您是不是在找：

阿凡健身了10月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
傅欣恩（贝贝）5天前
不是，这细长直的腿是怎么练的！？ 冷知识：跟着模特练腿是真行！ 🤔漫画腿的密码？ 绝对是运动啊🏃🏻‍♀️ 平时再忙也会抽空练一练～ 这几个动作你们一定要试试！ （🤫真的每天只要10分钟） 开合跳 高抬腿 弓箭步～ 对腿型超有帮助！ 原地摸高跳还能帮忙长高😍😍😍 #fyp #大长腿 #瘦腿 #骗你生女儿 #我的日常
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9787
芭蕾睿睿呀8月前
超实用舞蹈生瘦腿训练 ｜无基础友好 有效减掉大腿内侧脂肪，腿型也变直了！ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦腿直腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
鈴鈴鈴～3月前
一个月速成一字马🔥还能瘦腿哦～🔥 好多姐妹问一字马怎么练？ 来来来，一步步教你 轻松解锁一字马 还能瘦腿哦～ 点赞收藏练起来，不要吃灰哦～ #一字马 #瘦腿 #拉伸腿部 #一字马怎么练 #零基础可以学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小卓超哇噻✨10月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9389
小卓超哇噻✨1月前
冷知识：跟着舞蹈生练腿是真有含金量啊！！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 快跟舞蹈生姐妹一起练起来！
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3104
追光舞者嘉阳老师2年前
姐妹们！五月不练腿，六月会后悔～#舞蹈基本功 #腿部训练 #筷子腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
雪雪中国舞1年前
居家必练的瘦腿跟练，长胖十斤的我也要练起来了。#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #基本功 #雪雪老师
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
桐妈爱自律（穿搭）8月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卡奇谷馨馨老师3周前
快来跟着一起练习瘦腿吧，让你的腿变得又细又长又直#基本功舞蹈训练 #体态矫正 #舞蹈分解教学视频 #体态纠正 #舞蹈技巧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
爱吃香菜✨4天前
这个瘦腿真的绝！床上趴着就能练！巨酸爽！！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱练腹的雯雯_3月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跳舞的小汤圆 🍧3周前
三分钟核心大腿高效跟练版来啦～ #居家锻炼 #核心力量训练 #大腿力量 #爵士基本功 #瘦腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
卿卿不熬夜7月前
芭蕾蹲真的既可以瘦腿又可以让腿变直👍，想瘦腿的姐妹赶紧练起来。亲测‼练完别忘了拉伸哦#直腿瘦腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #拉筋板 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
赵赵赵✨4天前
跟着道长们练下基本功，感觉坚持应该能瘦腿哈哈！ #自学 #练功打卡 #养生操 #这个动作有点难 基本功来自：@武当传承（资瀚）
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我羊毛o3月前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
冰冻荔枝1周前
Day7，胖腿子如何才可以瘦下来，芭蕾蹲盲测中#瘦腿打卡
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小卓超哇噻✨4天前
冷知识：跟着舞蹈生学拉伸是真能练出大长腿啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #塑型
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
冰冻荔枝1周前
Day8, 胖腿子如何才可以瘦下来，芭蕾蹲➕其他运动盲测中#瘦腿打卡
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4月前
老学员也可以练啊，如果你快速瘦腿，练完基本功来四组这个很好用，细节课程里都有讲，膝盖砸肩！#好身材练起来 #居家健身有新招 #艾妮粑粑腿型基础课 #矫正腿型 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
珊珊爱健身（已瘦31斤）9月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2125
瑜伽&欣欣4月前
一字马怎么练？新手4个动作解锁一字马竖叉 6分钟跟练版#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #矫正腿型 #居家锻炼
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版4天前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
周米狗(养瘦玩家)4天前
瘦腿夯级跟练资源‼️还有什么样的腿不能瘦？ 懒人躺着瘦腿跟练 总结了我的人生瘦腿动作！ 是你想瘦瘦大腿内侧、瘦小腿吗？ 想改善脂包肌、和臀凹陷说拜拜？ 你有小腿外翻、膝内扣吗？ 😱学生党、懒人、上班族、急性子轻松直腿、瘦腿、长腿！爆改#逆袭漫画腿#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
鈴鈴鈴～2周前
想直腿瘦腿吗❓一起来练髋吧，5个动作 听劝练起来，姐妹们。零基础也可以练！ #瘦腿逆袭 #居家瑜伽 #提高臀线显腿长 #直腿 #腿型改善
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
果小果6月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
健身养生国家队教练6天前
想要把腿练瘦你就这么做#瘦腿 #居家运动 #腿部训练 #形体训练 #腿部线条
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
桑禹涵1月前
走步芭蕾塑形操60min 上完这节你将拥有✔ 腿的延展 ✔ 臀的提拉 ✔ 肩背打开，你会发现 气质开始在线。优雅不是天赋 是控制力。评论区打卡运动记录！开练～#芭蕾塑形 #barre #健身芭蕾 #轻塑形 #dou来运动吧
00:00 / 01:00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2015
胡哥健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
昕动Yoga4天前
腿粗/大腿前凸/小腿外翻，就练这五个动作🔥亲测有用，坚持练习效果明显#瑜伽分享#瘦腿直腿#零基础入门瑜伽#居家线上瑜珈
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点6天前
1遍见效！急性子想瘦腿的练这个就够了！巨牛！ 每天2组每组连续2遍#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #逆袭
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
我是蒹葭8月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦子瑜伽跟练6天前
零基础入门跟练｜拉伸肌肉腿 美腿 瘦腿 深度拉伸 🌟今天是零基础入门跟练第 11 天，腿粗 腿胀 必练#麦子瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #零基础瑜伽入门 #腿粗 #腿粗胯大
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
阳哥健身日记7月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#腿粗#女生必看 #三伏天减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞844
周米狗(养瘦玩家)1周前
所有女生❗️❗️真的什么样的腿都能瘦啊 😱我总结了我的人生瘦腿动作！ 是你想瘦瘦大腿内侧、瘦小腿吗？ 想改善脂包肌、和臀凹陷说拜拜？ 你有小腿外翻、膝内扣吗？ 👋学生党、懒人、上班族、急性子轻松冲 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #女生必看 #瘦腿
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘幺幺|梨形瘦腿塑形5天前
带梨形瘦腿一个月真实反馈 分享我这个月一对一姐妹的训练成果！ 按照这套方法坚持练，整体线条都会越来越好看，不只是腿型～剩下的交给时间，耐心就会有惊喜 4月一对一可预约#梨形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
峰峰哥爱健身9月前
想把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以，瘦腿的同时还能改善腿型#健身 #瘦腿 #直腿训练 #女生必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
房子🏠5天前
130-94 三年瘦腿直腿经验分享（梨形必看） #瘦腿 #减肥 #梨形 #梨形瘦腿#薄肌
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2936
就是珊娣噢1月前
直腿必练脚，对腿型不满意的宝子坚持去做，真的有收获#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新洁爱瑜伽2月前
舞蹈生瘦腿秘籍🔥 简单粗暴我看谁还不练 #舞蹈基本功#腿部线条感 #美腿#腿部拉伸 #腿型 #直腿#放松腿部肌肉 #减肥#变美#瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
雨嘻40练瑜伽7月前
瘦腿必练，初中高级，选择适合自己的难度。#零基础瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #瘦腿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
大玉在努力6天前
大腿根粗来跟练这组，真的巨瘦大腿根，全程躺练新手宝宝们也可以做，快速get漫画腿#瘦腿 #居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦全身 #变瘦 @抖音小助手 @抖音作者助手
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
瑜伽&欣欣2周前
一字马怎么练？三个动作解锁一字马 一字马怎么练？三个动作解锁一字马#一字马练习方法 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #居家锻炼 #腿部拉伸
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
阳哥健身日记7月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？一字马跟练版#一字马跟练 #一字马练习方法 #一字马瑜伽 #瘦腿动作#开髋瘦腿
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
就是珊娣噢3周前
15分钟练脚 直腿瘦腿跟练版 练脚对直腿瘦腿杀伤性真的很大#直腿 #瘦腿 #练脚 居家塑形
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3479
泽熙～居家塑形4天前
这种腿很难瘦下来、四个动作坚持练习，就能改善！练起来 #居家练臀  #改善假胯宽  #漫画腿养成   #零基础瑜伽 #直腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
小雯少吃点5天前
练腿真的能瘦！！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每次连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #瘦大腿
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
黄老师运动养身4月前
女生想把腿练瘦需要多久？就做这四个最基础的动作，瘦腿的同时还能改善腿型#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗#一起来锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
脊祥如意超老师8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
小王的运动日记8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Doki1周前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ 打造纤细腿部 居家or健身房均可跟练✅ 骨盆前倾。肌肉腿的的姐妹快试试！ #瑜伽 #腿部 #瘦腿 #骨盆 #大腿粗壮
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
蛋挞哥1周前
巨巨巨瘦小腿的训练来咯～ 小腿粗、小腿外翻、肌肉腿、…… 想要瘦小腿一定不要盲目运动⚠️ 避免越练越粗！！！ 这套动作一边训练一边拉伸✌️ 姐妹们坚持打卡练习 小腿线条真的很越来越细 越来越好看！！！#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸 #拉伸放松
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知野要自律3月前
跟着舞蹈生学习五个动作瘦腿 每组20个/4组#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#瘦小腿#练出好身材
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
欲欲要增肌2月前
瘦腿还能跟着舞蹈生这么练⁉️芭蕾舞蹈蹲大腿修直‼️#减肥 #瘦腿动作 #一起变美变瘦变漂亮 #芭蕾蹲直腿 #足弓塌陷
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
林林在练马甲线3周前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！ 可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
琪琪爱运动8月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿#减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
香橙2月前
打卡瘦腿计划第一天，加油！看看什么时候能瘦下来#瘦腿 #假胯宽 #梨形 #大腿粗 #直腿
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“练基本功可以瘦腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 08:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: