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哪哪都懂点5天前
睡得晚VS睡得少，到底哪个危害更大？#熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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万物解码器4天前
睡得晚vs睡得早，身体会付出什么代价？ #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻1周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠#坚持锻炼给自己一个好身体
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浙江名医馆4月前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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苏州焦虑抑郁医生须进9月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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科言新语6天前
当代人睡眠陷阱：晚睡又早起，身体双重打击#睡眠时间 #健康科普#保护身体 #熬夜 #科普知识
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儿科教授李兰铮6天前
孩子中午睡觉睡到下午四、五点钟，这个作息时间就不行，睡太饱小心影响到晚上的睡眠质量~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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脑科学戴博士6天前
想解决睡眠问题，第一步是先了解睡眠周期规律。#睡眠 #脑科学 #焦虑 #科普 #认知
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河北发布1周前
小布医探｜晚睡晚起睡够八小时还伤身吗 今天是#世界睡眠日 晚睡晚起，就算睡够8小时，真的不伤身吗？ 10点睡6点起，和1点睡9点起，到底差在哪？ 一个视频直接讲透！再教你熬夜怎么减伤害～
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大象新闻5天前
3月25日报道，心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#大象主播说 #河南dou知道 @主持人任炜
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同济儿科吴薇2月前
你平时几点睡？ #睡眠 #睡眠时间多少合适 #新年快乐 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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赵超医生3周前
晚上十点睡觉被推翻？要想更健康，睡觉做好这5点 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #每天跟我涨知识 #老年人 #硬核健康科普行动
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中医蒋晨浩5天前
熬夜晚睡真的没关系吗？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #晚睡
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杭州网5天前
心源性猝死相关话题引发热议，医生建议：10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时（来源：都市现场）#睡眠#健康#早睡
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坏人KK2周前
睡眠才是你的隐藏王牌！ #睡眠 #睡眠质量 #增肌 #瘦子增肌增重 #瘦子增肌
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控糖营养锋瑞1周前
睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体 #睡眠 #生物钟 #改善睡眠
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艾伦的扣子6天前
睡得晚vs睡得早 身体会付出什么代价 #熬夜 #睡觉 #科普 #抖音精选
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三甲妇产科赛姐1周前
睡得晚vs睡得少，哪个危害更大？ #睡得晚 #睡得早 #睡眠 #科普 #深睡眠
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刘晓影2周前
规律睡眠，才是睡眠的核心。 很多人以为“睡够8小时”就万事大吉，但如果作息混乱，比如今天10点睡、明天凌晨3点睡，即便时长凑够了，身体依然会感到疲惫。因为生物钟被打乱了，内分泌、代谢、修复系统全都会跟着错乱。“睡眠节律稳定"”，比单纯追求时长更重要，睡眠不是充电，是校准一不是简单地把电量充满，而是让系统恢复有序运行。 快来调整自己的作息，今晚睡个好觉吧！ #感恩所有的相遇#北京 #睡眠 #Simmons 席梦思#做美丽与智慧并存的女人 ＃弹簧床垫
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心中有术1月前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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月亮心理1周前
到底几点睡算熬夜？ #熬夜 #睡眠健康
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潇湘晨报·晨视频3周前
北京一所中学推行十点半睡眠令，初中生晚上十点半必须上床睡觉，高中生十一点睡觉，若届时未完成作业，可安心休息#教育 #中学生
