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明明还在跑5月前
感受下赛道上破3大军的步频，破3大军里面是找不出胖纸的。镜头下的413配速是真的很慢么，大家都能跟跑多少公里呢#跑步#运动#中长跑#马拉松 #马拉松比赛
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丹6天前
#2026无锡马拉松，全程直播，413安全完赛啦！分享今天全程穿的碳板跑鞋#跑步 #跑鞋推荐
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老七说10月前
#跑步 #有氧运动 #无氧运动 #心率 #运动时长
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向老师3周前
蹭个热度！今天，我也破纪录了！破了自己最快长距离记录！30公里，平均配速413，心率145。全程喝了3口水，2颗盐丸，1个人雨战，0能量胶！我做到了！熬过那些低谷时光，相信即将迎来曙光！谢谢所有鼓励和支持我的朋友们，我快要回来了！#破纪录 #运动记录 #自我挑战 #跑步日常 #正能量
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跑得奈斯6天前
第一次尝试415左右配速跑，通过10公里的节奏跑，让身体感受到了半马130比赛目标配速的体感。首次尝试还是有些控不好速度，平均配速413，平均心率189，心肺比较难受，肌肉没有酸痛软的感觉。总体来说，这堂强度课完成得非常好！#我运动我快乐 #节奏跑 #10公里跑步 #高心率跑者
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泊予（跑步日记）4月前
远之所远，近之所近。10km，配速413。#跑步🏃 #沈阳#鲁迅美术学院#长跑#大学生
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爱慢跑的胖子1周前
我们常说的步幅，步频，配速到底什么意思？从物理学的角度解读清楚，为什么跑得快容易受伤？超慢跑的本质到底是什么？#有趣的知识又增长了 #跑步 #跑步知识 #超慢跑 #无伤跑
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人之初6天前
备战岳阳马拉松，环南湖，配速413。 感谢伙伴们的一路陪伴和鼓励[抱拳][抱拳][抱拳] 人生是一个不断积累的过程，可能一刹那的绽放，但却源于过往无数个日夜的不懈耕耘。#岳阳马拉松#跑步#南湖#自律
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米柒5天前
趁我还算鲜活，绝不允许任何人任何事熄灭我。 运动打卡Day412：力量训练1h（臀腿） 运动打卡Day413：跑步9.19km #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #跑步记录 #今天你跑了吗 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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马哓晨（51岁）5天前
#倔犟的十公里 26---413 第六次跑城墙圏圈， 放弃了步频，放弃了步幅，放弃了配速，十公里绝不放弃
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思瑶瑶11月前
新手跑者们要知道的黑话，你还知道哪些“黑话”呢？欢迎评论区留言！#干货分享 #马拉松 #跑步 #跑步知识
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北辰3月前
冬天的强度是真跑不动，又被拉爆的一天10公里配速413，心率167。时间是所向披靡的武器，你若坚持，定会发光！#跑步🏃 #不负热爱坚持所爱 #跑步日记 #今天你跑步了么
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自律的任师傅7月前
🏃‍♂️跑步为什么要先慢后快？策略不对，很容易心率越来越高 ！！#跑步 #自律 #坚持跑步🏃 #马拉松训练 #跑步那些事
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漕湖云哥不跑步7月前
#跑鞋 #运动 #马拉松 #运动装备 #马拉松跑鞋 同学们会听字面意思吗？我就不过多解释了，晚上录30K配速413的脚感
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The啊菜🏃1周前
我说对了吗家人们 #跑步#真实#科普
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阿步健康跑（教中老年跑步）1周前
跑者一定要知道的马拉松知识：枪声成绩和净成绩有啥区别？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松 #因为热爱
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@ℳ㎕爱喝椰子汁的天秤এ᭄ꦿএ⁵²⁰3天前
心率飙到215，原来狂奔的心跳，和心动是同一种频率，这样的心跳很久没有了🤭
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阿文教练8月前
半马破130全攻略 半马破130全攻略来了，如果有想破130，大家一起看过来，下一场比赛助你破130💪💪#马拉松 #半马破130#跑步干货#跑步#阿文教练
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爱跑小凯凯6月前
如果你听到跑步人说500，600，不知道啥意思，那一定要看一下！今天开始做#跑步术语 第一期：什么是#配速 ，什么是平均配速！#杭州马拉松
