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我们雨昀啊1月前
2026年又一出片双人拍照超出片的体式来啦！#瑜伽 #双人瑜伽 #瑜伽教程 #瑜伽拍照
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若然❤️yoga2月前
每天两分钟 肩背力量惊人🔥 倒立必备体式🔥 瘦全身🔥 快快点赞收藏练起来吧 #线上瑜伽所学分享 #培养肩背力量 #瘦大小腿 #肩背训练 #真实生活分享计划
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林明权1月前
第8集｜三个步骤学会90度倒立撑 #街头健身 #倒立 #俯卧撑 #教学
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CCTV健康中国1月前
坐着掉秤的快乐谁懂啊 春节大餐后先别急着报复性锻炼！皮质醇飙升反而影响脂肪代谢，偶尔犯懒也不怕。这不，“坐着瘦”安排上了！躯干和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，小腿和脚掌呈90度，调整坐姿在椅子上就可以做核心训练，增加呼吸练习、手部运动，非运动性消耗也可以拉高基础代谢！#坐着减重是懒人福音吧 #体重管理科学有方 #CCTV健康中国
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叶子爱瑜伽🧘‍♀️2周前
0基础倒立教程来啦，收藏起来慢慢看#改善腿型和体态的训练 #瑜伽初学者 #体态矫正 #瑜伽入门动作 #倒立
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社牛妈妈1月前
送孩子学舞蹈之前，更重要的是了解哪些练习是运动损伤比学舞蹈本身更重要。我自己在学舞蹈的路上受过伤，有十几年的康复训练经历，不得不反思我们对人体的了解太少，对身体和行业缺乏敬畏。#学舞蹈 #运动损伤 #抖音合伙人计划
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哈基明i2天前
理论上应该能上25kg的，但要我做的话那应该不能上25kg的#倒立撑 #90度倒立撑
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小羊竣腾1月前
动物流基础教学系列：兽式系列【动物流Animalflow】 #健身#动物流 #徒手健身 #减脂
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稽一爱街健8月前
#倒立 #徒手健身 #教学 90度倒立的基础要求和慢起倒立的教学 第一次作教学视频 有说的不对的地方可以指出 轻喷
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鱼余@Mary教直腿3周前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#小腿外翻 #矫正腿型
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自体重健身&马1周前
80kg+解锁分腿俄挺转90°倒立上压 接下压定分腿俄挺#练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的#俄挺 #街健
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瑜伽大表哥～7月前
下犬跳手倒立90度转笔直手倒立的要点#瑜伽
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讲真的唐3周前
脚掌像指挥官，调动着大腿、小腿、髋、骨盆的协调，对腿型、脚型、步态都有着直接的影响#拇外翻#小腿外翻#髋关节灵活性 #骨盆旋转#骨盆侧倾
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阁阁yoga2天前
90%的人前屈都做错了，难怪你起不了倒立 #瘦身小知识 #练瑜伽是一种生活态度 #自学瑜伽路上 #前屈 #瑜伽
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云筝学瑜伽3天前
有门槛就可以练倒立，练起来吧，不仅减肥还美容养颜#瑜伽#倒立 #零基础瑜伽入门 #瑜伽日常
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八月雯雯4天前
每天学一个动作直腿瘦腿，根源性改善腿型先从足弓训练开始！ 今天给大家分享跪姿足底拉伸的细节，赶紧码住，重建足弓、改善小腿外翻！#足弓训练 #直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #改善小腿外翻
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二指倒立养生1周前
慢起手倒立 你的脸还贴不住小腿?这样练10天轻松解决！ 还可以为以后穿越做准备哦！#慢起手倒立基础练习 #高难度动作 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #原创
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Super小武6年前
别人不教？咱分享：90度倒立撑训练要点
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阿肯运动健身3月前
改善小腿外翻，瘦小腿，居家三个动作！ #体态纠正 #瘦小腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1月前
回复 @☀️-的评论 坚持一周觉对有效，脚不可以外八不可以内八，每组二十个每天四个来回绝对能瘦出脚脖子！
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是莫姐吖2月前
