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Kyle同学（减肥版）11月前
私教不教的我教你！ 哑铃平板锤式卧推动作建立及细节全过程！ #塑形 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿兵教健身3周前
固定平板推胸正确动作细节#健身干货 #健身新手入门 #健身 #胸部训练 #力量训练
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吕教健身教学2月前
爆炸💥啊！兄弟们！#健身 #平板卧推
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阿北5月前
平板杠铃卧推，胸大肌训练，保姆级教学，看看你们有没有做对#胸肌训练 #健身教学#杠铃卧推 #健身小白必看经验 #健身干货
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MVP硬核健身俱乐部1周前
教学视频-1-平板卧推-胸部-手臂 #运城 #运城学院 #运城师范高等专科学校 #运城护理职业学院 #大学生哪有不疯的 @🐘77
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吕教健身教学3周前
新手做平板卧推不稳定，摇摇晃晃，那很有可能是你大腿，臀部，后背没有收紧。按照这个方法再去试试。#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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蒸蒸日上的馒头4月前
今天练胸 第二循环平板推哑铃 不得不说 感觉真的很棒！#练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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吕教健身教学2周前
哑铃平板卧推，胸部发力感不好，或者只有肩关节疼痛的，这些细节可以仔细观看。#健身#健身教学#健身干货#胸部训练#青年创作者成长计划
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泰山爱健身3月前
推胸把肩推废了的集合，你们都养了多久，三个动作告别卧推伤肩，好用的知识又增加了#卧推
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Lisa雅3天前
每一次推起，都是和自己的较量🤔#健身女孩日常 #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡 #健身穿搭
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刻苦小王（自然业余八年）4周前
#健身干货 #力量训练 #平板卧推
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李志帆6月前
当然 咋起都行，这两种方法是我20年开始学健身的时候学的，一直用到现在，很安全，从未出过意外，从未受过伤，非常推荐给大家 #健身 #平板哑铃卧推
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@大白带你健身（教学版）9月前
哑铃平板推胸动作分析教学，哑铃推胸是个很好胸肌训练动作！#胸肌 #胸肌训练 #哑铃卧推 #健身干货 #健身教学
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深圳私教陈林2月前
哑铃平板卧推标准动作教程，练出饱满胸肌#卧推 #健身#增肌 #深圳私教
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杨杨健身教学1月前
新手练胸的必练动作，史密斯平板卧推动作拆解，掌握这些细节，中胸发力感非常明显！#健身 #健身干货 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程
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NT室内蹦极教学丨教培丨设备2周前
室内蹦极动作教学：平板后推 我们希望陪伴每一位一人一馆的创始人，少走弯路、少踩坑、少焦虑，把动作做准、把课做好、把会员留住。一起🧱业，一起成长。#室内蹦极教学 #动作解析 #室内蹦极教练培训
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沙县鸡腿饭vip1周前
三大项之平板卧推教学 多角度教学，注意细节，希望对你健身能有所帮助
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归来仍是王教练3周前
杠铃平板卧推 一秒看懂动作详解#真实生活分享计划 #吃喝玩乐 #健身技巧 #健身教学 #卧推必备
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三金带你塑形2月前
杠铃卧推动作教学#平板推胸#胸部训练#健身教学#健身
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Cy哥1周前
#健身器材 #健身房 #分动式平板卧推
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准度 订制灵敏度(59.9)3天前
推荐一套好用的平板四指键位，刚转平板的包括手指不灵活的小伙伴都可以快速上手#平板四指#四指键位
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杨杨健身教学1周前
哑铃平板推胸，中胸训练的黄金动作，胸肌想变得更厚更饱满，中胸的训练一定是重中之重！保姆级教程，让你彻底掌握这个动作！#健身 #今日健身训练计划 #胸肌训练 #胸肌教程 #胸肌训练方法
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罗教练健身教学1周前
哑铃平板卧推动作解析 #哑铃卧推 #胸肌 #新手健身 #健身干货 #健身教学
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健身马业壮1周前
春天练胸季：平板哑铃推胸打卡 #小白健身教学 #创作者中心 #创作灵感 想练出饱满胸型？平板哑铃推胸是黄金动作！ 沉肩沉肘，哑铃下放至胸侧，推起时向中间夹紧，感受胸肌撕裂感💥#哑铃推胸#力量训练
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苏州孝文｜邪修健身教学3天前
邪修杠铃平板卧推 #邪修健身 #健身发力感 #健身动作教学 #健身安全#苏州健身
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）5月前
平板哑铃卧推！怎么练让胸部更有感觉！ #健身 #运动 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸部训练
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小潘潘潘潘.6月前
哑铃起不好 推起重量少一半！ #哑铃平板卧推 #哑铃卧推 #胸肌训练 #起哑铃的方式
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杨杨健身教学4月前
胸肌变厚的必练动作，平板哑铃卧推动作拆解教学，练胸没感觉的看过来，掌握这几个技巧，胸肌发力感不就有了吗？#胸肌 #健身干货 #力量训练 #胸肌训练 #胸肌教程
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杨杨健身教学1周前
中胸训练的王牌动作，史密斯平板卧推保姆级教程来了！按这几个关键点调整，掌握好胸肌发力方法，你的中胸发力感就很明显了！#健身干货 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #一张图证明我在健身
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张Beau-1周前
上肢平板卧推的动作#让健身成为一种习惯 #健身打卡day #让健身成为一种习惯 #乐刻运动研训中心 #乐刻教练培训
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杨杨健身教学5天前
你做平板杠铃卧推，胸肌总是没感觉，你可以试试用这几个技巧调整一下！#胸肌 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身干货 #力量训练
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金牌赵教练（教学版）2周前
史密斯平板卧推你真的做对了吗？ 快来看看这些细节你有没有做好吧！ #健身教学 #健身干货 #卧推
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爱健身的波波4天前
平板卧推没感觉？邪修一招教会你#邪修健身 #健身发力感 #健身动作教学 #健身安全#苏州健身
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健身薄肌杨Pro1月前
胸肌不够大，只因你没练杠铃平板卧推#健身干货 #健身教学 #新手健身动作
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小宗哥的快乐健身6月前
平板哑铃卧推🔥练胸也有小技巧✅ 健身新手福利期赶紧练起来！看看你有没有做对，感觉会好太多了！#胸肌训练 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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+25 健身教学1月前
史密斯平板推胸分析教学，做好这几个细节，让胸肌最大程度的承接重量 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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老默健身（教学版）5月前
保姆级平板哑铃教程，让小白健身爱好者从一开始就学会起哑铃放哑铃，养成这个习惯不仅会练的好还不会受伤#健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #平板哑铃卧推#健身教学
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摆烂的老方3月前
新手哑铃平板卧推这些细节要注意！#健身干货 #哑铃卧推 #胸肌训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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人机3周前
第一次玩平板 #和平精英 #红魔电竞平板3Pro
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大兵教健身(教学版)1周前
哑铃平板推胸正确动作细节#健身 #健身教学#健身干货教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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里求斯1周前
100天自律健身｜14天胸肌变化，原来胸肌这么好练！” 别再瞎练了！今天这套胸，新手闭眼冲！ 史密斯平板卧推 沉肩贴凳，下放胸线，推起不锁肘，胸肌直接炸！ 史密斯上斜卧推 专攻上胸，挺拔不塌，穿衣服直接立体！ 器械推胸 固定轨迹不跑偏，新手最稳发力动作！ 蝴蝶机夹胸 收中缝、聚胸型，外扩全给你收回来！ 100天自律，不是熬时间，是换身材！ 今天练到位，明天穿啥都好看！ 坚持住，你比你想象中更强！💪 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #薄肌 #薄肌男孩 #健身干货
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荒野行动–别冲动3天前
手机转平板第二十天，又进步一点😊开镜打人不会飘到天上去了😇#荒野行动#荒野行动火影忍者联动
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爱健身的可乐猫4天前
1分钟讲透一个健身动作 还不会平板卧推？1分钟教你拿捏平板卧推，所有细节讲解到位，干货满满，点赞收藏，不迷路 #卧推 #健身 #健身干货 #健身打卡 #健身小白必看经验
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瑜伽梵心成长记4天前
基础力量练习，推起的感觉真的很好。每一次坚持，都在悄悄积攒底气。不用急着惊艳谁，稳住节奏，慢慢变强，就够了。🔥#女性力量#四柱支撑#变瘦变美变自信#热门话题
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杨小马3天前
复训⑥｜高质量的训练一个卧推一个实力推，45分钟结束了 当你的训练质量慢慢提高，向我靠近的时候，你就明白为什么一个卧推都能把我的胸榨干，一个实力推就把我的肩练到抬不起手 #日常训练 #平板卧推 #实力推 #恢复训练 #杨小马
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李教练来喽！2月前
平板哑铃推胸，标准了就是练胸王牌动作！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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大兵教健身(教学版)1月前
新手平板哑铃推胸没有发力感，看一下发力小技巧带你快速找到发力感#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #一看就会
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七巧屋3月前
【倍幻】 全金属360度旋转手机平板笔记本支架多功能ipad桌面通用#全金属旋转支架 #360度调节 #手机平板通用 #笔记本支架 #桌面助手
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桔子体育健身房官方号1周前
平板卧推，生活就像平板卧推，有时候你以为推不起来了，但只要再坚持那一下，它就上去了#卧推 #健身 #健身打卡 #健身房
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梦梦的宝藏铺3月前
【倍幻】 全金属360度旋转手机平板笔记本支架多功能ipad桌面通用 #全金属旋转支架 #手机平板笔记本支架 #多功能ipad支架 #桌面通用支架 #360度旋转支架
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言辞（三角洲行动键位灵敏度教学）2周前
非常适合手机转平板的玩家操作起来丝滑细腻.对枪嘎嘎准！#平板四指#四指操作#三角洲行动
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@大白带你健身（教学版）5月前
杠铃平板卧推掌握这些细节，你推的力都在胸上了！#胸肌 #卧推 #杠铃卧推 #健身教学 #健身干货
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大兵3天前
晨练。#单手平板前推健腹轮#健身每日一练
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圣洁4天前
吃胖了，再练回去💪推骆驼控腰转卧英雄转推轮转单腿轮小串联来喽💪这套动作练起来超带感觉！骆驼式打开胸腔，控腰增强核心，卧英雄美化腿型，改善骨盆前倾假胯宽，单腿轮式挑战平衡，每一步都在雕刻身体线条💃 #非常感谢优秀的伽人们朋友们一直的鼎力支持和好暖心的高评和鼓励包容 🙏你们的鼓励就是我前进的动力✊感恩遇见🙏有同频的你们真好🙏愿所有美好不期而遇 🌹评论回复不到请大家见谅🙏祝大家开心快乐每一天🌹
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蒸蒸日上的馒头6天前
练胸日 今天安排三个绝对老派动作 杠铃平板推胸 堆肉量必做的动作 如果训练时间不够 练胸只这一个动作也行 不要盲目追求大重量 把精力放在动作标准 哑铃上斜推胸 上胸的王牌经典动作 行程会更加的极致 但是对控制要求略高 还是不要盲目冲重量 双杠臂屈伸 我练到第四年才能自重做组 有一定的难度 不仅能练到下胸 也会给很好的反馈到推的功能 没有拖泥带水 三个硬核动作训练结束 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #双开门身材 #薄肌男孩
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杨杨健身教学3月前
健身新手锻炼中胸，平板杠铃卧推这些细节需要注意，有助于你的胸肌找到更好的发力感。#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #胸肌训练
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馒头超跑3天前
别在乱练了这五个动作帮你的铅球提升一米#体育训练营 #运动表现 #功能性训练 #上门体育私教
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伊万｜居家健身3月前
斜修速成翻身转平板，新手友好，快去试试吧#乌龙绞柱教学 #核心挑战 #马甲线
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电子教练宋老师7月前
#健身#健身干货 哑铃平板卧推是非常完美的胸部增肌动作，行程，幅度，重量，都能完美兼顾，并且最重要的是安全！
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@大白带你健身（教学版）7月前
杠铃平板推胸动作分析教学，掌握这些细节你的发力点都在胸上了。#胸肌 #卧推 #杠铃卧推 #健身 #减脂
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顾教练带你健身7月前
杠铃平板卧推 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #杠铃卧推#唯有训练不可辜负
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雷小妞～6月前
俯卧撑起不来的姐妹们，可以先练平板撑，练哑铃推肩，做上斜俯卧撑（推墙/桌子），感受推起笔直的身体的感觉，最后俯身趴在垫子上，做俯卧撑的分解动作，一定要养成好习惯，做动作身体一定要板正美观！也可以用臀圈套在大臂上，辅助发力，慢慢就可以做完整的俯卧撑啦！（个人感觉跪姿俯卧撑对解锁标准俯卧撑没有帮助！）#俯卧撑#见人不如健身
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聂博之（DOTS to 520）9月前
8步教你实现完美的杠铃平板卧推，这些细节你做对了吗？ #卧推 #卧推教程 #卧推训练 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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