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这里是1124酱8月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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健康疯批1月前
回复 @Sunny的评论 7:00睡才不算熬夜#失眠 #熬夜 #气血不足 #养生 #女性健康
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妇科医生孙斌6月前
你每天都是几点睡的？ #熬夜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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王慧玲医生10月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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九派新闻1周前
3月20日（发布时间），海南三亚，#周小闹辟谣每天凌晨6点睡 ：那是以前，现在10点睡，6点起，节奏依然很快，忙完工作就睡觉，保持好状态。
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中医脑病方继良主任4天前
你知不知道，到底几点睡才算熬夜？ #熬夜 #睡觉 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #几点睡算熬夜
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七醒爱养生4月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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疯狂小邱哥3周前
不管男生女生，晚上11点前一定要睡觉！不然第二天起不来，没有办法神清气爽！请问你每天几点睡觉啊？#共鸣 #讨论 #按时睡觉 #身体和灵魂总有一个在路上
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京墨1周前
#熬夜 #三焦不通 #湿气 #穴位 #养生
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沦泽1周前
海南三亚，#周小闹辟谣每天凌晨6点睡 ：那是以前，现在10点睡，6点起，节奏依然很快，忙完工作就睡觉，保持好状态。
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钰见温柔4天前
#每天跟我涨知识不 熬夜
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自我重塑1周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
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花花草草漫慢说3周前
春三月 ，晚睡早起 是几点睡几点起比较合适呢？评论区聊一聊 #学习中医 #中医文化 #倪海厦黄帝内经#倪师教我们学中医 #倪师#养生
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伊能静Girl's Talk1周前
每天都能保持10个小时的睡眠时间？保持好状态高能量的秘诀就是 #伊能静#伊能静的GirlsTalk#静话集#静话集女性社区#爱自己
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卷王-KK4天前
#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包ai#熬夜
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舒君1周前
视频日记第4天，提起我们的精气神 第一，晚上十点前睡觉。 道家讲究亥时（晚上9点到11点）入眠，此时三焦经当令，是身体“系统重启”的黄金时间。 睡好觉，比什么补药都管用，养生的尽头就是睡觉。 第二，管好情绪，任何喜怒忧思悲恐惊，上头时间不超过30秒。 他引用《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 情绪只要超过30秒，就开始损伤脏腑，且不可逆。 30秒内收住，叫养生；30秒后还不放，那就是自残。 第三，饮食清淡，吃到七分饱。 他认为现代人很多怪病都是吃出来的，身体负担不起太油太满的食物。 肚子清净了，心才能清净。 第四，保持脊柱中正。 平时站有站相，坐有坐相，有空可以站站桩。 脊柱一正，督脉通畅，阳气自然生发。#张高澄#记录#精力管理
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志忠聊聊保险4月前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
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重庆湾卖房天团4天前
你每天 几点睡觉 你每天 几点睡觉#重庆 #置业顾问 #牛马 #工作生活日常 #办公日常
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陈火火的那些事儿1周前
你们最近几点睡？ #女生保养秘诀 #早睡变美 #情绪稳定
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扇贝zk4天前
#保持良好的作息[话题]# #健康的生活习惯[话题]# #挑战世界公认健康作息[话题]# #关注自己的身体[话题]# #运动与睡眠[话题]#
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血管外科刘灏主任1周前
几点睡对血管好？中老年人注意，每天要保证7-8小时的睡眠 #血管健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜危害 #睡眠质量
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雾漫晚风5天前
每天6:15起，23:00睡，上班带娃两不误💪 你们是几点钟睡的呢？你们撑得住吗？ #妈妈日常 #真实生活#全职妈妈 #真实生活 #一边上班一边带娃的心酸
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淘淘乐4天前
你们都是几点睡#熬夜 #睡眠 #人类对豆包的开发不足百分之一 #我对豆包的依赖程度#真实生活分享计划
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侯马科普5天前
每天几点睡觉更健康？研究发现：人类也有最佳睡眠时间！#千万IP创科普 #睡眠时长 #健康科普
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全息刮痧养护日记4天前
你们是几点睡觉？ 尽量22:00就要上床了！ #养心 #健康#健康第一#养生就是养命 #养生
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主持人嘉悦4天前
你几点睡觉 #熬夜的人 #当代人熬夜现状 #情绪共鸣 #好好睡觉比什么都重要 #善待自己
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℡ 命中注定4天前
#睡觉时间表 #调整作息时间表 #睡眠时间对照表
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随心而行3天前