挑战倒立练习｜给脊柱松绑 给双腿充电 看久了舒缓的伸展，是不是也想挑战一下？ 久坐党 + 小腿酸胀星人真的可以试一试 不是那种猛的头倒立，是循序渐进的流瑜伽序列，跟着呼吸慢慢延展，身体完全不会有压力。 🌿 脊柱在反向延展里慢慢舒展，久坐带来的僵硬感，一点点被揉开； 🌿 双腿随着倒置自然放松，血液缓缓回流，酸胀和疲惫感悄悄溜走； 🌿 内脏也借着身体的倾斜，得到一次轻柔的 “被动按摩”，整个人都通透起来。 不用强求标准倒立，靠墙辅助、海豚式变体都可以，重点是感受身体的舒展～ 每次练完都觉得整个人轻飘飘的，气色都亮了一个度！ 或许你会爱上这种换一个角度看世界的感觉！
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佳佳带你调体态2天前
小腿O，腿不直，还外翻，一个动作教你改善，快去试试吧！#o型腿 #小腿外翻 #邪修 #健身 #体态纠正
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柚子酱1月前
第一集｜零基础体态改善：把骨盆练正，人自然就直了#圆肩驼背#肱骨前移 #骨盆前倾 #圆肩驼背#小腿外翻
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小一不说熬夜3周前
每天这样瘦小腿#瘦腿 #身材管理 #运动
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张小鲤的变美记1周前
打卡第三天，坚持锻炼真的有用，感觉脚受力均匀了一点 #体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #小腿外翻 #脂包肌
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Super黑牛2年前
有人说会了90度倒立撑，俄挺至少分腿，真的是这样吗？#倒立 #倒立撑 #俄挺基础 #街头健身 @抖音小助手
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momo🌈5月前
想要瘦小腿？练对一次，胜过拉伸一百次。#体态矫正 #女性瑜伽 #女子塑形 #腿型塑形
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amanda1天前
终于能慢起头倒立到90°了 不甩腿、不猛冲 一点点靠核心把身体推直 从摇摇晃晃到稳稳定格 每1°都是坚持的痕迹 不着急，慢慢来 稳了，就成了🌿
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恋尚瑜伽（胜利路店）1周前
倒立练习有哪些好处？#瑜伽倒立#倒立好处
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粥粥子变美日记3月前
睡前必练拉伸！完整跟练版！腿真的会越拉越细！#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉#健身
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刘小姐&赵先生5年前
#瑜伽 头倒立双腿90度式
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abissmarthome4年前
我可以这样子躺一晚上😏#冷知识 #科普 #涨知识
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大茉莉瑜伽2天前
瘦小腿别瞎练！这个动作才是关键！ 很多人小腿粗，根本不是肌肉多，是足踝不稳在代偿！ 这个提踵后蹲动作，是瘦小腿的王炸动作没有之一！ 👉 核心练足踝稳定，减少小腿过度发力 👉 改善小腿外翻、水肿，及XO型腿，让腿部线条越练越顺 #瘦小腿 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足踝稳定性训练
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36岁小乐瑜伽1天前
6个动作瘦肩背，瘦肚子，瘦小腿，瘦腰瘦手臂，练出马甲线，改善假胯宽#零基础练瑜伽#拉伸#体态调整#练出好身材#改善虎背熊腰
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轻舞飞扬《臀腿康复锻炼》8月前
这个体式适合90到110度！进来聊聊你是怎么下角度锻炼肌肉哦！
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鱼鱼的健身日记6年前
现在关注我的粉丝，就是我两年的老粉了！在评论里说出你们的新年愿望吧！#健身 #蜜桃臀 @DOU+小助手
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Hello Mikoko4年前
矫正腿形：垂直倒立腿法 把腿放到墙上 让腿和垂直贴在墙壁上 腿和身子要成90° 这样也可以瘦腿哦#减肥
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苏苏的瑜伽百科1周前
瘦小腿跟练版#瑜伽 #普拉提#瘦小腿#小腿外翻
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小渡1天前
格格宝藏级 教你如何打造漫画腿‼️ #艾扬格瑜伽 #腿部拉伸 #艾扬格正位瑜伽 #全身脂肪就是这样甩没 #每个动作都是用汗水换来的
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小美的运动日记📔7月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
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徐徐（0基础）瑜伽入门4天前
姐妹们跟着练起来吧
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易易线上教倒立瑜伽7月前
“90%人不知道的手倒立关键！5步，不甩腿‘秘诀，立得稳又优雅 ＆” •为什么爆：“90%不知道”、“秘诀”制造稀缺感和好奇心，“不甩腿” ’“立得稳又优 雅”突出方法优势和效果 每一步1到3秒都是可以#手倒立#手倒立定不住#线上瑜伽课#居家练习瑜伽#倒立起不来
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愚仁6天前