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阿明爱跑步2月前
跑步的心率 看哪个数值 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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琉璃师兄3天前
#中华文化知识讲解
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牛小酱1周前
跑圈黑话你知道多少，SB是什么意思 #创作者中心 #创作灵感 #跑步基本教学 #跑圈黑话 请问pw是什么意思？ #马拉松训练
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阿明爱跑步1周前
36岁健康跑 应该跑几分配速 #跑步 #健康跑 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小禹（科学运动）3天前
安全第一，小心驶得万年船，每天运动一点，少量多次打好身体基础，新手跑步控制好强度，循序渐进。#跑步 #跑步速度 #猝死 #跑步猝死
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
只有跑休日，没有节假日！#这是个真实的事情 #跑步 #训练 #含树叶训练法
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田径马达哥1周前
当教练让你慢跑时！#体育生 #田径 #跑步 #训练
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代教练跑瘦了6天前
今天偶遇男神，你们猜猜他是谁#钟汉良 #世遗马拉松 #跑步 #马拉松 #小哇钟汉良
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慧古的跑步日记（🐯）4天前
胶个朋友Ｉ这是一个首马跑崩人的思考。 不足之处请各位大佬多多指导 #马拉松恢复 #迈胜 #迈胜能量胶 #胶个朋友
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静无寒3周前
给跑圈懂王们的一些话#抖音体育 #竞技体育 #跑步 #马拉松
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小狮子啊啊啊啊1周前
什么是丹尼尔斯跑步法❓先把五区搞清楚 E M T I R 丹尼尔斯跑步法中的五个分区 到底代表什么？ 一条视频带你看懂 #运动型人格指南 #丹尼尔斯跑步训练法 #运动帮帮团
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多一度热爱2周前
#专业体测跑鞋 来周浦步行街选购吧
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汉堡可乐茤℡🦈7月前
当你坚持不住的时候 ，调整呼吸节奏，用你的意志力让身体知道谁才是真正的主人#跑步女孩#三公里#汉堡可乐茤 2025年8月20日：3公里pb12分41秒配速413心率152
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崽哥（五个月达一级）4月前
体育生必看！体育生、运动人群必须懂的“髋关节”，一个视频给你讲清楚！纯干货，建议点赞收藏反复观看🫰#体育生 #跑步 #国家一级运动员 #体考 #干货分享
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跑步教练飞豹3周前
马拉松训练法，一日两练解析，适合所有跑友吗，训练要讲科学#马拉松 #一日两练 #跑步 #跑步大神支个招 #马拉松训练
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周野日常事4月前
AppleWatch的滚动公里 单段配速 分段配速都是什么？ 不知道有多少人，跟我一样，第一次使用Apple Watch户外跑步时，搞不懂这个“滚动公里”是什么意思？ 今天我就来解释下，“滚动公里”、“单段配速”、“分段配速”都是什么意思... - 【滚动公里】——最近1公里的平均配速（或者用时） 【单段配速】——当前这一段（自己事先设置好的单段）的平均配速 【分段配速】——当前这一分段（自己按体能训练按键自主分段）的平均配速 - 以及如何设置自定义训练视图页面显示的各项参数 #dou来运动吧 #抖音开跑计划 #苹果手表 #AppleWatchUltra2 #applewatch实用技巧
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爱跑步的小魏3月前
跑步的节奏感#跑步感悟 #跑步治愈一切 #跑步小知识
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鱼人空手道1周前
复盘昨天的半马自测, 聊聊半马比赛前我怎么训练 #马拉松 #晨跑 #跑步 #备赛 #vlog
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陈定1月前
跑步新手必看！步频步幅配速，奥运冠军大白话解析 #跑步 #180步频 #配速
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H先生小韩哥3天前
买户外服装，知道这些基础常识，不踩坑。 #户外服装 #冲锋衣 #速干衣 #服装测评 #买衣服不花冤枉钱
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北京体考指导蔡sir1周前
跑步省力核心在摆臂，两句口诀一学就会 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测#跑步
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阿明爱跑步1月前
