Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
黄媛媛健身饮食方法
白色lulu瑜伽服搭配
肚子隆高怎么练
演讲式减肥
动感单车为什么不累
女生增肌训练方法无器械
高中生晚上怎么健身
普拉提梁山哪个好
泡沫滚轴大腿外侧怎么滚
木森在海南哪家训练营减肥
千逐(养成系~)
4天前
懒人瘦腿挑战轻松get漫画腿#平板支撑打卡挑战 #漫画#动画片 #懒人 #腿
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
跟练健身计划
2周前
平板支撑交替抬腿:平板支撑核心+臀腿组合训练 #提臀瘦腿 #臀腿训练组合 #徒手健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
236
琴儿练瑜伽
1月前
每天10分钟玩出马甲线女团腿✅ 懒人躺着瘦‼️ 敢不敢在春节假期挑战一下🔥 人民日报推荐的6和瑜伽动作 每天10分钟边刷手机边做 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫趴 4️⃣天鹅式 5️⃣起跑式 6️⃣狮身人面式 穿睡衣就可以做✅ 姨妈期避开腹部✅ 春节假期动起来,坚持7天也会有惊喜🉐 #春节 #春节快乐的n种方式 #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿提臀
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
732
我是贝贝
1周前
6个动作 全身塑形#瘦全身 #瘦腰腹 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
923
老徐聊健身
8月前
维密超模减脂塑形瘦腿,瘦大腿,瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
176
舞精灵——欢老师
1周前
试试这套芭蕾素质训练吧,大腿腹部屁股都可以练到,注意不要抬头哦!#芭蕾 #平顶山舞蹈 #成人芭蕾 #瘦大腿 #腹部
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
杨师(矫正体态~瘦腿直腿中)
5月前
美腿直腿练习第二天啦,依然是昨天的那些动作,不过今天的平板支撑可以坚持3分钟了,我太棒啦#居家训练 #足弓训练器 #瘦腿 #直腿 #平板支撑
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
林儿yoga
3周前
懒人躺瘦绝了,每天10分钟练出马甲线女团腿 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #瑜伽 #运动型人格指南
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
546
是YiYi吖~
1月前
平板支撑后的拉伸动作来喽,胳膊 背部线条更好看 就照着做呀#平板支撑 #健身#拉伸#变瘦#核心
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
182
纪芙达.云境美学空间—普拉提官方号
3月前
#保持自律@抖音小助手 #瑜伽拉伸 姐妹们全身塑形的教程来啦!
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
练瑜伽的云朵⛅️
8月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4984
是知知老师🌷
2周前
姐妹们全身塑形做这六个动作就够了!#塑形腿部线条 #直腿 #练出好身材 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
230
野生小金
2月前
全身塑形,做这六个动作就够了!哪里都能瘦 #全身塑型 #平板支撑 #小金普拉提 #瘦身操 #练出小蛮腰
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
188
炽
1周前
#适合女人的健身塑形方法 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
82
莹子运动啦!
1周前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条,就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腹部 #减肥#瘦肚子
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
🔆温予🔅
6月前
瘦腿提臀+平板支撑 一分钟跟练版#健身跟练打卡 #瘦腿提臀 #一个动作瘦全身 #每日一练 #減肥
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
燕子a瑜伽
1月前
塑形必练的瑜伽动作#减脂 #瑜伽初学者 #瘦腿提臀
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
251
✨晨晨
5天前
必练的瑜伽动作‼️ #瑜伽 #零基础瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 #越练越年轻
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
瑜伽~瑶瑶
3天前
#记录我的瑜伽练习过程 女生就练这6个动作,可以瘦全身,不要小看这6个动作#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
小颜爱健身
2周前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3621
Y动起来
1月前
不管你生过几个娃,都要练这几个动作🔥 #每日一练 #线上瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿#瘦腰
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
608
莹莹瑜伽
1月前
瑜伽的好在于,练习久了,比同龄人更哇塞!一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
124
潘婷
3天前
生完娃还在为身材焦虑?大厚背、妈妈臀、大孕肚…这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来! 每天10分钟,跟着这6个动作练: ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿 ✅大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去,你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽,就是你最好的底气🌿 # #瘦肚子 #体态改善 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
267
周耘帆
2月前
坚持练习瑜伽,两个月后气质直线上升,一起跟练起来#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽#拉伸#塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
380
小蓝居家练瑜伽
3天前
🧘♀️ 32岁宝妈零基础瑜伽·真心分享 从0到1 没有捷径 只有扎扎实实练基本功。 我在家坚持练习整整一年, 从不追求高难度体式, 每天只做一件事:练力量、稳核心、打地基。 #瘦身瑜伽 #瘦腰腹体式 #瑜伽瘦腿 #线上瑜伽 #居家线上瑜伽健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
151
流云 yoga
3周前
花最少的钱,爆改自己🔥 不用医美,不用大牌, 只需要一张瑜伽垫,和坚持的自己。 #瑜伽 #美化腿部线条 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
小白杨爱瑜伽
6天前
#见人不如健身 别小看瑜伽的力量,5个超实用全身拉伸体式#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
汀柠在家练瑜伽
2周前
全身塑形做这6个动作就够了✅|||#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #体态改善
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
甜柚
3天前
第十三天 已练#一张图证明你在健身 #帕梅拉燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
微量琪
1周前
宝妈产后居家练瑜伽,一年瘦26斤,塑形中#晒晒我的健身日常 #在家健身系列 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #在家也能瘦 #抖音创作者服务中心
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
女铭星瘦了
1周前
相信自己一定可以瘦下来 #瑜伽体式分享 #腿部拉伸 #平板支撑训练 #练出好身材 #深圳
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿婷TINA
4天前
互相鼓励🤗#创作者中心 #创作灵感 #先定一个小目标 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #平板支撑打卡
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
娜妈在家练瑜伽
1周前
生完娃还在为身材焦虑?大厚背、妈妈臀、大孕肚···这些产后buq真的能靠瑜伽掰回来! 每天10分钟,跟着这6个动作练: √平板支撑收腹部赘肉 √下犬式纤细小腿 √蜥蜴式开髋瘦腿 天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 √起跑式改善假胯宽 √狮身式平坦小腹 坚持下去,你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽,就是你最好的底气! #产后修复 #瘦肚子 #体态改善#变美变好看变瘦 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
