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运动损伤康复找老梁1年前
在家躺着肌肉腿如何变瘦？一个动作教你 #运动康复 #按摩放松 #小腿按摩 #康复理疗 #小腿外翻
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悦己1年前
8分钟腿部拉伸｜瘦肌肉腿矫正腿型改善柔韧|| Hello大家好！本期视频我们一起拉伸腿部主要肌群，舒缓重训和跑步后臀腿紧张酸痛、改善肌肉腿、美化腿型。躺在床上即可完成跟练，懒人适用。 快来打卡吧！ #见人不如健身 #肌肉腿 #腿部拉伸 #高效瘦腿攻略 #水肿腿
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练瑜伽的小玲子1年前
躺平还能瘦小腿？效果不要太明显！ 粗腿姐妹千万别练‼不然你会回来感谢我！ 睡前跟练这3️⃣个动作，边玩手机边瘦🦵也太爽了吧！ #瘦小腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #创作者中心 #创作灵感
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贾教瘦4月前
肌肉型小腿粗，这套动作，躺床上练真的可以拯救小腿#瘦小腿#碳元素管家健身
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夏子安爱运动3月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
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小党1年前
脂包肌 肌肉腿有救了 ！这几个动作巨有用 床上躺着就能练#瘦腿
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爱运动爱自己的学学7月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5组 两周见效#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿
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小雯少吃点9月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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夏子安爱运动1月前
10min深度拉伸｜肌肉腿变细了！改善腿型超牛 这组拉伸专为肌肉腿、脂包肌设计✨ 舒缓运动后僵硬 放松臀腿超解压 全程在床上就能完成 懒人直接跟练 坚持打卡腿会越拉越细越直💫 跟练：Freya是扶摇呀~ #腿部拉伸 #肌肉腿改善 #腿型矫正 #懒人拉伸
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粥粥子变美日记4月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
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是粥粥阿1年前
5分钟懒人躺着瘦小腿！脂包肌 水肿腿 肌肉腿快冲！巨巨有效！ 一天三组#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #脂包肌 #肌肉腿
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开心的草莓蛋糕（减肥版）1周前
魔鬼版瘦大腿小腿 肌肉腿 脂包肌 练这个嘎嘎有用 每天睡前练全身两遍一起瘦 昨晚出去吃烤肉了 胖了一斤 今天我要多练几组给瘦回去😭#运动几分钟才算没白动 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #上热门 #流量激励
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徐徐自律版1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿#漫画腿
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徐徐自律版1年前
练腿时间到！睡前躺床上就能练，很适合我这种懒人好坚持还不耽误我玩手机，练完后一定要拉伸！#瘦腿#漫画腿#居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉
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爱吃香菜✨5月前
睡前5min床上趴着瘦腿加强版！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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佳欣普拉提1月前
在家躺着就能瘦腿，床上躺瘦加强版 #美化腿部线条 #腿部拉伸 #腿部线条感 #居家锻炼
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十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人大小腿躺床上一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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深圳宅家健身芬3周前
#真实生活分享计划 🔥 每天100下，七天速成漫画腿！躺着就能瘦！真的不用跑不用跳，躺着刷手机就能练！ 从大象腿到漫画腿，全靠腿部躺瘦攻略！ #漫画腿#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记4月前
冬季懒人床上趴着瘦腿 （跟练版包含拉伸）大腿小腿一起瘦！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦腿动作 #居家健身 #居家训练
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李子不胖10月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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爱吃香菜✨5月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版1年前
睡前趴着瘦腿跟练，真的很适合懒人 躺床上趴着还能一边追剧就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练，练完后要拉伸10分钟！#瘦腿 #漫画腿
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小二郎瘦三斤1年前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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泡泡的逆袭日记3月前
冬季懒人床上趴着瘦腿！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿加强版》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #小腿粗 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小雯少吃点5月前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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美金金爱运动9月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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小羊英路7月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦腿！这期大小腿都能练到位！一天3遍连续做，记得拉伸哦，我坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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小喵轻运动1月前
✨躺平逆袭！周六野床上瘦腿！腿细了臀翘了还不累💥 每天三遍➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #提臀 #床上运动 #梨形身材 #瘦腿提臀
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着瘦小腿肌肉》 #瘦小腿 #瘦腿动作 #懒人减肥 #小腿粗 #躺瘦 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版7月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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十斤6月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记1周前
急性子床上躺着瘦全身！睡前5min跟练全身一起瘦！ 每天2-3遍 #减肥逆袭 #瘦腿提臀 #瘦肚子瘦腰
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婧安（自律版）2周前
25天瘦腿 打卡25天，腿子瘦了。姐妹一起来瘦腿#瘦腿动作 #躺着瘦腿 #瘦瘦瘦 #躺瘦效果超级棒 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿 #瘦大腿
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月姐说健身7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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十斤5月前
梨形身材十脂包肌瘦小腿成功！腿围已瘦一9cm！ 全程躺着练，每天2-3组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿跟练 #瘦大腿
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200斤练瑜伽的赵赵女士2月前
瑜伽已瘦75斤，腿粗的姐妹看过来!睡前...腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。躺床上就能练，动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。#瑜伽#塑形腿部线条#直腿 #一字马#腿部拉伸
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是粥粥阿1年前
躺着瘦腿3.0加强版！巨虐巨瘦腿！躺着就能练！本期包含拉伸！ 一天三组哦#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #自律
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十斤3周前
睡前6min完整版！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版10月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点1周前
急性子15天床上趴着瘦腿魔鬼版！腿围已➖11cm！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #瘦大腿
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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十斤7月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小李不吃🐷6月前
你有什么好笑的，躺着才是掉肌肉最快的原因，你有意见？ 回复 @jahseh🍦的评论 #減肥 #知识分享 #干货 #日常生活 #科学减肥
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徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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达不刘10月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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不发脾气，只发财💰1月前
继续带大家懒人睡前运动#懒人运动 #瘦腿 #瘦大腿
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酸爽小趴兔3周前
夏天逆袭，睡前6️⃣min躺着轻松瘦#坚持运动的意义 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来
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别往嘴里旋了，姐妹3年前
其实，躺床上半年，你的腿细的就很快。#健身干货 #居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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十斤6月前
梨形身材十脂包肌瘦腿成功！一周2厘米含拉伸每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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中大七院（深圳）魏富鑫8月前
即使是在住院期间，也要多注意床上运动哦~减少肌肉含量的流失 #住院的日子 #肌肉 #锻炼身体增强体质 #医生日常 #中山七院魏富鑫
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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小章鱼要逆袭4月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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咖男_运动生活4天前
力量训练可能有用，但也可能没那么有用 #减肥必看 #基础代谢 #肌肉#力量训练 #免疫系统
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