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小李不吃🐷1周前
上半身减成90斤，下半身还是120，梨型身材加速瘦腿5个操作 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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甜仔爱吃猪脚姜6月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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1米93的大毛4天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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曦汐要自律4天前
已瘦38斤|2026 不改变 新的一年只会重演一遍 给自己定一个最遥不可及的目标， 不要否定自己， 不要被任何人否定!今日运动：臀腿训练 足弓训练 根本性瘦小腿 泡沫轴放松 #减肥我是认真的 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #日常vlog #晨间运动 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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自律小喵（逆袭成功版）4月前
190-120｜瘦腿分享‼️我是属于那种大腿粗假胯宽小腿细那种，大腿肥肉，小腿脂包肌，今天这个是瘦70斤过程中对于腿子下的功夫。真的很有用!!减肥无数次悟到的瘦下来腿子好看的方法 分享给大家 特别喜欢我现在的腿又细又直还白净。 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#抖音生活观察计划#我的减肥日记#变美变瘦变好看
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我是一颗老芹菜4天前
跟练来喽～✌️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #没错是我的腿呀
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努力努力的慧仔6天前
瘦了51斤，大腿从62-50，快看看我做了那些训练吧…… #减肥#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #干货分享
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狐臭味糖果🍬3周前
瘦了20斤总结出在校女大最有效的瘦腿运动 #减肥 #逆袭 #瘦腿 #大学生 #减脂
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干物女欣欣1月前
我悟了！腿直显腿细就得先练足弓后练腿！！ #干货分享 #瘦腿 #减肥前后对比图 #逆袭 #直腿
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30斤拜拜梨8月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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维安没起🍤1月前
Day34🥊105-99斤，30分钟“瘦小腿”跟练 #瘦小腿# 漫画腿#肌肉腿改善 # 小腿粗壮 #懒人瘦腿# 居家跟练# 维安没起卷 #女团腿 # 瘦腿 # 脂包肌 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #真实生活分享官
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@形体美学周周5天前
姐妹问我如何瘦小腿#瘦小腿#减脂#健身 今日解答
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OSheeep4月前
#减肥 #瘦小腿
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带两个肉包谢谢啦7月前
三个月大腿-7小腿-5经验分享来啦‼️ #瘦小腿 #减脂瘦身 #减肥逆袭成功 #自律女孩 #抖音精选
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维安没起🍤2月前
Day28🥊105-96.6斤，死虫500下+小腿训练超顶 30min小腿训练+17min死虫 500 下 躺瘦密码锁死 #死虫式#瘦小腿# 维安没起卷打卡社 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 爱自己的一百种方式 # 健身日常# 腰腹核心# 躺瘦 #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感
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彻爷减肥日记1月前
小基数减肥，瘦腰瘦腿最快的方法 小腿37-32，大腿61-51，腰围75-65
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彬彬今天瘦到100斤了吗1周前
115斤大粗腿老鼠人➡️95斤小细腿高精力带货主播 Day 2 #皮质醇 #减脂 #打卡 #小基数 #瘦腿
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瑶瘦了3月前
挑战普拉提内外侧瘦大腿100次第一天，典型的梨形大粗腿，大腿围56，小腿围35，上半身只有90斤，下半身看起来有120斤#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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轻莹一点4周前
#减肥打卡第一天 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #韩小四瘦小腿 瘦15斤都瘦不掉小腿？7天挑战开始
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
Day3 |小腿从36➡️33，想瘦小腿光拉伸就行了#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #减肥
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小美的运动日记📔4天前