固定起床时间（最重要） 无论前晚几点睡，设定一个雷打不动的起床时间（如7:00）。这是重置生物钟的锚点，比补觉更重要。 分段补觉，拒绝报复性睡眠 午间小睡：中午12-14点间睡20-30分钟（严禁超过1小时，否则影响晚间睡眠）。 晚间提前：比平时早睡1-1.5小时，循序渐进，不要突然提前3小时。 周末补觉规则 若必须周末补觉，起床时间最多比平时晚1-2小时（如平时7点，周末可9点起），避免打乱周一节奏。 长期熬夜的修复清单 睡眠环境：遮光窗帘营造全黑环境，睡前1小时远离手机蓝光。 饮食调整：晚餐清淡，睡前3小时不进食；下午3点后不喝咖啡/浓茶。 运动辅助：白天进行30分钟有氧运动（如快走），但睡前3小时避免剧烈运动。 心理暗示：睡前温水泡脚15分钟，听轻音乐或
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账号已注销～5天前
你们每天都几点睡 #豆包ai #豆包出大片有两把刷子
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周子财商智慧林4天前
#晚上11点睡觉后，早晨起来几点起床比较好？
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刘骆锅5天前
养成早睡早起的好习惯#创业 #好习惯 #记录生活 #自媒体
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广东佛山恭善堂养生馆张老师4天前
⚠️熬夜党必看！你的睡眠值多少钱？💤9点睡抗老密码，10点睡大脑SPA，11点睡发际线警告！😱凌晨还在刷手机？小心身体亮红灯！🌙今晚就试试早睡，评论区打卡你的入睡时间！
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川乡幺妹儿2周前
每天的养生小课堂又来了，大家不要嫌我烦啊。最近看了好几个视频，都是因为熬夜把身体熬坏了，深有感悟。其实几点睡真的很重要，大家可以对照一下，看看自己是几点睡的。#24节气养生 #每日分享#养生
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山东美美4天前
#几点睡觉最好#养生就是养健康
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三胎妈妈小熊宝5天前
精力旺盛的人踩过熬夜的坑之后，分享几点好睡的办法。#睡觉 #睡眠 #作息
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小黄（孕晚期啦）4天前
每天都睡到九点多十点多才起床吃早餐，你们是不是也这样#孕妈 #孕晚期 #日常分享
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小野4天前
以后要十一点前睡觉了，不做熬夜党了#不熬夜了早点睡觉 #人类对豆包的开发不足百分之一
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半糖微甜5天前
#养生知识分享 #每天跟我涨知识 #肝好百病消
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红姐优选好物5天前
几点睡觉好 #睡觉 #每天跟我涨知识 #生活感悟 #红姐优选好物 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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陕西同德尚贤建设工程有限公司4天前
#实用冷知识 #每天跟我涨知识 #每天冷知识 #科普冷知识 #全球冷知识
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是希儿吖4天前
少熬夜、少生气，好好爱自己才是王道，听豆包的吧#好好吃饭好好睡觉 #不要熬夜 #不要生气 #好好爱自己 #人类对豆包的开发不足百分之一
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照进清晨的光（只记录生活，拒私聊）4天前
#讨论 #每天跟我涨知识 #睡眠 你们一般几点睡呢？
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养宠干货铺4天前
只需五天就能把作息调到 22 点 #经验分享 #睡眠 #认知 #心理 #自我提升
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包头新闻网4天前
你平时都几点睡啊#健康 #睡眠质量 #中医养生
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经络智慧杂谈1月前
早睡延寿，你晚上几点睡……？#睡觉 #睡眠 @DOU+上热门 #长寿
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许多多4天前
你们都是几点睡？#睡眠 #熬夜#人类对豆包的开发不足百分之一
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第五医院张一刀4天前
#熬夜 #医院 #熬夜等级 #医生 是不是又熬夜了
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赵老丹4天前
你最近熬夜到几点？评论区打卡，一起戒熬夜！#熬夜 #充足的睡眠才是每日活力的根源 #短视频
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小彤爱生活✨5天前
原来这样就算熬夜了#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包
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辰💕4天前
告诉我你们都几点睡？＃熬夜#豆包ai#人类对豆包的开发不足百分之一
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柒月4天前
美集们你们都是几点睡呀？#人类对豆包的开发不足百分之一
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向四妹2月前
熬夜党必看！别再纠结几点睡，这个时间是底线！#熬夜#健康养生#正能量#涨知识#养生
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沈阳天仁合一李姐的育儿日记3天前
别装了！你几点睡？测测你的熬夜段位！ #熬夜人的真实状态 #几点睡 #当代年轻人熬夜图鉴 #熬夜自由 #养生
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中医耳鼻喉科李洵3周前
睡觉也是学问，这么睡更健康#睡觉 #中医养生 #养生知识 #中医健康
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敏敏老师1周前
现在每天能1点入睡，一觉到天亮🌞 健康睡眠，才是真正的奢侈品[玫瑰][玫瑰]
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EMI的治愈室3天前
【反内耗邪修之 如何睡好觉？】 用早起 带动 早睡！ 省钱省力～轻松解决睡眠问题！#邪修 #反内耗 #女性成长
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温暖5204天前
#人类对豆包的开发不足百分之一#熬夜
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简介:

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