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简单练2月前
肩怎么练 你学会了吗？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #生活服务热点中心 #健身干货
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笨笨的健身干货4月前
超详细推肩干货来了#新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #肩膀训练
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练不大的肖5月前
今天安排4个最有效肩部训练动作，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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你怎么介么蔡3月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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普通小张的健身记录2天前
练肩避坑，新手必看练肩技巧。 #居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #健身日常 #新手健身
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小郭汁🍹3周前
新手练肩顺序！get直角肩！#肩部训练 #年后减肥 #健身小白必看经验 #热爱生活
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大发练不大4天前
练肩动作大合集！14个动作一次学会！#健身干货 #肩部训练 #今日健身训练计划 #健身小白必看经验 #力量训练
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练不大的李教练3月前
新手进健身房很迷茫，不知道该怎么练，这个视频保姆级教学，跟着学就行#健身 #新手健身计划 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #肩部训练
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维他命V3天前
女生正确练肩顺序｜改善圆肩溜肩、肱骨前移！细节讲解✅新手友好 #肩部训练 #青年创作者成长计划 #今日健身训练计划 #健身干货 #新手健身
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王智闲｜自律版2月前
新手居家练肩没效果？试试这个高效超级组！加到训练里循环1-2轮，帮你突破瓶颈 #居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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曾富贵运动健身2周前
新手第一次去健身房攻略｜胸肩篇 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身穿搭 #第一次去健身房
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PGBB3周前
侧平举总是练成“斜方肌之王”？那是因为你不会“展背”#侧平举 #肩中束训练 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验
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叮咚肌3周前
练肩就这样练#直角肩 #新手健身 #女生健身 #女生练肩 #肩部训练
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李教练来喽！3天前
高效的肩部训练计划，它来了！直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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土豆🥔（训练版）3天前
你说肩膀不够饱满？那试试哑铃推肩！ 常见的错误都给你们列出来了，掌握这些细节肩膀直接饱满起来 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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碳水石头🪨4月前
练肩的顺序你搞对了吗？！#练肩动作 #肩后束 #怎么练肩 #健身新手入门 @DOU+小助手
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MU沐舞蹈1月前
爵士基本功肩部基本功跟练组合#爵士基本功 #零基础教学 #手把手教学 #基本功练习 #简单易学
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书涵想练活肌肉1月前
练肩记口诀 看技巧 学起来 练得快！#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #新手健身
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孟琪1周前
今日练肩 法力无边#健身干货 #练肩动作 #交出你的健身作业 #肩部训练 #一般人不告诉他
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自律佑李6月前
新手徒手怎么练出宽肩，这几个动作你可以练起来#居家健身 #肩膀训练#居家健身教学
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笑笑爱瑜伽1月前
跟练版｜4个动作提升肩背力量 应大家的需求，出一期肩背力量跟练版#瑜伽 #跟练 #肩背力量#零基础瑜伽 #居家锻炼
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官官健身穿搭2天前
练肩记口诀看技巧 学起来 练得快!#肩部训练#健身干货#健身小白必看经验#新手健身#官官健身穿搭
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王教瘦·运动养生2天前
新手哑铃塑形全身跟练（肩部篇） 男女通用，准备一对哑铃，每天抽出12分钟，跟我一起在家练出好身材#好身材需要不断雕刻 #哑铃健身#抗阻力训练 #运动女孩#哑铃健身
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七七慢慢练🖤2天前
世界上最好的贵人就是执行力超强的自己#每当我稍微努力就开始幻想 #上班拿铁下班撸铁 #肩部训练 #晒出我的健身日常 #健身打卡day
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想念想念2天前
练肩就猛猛造 #新手健身计划 #毫无健身痕迹 #新手练肩
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书涵想练活肌肉5天前
新手练肩就坐史密斯推，简单 易学 孤立感强#健身 #肩部训练 #史密斯杠铃推肩 #新手小白健身必看经验 #健身干货
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寳哥爱健身1周前
#健身 #肩部训练技巧系列 #健身效果 #哑铃推肩 新手如何练核桃肩，我怎么练你就怎么练！看我7个月如何哑铃35kg推肩
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Dylan爱健身4天前
怎样推肩✅肩部更炸🔥超级组新手健身必看 练肩充血感不好、怎么练肩都不大的兄弟，可以把这两种组合任选一种安排到你的练肩日中❗️练完肩膀酸爽爆炸💥充血感十足 #健身#宽肩窄腰 #三角肌 #肩膀训练
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合乐运动2天前
