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大林力量塑形1月前
女生梨形身材这样瘦，调整好腰臀比，也可以练出好身材成为迷人精！#瘦腿 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动型人格指南
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美臀冠军陈星-3.18-3.27线下招生1年前
梨型身材改善思路 梨型身材很难立马见效，训练需要循序渐进，把我说的以下几点都做到，腿会慢慢变瘦，腿型也会更直。码住收藏，一起变沙漏型身材！#梨型身材 #梨型穿搭 #腿粗 #胯大腿粗 #下身胖
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脱脂美露2周前
腿粗屁股大 | 梨型身材百分比上岸正确思路 #瘦#减肥#小知识大作用 #梨形身材 #腿粗
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子拳的健身课堂10:10/19:20开播3周前
梨形身材的女生，特别是大腿粗，小腿粗的，这几个动作非常有效#梨型身材 #瘦大腿 #腿精 #子拳的健身课堂
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粥粥子变美日记3月前
梨型身材瘦腿➕直腿练这个！亲测有效！一天三组做完要拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #梨型身材
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爱瑜伽de鹿姐3天前
梨型身材姐妹，14天出骨感🔥🔥🔥 坚持这6个动作，14天出骨感！ 🧘🏻‍♀️每天15分钟，遇见更美更自信的自己～#零基础线上瑜伽#瑜伽#居家瑜伽#瑜伽日常#瑜伽打卡
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小李不吃🐷6天前
上半身减成90斤，下半身还是120，梨型身材加速瘦腿5个操作 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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海绵饱饱4天前
普拉提外侧100次，瘦大腿，梨型身材假胯宽，改善腿型，每天两遍！！身材的改变需要行动#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #跟练版 #直腿 #假胯宽改善
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小陈瑜伽2天前
梨形身材姐妹，14天出果感! 坚持这5个动作，14天出骨感! 帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉中美出新高度 1大猫伸展式(瘦肩背) 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2平板支撑(马甲线) 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3骆驼式(改善含胸驼背) 打开腋窝和肩胛骨 多练习还能收获骨感的下颌线哦 4下犬式(瘦小腿) 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5龙式(改善假胯宽) 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 每天15分钟，遇见更美更自信的自己坚持练习，身体会记住你的努力~一起打卡吧! 小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦 #瑜伽初学者#零基础学瑜伽#线上瑜伽#一字马#梨形身材减肥
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崔什么崔2月前
小基数减✂️纯干货❗️暴瘦经验分享（急性子入#减肥逆袭#小基数减脂 #梨形身材#减脂塑形#自律
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花花练瑜伽4天前
梨型身材，每天练这六个动作瑜伽，14天出骨感。 #瑜伽#居家锻炼 #见人不如健身
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琪琪很忙（直腿版）4月前
跟梨型基因对抗的半年#小腿外翻 #減肥 #梨型身材#瘦大腿 #瘦小腿
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56岁晶姐yoga4天前
梨形身材14天塑形瑜伽｜六个动作练出骨感 梨形身材的姐妹看过来！坚持这6个动作，14天改善体态、雕刻线条，不知不觉美出新高度✨ 1️⃣ 大猫伸展式（瘦肩背） 👉 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力 💡 感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2️⃣ 平板支撑（马甲线） 👉 全身塑形，瘦身紧致 💡 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3️⃣ 骆驼式（改善含胸驼背） 👉 打开腋窝和肩胛骨 💡 多练习还能收获骨感的下颌线哦😆 4️⃣ 下犬式（瘦小腿） 👉 美背瘦小腿，全身紧致✨ 💡 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5️⃣ 龙式（改善假胯宽） 👉 灵活髋关节，改善假胯宽 💡 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质✨ 6️⃣ 天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 👉 瘦侧腰，美化肩颈线 💡 舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线💫 🧘‍♀️ 每日练习指南： 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 坚持练习，身体会记住你的努力～ 🍃 小贴士： 练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥 想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #梨形身材减肥
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艾比运动啦2天前
