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我有一颗蛋4周前
脖子短粗不是胖！每天4min.快速打造天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #改善体态 #体态纠正 #变美
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北京弘道运动康复7月前
女生如何把圆肩驼背，练成天鹅颈直角肩？ #圆肩扣肩#天鹅颈#女生体态#弘道#健康新星创作营
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棠棠运动塑型8月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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大程子要努力6月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
每天8分钟，跟着帕梅拉轻松get直角肩 长时间看手机容易导致脖子痛，长颈纹。跟着帕梅拉这套拉伸动作，每天8分钟，拥有美丽自信体态和天鹅颈#晒晒我的健身日常 #直角肩 #拉伸 #运动 #开肩美背
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吴桑练不动3周前
一条毛巾就可以改善圆肩驼背。练出天鹅颈，提拉面部皮肤#练背 #天鹅颈 #直角肩 #体态改善
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临沂形体模特导师大斌2月前
在家练出天鹅颈+直角肩#体态改善 #气质提升 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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体态觉醒教练-糖糖8月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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云归Camille1月前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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坤老师的坤瑜伽10月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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玥儿爱健身(居家锻炼)8月前
90度直角肩训练🔥打造天鹅颈与直角肩 无需器械，居家新手友好，全程站立！#直角肩 #天鹅颈 #脖子前倾  #改善体态  #提升气质
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方方的圆1周前
钟楚曦同款直角肩#直角肩#体态
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小毓是条大鱼2周前
三招搞定直角肩➕天鹅颈 每天10分钟 #斜方肌 下去了 脖子长了 气质直接开挂！ 穿什么都显高级#直角肩 #天鹅颈 #改善气质 #气质提升
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冰冰运动日记1月前
一个动作让你拥有天鹅颈直角肩 肩颈淤堵，斜方肌肥大，会造成脖子短粗，不好看，从现在开始，尝试去练这个动作，消除斜方肌的肥大，亮出修长的脖颈！#斜方肌 #淤堵 #直角肩 #居家锻炼 #肩颈疏通
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文子教练（男勿关2周前
💡 练肩核心口诀 沉肩！沉肩！沉肩！ 手臂微屈，小重量多次数 肩好看了，脖子长了，气质直接翻倍 #健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #肩部训练
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飘飘讲体态8月前
#富贵包消除 #体态纠正训练 #打造直角肩天鹅颈少女背
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赵可粒（练背版）6月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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土豆（改善体态5月前
怕累怕难的姐妹看过来！欧阳春晓直角肩教程太友好，坐着就能练，动作简单到跟跳广场舞，每天边追剧边动10分钟，不知不觉就拥有“天鹅颈+直角肩”，谁练谁香！#肩背训练 #欧阳春晓直角肩 #驼背 #锻炼 #改善体态
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加乐乐乐乐1月前
每日睡前3分钟打卡练成直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #脖子前倾 #肩膀内扣
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七分饱（变瘦变美版）6月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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刘哥说康养（女性居家锻炼）1周前
每天三分钟，轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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蜡笔小安-4月前
帕梅拉8分钟改善体态训练太绝了！塑造直角肩，改善脖子前倾效果特别棒！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #帕梅拉 #体态矫正
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妙泡泡3月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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蹦蹦财11月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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卫教练·体态修复3周前
别再瞎练背了！你的斜方肌越练越厚，睡前30秒“沉肩术”找回天鹅颈#小卫的健身日记 #居家健身 #体态纠正 #改善含胸驼背 #直角肩
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爱健身的冯禧禧1周前
