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白白强～海南溯源3月前
#失眠#睡觉#中年男人 刚刚一觉睡了一个小时真的太爽了。睡透了，要是晚上可以睡的这么死透该有多好啊。你们会失眠吗
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中医睡眠专家吴教授9月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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ℳ̶̶̶̶执念ℳ5天前
一夜一夜的睡不着 满脑子都在胡思乱想一晚上只睡一俩个小时 再这样下去 不疯就是死
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叶大大3年前
人生建议大家都只睡一个小时会真的感觉时间挺慢的
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小环🐳3天前
一追线下就发狠了，忘情了。回避型人格也不回避了，i人也不i了，钱也不要了，命也不要了，觉也不睡了，饭也不吃了。 #这是个真实的事情 #内容太过真实没毛病 #蒋敦豪 #vlog日常
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一颗橙子:2周前
#安眠药 #戒断反应 #睡眠
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重度抑郁➕重度焦虑自救6天前
每逢深夜，撕心的疼痛让人窒息，想一走了之，又有很多未了的牵挂，无人能说，无人能懂，只能自己默默承受～无尽的空洞和麻木，像是被困在没有出口的迷宫，越挣扎，越绝望。#重度抑郁症 #重度焦虑症
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名中医•彭和民7月前
长期失眠每天只睡一个多小时 #失眠 #入睡困难 #顽固性失眠 #医学科普 #名中医彭和民
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刘不德华6天前
睡眠不够，睡眠质量不好，有什么关系呢？如果因为这个，你焦虑，那真的没有必要。坦然面对现实，顺其自然，就不会有什么大的问题#睡眠不足 #睡眠质量 #失眠 #焦虑 #认知
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玥玥妈陪玥儿抗罕4天前
几年都没有睡过好觉了，一宿就只睡了三个多小时，晚上她要吃饭，一晚上不是在给她端尿就是在给她盖被子，白天还是精神很旺盛，别问我累不累，只有经历了的人才知道！#罕见病女孩的生活 #scn1a基因突变 #1全面发育迟缓
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陈勇主任聊失眠7月前
只睡两小时 等于别人睡一整晚？ #失眠 #医学科普 #麻醉睡眠治疗
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失眠专家安海燕5天前
失眠 每晚只能睡几小时，压力一大还会加重…… #失眠 #入睡难 #睡不好 #睡不着 #中医安海燕
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兄弟❤️情深5天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都是在胡思乱想，一晚上只睡一两个小时，再这样继续下去不疯就是挂了
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苍翠欲滴4天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想。一晚上只睡两三个小时，再这样下去，不是疯，就是死。
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@馨宝5天前
关关难过关关过 夜夜难熬夜夜熬悲喜自渡罢了#成年人的崩溃就在一瞬间吧
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游飞3周前
躺床上1小时还没睡着？ 为什么你一到晚上就精神？ #早醒#失眠#睡眠#游飞#噪声 深夜躺在床上，困意如潮水般涌来，可大脑却格外活跃——刷手机、复盘工作、纠结人际关系，越躺越清醒，这种“想睡却睡不着”的煎熬，早已成为无数人的睡眠困境。其实，入睡难并非无解，根源就藏在两个容易被忽视的细节里。 第一个根源，是白天的“精神开关”没及时关闭。工作的压力、生活的琐碎，这些未处理完的情绪和事务，不会在白天凭空消失，反而会在夜晚安静的环境中，自动在脑海里循环“重播”。就像一部没按下暂停键的影片，持续消耗着大脑的精力，让身体困倦，大脑却始终保持清醒状态。 另一个关键原因，是身体太“活跃”。不少人入睡时会不自觉地翻来覆去换姿势，腿也忍不住抖动，这种身体的小动作，会向大脑传递“还没到休息时间”的信号，大脑便会持续保持警觉，自然难以进入睡眠状态。 想要破解失眠难题，其实只需掌握两个简单却高效的方法。第一步，先“锁死”身体，选一个最舒适的姿势躺好，像钉在床板上一样，哪怕身体有不适感，也坚决不更换姿势。这种强制固定身体的方式，能让身体快速进入放松状态，向大脑传递“准备休息”的信号。 第二步，把注意力从胡思乱想中抽离，全部聚焦到呼吸上。细细感受空气从鼻腔缓缓进入，再慢慢从口中呼出，同时在心里默数呼吸次数，1、2、3……当你专注数呼吸时，大脑会被单一的事情占据，那些杂乱的思绪会逐渐消散，往往还没数到10，眼皮就会开始打架，困意自然随之而来。
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欭惗4天前
一夜一夜的睡不着，刚睡着也让梦惊醒，彻夜的胡思乱想，每天晚上只睡个两三个小时，再这样下去不死也要疯了……
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福州V美人4天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想，一个晚上只睡两三个小时，再这样继续下去，不是疯就是挂了，有和我一样的吗？ #上热门🔥 #抖加小助手 #做一个真实的男人 #男人味十足 #阳光男
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余小鱼🐠1周前
再也不会晚上喝抹茶了！ #教师日常 #vlog日常 #我的生活日记 #上班日常
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李他喵3天前
#失眠 #焦虑 #vlog 现在是第二天当事人很后悔，只睡了7个小时眼睛酸呜呜再也不熬夜打麻将
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。0。一x一*∴7。{η1、少∴J)′、4天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想，一晚上只睡了两三个小时，在这样下去不是疯就是死
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辛夷师兄7月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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辛夷师兄拾遗4月前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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H.ai自由自在3天前
晚睡和早睡的危害！#健康科普 #健康养生
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彤⍤1周前
以前爱熬夜，现在恨不得睡一天🫠 #补觉 #酒店前台 #酒店人 #vlog日常 #牛马
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潔.3天前
今天视频有点长🤓#小孕妇日常
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杨雨坤-Yukun5天前
一招轻松找回婴儿般的睡眠 小婴儿就是这样 刚来到这个世界需要学习的东西太多 仅仅是睁开眼无穷的色块 线条 变大变小 流动 就已经很难理解了 所以睁开眼两小时就崩溃了睡着了😴想睡好觉就要向小婴儿学习 #博士生日常
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支补堂养生科普1月前
10点和11点睡！区别远不止1个小时！ #睡觉需要仪式感 #睡觉 #睡够8小时 #作息
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爱分享的大师姐3天前
张雪峰老师走了，同为80后 我决定不再拿命拼了。把睡眠干货整理出来，给所有睡不够的妈妈们：能睡就睡，能偷懒就偷懒。你好了，孩子才能好。
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健康博物馆1周前
#睡太久反而累
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一心一意4天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想，一晚上只睡两三个小时，年少无知时不知道如何规划自己的人生.... 这一路上，我吃了无数的亏，受了数不清的委屈 无数个难熬的夜晚，所有的情绪都只能自己咽下，慢慢消化...我骨子里的倔强，让我打小就不手心朝上，我懂的每一个道理，都是付出惨痛的代价和教训换来的，我撞的每一次南墙，都是为年少无知的自己买单，这一路我走的很辛苦，但每一步都走那么难辛....但我不得不对命运低头.....
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雅雯3天前
#热门 睡8小时，起来还是累？ 问题可能出在睡前1小时！ 这条2分钟语音告诉你： 🌙 晚上9-11点，身体在“大扫除” 🌙 你睡前做的事，可能正在“添堵” 🌙 3件小事，让身体真正“充满电” 不是睡得少，是没睡“对”。 听完明天醒来，可能像换了块新电池。 点击听，给身体一次高效修复⏰
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一叶知秋❤️读书3天前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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小羊咩咩4天前
白天说要早睡，晚上就把夜熬穿，上班一天很累了，只感觉夜晚才是自己的，哭了#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包ai #豆包高情商 #豆包聊天 #豆包
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孙静影像工作室4天前
愿大家身体健康
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兔子先生～4天前
你和他之间是否真的有了真感情？别隐瞒，别怕我伤心#深夜崩溃 #这是一个悲伤的故事 #背叛
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浅ঞᩚ念࿐看透不说透4天前
睡不着的晚安故事
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中医黄丰成4天前
#熬夜 #猝死 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小智和聪聪5天前
孕24周啦 分享当一个人在家无聊都在干什么，当然是做家务啦#孕期记录 #孕妈妈日常
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黄色山楂球2周前
这是我研一下的第二次组会vlog#研究生日常 #vlog #今天吃什么 #今日花销 #校园
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新新说5天前
#涨知识#睡不着#养生就是养健康
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