您是不是在找：

张子侠（塑型减脂）5年前
#减肥 #tabata这套动作很适合女生、大体重、初学者在家练心肺！提升减肥效率
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘橘猫-爱吃醋5月前
IngridFit20分钟“快乐燃脂”有氧操 这套训练节奏感强，全程不枯燥，持续动作编排高效燃脂，全程无跳跃，大体重/新手放心练！同步实现心肺提升与全身塑形！有热身加拉伸，快来一起打卡！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #热门小助手 #居家运动
00:00 / 24:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
MoMo.V2月前
力马增肌 21｜心肺爆炸练起来💥 这类训练很适合放在 有氧或体能训练之前，先激活全身。 运动后记得补充蛋白质，每天每公斤体重摄入约 1.2 克蛋白质。比如体重 60kg，每天大约需要 72 克蛋白质。睡眠至少保证 7 小时。 #健身计划 #爆发力训练 #有氧 #心肺 #有氧运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
我是可可呀11月前
高效燃脂计划｜全身循环，负重➕有氧，减脂的同时提高心肺功能#居家锻炼 #体能训练 #减脂塑形 #心肺训练 #运动无处不在
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
Gin5天前
12min干货｜给新手小姐的女性训练信息包9 intro 训练前考虑目的很重要 00:00 - 00:53 燃脂究竟在燃什么？00:53 - 02:04 改善心肺功能要做什么？02:04 - 03:19 zone2训练如何同时做到这两点？03:19 - 05:19 如何找到自己的最佳zone2？05:19 - 09:10 附录 空腹会提高燃脂效率吗？09:10 - 10:17 女性到底是不适合做有氧？10:30 - 12:00 #女性健康 #女性力量 #girlstalk #zone2 #有氧
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
仪的今天练了吗7月前
一个月轻松瘦10斤，提升心肺和肌肉，快速恢复训练。#运动表现 #三核训练 #功能训练郭子仪 #功能训练 #运动康复
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
Sport一起瘦2月前
35分钟有氧无氧Hiit高强度燃脂训练，站立➕垫子动作，提高心肺功能，增强肌肉耐力，同时燃脂塑形紧致线条，好身材练起来，每天坚持每天瘦，新手可以适当减小幅度，有运动基础的最好全程收紧核心，效果翻倍，热身➕拉伸，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，你准备好了吗？动起来一起瘦，加油#高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 36:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
徐来减肥日记2周前
200斤胖子第二个月力量训练第一期练胸，我怎么练你怎么练 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身干货
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9320
唐晓文Remeidios7月前
110-160斤无跳不伤膝:40Min消全身顽固脂肪不反弹 这套40分钟混合有氧，不仅让你在舒适区提高心肺功能，更是让脂肪氧化分解的效率大大提高，建议每周打卡三次！#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #燃脂 #减脂
00:00 / 42:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2826
医学减重杨景哥9月前
极重度肥胖人群如何进行心肺功能锻炼？ #抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年#心肺功能训练 #减肥@暨南大学附属第一医院
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小刘的减脂避坑日记3天前
 别盲目爬楼梯！大体重、膝盖不好的看过来，教你选对运动减脂 “爬楼梯燃脂很牛，但不是人人都能猛冲！ - 适合人群：体重正常、膝盖无损伤，想高效燃脂+强心肺的宝子； - 慎选人群：大体重（BMI≥28）、膝盖有旧伤/积液的宝子，可先从快走、游泳入手； - 正确姿势：膝盖对脚尖，核心收紧，每步幅度适中，每周3次、每次15-20分钟。 科学减脂，选对运动才是关键！” #爬楼梯减脂 #科学健身 #减脂避坑 #膝盖友好运动 #大体重减肥
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
易瘦体质游泳健身3天前
燃烧脂肪提高心肺 VIPR 教练带你训练 #有氧 #健身干货 #郑州惠济区 #易瘦体质游泳健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
晏梓宴4月前
不跑不跳的有氧操，HIIT平替，适合大体重以及运动小白#健身操 #创作灵感 #热门#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟完成✅增肌+减脂+增强心肺功能练习！ #健身 #居家锻练#身材管理 #体重管理 #科学减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
米米米宝宝3月前
足不出户 30分钟搞定米宝教会你“減脂＋增 肌＋增强心肺功能”的六个健身动作#身材管理#体重管理#健身 #腹肌马甲线 #减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
东方小射手2天前
适合大基数体重和新手的暴汗燃脂搏击操来啦，坚持运动，才会有强大的心肺耐力，生活才会充满乐趣与无限可能🌹🌹🌹#搏击操 #健康在于运动 #心肺训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健康养生
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟完成✅增肌+减脂+增强心肺功能练习！ 小伙伴们练起来吧！#体重管理 #身材管理 #健康减脂 #科学饮食 #秀出好身材
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
米米米宝宝3月前
足不出户🦶30分钟完成✅增肌+减脂+增强心肺功能 #居家锻炼 #马甲线 #体重管理 #身材管理 #健身减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
三石健身日记7月前
5个哑铃动作，提高肌肉耐力和心肺功能。#健身干货 #力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟完成✅增肌+减脂+增强心肺功能练习！ #体重管理 #身材管理 #秀出好身材 #居家锻炼 #健身减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
