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阿初的健身笔记4周前
练胸必看！这个顺序照做，胸肌维度直接拉满#胸肌训练 #居家练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身小张哥1月前
练胸先从俯卧撑开始，一个标准的俯卧撑也能让你拥有完美的胸部#在家健身系列#俯卧撑 #胸部训练 #创作者中心 #创作灵感
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健身马业壮1月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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阿远健身（沈阳约课）3月前
*一动作练全胸！多角度俯卧撑：抬腿练上胸 + 手垫高练下胸，居家练出铠甲胸！#自由教练 #健身教学#一对一私教 #健身干货
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乔哥徒手减脂塑形2月前
2个俯卧撑变式，专治胸肌中缝练不出来！不用器械，在家就能练！40秒学会，坚持2周，胸内侧线条肉眼可见变清晰！收藏起来，练胸的时候直接翻出来跟做！#居家健身#徒手健身#胸肌中缝训练#俯卧撑变式 #跟着乔哥徒手练 减脂塑形轻增肌@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号
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可乐-健身教学3周前
徒手健身十种高效俯卧撑。#健身干货 #力与美的结合 #可乐健身
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
俯卧撑的十个细节 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #练胸动作 #健身训练
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人民的健身教练5月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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阿初的健身笔记2周前
四个角度练透，你的胸肌想不好看都难。 每个动作3-4组，每组10-15次， 组间休息1分钟。#俯卧撑 #胸肌训练 #零基础俯卧撑进阶教程 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿北4月前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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Hi邹教健身3周前
#Hi邹教健身 俯卧撑胸部塑形，练对了划走，练错了收藏。#俯卧撑#胸部训练
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吕教健身教学2天前
完整胸部训练流程，包括热身，以及动作的选择和思路，完美的兼顾到了整个胸大肌（上胸，中胸，下胸，中缝），按照这个计划去试试。#健身#健身教学#健身干货#胸部训练 #青年创作者成长计划
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Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 俯卧撑是练胸的 解锁正确动作#居家练胸#胸部训练#俯卧撑
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贫穷健身1周前
不同的俯卧撑来塑造胸部、肩膀和三头肌 #俯卧撑 #居家健身有新招 #hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox
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三教九六(重获新生)2月前
居家练胸俯卧撑顺序推荐 #俯卧撑 #练胸 #徒手健身 #健身 #居家锻炼
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三教九六(重获新生)2月前
俯卧撑练胸#创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）3周前
俯卧撑练胸肌的正确顺序！#俯卧撑 #胸肌训练
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薄肌蔡菜1月前
俯卧撑如何让胸肌发力更好#健身#俯卧撑 #胸肌训练#徒手健身
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三教九六(重获新生)4天前
俯卧撑练胸的正确姿势 #俯卧撑 #健身干货 #徒手健身
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小枫的四块腹肌2月前
居家徒手怎么练胸？四个俯卧撑动作教会你！#居家锻炼 #胸肌 #健身干货 #自律 #俯卧撑
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徒手雷音1周前
俯卧撑#练胸 发力感不明显，你可以试试这些健身小技巧 #健身干货
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李哥健身干货铺2周前
练胸怎么少的了俯卧撑，注意动作细节，不要塌腰。 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #胸部训练 #健身小白必看经验
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罗教练健身教学5月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下常犯的错误以及纠正细节#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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讲养生的薛老师6天前
练胸俯卧撑训练，教你四步学会俯卧撑#居家锻炼#练胸#俯卧撑#俯卧撑锻炼#健身小白必看经验
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小五同学3周前
俯卧撑练胸技巧#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练
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贵阳 自由健身教练8月前
三种俯卧撑，练爆整个胸肌！#俯卧撑 #胸肌 #上胸 #中胸 #下胸
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大君3天前
用俯卧撑激活胸部，4个动作全方位轰炸胸肌
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健身马业壮2周前
新手0基础俯卧撑：从0到1完整教程 #居家健身训练、要么耸肩，越练越伤。 今天教你标准俯卧撑，一遍学会。 1. 双手略宽于肩，身体成一条直线。 2. 核心收紧，不要塌腰、不要翘臀。 3. 下沉时大臂与身体呈45°，胸口靠近地面。 4. 推起时用胸肌发力，不要用脖子和肩膀代偿。#俯卧撑 #胸肌训练#运动帮帮团 #塑形
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罗教练健身教学2天前
俯卧撑动作教学 #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教学 #健身干货
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徒手老孟11月前
俯卧撑练胸的正确顺序，把胸的上中下部同时都练到！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #一起来锻炼
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爱健身的余4月前
居家徒手俯卧撑练胸训练#俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家训练 #创作者中心 #创作灵感
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不懂吉他2天前