夏天前想瘦腿的快跟上👍已➖12cm大腿小腿一起瘦🆗#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腿
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狐臭味糖果🍬5天前
瘦了20斤总结出在校女大瘦全身最有效的运动推荐 #减肥#减脂#逆袭#大学生#轻卡日常
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爱吃香菜✨1月前
带闺蜜瘦腿第十三天！大腿小腿都瘦了！巨明显 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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馒头の逆袭1周前
你们要的跟练来啦！上次五天瘦 1.5，这次七天瘦多少？🔥#真实生活分享计划 #跟练 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦小腿
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一只小卷毛3周前
小基数瘦了13斤总结出的在校女大学生瘦腿最快最有效的运动 #真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿 #宿舍瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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我是九月3周前
全网承诺重启体重挑战｜第一天掉秤900克｜70天瘦20斤做不到每人一万｜好的开始加油呀#减肥 #减肥记录 #小腿外翻 #变瘦变美变好看 #小基数减脂
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170斤悦子💖（已↓15斤）6天前
Day2 已瘦2.2斤 普拉提内外侧100次打卡 梨形腿逆袭，继续冲！ #减肥 #梨形身材 #减肥打卡 #减肥记录 #减肥训练营
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瘦十斤改名字5天前
闺蜜闺蜜，中间有个42是小腿围，我忘记说了，然后我决定给自己一个月左右瘦十斤，这段时间我有可能是以文字的形式来给自己打卡，每过三天我就会把自己的体重报一次，期间我也会把自己的一日三餐告诉闺蜜
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野生炸姐3月前
【EP41】大小腿一起瘦，大腿-4cm，小腿-3cm，每个动作 16 个，做五组，超虐超酸爽#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
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减肥敢死队训练营5天前
不要问我一个月你能瘦多少！每个星期发一次所有人的体重！看最真实的记录！ #减肥敢死队
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小美的运动日记📔5天前
15天瘦腿急救❗️大腿小腿一起瘦👍巨酸爽！#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #夏天减肥大作战
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小花瘦到95斤5天前
27岁宝妈从123减到95练腿的第五天，瘦了17斤，我的大腿围50小腿围33，三十天盘它#居家减肥 #宝妈减肥 #练腿 #费教练健身 #泡沫轴瘦腿
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彬彬今天瘦到100斤了吗1周前
110斤大粗腿懒人营养师爆改➡️95斤小细腿高精力带货主播 #小基数减肥打卡 #皮质醇 #瘦腿 #欧阳春晓 #体态管理
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ATM5天前
19天瘦11斤｜不极端、不挨饿的真实减脂记录#减肥日常vlog #减肥打卡记录 #体重打卡 #减肥#减肥经验分享
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乔纳林1周前
168/120斤瘦腿打卡第1天 三个瘦大腿动作，每个100次 每天至少一组，看自己能力安排 练完用泡沫轴放松 坚持下来大腿真的会细💪 #瘦腿打卡 #瘦大腿 #腿粗女孩 #瘦腿动作 #泡沫轴放松
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小赵养生5天前
不跑不跳的朋友，可以试试这套古法瘦身动作，量力而行循序渐进✅#居家锻炼 #健康 #小动作大作用 #瘦全身 #减肥逆袭
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野生炸姐8月前
大小腿一起瘦的急救版来了，坚持一周，就有变化，已瘦 4cm#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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菲菲今天瘦了吗6天前
减肥八不吃来了，这个规律真的帮助我瘦了110斤啊#少吃一口就能瘦 #减肥逆袭 #减肥 #减肥打卡 #减肥小知识
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大表姐瘦瘦塑形4天前
懒人瘦腿跟练，大腿小腿一起瘦🔥瘦腿经验分享 每天任选2个视频跟练，练完拉伸，避免肌肉酸痛‼️高效瘦腿#瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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野生炸姐3月前
#真实生活分享官 大小腿一起瘦，大腿围已减5cm，小腿也细了不少，动作超简单，但巨瘦腿#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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陈曦1周前
瘦腿针真的能躺瘦？剂量错1单位，小腿凹陷#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#瘦腿针
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丹丹在广东5天前
每天空腹100下瘦肚子，瘦小腿瘦全身。#古法健身#小动作大作用#瑜伽运动#健身操#一学就会系列
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你的小黏闺蜜6天前