穆老师生活号7月前
超慢跑可以锻炼心肺功能吗？ #超慢跑 #运动 #心肺功能 #有氧运动 #减脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
罗森文2月前
20分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身，大体重·小体重·随意选择·无器械无从复#减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #塑形
00:00 / 20:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8081
健康正来1年前
运动是健康的基石之一 适量运动可以帮助我们保持身体健康、控制体重和增强心肺功能。根据世界卫生组织的建议，成人应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的高强度有氧运动。#健康运动
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兔爷的羊助理1年前
30秒告诉你|如何快速提高心肺能力。适合所有运动项目。训练中，心率顶到无氧区间170.180.190时。恢复休息时，深吸一口气，闭气三秒，慢慢吐气，重复！直到心率平缓。会很痛苦，坚持住！你心肺功能将起飞！#心肺训练 #训练 #运动知识 #心肺提高 #运动分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
米米米宝宝2月前
🦶足不出户，30分钟完成✅增肌+减脂+增强心肺功能练习！ #居家锻炼 #体重管理 #身材管理 #秀出好身材 #科学减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Day1月前
力量训练和心肺训练怎么安排？一个视频说清楚#力量训练减脂 #力量训练 #有氧训练 #减脂训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
小太阳健身力量塑形【回放】3天前
全身燃脂（全）2026.3.25 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 训练目标 提高心肺功能 锻炼手脚协调 降低体脂率 增肌减脂 打造 薄肌女孩 1热身 2哑铃组 5个动作 3组 3壶铃组 4个动作 3组 4腹部 2两组 5拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #自律遇见更好的自己 #一对哑铃练全身 #居家锻炼
00:00 / 01:34:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5年前
按照顺序，动作之间休息15秒！体能弱的可以选择4-5个动作，提升心肺，强化肌力，循序渐进！#大体重 #心肺
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8803
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟完成增肌+减脂+增强心肺功能练习！ #居家锻炼 #腹肌马甲线 #秀出好身材 #身材管理#体重管理
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
列夫教练带你瘦8月前
一跑就喘？4个动作增强心肺功能！运动的关键就是提升心肺能力！每天坚持5分钟，提高你的心肺！在家就能练！#居家锻炼 #提高代谢 #提升心肺功能 #心肺训练 #胸闷气短
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
米米米宝宝2月前
米宝亲测30分钟完成增肌+减脂+增强心肺功能练习！🦶不出户 🌸好身材是抵抗年龄感的有效密码。👏👏精致的外表背后离不开尊贵的💖米米米宝宝量身订制”👉👈远离#身材管理#体重管理 #居家锻炼 #秀出好身材 #科学减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
🌸小莉健身9月前
波比跳初级版，适合大基数和刚开始锻炼的新手，提高心肺功能，瘦腰瘦肚子#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
Fu-同学 | 自律加电3天前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子 ＃暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1390
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟搞定“減脂＋增肌＋增强心肺功能” 30分钟搞定米宝教会你“減脂＋增 肌＋增强心肺功能”的六个健身动作！#健身 #腹肌马甲线 ＃家庭健身 ＃身材管理#体重管理
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
米米米宝宝3月前
足不出户30分钟 搞掂“減脂＋增肌＋增强心肺功能”练习！ #健身 #家庭健身 #身材管理 #体重管理 #健身运动
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
米米米宝宝3月前
足不出户，半小时完成✅减脂增肌增强心肺功能练习动作！ #体重管理 #身材管理 #居家锻炼 #健身 #健身减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
勇哥带你减脂3天前
一跑步就大喘气？减脂没成效？练这套动作，提升心肺，减脂效率翻倍❗️#跑步 #心肺训练 #减脂冷知识 #减脂 #跑步减肥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
高星冉（减肥逆袭）4天前
今日体重186.2 已掉8.8 本周运动计划启动🔥 每天30分钟有氧（有氧操/舞蹈/爬楼） 大基数姐妹注意护膝❤️ 累了可分段完成✅ 核心目标：提升心肺功能💨 为高强度训练打基础！ 装备更新完成✨ 新瑜伽垫已就位 明天开跳！🕺 PS：这件白色上衣显瘦绝了！ 一起动起来，马年遇见更好的自己🐎 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭分享 #减肥日常
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小瑞舞蹈健身运动8月前
脂肪杀手——波比跳，全身肌肉参与+快速提高心率#好身材练起来 #运动健身 #居家健身 #健身减肥 #塑形
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
龙子川 🏂3天前
居家就可以锻炼提升心肺功能的五个动作 #如何提高心肺功能 #减脂 #自律
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
拳击小伏3周前
每天坚持，不仅能有效提高你的转腰出拳发力，还能减肥燃脂、爆汗、锻炼心肺！#拳击训练 #提高出拳力量 #运动健身 #燃脂爆汗 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3696
刘队长FM9月前
如何提升爆发力？ #创作灵感 想要提高运动表现能力 功能性训练少不了，同时还能大大提升你的心肺功能。#运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #核心力量训练
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
非练不可(修）3天前
#高效燃脂动作分享 心肺功能训练 毛毛虫爬行 减脂 强手臂 瘦肚子 提高身体柔韧性 #减脂训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟搞定🤝减脂、增肌，增强心肺功能练习！ #健身 #家庭健身 #身材管理#体重管理#科学减脂
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
圆圆吖3天前
一运动就喘？这套动作轻松解决 #跑步专项训练 #心肺训练 #心肺功能训练 #提升心肺功能 #功能性训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
唐晓文Remeidios1周前
每周3次,40分钟进阶减脂消顽固脂肪,提臀塑型. 这一套40分钟高强度暴汗燃脂运动，含跳跃/腰腹核心/肩臂部位训练； 综合全身进阶消减顽固脂肪提高心肺功能，建议每周三次效果更好！ #减脂 #减肥 #暴汗燃脂 #内脏脂肪 #瘦身
00:00 / 41:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
米米米宝宝3月前
🦶足不出户，30分钟搞定“減脂＋增肌＋增强心肺功能” #健身 #腹肌马甲线 ＃家庭健身 ＃身材管理#体重管理
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
罗森文2月前
25分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身·大体重·小体重·随意选择#高效燃脂 #减脂 #HIIT #运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 24:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6230
吃饭睡觉打豆豆2月前
#减肥 #健身 需要减肥刷脂或者提高心肺功能的宝贝们，可以按我这个训练。
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
刘致玮🏅寒假招生中3周前
“跑跳结合➕拉伸” 矮身高涨上去、大体重掉下来、加强心肺弯道超车…体考体测当黑马！！💪#体育生 #长高 #减肥 #跑步
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高教练带你练8月前
早晨起来您就去这样练！#中老年锻炼 #运动 #健康养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
型男日记（进行时）4天前
今日项目：爬楼梯 目的：恢复心肺功能 今日体重：91.15kg 距离型男完成体还有86天 #健身打卡 #减肥逆袭 #中年人的压力 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
齐鲁频道3天前
提高心肺功能推荐中低强度有氧运动，快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞…首选在有阳光的户外运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
lil kam2周前
半小时有效提高爆发力、心肺功能，特别针对抽烟、脂肪高、体能差的兄弟姐妹们😂#体能训练#bboy#us联邦街牌
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
乔老师又减肥了4天前
《记录运动·爬梯》 决定减肥开始的第一天运动 第一天先适应一下 先学会正确的用力肌肉群 26层，慢节奏，循环三次 先提高心肺功能～ #减肥 #减肥日常vlog #减肥运动 #运动 #一起减肥打卡
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
乐🐑🐑（专注运动表现）2周前
循环训练提高身体代谢，降低体脂，预防伤病，增强运动表现！#运动表现训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3443
剌呱1周前
居家运动燃脂操完整版，适合有基础，体能稍好的朋友跟练 ✅一个礼拜两到三天，每天仅需三十来分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，体能慢慢变强了，还能提高心肺能力，身体状态更好了😊（膝关节有伤的朋友，弓步跳改为弓步蹲） ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻#tabata燃脂训练#燃脂操瘦全身#居家减脂#减肥操#减脂操瘦全身有氧运动
00:00 / 32:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
练不大减不干的徐明4天前
老式训练 刺激刺激心肺 #健身日常 #腹肌 #减脂餐 #抖加小助手
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健身徐会长1月前
4分钟间歇燃脂，快速提升心肺和运动能力，点赞收藏跟练#身材管理#体重管理#有氧运动 #全民健身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
罗森文2月前
25分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身·大体重·小体重可练#HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #有氧运动
00:00 / 24:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
Next Rep Go4天前
综合体能训练，重量 5～15kg，组间休息 60～90 秒，增强核心稳定，提高心肺功能。#让健身成为一种习惯 #健身 #体能训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
衣洋健康1月前
气虚肺活量差，3个动作5分钟，提高肺活量呼吸真顺畅
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
Cherich1周前
#健身打卡 #减脂期 #练腿日 练腿日，今天练后没做有氧，所以吃的比较少。 关于有氧，今天做个小小的经验分享： 有氧运动也是根据自身体重来，一般练后做20-30分钟。有氧跑步提升心肺功能，如果有这方面需求也是可以慢慢尝试，每周的频率比较重要，每天的时长和量不用太大，在自己承受范围内即可。空腹有氧或训练减脂效果好，但是我试了几次，空腹训练确实状态不好，如果确实有时间的，练前吃个吐司或香蕉的，状态会好不少，也不会影响空腹减脂的效率。
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“大体重提高心肺功能的运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 07:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: