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跆拳道九段董建忠1月前
马年挑战压腿 #跆拳道九段董建忠 #练体育的之之 #董润之 #压腿 #国家一级运动员
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育儿小叮当1周前
7岁女孩被教练硬压一字马，从180度到270度，弧度如弯弓 #体操 #运动 #压腿
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武当太岳武术馆5月前
两周后压腿要往前至少5厘米#道家养生 #武当功夫 #传统武术 #武术教学 #武术传承
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杰瑞米米3月前
《跆拳道体育生被动压腿柔韧训练》第54集 压腿训练项目： 01 青蛙趴压胯贴地后耗3分钟 02 垫砖压横叉一字马贴地后耗3分钟 03 靠墙撕横叉一字马到极限后耗3分钟 #跆拳道 #体育生 #压腿 #一字马 #拉韧带
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尚晓峰搏击教学1周前
开胯柔韧 柔韧性是练好腿发的关键！#柔韧性 #开胯#压腿#格斗#搏击
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荆州城市英雄3月前
#武术 #腿法#荆州城市英雄
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心平气合1周前
拉筋压腿达到的效果取决于决心勇气技巧和坚持 #孙浩扬开心童年 #草生六合武术队 #厦门岛内武术训练馆 #严师出高徒 #拉筋受益
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高密武当资龙10月前
一分钟教会你如何正确压腿#弘扬中华武术 #上热门 #武当功夫 @DOU+精训营
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借假修真3月前
压腿#武当基本功
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武当太岳武术馆5月前
传承班 检查压腿#传统武术 #道家养生 #武术教学 #武术传承 #武当功夫
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蓬丘9月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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武育之路1年前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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星理念小米1周前
腿越压越紧，可能是你的训练顺序错了。很多孩子压腿的时候，不是拉不开，而是太紧了。这三个动作，可以先让腿后侧放松下来。你会发现，再去压腿会轻松很多。重点不是用力压，而是先让身体愿意放松。#星理念科学舞蹈 #科学舞蹈 #舞蹈基本功 #无痛软开 #舞蹈老师
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格斗—陶仁刚4月前
开胯柔韧训练正确压腿方式 #散打 #柔韧性 #一字马#新手格斗动作教学 #腿法
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劍橆誑桬8月前
欣诺同学给大家分享正压腿的规范要领，如果认为欣诺讲解的详细到位请为欣诺同学点赞。#武术 #武术基本功 #济南武术 #汇波小学 #弘扬中华武术
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跆拳道九段董建忠2周前
之之挑战20公斤哑铃片压腿 #跆拳道九段董建忠 #练体育的之之 #董润之 #跆拳道压腿 #压腿 @练体育的之之
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师妹武医道1周前
武术十一个压腿基本功 #运动几分钟才算没白动 #中华武术博大精深 #养生 #武术 #健身
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说历史的武术教练1年前
一字马需要多练才可以哦。#横叉#一字马#五大韧带
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陆功翰直播精选11月前
天天压腿能否打出劲力？ #热点 #武术 #中华武术博大精深
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THEBESTPAIN 小王5月前
帮练重庆舞蹈小哥痛苦压腿训练（三） #劈叉 #压腿 #一字马
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教武术的小胡老师7月前
武术必学基本功——腿部柔韧 #武术基本功 #压腿练习
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武当郑师和1年前
侧压腿教学的“大误区”：错误姿势，让你的拉伸效果全无！#道家养生 #武当功夫 #武术教学
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蓬丘9月前
侧压腿 胯部调整全解析 附常见错误纠正 上期学习了正压腿，本期进入侧压腿。胯是这期的关键点， 练习时要专注感受身体变化，循序渐进，安全拉伸，坚持练习 #武术基本功 #压腿 #养生 #拉伸 #功夫
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武当陈师宇11月前
教大家一个压腿捷径 #武当武术 #传统文化 #武当陈师宇
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小禹（科学运动）3周前
压腿拉筋，90%的人都做错了 压腿拉筋的正确方法：压腿适合经常有力量训练的人做，做的时候把骨盆摆正，建议被动压腿完一定要结合主动抬腿，才能真正的训练灵活性。 所以筋长一寸 不等于 寿长十年！位置不对，压的是韧带和腰椎。看看你家楼下的健身区，是不是也有这样压腿的大爷大妈？转给他们看，换这个动作更管用。#压腿 #压腿拉筋
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蓬丘9月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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郭泽儒6月前
收藏跟练，正确的弓步压腿帮你全身觉醒！ 你一定在体育课练过，现在我再给你详解一次，收好哦～#武术 #全身觉醒 #功夫 #郭泽儒 #东方美学
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）5月前
压腿该怎么压，用多重的东西压，有哪些注意事项，小白必看#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家锻炼 #压腿
