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琳儿-（产后版）5天前
边带娃边运动vlog｜抓住早晨娃还在睡觉的时间 其实可以做很多事 #宝妈#边带娃边运动#居家运动
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爱艳艳❣️🏃‍♀️一瘦🍀解千愁4天前
减重第四天|（挑战100天 —30巾） 跳绳2121下＋20分钟呼啦圈 锻炼时间，40分钟 初始体重80kg，今日体重76.4公斤， 想要减脂减重的姐妹们， 可以试试呼啦圈啊… 做完特别舒服… 周六日有事儿，耽误啦… 哎呀…感觉没怎么掉称… 争取这周末掉75㎏以下… 加油💪…奥力给…#晒晒我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #坚持跳绳会有什么变化 #呼啦圈打卡
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@一位靓女✌️（减肥中）1月前
空腹有氧Day32｜全力以赴的你会很酷#空腹有氧 #跳绳 #力量训练 #自律 #运动穿搭
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安安妈妈4天前
跳绳打卡第八天#跳绳 #呼啦圈转起来 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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🔒骑毛驴の猫☁3天前
早课结束 #呼啦圈转起来 #跳绳 #上热门 #每个动作都是用汗水换来的 #上热搜
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静静欧尼🤗（减肥中）2天前
跳绳第13天｜今日有绳3000个，这两天膝盖轻微不舒服，打算休息两天在运动，不跳绳的时候全甩呼啦圈了#居家运动 #产后减肥 #跳绳 #呼啦圈转起来
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巧摆兔2天前
每天的运动是练胯和转半小时呼啦圈，出太阳的时候才会想跳绳，最近都是阴天下雨天。快生理期了不掉体重的时候心态要好，不太过于焦虑数字#减脂期 #掉秤 #减肥打卡 #减肥
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爱艳艳❣️🏃‍♀️一瘦🍀解千愁1周前
减重第三天|（挑战100天—30巾） 今日跳绳2208下＋30分钟呼啦圈 锻炼时间，一个小时⋯ 初始体重80kg，今日体重76.6kg， 想要减脂减重的兄弟姐妹们， 可以试试无绳跳和呼啦圈， 真的几天都感觉浑身肌肉都活动了， 运动细胞一下子都激活了… 练完浑身轻松… 有想跟着一起练的吗？ 我在考虑开直播一起锻炼， 不知道开直播会不会有人… #晒晒我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #跳绳的燃脂效果好 #呼啦圈打卡
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@一位靓女✌️（减肥中）3天前
空腹有氧Day49｜再小的努力 乘以365都很明显#空腹有氧 #跳绳 #运动穿搭 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
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瞎练能瘦就行～减脂塑形版1周前
#跳绳 #呼啦圈 #空腹有氧 每日打卡 小目标马上达成
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老高LG3天前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去，不要再去跑步跳绳了，居家锻炼一条软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#健身 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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爱艳艳❣️🏃‍♀️一瘦🍀解千愁1周前
减重第二天｜（挑战100天—30巾） 跳绳2026下＋30分钟呼啦圈 锻炼时间，一个小时… 初始体重80㎏， 今日体重77㎏， 今天起床明显腿疼，肚子疼的… 但是也不要放弃… 好多人问我的减脂餐都有什么， 下期发一个啊… 主要是，鸡蛋，牛奶，香蕉，黄瓜， 晚上60ml西梅汁， 每天控制碳水的摄入… 我闺蜜说的没错. 管住嘴，迈开腿… 饿了喝水，馋了扇嘴… 忍…忍…忍… #记录跳绳减肥的日常#今日份运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈打卡
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@一位靓女✌️（减肥中）2天前
空腹有氧Day50｜趁春天去感受生命最本真的热烈与鲜活#空腹有氧 #跳绳 #运动穿搭 #见人不如健身 #自律
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教运动的夏天5月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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铁柱的逆袭之路1周前
扭一扭，动起来，打卡🤗 #呼啦圈转起来 #减肥 #健康减脂 #哞星人开启超能量
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爱艳艳❣️🏃‍♀️一瘦🍀解千愁3天前
饿了喝水， 馋了扇嘴… 减重第五天|（挑战100天 —30巾） 跳绳2602下＋30分钟呼啦圈 锻炼时间，50分钟 初始体重80kg，今日体重76.1公斤， 想要减脂减重的姐妹们， 可以试试呼啦圈啊… 转完特别舒服⋯ 感觉肚子都小了一圈… 最近饿的不行了… 但是也要坚持， 俗话说得好， 管住嘴，迈开腿… 为了我的130斤…加油…#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #坚持跳绳会有什么变化 #呼啦圈打卡
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安安妈妈3天前
跳绳打卡第九天#呼啦圈 #跳绳 #我们一起跳绳吧 #创作者中心 #创作灵感
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周周🦋2周前
姐妹们这次我是认真的，但是你们不要问我瘦了没，瘦了我自然会一一告知，乖啊，别问🤫🤫#呼啦圈＋跳绳
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可爱小公主💕️💕️💕️3天前
4000个跳绳+30分钟呼啦圈打卡完成#大汗淋漓的感觉真好 #生命在于运动一起锻炼吧
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芦荟同学（重新减肥版）8月前
三伏天消耗是平常的三倍 我们一起抓住今年的黄金减肥期 一起打卡 加油哦！ #减肥vlog #励志减肥 #跳绳 #呼啦圈 #减脂餐
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胖胖要逆袭 （已瘦30斤）4天前
坚持运动打卡第9天3500跳绳+20分钟呼啦圈 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥减脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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蒺藜3天前
今日份的跳绳加呼啦圈打卡，还有运动搭子一起。不错！#跳绳打卡 #动起来才快乐
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李家二小姐3天前
#跳绳减肥 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #运动减肥
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Lucky🍀3周前
Day 12跳绳+呼啦圈｜现在应该选择什么……
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浩妈4天前
跳绳打卡D94天，跳一小时跟20组 跳绳1.3w➕呼啦圈1️⃣小时➕壶铃摇摆1000个，搞个运动串烧#跳绳打卡 #呼啦圈转起来 #壶铃摇摆 #减脂塑形 #减脂塑形
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家有神兽3天前
人到中年，体重也跟着涨上来了。从今天起，好好减肥，好好生活。不搞花里胡哨的，就从每天动一动、吃清淡点开始。跳绳、呼啦圈、健腹轮都安排上，先坚持一个月看看。#减肥计划 #控制饮食 #给减脂人一点坚持下去的动力 #合理饮食 #减肥打卡记录
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自律的小叶子1周前
明天开始就从第一天开始啦姐妹们，如果不下雨就打卡，下雨只能转呼啦圈啦！姐妹们，你们跳绳以后感觉到最大的变化是什么，我先来说说我的感受，我的感受是腿好像紧致了哈哈哈，#真实生活分享计划 #跳绳 #跳绳打卡记录 #跳绳减肥打卡 #抖音二创激励计划
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浩妈1周前
跳绳打卡D90天，跳一小时跟20组 跳绳1.3W个，壶铃摇摆1000个➕呼啦圈一小时#减肥每天打卡 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #减脂塑形 #呼啦圈打卡
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一杯🧊️可乐5天前
转呼啦圈的转呼啦圈，跳绳的跳绳#居家锻炼 #运动日记 #呼啦圈挑战
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塞塞运动3天前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操 摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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日常ing3年前
#我的减肥日记 这个也是昨天17号的运动记录，也是忘记发了，早晨先跳绳后转呼啦圈，热量消耗快
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塞塞运动5天前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操 摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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塞塞运动2天前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操 摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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塞塞运动1周前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操 摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动
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塞塞运动4天前
推荐大家无论是跑步 跳绳 摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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塞塞运动5天前
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塞塞运动5天前
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塞塞运动2天前
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塞塞运动4天前
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塞塞运动3天前
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塞塞运动1周前
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塞塞运动4天前
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塞塞运动6天前
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塞塞运动1周前
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萱妈爱运动（掉48🥩早9.30）3天前
#呼啦圈瘦身 零基础学呼啦圈教程#有氧运动瘦全身
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塞塞运动5天前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操 摇呼啦圈都可以巴护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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塞塞运动1周前