坚持有氧运动 怎么动更健康 #跑步 #有氧运动 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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醉美麻医3天前
#张雪峰 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步4天前
控心率跑的很慢 这样还算跑步吗 #跑步 #心率 #慢跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Wil爱跑五公里5天前
你会因为自己速度慢自卑吗？#健康管理人日常唠嗑 #运动帮帮团 #5公里健康跑 #创作者中心 #创作灵感
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阿明爱跑步1周前
跑步总是腿疼 应该怎么跑 #跑步 #运动损伤 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1月前
跑步高心率 就是身体在报警 #跑步 #心率 #高心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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悠悠然-AI4月前
你的PB是多少呢 #马拉松 #涨知识 #PB
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庆贤老师讲数字1年前
413和314有什么不同呢？ #关注我每天坚持分享知识
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RunnerLoc3周前
用臀部跑步的意义和具体发力方式 这支视频系统讲解了“用臀部跑步”真正意味着什么，以及为什么大多数跑者虽然听过这个概念，却始终无法在跑步中真正调动臀大肌。作者指出，许多跑者习惯依赖身体前侧（股四头肌、髂胫束）发力，导致膝盖压力大、跑姿不稳、后半程掉速等问题；而正确的跑步发力应该由臀部与后链主导，让推进力更强、落地更轻松、姿势更稳定。视频通过三个简单但极有效的练习——深蹲、臀部上提激活、高抬腿反弹练习——帮助跑者建立“后链发力”的感觉，并解释了为什么这些动作能让你在长距离中保持姿势、减少疲劳、提升速度，是所有跑者都应该掌握的基础能力。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #跑步用臀部发力 #跑步
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家晖7月前
不要再用220减年龄去算最大心率了！ #凡是不过五公里 #跑步 #最大心率 #静息心率 #家晖陪你跑
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跑不黑的惠姐1周前
清远马拉松，有奖问答！#运动帮帮团 #跑步 #马拉松 #有奖问答#清远马拉松
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #长跑 到底什么是速耐？
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阿明爱跑步4月前
半马想跑成绩 平时要注意什么 #跑步 #半马 #半马成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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工藤鞋一5天前
音速猫“䨻弜”神秘科技图标⁉️哪位学生党知道⁉️ #跑鞋 #学生党 #跑步装备百科全书 #青年创作者成长计划 #体考
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
初跑者穿啥样的跑鞋合适？碳板鞋可以吗？装备不是越贵越好！ #跑鞋 #跑步鞋 #跑步装备 #跑步治愈一切 #运动健身
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阿明爱跑步6天前
41岁跑步心率126 还需要降心率吗 #跑步 #心率 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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北极国学3天前
马拉松｜老子 2500 年前就说透了坚持的真相🏃 老子说"千里之行，始于足下" 这句话被鸡汤了两千年，但没人告诉你后半句——"九层之台，起于累土"。#马拉松 #道德经 #国学智慧 #坚持的力量 #跑步
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老张不懂鞋2周前
一个问题鉴别真爱粉？！知道的请回答…#运动帮帮团 #跑鞋 #跑步
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山峰师兄2周前
体重管理上最难的，但是如果你做到了自律突破自我，任何事情都能做成。#减脂减重 #体重管理 #自律
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阿明爱跑步4月前
慢跑是什么意思 慢跑是什么 #跑步 #慢跑步 #慢跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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漕湖云哥不跑步7月前
#跑鞋 #马拉松 #运动 #马拉松跑鞋 #运动 特步7.0PRO上脚深度感受，本人认知有限，如有偏差，还请见谅@静无寒
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