拒绝斜方肌代偿！坐姿推肩正确打开方式 为什么你练肩脖子疼？问题出在坐姿推肩的细节上！ 今天教你正确的动作规范，从座椅高度到发力节奏，全部分享！ 专业练肩技巧，让训练效果翻倍，打造饱满肩型！ #健身教学 #坐姿推肩训练器 #三角肌前中束训练 #健身房器械使用大全 #塑形
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倪教瘦健身教学4月前
新手小白不知道怎么练肩 入门四个动作 直接抄作业 #健身教学 #抖音健身房 #一起来锻炼 #新手小白必看经验 #肩部训
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Rocky Wu健美圈4天前
新手练肩必看干货！ #健身干货 #健身小白必看经验 #交出你的健身作业 #rockywu健美圈 #练肩
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花花无所谓（练背版）3周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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Susu爱瑜伽3天前
初学者开肩✅每天靠墙站三分钟，肩开了，背也薄了，赶紧一起练起来吧#开肩美背#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#改善含胸驼背
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丞稹1周前
#新手健身 新手练肩怎么开始？请先激活你的三角肌#健身训练🏋 #健身训练
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带妈妈一起训练2天前
居家徒手肩部训练跟练版#好身材练起来 #减脂 #直角肩 #居家运动 #新手健身
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爱健身的王老师💪（备赛中）2天前
帮你练出饱满南瓜肩#健身 #练肩 #薄肌男孩 #新手健身
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余杭减脂塑形超哥 私教教练5天前
新手女生怎么快速练出薄背直角肩？新手跟着练，一个月就能看到变化。新手不用怕，动作不复杂，关键是坚持。评论区领余杭线下体验课名额哦#余杭健身#新手女生健身 #薄背直角肩 #余杭私教 #EFC健身
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小孟健身教学4月前
新手健身房肩部训练计划 不知道怎么练的兄弟 直接抄作业 #健身干货 #一起来锻炼 #抖音健身房 #肩部训练计划 #新手训练计划
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原原圆不了4天前
新手一周五练计划 | Day3 肩手臂完整流程 它可以帮助我们改善圆肩溜肩，紧致手臂消除拜拜肉🔥 ✅包含热身➕正式训练➕拉伸，大家赶紧跟练起来吧！#健身干货 #新手健身 #健身 #肩部训练 #瘦手臂
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Chris39月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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自律的敏3天前
新手想把肩练宽，肩中束侧平举一定得多练，帮你快速练出肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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小西要自律1周前
新手练肩怎么做，一学就会。#健身干货 #自律遇见更好的自己 #自律 @DOU+小助手
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火星健身大山⛰️yu「日更版」3天前
居家新手健身一副哑铃+5个动作，15天直角肩塑型，改善圆肩驼背体态！#怎么练直角肩 #体态矫正 #直角肩教程 #圆肩驼背矫正 #今日健身训练计划
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末末妈居家跟练3天前
集美们，适合新手入门的哑铃肩背跟练完整版来了，想舒展肩背、练手臂的姐妹可以收藏慢慢练～#力量训练 #哑铃练肩 #中年健身 #居家锻炼 #末末妈居家跟练
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乐（自律版）3天前
新手居家哑铃练肩超级组#居家锻炼 #健身干货 #新手健身
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自律的贝吉塔_2天前
今天分享我的练肩秘诀，学到就是赚到#健身干货 #健身小白必看经验 #健身技巧 #健身教学 #健身
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徒手阿泽1周前
邪修练肩 不想练斜方肌的哥们来做这套吧#健身干货#健身小白必看经验#健身技巧#邪修练肩#居家锻炼
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建师爱健身5月前
健身房新手 不知道怎么练肩 肩部训练动作你就这么安排，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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160的王同学7月前
兄弟们，今天练练肩，送给各位“新手”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊#健身 #健身干货 #新手健身
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每日瑜伽3天前
Day14 直角肩天鹅臂养成，不需要去健身房，居家练习也能打造直角肩 天鹅臂，新手友好 零基础也能练哦～快来一起打卡吧 #瑜伽#开肩美背 #肩部训练 #直角肩
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70后的吃货薇薇爱健身4月前
新手练肩保姆级教程，一字肩多练他#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂塑形 #健身房 #好身材练起来
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屈屈真腹肌（力量塑形）4天前
肩部训练跟练 打造直角肩 扣肩 溜肩 每天四组点赞收藏跟练起来#肩部训练 #直角肩 #哑铃训练 #屈屈真腹肌 #居家锻炼
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PGBB2天前
练肩还喜欢只练各种推举？还以为肩是靠推出来的？难怪你不进步！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身大白话 #新手健身 #肩部训练
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龙77.fitness💡2天前
坐姿推肩常见错误｜细节做对✅才能效率翻倍！ #新手健身 #坐姿哑铃推肩 #坐姿推肩 #哑铃推肩 #练肩
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爱健身的冯禧禧3天前
4min跟练｜哑铃肩部强化训练 ✔️建议跟练4-5遍~ #肩部训练 #练肩 #健身干货 #直角肩 #跟练
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自己练的阿廖1月前
练肩实用的四个动作，跟着一起练吧！#练肩 #健身日常 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身打卡
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