如果你也下半身胖，腿粗，梨型身材，每天坚持200下，腿细了，整个人都更自信了！#瘦腿#腿粗 #下半身胖 #梨型身材
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一只小鹿🦌1年前
纯干货｜梨形居家、宿舍［瘦腿教程］来啦🦵🏻 梨型身材姐妹最烦的就是两边突出来的假胯宽，今天教大家我经常做的四个躺着的动作（新手居家宿舍），专门练臀中肌，让你的臀部更加饱满，臀部练起来了，假胯宽视觉上自然就消失了，也比较适合新手，练完记得多拉伸，如果想更快出效果一定要配合有氧和饮食，我相信只要坚持下去的梨形姐妹都能成功瘦腿！！后期会慢慢分享假胯宽拉伸教程和饮食，每天3组一组15个，【每天练完记得在评论区打卡哦！！！ #减肥##梨型身材 #假胯宽改善#瘦腿教程#跟着小鹿变瘦变美
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会当瘦腿3周前
梨形身材腿细11厘米的满满干货～你准备好瘦腿了吗？#居家锻炼 #瘦腿 #健身干货 #宝妈分享 #假胯宽改善
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饿货小kt8月前
瘦了30斤总结瘦出骨感巨屌的小tips #vlog十亿流量扶持计划 #骨感 #生活化减脂 #减肥逆袭 #每日分享
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晚安公主11月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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腹肌大叔 运动养生2周前
梨型姐妹 刷到就该你瘦#梨型身材#瘦大腿#减肥#居家锻炼#抖音运动班
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无敌阿君1周前
已瘦28 梨形体质 养好脾胃比练腿高效多了 #减脂期 #健身饮食 #减肥减脂 #轻断食 #梨形
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艾比的运动日记4天前
下半身胖，梨型身材的姐妹快点行动起来了！ #瘦腿 #瘦大腿 #梨型身材 #下半身胖 #腿粗
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琪琪很忙（直腿版）4月前
视频总结了我们梨型身材的瘦腿思路，都是我一路走下来有效果又容易坚持的动作#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大梨🍐出奇迹1周前
梨型身材瘦腿思路：提踵、开髋、稳核心 从根源解决梨形的顽固粗腿 节食瘦🐻不瘦腿的女孩子👧🏻看过来 #梨型身材 #瘦腿 #假胯宽
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粽姐刷肉肉9月前
梨型身材的女生 如何只瘦腿？ #减肥 #梨型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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臧佳影3月前
100万人看过的女团爱豆瘦腿法梨型身材🍐 #vlog十亿流量扶持计划
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小张爱运动呀8月前
梨型身材大多是雌激素过高，引发下肢脂肪囤积，分解变慢，还可能有体态问题，那谁是第一步呢，先恢复脂肪分解是第一位#减脂#瘦腿#梨型身材#减肥
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汤圆爱健身9月前
女生下半身胖，梨型身材，肉嘟嘟怎么办? #梨型身材 #下半身胖 #腿粗 #居家锻炼 #臀腿训练
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无敌阿君1月前
已瘦28✅告别顽固梨 4招拥有美妙小梨身材 #减肥冷知识 #微胖 #梨形身材 #腿粗 #变美变瘦变好看
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大头呢~2月前
适合梨型身材，假胯宽，大腿堆肉的运动计划！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #心晴app #减脂塑形
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小张爱运动呀3月前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
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亚乐瑜伽🧘‍♀️2天前
一起打卡吧！滴，领取课程#瑜伽体式分享 #瑜伽初学者 #体态纠正 #居家瑜伽 #零基础线上瑜伽
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元气土豆饼8月前
如何15天瘦出骨感 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #姐感 #减肥逆袭 #骨感
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大大咧咧的KK3周前
梨型身材的痛——怎么减腿都粗❗️一招教你瘦腿‼️#减肥#梨形身材 #瘦腿#经络疏通#按摩放松
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发哥爱健身9月前
梨形身材如何快速瘦腿#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #梨形瘦腿
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小楠健身塑形（力量训练）10月前
梨形粗腿女孩，自救教学篇！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
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大海教练7月前
梨型身材怎么练 可以练成沙漏型 #梨形身材 #沙漏型身材 #减脂 #瘦大腿 #居家锻炼
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梨型身材的大虫9月前
作为一个腿粗了三十多年的梨形身材我是怎么做到腿瘦九厘米并且带着这么多人一起S腿的#瘦腿 #梨形身材 #假胯宽
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一伶🌻4月前
梨型身材怎么瘦腿#力量训练 #梨型身材 #泡沫轴放松 #瘦腿
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花花练瑜伽2周前
梨型身材14天出骨感，练瑜伽！ 坚持这 6️⃣个动作，14天出骨感！ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度✨ 1️⃣大猫伸展式（瘦肩背） 👉改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力💪 💡感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2️⃣平板支撑（马甲线）🦢 👉全身塑形，瘦身紧致 💡调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3️⃣骆驼式（改善含胸驼背） 👉打开腋窝和肩胛骨 💡多练习还能收获骨感的下颌线哦🤩 4️⃣下犬式（瘦小腿） 👉美背瘦小腿，全身紧致🌟 💡延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5️⃣龙式（改善假胯宽） 👉灵活髋关节，改善假胯宽 💡打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质✨ 6️⃣天鹅式（瘦侧腰，美化肩颈线） 👉瘦侧腰，美化肩颈线 💡舒展侧腰与颈部，勾勒美丽曲线💫 🧘‍♀️ 每天15分钟，遇见更美更自信的自己 🤜坚持练习，身体会记住你的努力～ 💁🏻‍♀️一起打卡吧！ 🍃小贴士：练习时配合呼吸，量力而行，循序渐进才是长久之美哦 🔥想要更详细的一字马精讲，可以踢我呦☺️
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田 甜圈（减脂增肌版）9月前
如果说 苹果型身材是减肥中的天花板 那梨型身材就容易太多了 知道其形成的原理 再对症下药 早晚有一天 你一定可以告别萝卜腿#梨型身材 #生活化减脂 #科普 #关注我每天分享健康知识
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刘大彤（梨形版）3周前
200斤到140斤｜大基数亲测5个运动 #大基数减肥 #梨型身材 #140斤 #微胖 #减脂运动
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窝就胖点咋啦9月前
如何一个月瘦出骨感 #骨感#美女#逆袭#减肥
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小张爱运动呀9月前
梨型身材一般是下肢轻度Y症反应，外加腿型问题，那么饮食和训练必须双管齐下#減肥 #内容过于真实 #梨型身材#瘦腿
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小柯同学（逆袭版）10月前
梨型身材瘦了也是从大梨型变成小梨型，不接受反驳！！ #唠嗑日常 #减脂小知识 #减脂#变美变瘦变好看 #减脂
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香菜哥爱健身9月前
腿粗，梨型身材，下半身胖的女生看过来，跟我试试这套瘦腿方法，这个夏天遇见更好的自己！#居家锻炼 #瘦腿 #腿粗 #梨型身材
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李宗岩有氧健身1年前
梨形身材和下半身肥胖的女生，学会这样调整#梨型身材 #居家锻炼 #自律 #大腿粗 #运动
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体态沛琳1月前
邪修瘦腿🦵梨形身材，胯宽腿粗，别做有氧，练这个动作，小腿嘎嘎细#梨形身材 #腿粗 #居家锻炼 #邪修体态 #体态纠正
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白萝卜7月前
梨形身材瘦腿分享！想要把腿瘦下来看这一篇就够了！跟着做就能瘦！#瘦腿 #内容过于真实 #梨形身材 #大腿粗 #健康减脂
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赎回马甲线🔥7月前
如何20天so出骨感！！ #减脂 #减肥vlog #身材 #瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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臧佳影6月前
99%姐妹不知道的瘦腿👆梨形身材看了都说瘦#减肥
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魔镜魔镜8月前
因为你是#梨型身材 ，所以你距离S型的好身材 就差这套动作，#居家锻炼 不用跑跳，不用器械，在这个夏天#遇见更美的自己 #高效燃脂
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五十媛（女团逆袭版7月前
梨形身材邪修来了！要不说邪修就是快呢#精神belike #邪修#梨形身材#逆袭#三伏天
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营养特攻张小倩8月前
苹果、梨，肉肉怎么减？ #减脂#减肥#减脂期#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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腿粗的大梨呀8月前
人怎么能同时拥有骨感跟肉感呢 #梨型身材 #腿粗 #屁帘裤 #不露腿穿搭 #夏季穿搭
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十年陈爱健身3天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 #梨型身材
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大谢八块3月前
女生161cm体重120微胖梨形，怎么减？#减肥#减脂#微胖女生 #梨型身材 #女生必看
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稻禾小铺1月前
梨型身材，腿粗，假胯宽的姐妹们，别看这个动作简单，每天坚持，慢慢你会发现腿型更好看了，腿细了，妈妈臀也改善了，整个人更自信了，尤其是宝妈，一定要练起来！ #腿粗 #大腿粗 #梨型身材 #假胯宽 #滑雪机
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是你闪闪5月前
瘦腿经验在这里分享给大家啦，需要的话我可以出跟练版本#瘦腿#梨型身材 #瘦腿 #逆袭#减肥
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