#健身#减脂#俯卧撑
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鲸落🇨🇳3周前
虎扑俯卧撑，是俯卧撑动作中最有范儿的，胸肩背核心一起发力，又野又帅的身体轨迹。#徒手健身 #虎扑俯卧撑 #核心力量
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Cyy健身1月前
每天 100 个俯卧撑胸还是平的？一套视频带你‘居家练出铠甲胸’！5 个动作，无器械榨干胸肌中缝和上下沿！👇完整计划表在视频结尾！ #居家健身 #练胸 #俯卧撑 #Cyy健身小课堂 #徒手健身
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雷音入象5天前
这些高效的俯卧撑练胸技巧你要知道#俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货
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酵果子(自律1月前
初学者【从0到一】解锁一个标准俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #运动万粉助力计划
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庚基不偷懒3周前
俯卧撑原来这么简单，每天10分钟俯卧撑，胸肩手臂都练到#健身教学 #居家锻炼#健身干货 #零基础健身 #徒手健身
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小南要自律2月前
新手必看！一步到位，虎扑式俯卧撑练胸又好看#新手俯卧撑训练 #虎扑式俯卧撑 #俯卧撑教学 #居家锻炼 #无器械健身
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大圣健身4天前
居家练胸学会俯卧撑就够了！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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练不大的小鸣5月前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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徒手老孟6月前
俯卧撑练胸的顺序，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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阿豪（爱吃土豆版）9月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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大高个居家健身2天前
#居家锻炼#居家塑型#居家减脂#胸部锻炼#俯卧撑 如果你并不需要夹死蚊子的肌肉块，只追求塑形轻线条身材，跟我练一定满足你
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深圳私教陈林1月前
如何用俯卧撑全方位练到胸肌，这五个动作告诉你#俯卧撑#胸部训练#居家锻炼#徒手健身#深圳私教陈林
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阿凯bro9月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律的炜3周前
新手刚健身 做俯卧撑 应该循循渐进 这几个步骤带你正确做俯卧撑#新手健身#健身教学#俯卧撑#健身干货
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咩咩的健身日常1周前
俯卧撑这么牛逼的练胸动作你练对了吗？ #胸肌 #俯卧撑 #怎么锻炼胸肌
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孙宜修3月前
囚徒健身丨零基础练胸，一遍就会 #健身 #健身干货 #囚徒健身 #居家运动 #俯卧撑
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李教练来喽！4天前
胸部训练计划！它来啦！没做计划的，直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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大黄健身2周前
新手必看：正确俯卧撑教程#俯卧撑 #健身 #自律
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🥦西兰花带你健身3月前
最好的自重训练动作，俯卧撑。 #俯卧撑 #胸部训练#健身干货 #健身训练 #自重训练
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明徽健身1周前
8周带你居家徒手，练出胸肌！ #健身#胸肌#健身干货 #居家锻炼
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小陈的俯卧撑三件事5天前
练了三个月，胸肌还是平的？🤔 90%的人错在这个手位 今天教你一招“作弊器”，一个手位变化，胸肌感受翻倍💪 评论区告诉我：你平时俯卧撑手放哪？ #俯卧撑 #胸肌 #宽距俯卧撑 #健身教学 #随变一拍都很夯
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研哥哥啊4月前
俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗 #健身 #俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌
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邢阿龙-赛普健身8月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
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李教练来喽！2周前
掌握好这些细节！俯卧撑发力都在胸上！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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胜利塑形教学2月前
如何做一个标准的俯卧撑？俯卧撑动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#俯卧撑#居家锻炼#健身#改善胸型
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阿强4天前
新手做俯卧撑胸的感觉不明显，可以试试这样做！#俯卧撑#健身干货#抖音运动班
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王飞越1周前
俯卧撑练胸避坑 你做的可能根本不练胸 #俯卧撑 #练胸 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #健身干货
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自律的浩1周前
新手胸肌到底怎么练？不管是在家还是在健身房高效练胸肌两分钟教会你#健身 #卧推 #俯卧撑 #新手健身
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文翰力量塑形2天前
酒店如何练胸 在酒店，如何练胸，赶紧收藏备用。#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #酒店健身 #练胸
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@健身动作教学（新手教学）1月前
上斜俯卧撑｜新手必学，精准练下胸，胸型立刻挺起来 #健身 #居家锻炼
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郫县得康3号店长4周前
钻石俯卧撑练这些：肱三头肌、胸肌中缝、核心，顺带肩前束💪 好处：无器械，塑手臂收胸型，提升上肢力量，新手老手都能练！ #大丰3号店长 #钻石俯卧撑 #上肢力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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