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安江极限武术培训学校官方号3月前
“体考武术10分的仆步抡拍想拿满？10秒8个才够！ 别光看动作帅，脚尖绷直+重心压稳是关键！ 练到腿抖的同学举个手🙋‍♂️ #体考武术专项训练 #仆步抡拍 #高考加油
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硕华华1月前
关于练武压个子这事儿#一年级#小学生#武术#寒假 #武术套路
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武当山流飛2月前
柔韧性自测 | 腰 腿 肩（小徒弟陪练版） #拉筋 #武当武术 #柔韧性 #拉伸 #居家锻炼
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小邱爱武术2月前
你学会了吗#真实生活分享计划 #武术 #武术基本功
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武当煮语6年前
中华武术基本功（16）压腿压得好，人不容易老。筋长一寸，寿长十年。
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行武陈诗4月前
大家要的不痛一字马教学#武术 #一字马 #基本功
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习武小宝贝2月前
孩子压腿总晃站不稳？苏老师来支招！专业纠正正压腿错误姿势，手把手教你找平衡技巧，练出柔韧好体态，下盘稳如松！ #少儿武术 #少年强则国强 #日常训练 #正压腿 #认真教学
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北京体考指导蔡sir6月前
坐位体前屈测试，考场“满分”流程！避免0分 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #坐位体前屈 #体育训练
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king7月前
跆拳道选手，来说说当年压柔韧你哭了吗
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海睿体育培训学校1周前
武术基本功 压腿
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林老师的太极生活4天前
林馆长说太极·太极正压腿避坑指南#太极养生#陈家沟太极拳馆青岛馆
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武当资焕3月前
练习正压腿的三个要点，你学会了吗？#武当功夫 #传统文化#太极拳#非遗文化 #道家养生
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吉祥功夫（综合成长版）2周前
腿部柔韧性训练：横叉、竖叉。 ·注：并不是所有流派拳种都需要有超高的柔韧性，而若要有放长击远的高位腿法，腿部柔韧性是需要很好的。同时，竞技武术套路/国标武术套路中的长拳类套路要求腿部柔韧性要好，以展现高难的正踢腿、朝天蹬、旋风脚接叉等动作。 #武术人#武术基本功#武术套路基本功#柔韧性#柔韧性练习
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曹猛摇1月前
大家催的压韧带教程来啦 适用于练#跆拳道 和学 #舞蹈 等群体！！ #柔韧性 #一字马 #教程
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精承武术培训基地4天前
压下去是柔韧，撑起来是风骨👊🏻#武术压腿训练 #武术柔韧性训练
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武当资焕6月前
武术压腿拉伸跟练版#传统文化 #武当功夫 #太极拳 #非遗文化
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吉祥功夫（综合成长版）2周前
压腿：正压腿、侧压腿 练习记录 #武术人#武术基本功#柔韧性#压腿#武术
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八卦掌欢贤6月前
武术基本功之正压腿#传统武术 #非遗传承 #弘扬中华武术 #武术 #武术基本功
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师妹武医道3周前
扑步压腿，四个阶段循序渐进 #百young非遗计划 #居家锻炼 #弘扬中华武术 #武术 #养生
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归零1周前
#武术基本功腿法
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周口妈妈武校陪读5月前
别让孩子躲“压腿”！武术老师揭秘：这一步疼完，孩子经络通畅身体棒！#武校#登封武校#武校生活
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张权团长-战士战旗团队1年前
女子软功，你的一字马能压多少度？ #一字马 #战士战旗艺术团 #压腿 #危险动作请勿模仿 #高难度动作
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武当传承（资瀚）1周前
传统武术基础步法的练习，特别要注意动作的标准，别伤到膝盖了！ #武当山 #道家养生 #养生
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武当海谦7月前
人小话简，直指核心“你这个不是差不差一点，你的背不能驼”，正压腿背要伸直#武当武术#武当 #dou出真功夫 #海谦 #弘扬中华武术
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爱尚治桦艺术培训学校6天前
#武术的高度，由基本功的厚度决定。 每一次压腿、每一次出拳、每一次站桩，都是在为未来的招式与风骨打地基。 压腿、劈叉、下腰等柔韧训练，打通关节与经络，为后续踢腿、跳跃、翻腾动作铺路。 - 劲力通透：冲拳、推掌、鞭腿等基础技法，反复打磨发力顺序，让力量从脚到拳，一气呵成。 - 意志淬炼：枯燥的重复训练，磨掉浮躁与娇气；基本功没有“速成法”，唯有日复一日的坚持，才能让肌肉形成记忆，让功夫内化于心。 对孩子来说，扎实的基本功，是武术路上最踏实的底气：它让孩子明白：所有的“厉害”，都源于不起眼的重复。 - 它教会孩子：慢一点、稳一点，才能走得更远、跳得更高。 对教练来说，扎实推进基本功，是对武术最虔诚的传承—— 不教花架子，只练真功夫，让每一位学员都能在扎实的根基上，绽放属于自己的武术光芒。
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皮皮鲁西西1周前
强友压腿两部曲正压与侧压腿！#自愈力 #强直性脊柱炎 #康复训练 #自救
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