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陈向东讲教育4天前
孩子真的不适合长期晚睡。经常拖到十点、十一点才入睡，影响远比想象中更大。既然刷到了，也愿每个孩子都能健康长大。 第一，影响发育。夜间是身体分泌生长激素的重要时段，规律、充足的睡眠更有利于身高和身体发育。长期晚睡，节律被打乱，容易影响整体生长状态。 第二，影响大脑状态。白天接收的信息，需要在睡眠中整理和巩固。睡眠不足的孩子，更容易出现注意力下降、记忆效率变低，不是能力问题，而是恢复不够。 第三，影响情绪稳定。长期晚睡的孩子，表面看似精力旺盛，其实更容易烦躁、易怒，对情绪的控制能力也会下降。 第四，透支身体。孩子的身体还在发育，长期作息紊乱，会影响免疫力和内分泌，久而久之，小问题也可能累积成大隐患。 很多家长以为孩子不困就让他再玩一会儿，其实是在用短暂的轻松换长期的消耗。记住，孩子不长个、注意力差、脾气不稳，不一定是教养问题，很可能只是睡得太晚。早点关灯，建立规律作息，让孩子睡够、睡稳，这才是最简单、也最重要的投入。#高途陈向东 #育儿 #家庭教育 #晚睡 #育儿经验分享
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蒋讲失眠3周前
此是正常成人标准，青少年和老年人略有不同。#失眠#深睡眠 #睡眠 #睡眠质量
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六六的老师（上海）6天前
一时的成绩和充足的睡眠，我们该选哪一个呢？#真实生活分享计划 #家长必读 #家庭教育 #教育 #六六的老师
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你的花花医生5天前
到底怎么才算熬夜？ #熬夜 #健康科普 #男生必看 #涨知识
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&5天前
晚上十点睡到三点，吃完奶就睡，睡到六点就不睡了，玩了好大一会儿，到九点多睡着的一直睡到一点半#助手抖音 #骗你们生宝宝系列 #晒出越养越上头的人类幼崽 #每天记录宝宝的睡觉时间
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拾壹在变好5天前
别熬夜呀朋友们。#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包#豆包app#问答
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萌妈育儿4天前
孩子千万不能晚睡 要是长期熬到晚上十点、十一点才睡，其危害程度远远超出你的想象。养育孩子本就不易，既然刷到这条内容，那就祝愿所有孩子都能一生健康平安。#为人父母 #家庭教育 #育儿观 #育儿知识
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武汉教育电视台1周前
3月21日是世界睡眠日。 通常，青少年每日睡眠时间需9个小时左右，成年人一般为7到8个小时，老年人为5到6个小时。
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零号健康咨询工作室3周前
失眠，睡眠不好#失眠
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小刀早睡会发达2月前
只有晚上 10 点睡觉这一个办法才能解决问题！ 晚上 10 点睡觉是一切梦想的开始！ #早睡 #熬夜 #女生必看 #独居女孩的生活 #变美
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浙江之声4月前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
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、悲欢皆空ృ5天前
六点半就睡，睡到十点，这下数羊有的数了！
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津枫6天前
千万不要让孩子长期晚上十点、十一点才睡，危害远比你以为的大。 #育儿 #晚睡 #家庭教育 #育儿经验分享
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药师李卢说药6天前
#热门 早睡早起就一定更健康？别再盲目逼自己早起了 #就想说点大实话 #养生知识 #健康 #药师科普
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二十二文化1周前
比睡够时长更重要的，是踩对“睡眠节奏” #睡眠 #睡眠周期 #高效睡眠 #世界睡眠日 #好书分享
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宁建英医生~儿科专家4天前
#科普知识 仅供参考
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若馨的美好生活4周前
早上起来姚先生说看看外头的雪大不，我还以为他说梦话呢，看了看抖音昨天晚上就有好多发下雪视频的，昨天晚上十点多睡到了早上六点多，我这睡眠也是好起来了。2025年冬天没有的大雪，2026年春天给安排上了，好雪不怕晚，哈哈！#春雪兆丰年 #迟来的大雪也很美 #这也太好看了
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瞭望东方周刊4月前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间。即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响。长期在子时不睡觉 今后易引起失眠。#健康#睡眠#科普 （剪辑：实习生李海祎）
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野生奥利2周前
九点睡不了，就九点半，九点半也难，那就无论如何十点前睡觉！因为对于希望自己更好的你，早睡且睡眠充足，是你人生非常重要的一环！其他的事，慢慢来。从今天开始，尽可能九点开睡！#早睡 #规律作息
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河南都市频道1周前
不是8小时！很多人都睡错了，最有利于代谢的睡眠时长出炉！人民日报 ：记住四个字 让你的睡眠质量翻倍。#失眠 #权威发布 #睡眠 #科普