142
馥竹
2周前
以为没用,实际会瘦的6个动作🔥#瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 #瑜伽 #2026
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
497
晚禾&平板支撑
6天前
每次做完平板支撑,再做这个动作爽极了,瘦肚子,瘦背!#真实生活分享计划 #3月19日 #遇见更好的自己
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2550
紫妹儿
2天前
生完娃还在为身材焦虑?大厚背、妈妈臀、大孕肚…这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来! 每天10分钟,跟着这6个动作练: ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿 ✅大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去,你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽,就是你最好的底气🌿 #产后修复 #瘦肚子 #瘦肩背 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
半斤五花肉
3天前
支撑类练腹 支撑类练腹的正确顺序 首先做支撑瘦腿20次 激活整个腹部 紧接着做40个登山跑 强化你的下腹 再做20个侧跨步 收紧腰腹两侧的腹内外斜肌 最后做30秒的平板支撑开合跳 彻底收紧你的腹部 #怎么告诉你健身的“杀伤力”有多大#运动几分钟才算没白动 #自律的顶端就是享受孤独 #怎么告诉你健身的
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
婷婷🧘♀️
3周前
姐妹们👭!别再被“瑜伽不减肥”骗了! 坚持这6个动作,我真的从梨形身材逆袭了! 每天20分钟,居家瑜伽打卡,改善假胯宽、瘦腰瘦腿,比去健身房还香! 1⃣ 平板支撑(马甲线) 保持2分钟,收紧核心,肚子上的肉肉真的会平! 2⃣ 人面狮身式(瘦肚子) 每天2分钟,改善圆肩驼背,还能缓解便秘,小肚子慢慢就没了! 3⃣ 下犬式(瘦腰腿) 拉伸腿后侧,燃烧大腿脂肪,腿型真的变直变细了! 4⃣ 大猫趴式(瘦肩背) 3分钟深度开肩,改善圆肩驼背,背薄了,人都显小一圈! 5⃣ 天鹅式拉伸(瘦腰瘦手臂) 左右各1分钟,全身拉伸,腰和手臂的线条都出来了! 6⃣ 起跑式(改善假胯宽) 梨形女孩的救星!左右各1分钟,假胯宽真的改善了,裤子都好穿了! 每天坚持,真的会看到变化! 办公室久坐的姐妹,也可以抽5分钟做办公室拉伸,缓解疲劳又塑形~ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #办公室拉伸 #瑜伽打卡 #瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
云筝学瑜伽
2天前
生完娃还在为身材焦虑?大厚背、妈妈臀、大孕肚…这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来! 每天10分钟,跟着这6个动作练: ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿 ✅大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去,你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽,就是你最好的底气🌿 #产后修复 #瘦肚子 #瘦肩背 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
尹儿的瑜塘
2周前
姐妹们👭!别再被“瑜伽不减肥”骗了! 坚持这6个动作,我真的从梨形身材逆袭了! 每天20分钟,居家瑜伽打卡,改善假胯宽、瘦腰瘦腿,比去健身房还香! 1⃣ 平板支撑(马甲线) 保持2分钟,收紧核心,肚子上的肉肉真的会平! 2⃣ 人面狮身式(瘦肚子) 每天2分钟,改善圆肩驼背,还能缓解便秘,小肚子慢慢就没了! 3⃣ 下犬式(瘦腰腿) 拉伸腿后侧,燃烧大腿脂肪,腿型真的变直变细了! 4⃣ 大猫趴式(瘦肩背) 3分钟深度开肩,改善圆肩驼背,背薄了,人都显小一圈! 5⃣ 天鹅式拉伸(瘦腰瘦手臂) 左右各1分钟,全身拉伸,腰和手臂的线条都出来了! 6⃣ 起跑式(改善假胯宽) 梨形女孩的救星!左右各1分钟,假胯宽真的改善了,裤子都好穿了! 每天坚持,真的会看到变化! 办公室久坐的姐妹,也可以抽5分钟做办公室拉伸,缓解疲劳又塑形~ #居家瑜伽 #改善假胯宽 #瑜伽打卡 #瘦全身 #梨形身材逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
72
瑜小满的瑜伽日常
1周前
邀请你每天平板支撑打卡一个月🔥🔥第一天留下你平板支撑第一天,我们一个月后见 #平板支撑 #瘦全身瘦全身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
恐龙ok
2月前
瘦腿打卡#瘦腿动作 #瘦腿瘦腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
云路过人间
2周前
#平板支撑挑战 #开始期待这个夏天 #马甲线养成记 #瘦腿瘦肚 #年后减肥 刷到就开始~来来来~
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
微辣女子塑形
3周前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #提臀瘦腿 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1699
恐龙ok
2月前
瘦小腿打卡#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦小腿必练动作
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
林拾七(减脂版)
3周前
自律vlog 跟练版|看剧虐腹跟练,一遍暴汗 #减脂冷知识 #减脂期 #虐腹 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
300
RayNigel运动健身旗舰店
6天前
RAYNIGEL 核心训练垫,70cm 宽度超适合小户型! 183cm 长度平板支撑 ,躺卧运动不打滑 双面防滑纹理 + 高密度回弹层 核心训练稳如泰山 !感谢 @ 啊聶要变瘦 运动分享~#小户型健身角 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身 #女团腰 #燃脂的一百种方式
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
是YiYi吖~
1月前
平板支撑第94天,中间断了好长一段时间,4分钟结束,平板支撑后一定要拉伸哇#拉伸#平板支撑#居家锻炼#健身#瘦身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
一根6弦
3月前
没想到!唱歌+平板支撑=月瘦8斤~ #自律 #平板支撑唱歌 #干货分享
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7827
酸爽小趴兔
3周前
韩小四10分钟瘦小腿!肌肉腿水肿腿每天一遍,一周真细了2cm#身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
119
恐龙ok
2月前
我的瘦腿日记#瘦小腿 #瘦肌肉小腿 #瘦瘦瘦
00:00 / 15:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
叫我小双就好喽
5天前
三个动作有效瘦腿,你从未见过的瘦腿练习,轻松且有效,想瘦腿的大腿粗壮的来试试吧!#胶州#瘦腿#梨形身材#瑜伽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
桐妈爱自律(穿搭)
4月前
姐妹快速正确瘦腿要练核心才管用,最近在练的瘦腿动作,有用,练起来#瘦腿 #直腿 #提臀 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
恐龙ok
2月前
瘦腿打卡#瘦腿打卡 #瘦腿 #韩小四瘦腿
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
悦悦酱
4月前
带100个姐妹减肥之瘦腿跟练版!年前瘦腿练这套动作就可以!! #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿逆袭 #大腿粗 #夏日减脂大作战
00:00 / 11:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
619
恐龙ok
2月前
我的瘦腿日记#瘦腿 #瘦腿提臀 #腿部训练
00:00 / 15:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
恐龙ok
2月前
瘦腿打卡#瘦腿动作 #瘦腿神器 #瘦小腿肌肉
00:00 / 15:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
艾立
4天前
每天坚持锻炼一个小时,三个月后身体紧致了,体态改变了#一起野个好身材 #平板支撑 #核心力量 #练出马甲线
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
美国PHI-Pilates-西南中心
3天前
🔥平板支撑,三步调整 平板支撑不是一上来就撑。 先是骨盆 再是股骨 再是肩带 一层一层建立稳定, 最后才是动作。 不是更用力, 而是更精准。 #平板支撑 #核心稳定 #体态训练 #普拉提教学 #美国PHI国际体系
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
晶晶老师的日常
1周前
打卡第8天|平板支撑 2分30秒 不跟别人比,只跟昨天的自己比。 慢慢练,稳稳瘦,一切都在变好。#马甲线养成记 #平板支撑
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
寡淡的四季豆
3天前
平静,积蓄更多与生活周旋的力量。
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
生椰辣妮
6天前
女生翘臀瘦腿攻略|4个动作提高臀线+直腿✅ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
384
云路过人间
1月前
#平板支撑 #瘦腿打卡 #平板支撑100天 #vlog日常 #减肥打卡记录 已经到了哪个角度都能理解的时候。当年的事情,彼此各有难处。天暖和了,去爬老君山吧,因为不想冷,就放弃看雪。无论选择什么,都要放弃一部分。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
梨型身材的大虫
10月前
瘦小腿跟练,平板支撑能够锻炼核心能力,同时大拇指蹬地能够锻炼第一脚趾的蹬地能力,很多人小腿外翻都是因为大脚趾功能丧失#瘦腿 #瘦小腿#梨形身材
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
223
小麦lucky!
5月前
去练腿!真的会瘦!! #瘦腿 #改善腿型 #居家健身 #漫画腿养成记 #小腿外翻
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3025
简介:
您在查找“
平板支撑后怎么瘦腿
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-23 08:00
最新推荐:
全过程育人全方位育人
郭帅陶瓷像体批发
杜军的养父还在吗
妖怪手表4山佬怎么躲开
假面骑士暗码编号1是谁
#孔雀进家谁养谁发
钓魂万古绝响一钓独尊表格可以用吗
柏拉图讲爱情和婚姻的区别
林沐然会游泳吗
这么好玩谁不去
相关推荐:
永劫无间策划留言在哪看
鞋子蹭掉皮怎么修补变黑
新倩女周卡豁免令作用
共业如何解除
搓手颜料教程
大猫和小猫儿歌曲
偶像疯子演员
黄金暴跌为啥原油涨了
野狼峪伏击战
淅川一高王建刚调到哪个高中了
热门推荐:
张本美和与石洵瑶交手记录时间
回来晚点怎么了跆拳道
NBA 3月15日谁有比赛
哈萨征服vs利雅得新月
菲律宾女足消耗时间
排球砸到手指怎么办
#记录呼啦圈健身
灌篮能练出来吗
湖人vs火箭最后一节多少分
上学怎样瘦腿亲测好用