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塞塞运动1周前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操 摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们的运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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满满1周前
#真实生活分享计划 新手呼啦圈时间安排来了，刚开始不要转太久，循序渐进加时间，千万不要一来就半小时，不然第二天起不来哟#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼#呼啦圈转起来 #呼啦圈
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大头鱼🐟（减肥版）4天前
有没有姐妹跟我一样，零基础减肥选手， 最近减肥死活不掉秤，决定加点运动自救！ 试了摇呼啦圈，撅着屁股能摇出二里地； 举个小哑铃，抬个2分钟胳膊就开始嘚瑟发抖； 平板支撑30秒，直接趴地上投降； 爬楼梯吧，怕黑，还总卡跟头。 跳绳吧，肚子和屁股上的肉太多，duang duang的； 所以， 像我这种又懒又菜、零基础还怕累的人， 到底适合什么运动啊？！#减肥运动 #减肥日记 #等等我先摆好造型 #拒绝身材焦虑 #我不知道顺其自然有多自然
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塞塞运动1周前
推荐大家无论是跑步 跳绳 跳操摇摇呼啦圈都可以把护腰带捆上，加速爆汗增强效果，保护腰部收紧核心，让我们运动事半功倍#护腰带#适合多种运动#爆汗燃脂瘦全身
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浩妈2周前
跳绳打卡D88天，跳一小时跟20组！ 壶铃摇摆1000➕40分钟呼啦圈！加油⛽ #减脂瘦身 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳的燃脂效果好 #减脂塑形
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爱跳绳的小龚老师4月前
零基础跳绳先从摇绳开始#跳绳 #零基础跳绳#北京
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阿忆要自律（已减40斤）1周前
跳绳减肥，高效燃脂，全身塑形！10分钟跳绳≈慢跑23分钟，燃脂效率远超快走、慢跑，调动全身200多块肌肉，瘦肚子、细大腿，改善心肺功能，提升协调性。无需器材，随时随地可练，新手从“20秒跳+40秒休”开始，搭配饮食控制效果更佳。坚持一个月，见证体重、腰围、体脂率变化，遇见更好的自己！ #跳绳 #运动 #减肥#自律遇见更好的自己 #呼啦圈
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蔡蔡居家运动1周前
呼啦圈瘦身不用怀疑 早上空腹甩20-30分钟，给你超出预期的效果#保持身材 #呼啦圈转起来 #瘦全身 #瘦腰腹
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减肥中～3周前
吃对。比起你盲目运动太重要了。相信很多人都在网上看到过一些什么，跑步能减肥是吧，减腹能减肥，跳操能减肥，跟练直播间能减肥，跳绳能减肥，呼啦圈能减肥，跑步能减肥。太多太多了，每次你看到这些视频，你都疯狂的点赞什么20天瘦肚子，什么15天出腹肌，你最喜欢就是去点赞这些视频了但是你没发现吗？这些视频都不适合你。只要肚子突出的比较明显了，这些人你去做这些。虐待自己的这种运动是没有任何意义的。想减肥，你只要去学。懂得什么是热量差。懂得每天应该怎么吃，不会超出热量。懂得每天怎么吃不会影响代谢。吃比运动重要100倍。我以前也是做什么卷腹啦，做什么各种什么减肥操啦，减脂操啦在网上看了很多很多，太多了。你说有效果吗？有。但是能坚持吗？基本很少人能坚持，为什么？因为你做这种虐待自己的动作，第一天疯狂练，第二天疯狂练，第三天你的肚子你的肚子都疼的要命，你的腿已经在开始发抖了，你怎么能坚持下去的？。其实我这个月才开始爬楼的。我上个月都没有动过，根本就不需要。我爬楼只是一个啊，看一下能不能自己突破自己而已，也不是什么必须的要去运动才能减肥，没有这种说法的啊。吃对比运动减肥重要100倍但是但是但是但是不要去网上买那种即食的任何食品。你说这种直及时的。冲饮呐或者什么的，你说对减重有用吗？有用，一定有用，但是有必要吗？我觉得没有必要。。为什么现在的年轻人每天吃饭跟老一辈人连老一辈的这种人每天都吃一样的量，为什么我们容易胖，而老一辈的这些人不容易胖呢？主要是因为老一辈他年轻的时候。他都不是经常能吃饱的，而且的话他的运动量比我们年轻人的那个代谢高很多，为什么？年轻的时候苦啊做苦力做的太多了，他的肌肉比较比我们年轻人比较发达所以为什么好多年轻人就是，哎，明明跟一起吃呀，为什么我比较胖啊哪一辈的人没有我那么胖呢？原因就是他们的代谢可能比我们高。能吃饱饭的，也就是从2011年开始嘛。很多食材，很多食材。你看的它好像是个啊有利于减肥的，但是实际上它也是个热量炸弹，所以吃对也很重要，选对食材也很重要。比如像三文鱼这个品种，它是优质蛋白，它确实是优质蛋白，但是呢，它又不能多吃，为什么呢？它的脂肪比较多。像羊肉，羊肉可以吃吗？可以吃，但是它也不能多吃，它的脂肪也是比较多的。所以我上个月没有了解那么细，很多食材，你更深一层去扒它的时候，你就会发现每个食材不同的烹饪方法，或者说不同的量，吃它都有不同的效果。
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爱运动的红姐5天前
打败你的永远都不是别人，而是自己！ 为什么运动要带护腰？保护腰部，加强暴汗，增强运动效果，不管是跳绳跑步跳操摇呼啦圈都可以#护腰 #暴汗护腰带 #瘦肚子
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邹传龙1周前
新手跳绳训练计划 跳绳训练计划，不只是跳绳#跳绳#跳绳训练计划#健身 #健身训练计划
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宅家小趴菜4天前
亲测新手呼啦圈时间安排来了，刚开始不要转太久，循序渐进，慢慢就适应了#呼啦圈自由 #呼啦圈安排 #居家锻炼 #软呼啦圈打卡
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零零勇闯职场（目标30斤）2月前
感觉肚子瘦的明显，腿子好难瘦#真实生活分享官 #在家运动锻炼身体 #跟着学起来了吧 #呼啦圈#跳绳
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重庆孙教练跳绳体测（绳动体育）1周前
不会跳绳，一定要让孩子先练摇绳#零基础跳绳#跳绳教学#跳绳
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小李居家运动5天前
你好，陌生的朋友，希望你能耐心的看完这个视频，也许会给你带来帮助#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #瘦下来遇见更好的自己 #逆袭
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