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王憨憨：）1月前
实验室采访||读研之后作息有什么变化 今天一个轻松小问题。主要是本人之前一直属于早睡早起的类型。晚上十点多的时候已经进入深度睡眠了……读研之后发现睡的越来越晚，起的也越来越晚。有时候可能十点才离开实验室，然后回宿舍还想玩会手机，早上就是醒了也不想起床 #读研日常 #研究生
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✨向日葵✨8月前
🦁：十点睡的，十点睡到十二点，十二点又睡到六点#向全世界安利
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瑞池曼同学5天前
超过11点睡都算熬夜。 #睡觉
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清涵说2月前
10点睡觉好，还是11点睡觉好呢#涨知识 #知识科普 #养生 #睡觉 #内容太过真实
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航航Aroma1周前
咱们白天拿手机当“登高梯”，晚上拿睡眠当“还阳觉”。身体是自己的，你得给进化了十几万年的DNA一点尊重。#中医调理工作室 #艾灸 #芳香疗法 #经络疏通 #北京延庆
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北京精神科杨晓主任1周前
你睡眠真的好吗？ #世界睡眠日 #杨晓 #精神科 #杨晓怎么挂号
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科学探索号1月前
睡得早和睡得少，哪一个伤害最大？#科普知识 #熬夜
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张同学4月前
已经踏入11月龄了，但是每天还要睡好久，一天要睡16个小时，晚上10点睡早起8点起喝奶，早上10点吃完辅食睡到下午2点喝奶，下午4又睡到下午6点吃辅食，直到晚上9点喝奶玩一会10点准时入睡#记录生活 #全职妈妈日常 #养娃日常 #助手抖音
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小邓子2周前
小李从昨晚十点睡到今天中午，太厉害了能睡是福哈哈#情侣日常对话 #情侣日常 #情侣vlog
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硬核生命局4天前
周末补觉能满血复活？别傻了，可能越睡越累 工作日熬夜，周末睡到下午起？你以为把觉补回来了，其实你的身体正在经历极其致命的“社交时差（Social Jetlag）”！最新研究证实，周末起床时间比平时晚超过1小时，会彻底打乱昼夜节律，导致内分泌主板“烧毁”，患代谢综合征（发胖、高血压）的风险断崖式飙升。睡眠债务绝不能这样暴力偿还！今天教你科学还债的正确姿势。 ⚠️免责声明：本视频仅作前沿生命科学文献分享与科普，不构成医疗建议。 #医学科普 #报复性熬夜 #社交时差 #周末补觉 #打工人养生 #新陈代谢 #硬核生命局
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风湿免疫专家李小峰1周前
晚上熬夜白天补觉对身体有影响吗？ #医学科普 #熬夜 #风湿免疫李小峰 #抖出健康知识宝藏
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特瑞老师3周前
周六晚上，你会早睡吗？ #早睡早起
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安安装修日记5天前
张雪峰41岁心梗突然离世，给我们八零后一个警醒，不要熬夜，不要做过渡透支身体的运动。 喝中药三周以来，我的睡眠改善了很多，入睡时间基本在十一点左右，一觉睡到六点半。睡眠好，精神好，身体好。之前熬夜的时候，心脏不舒服，偶尔疼一下，最近没有这种症状了，一定要重视睡眠。
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infuture 茵未来健康研选3月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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工人日报1周前
#好睡眠有4个硬指标 3月21日是#世界睡眠日 ，当代脆皮年轻人睡眠真相：睡了，但没完全睡，入睡难、容易醒、醒来像熬了个大夜……北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松提醒，好睡眠有4个硬指标！（工人日报记者 姬薇）
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云朵y2周前
好好珍惜这段粘人时光～#日常vlog #记录真实生活 #带娃 #全职妈妈
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马源医生1周前
你知道长期10点睡和11睡，差别有多大吗？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康科普
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谢谢的认知kt1周前
还敢熬夜吗#认知 #干货分享
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思维进化论阿琪1周前
晚睡和少睡，到底哪个对身体危害更大 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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真的好5天前
#熬夜 #作息 #豆包知道 #早睡早起 #人类对豆包的开发不足百分之一
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不一样的大象2月前
晚上十点半睡觉，早上睡到自然醒起床，但不要超过六点。#用抖音视频记录生活
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周肥仔的减肥日记5天前
减肥要保证充足的睡眠没错吧？
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