🧘♂️手肘90度支撑地面，核心收紧维持身体垂直平衡。 🌿呼吸均匀配合体式，血液反向流动激活颅内循环。 💪经年累月的肌肉记忆，让重力成为身体的盟友。#倒立练习 #男人练瑜伽 #上热门🔥 #上热搜
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sw小毅2周前
开春的状态确实好一点，冬训没少吃苦啊😭😭#健身#街健#小毅
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倒立龙哥健身（教学）3年前
分腿90度倒立撑是一个非常帅的过渡训练动作#倒立练习 #倒立打卡 #俯卧撑 #倒立 #手倒立练习
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倒立龙哥健身（教学）2年前
九十度倒立撑90°倒立撑并腿弹力带练习方法练习技巧#倒立打卡 #90度倒立撑#九十度倒立撑#非遗过年dou来播
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珂老师讲康复2月前
注意！青蛙趴做错超 伤膝！记住3个要点： 小腿大腿90度，膝盖不外撇，臀部慢慢沉！精准拉伸大收肌，赶紧收藏! 学会了请点赞 关注我康复不踩坑所有女生都需要练习青蛙趴，你可以在练臀前或者是练臀后#青蛙趴 #灵活髋关节 #锻炼
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七七不会再胖了2周前
练了一个月的芭蕾蹲，这次加了瘦大腿的动作，想要快速直腿的可以试试哦 #瘦腿逆袭 #一圈一圈瘦下来 #在家也能瘦 #芭蕾蹲直腿 #瘦大腿
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Anna郭1天前
0基础入门可以正确解锁头倒立的小方法 你的倒立是不是怎么也跳不起来，快来试试这个方法吧，简单有效，收藏练起来吧! 小tips 1，倒立前后一小时不进食。 2，新手需清空身后杂物，地上可放2个抱枕。 3，新手可以先做几个后滚翻预热下身体。 4，建议退阶练习，稳定了再进阶，安全第一位。 #居家健身#见人不如健身 #零基础学瑜伽#倒立#倒立看世界
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特个徒手健身3年前
#创作灵感 #90度倒立撑 分享几种90度倒立撑给大家参考，我觉得最后那种单杠90度倒立撑最难，特别是杠越细，难度倍增。
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瑜伽多多老师9月前
头倒立零基础练习指南，这样练习新手也能快速解锁！#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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一帆~3月前
#倒立练习 #瑜伽
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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CC馨予2月前
0基础单腿头倒立的小技巧#倒立练习 #0基础练习#瑜伽
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发光的亮“静静”8月前
想要变年轻一定要多做倒立，反向提拉我们的面部，缓解水肿和睡眠，经期不要做哦♥️#瑜伽日常 #每日分享 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽路上一直在坚持 #宅家练瑜伽
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K文自律2周前
日常记录#上热门健身 #高难度动作 #职高
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悦悦妈妈练瑜伽8月前
0基础入门可以正确解锁头倒立的小方法✅ 你的倒立是不是怎么也跳不起来，快来试试这个方法吧，简单有效，收藏练起来吧！#居家健身 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #倒立 #倒立看世界
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Lily潜水日记3周前
自由潜入门必看！#自由潜鸭式入水 #自由潜动作讲解 #成都自由潜课程 #成都学自由潜 #成都自由潜教练@抖音小助手 @抖音创作小助手
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瑜娟娟²⁰²⁴6月前
#自学瑜伽90后 #倒立 倒立抗地吸引力，延缓衰老。
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薇薇公主（减脂版1天前
分享四个运动前拉伸让小腿变直的动作（无泡沫轴器械，躺床上也能做#小腿拉伸 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #运动科普冷知识 #运动前拉伸动作
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舒心来了1周前
尝试凯迪拉克床来辅助倒立#普拉提 #pilates普拉提 #我的普拉提日常练习记录
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圆圆说1月前
🔥 最后几天急救！没脚脖子+小腿粗，练这个就对了 “姐妹们！还有6天就除夕了，想穿上新靴子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #居家运动健身 #瘦小腿 #跟练 #身材管理是女人一生的必修课 #腿型
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不会单倒不改名7月前
如果此视频能激励到你 那我很荣幸#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #倒立
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