小基数瘦20斤的狠人自述：脸和腿腰的变化 我这个瘦了很久哇也不是一直在减肥，就和普通人一样减减停停的，从2019年高中开始到大学毕业，中间经历了去实习成功和反弹，目前已经保持86斤以下1年了应该是稳定了，保持92斤以下(我自己的梨形身材分水岭)已经3年了，期间有一次2个多月95斤
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林昭老师讲康复1月前
120的女生如何快速下百？#减肥 #瘦身 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
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大梨子小星6天前
7天瘦9斤真实数据，健身好物分享来啦，主打真诚不藏着掖着！#减肥好物 #健身日常 #健身穿搭
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梨形阿令在努力2周前
减肥减腿第一天，原始体重209斤，大腿围80厘米，小腿46厘米，吃的苦中苦，才能成为人上人，加油#减肥 #梨形身材 #大基数
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琪琪爱运动1周前
130—94｜跳绳真的瘦全身，尤其是大小腿粗的姐妹，想要瘦的快赶紧来试试这套间歇跳绳法，新手循环三组慢慢来！加油！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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丹丹在广东4天前
每天空腹100下瘦肚子瘦，小腿瘦全身。#古法健身#小动作大作用#瑜伽运动#一学就会系列
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）1周前
🔥超暴汗有节奏的轻松超慢跑，一周瘦5斤，瘦肚子瘦腰瘦大腿，全身燃脂#真实生活分享计划 #减脂有氧运动 #超慢跑 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #春日客厅唤醒挑战
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你的小黏闺蜜6天前
小基数瘦20斤的狠人自述：脸和腿腰的变化 我这个瘦了很久哇也不是一直在减肥，就和普通人一样减减停停的，从2019年高中开始到大学毕业，中间经历了去实习成功和反弹，目前已经保持86斤以下1年了应该是稳定了，保持92斤以下(我自己的梨形身材分水岭)已经3年了，期间有一次2个多月95斤
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野生炸姐3月前
【EP40】急性子瘦腿就练它就行了，大腿瘦了整整 4cm，小腿也瘦了 3cm，动作超虐，超有用，每组 16 个，做五组#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #漫画腿
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小梨的生活日记1周前
急性子睡前3分钟躺练瘦大小腿运动！每个动作100次，每天3组！0基础躺练！适合懒人！不用跑跳！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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酸爽小趴兔5天前
学生党/上班族瘦小腿必冲！#瘦腿 #瘦小腿 #瘦 #瘦瘦瘦 #学生党
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大杨啊1周前
跳绳6000➕✅ 好多姐妹说我腿和肚子瘦了很多！继续加油！#创作者中心 #创作灵感 #一个月瘦身计划 #减肥打卡记录 #跳绳减肥
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小A的变美日记1周前
正式减肥打卡第一天！ 空腹有氧，记录一下今天的体重112斤，腰围82，大腿围53，小腿围34 #减肥 #空腹有氧 #苹果型身材 #梨形身材 #减脂
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）1周前
超带感的跟练全身燃脂超慢跑！一周带你瘦5斤，和拜拜肉、大肚腩、大腿粗、三高说拜拜👋#真实生活分享计划 #减脂有氧运动 #超慢跑 #跟练完整版 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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蓝斓🌸逆袭4天前
130-94｜成功没有捷径，如果有，那条路一定是坚持✊！#减肥逆袭成功 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材 #自律遇见更好的自己
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郭老师讲康养4周前
120斤的女生减到100要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腿#今天练了吗
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爱喝冰美式🧊5月前
瘦腿经验分享#瘦下来做最美的自己 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #变瘦 #变美变瘦变漂亮
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鑫瑜伽～李俊杰1周前
瘦小腿训练方案最终落地版#瑜伽 #瑜伽老师#瑜伽私教#瑜伽教培#美腿
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嘿！亦菲健身了5天前
亦菲女生小腿肉肉多的，三个动作坚持练上一周就可以#小腿粗 #瘦小腿 #健身教学 #健身动作教学
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是粥粥阿1周前
15天瘦全身‼️教科书版跟练动作✅不服不行瘦得太快了 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿
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啊聶要自律4天前
懒人睡前躺练版！大小腿一起瘦！ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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