4min跟练｜哑铃肩部强化训练 ✔️建议跟练4-5遍~ #肩部训练 #练肩 #健身干货 #直角肩 #跟练
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战年前变美！之改善圆肩驼背脖子前倾富贵包，今天跟练的是欧阳春晓直角肩少女背，每天1-2遍，轻松好坚持#居家锻炼 #好身材练起来 #直角肩 #少女背 #瘦背
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郭大宝要自律（练背版）2周前
脖子短粗就练她❗️每天8分钟，改善圆肩驼背 #直角肩 #少女背 #拜拜肉 #美背 #蝴蝶背
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加乐乐乐乐5天前
每日直角肩打卡！改善体态从今天做起#开肩美背 #拉力绳练背 #改善体态#直角肩#居家锻炼
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云归Camille1周前
教你五招，轻松Get天鹅颈‼️脖子短粗斜方肌大的姐妹们都去练❗️200万人都在跟练的教程，动作简单👍 #天鹅颈 #斜方肌 #直角肩 #颈部按摩 #体态改善
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初夏在变美2月前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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动静皆养生🧘2周前
完美90°直角肩，一周见效👍🏻 每天15min : 圆肩驼背、脖子前倾、斜方肌大、虎背熊腰直接说拜拜👋🏻 全程站立无负担[加油R] 跟练视频:·mizi· #直角肩 #天鹅颈 #薄背 #体态管理 #真实生活分享计划
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康养晓老师6天前
天鹅颈训练2.0版来啦！颈部问题显老？每天50个逆袭天鹅颈、小V练、直角肩！显年龄的地方一网打尽！#健康 #天鹅颈 #肩颈 #脖子上的开关
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肌肉凯蒂（自由教练版1周前
🔥每天5分钟，直角肩真的来敲门！ 姐妹们，你们是不是也羡慕别人的直角肩，但怎么练肩都没有效果？🤔 今天我要给大家带来一个不为人知的秘密——前锯肌（Serratus Anterior）才是打造直角肩的关键！💪 它位于肋骨外侧，像扇子一样包裹着肋骨，被称为“拳击手肌肉”。当前锯肌有力时，可以稳定肩胛骨，让你的肩膀看起来更宽、更挺拔。 这套动作非常简单，每天只要5分钟，坚持21天，你就能看到变化！ #直角肩 #前锯肌训练 #体态改善 #家庭健身 #美肩教程
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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土土虎11月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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小辣椒的自律日常5天前
新手妹宝一周三练｜宝宝们催的居家三分化训练来啦，第一天练肩背，轻松get直角肩，想要改善体态的姐妹们赶紧码住！ #居家锻炼#居家训练#女生训练计划#肩背训练#体态管理
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小蓝要练肩6天前
今天你练了吗 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #练背#直角肩
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珝珝5天前
新手练肩避坑！这3个动作，直角肩直接练出来 #健身#练肩日 #日常训练
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小满舟6天前
#真实生活分享计划 姐妹们我现在走路已经不会含胸驼背了 真的有用我才练三天！不敢想坚持一个月体态会变的有多好🤭#欧阳春晓直角肩 #直角肩跟练 #体态纠正 #抖音爸爸送我上热们
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超模芬的燃脂计划4月前
每天三分钟：轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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橙儿塑形1周前
巨…开肩薄背❗️背薄了、直角肩出来了❗️ #健身 #背部训练 #直角肩 #肩部训练 #斜方肌
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七分饱（变瘦变美版）5月前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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小蘑菇～(抗腰突＋体态练习)6天前
想练少女背、直角肩、天鹅颈一定要跟欧阳春晓的这个，跟练半个月背薄了、下颌线也明显了✌🏻#体态纠正 #瘦背 #改善体态
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哈哈阿棋2周前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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维安没起🍤3周前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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糖妈在变好1周前
圆肩驼背=显老十岁？！4个动作，改善驼背+练出直角肩，吊带季再也不焦虑～#圆肩驼背 #体态改善 #直角肩 #弹力带训练 #居家锻炼
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静子Gigi5天前
Mizi+陈奕迅｜10Min 直角肩训练，太爱了😘 又是自律的一天，继续练肩背 陈奕迅的歌曲听过瘾了， 开肩美背，年轻十岁 十分钟完整跟下来了， 大家怎么样🤗 跟练：Mizi；胖丸子要瘦100斤 #肩背训练 #健身 #燃脂 #自律健身 #开肩美背
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薰薰宅家练1周前
【完整跟练版】3分钟哑铃体态管理：改善圆肩驼背/颈后大包/斜方肌，精准发力！每个动作20次，每组循环6组。#体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌 #富贵包 #直角肩
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俪姐变美计1周前
消除富贵包，加直角肩练习来咯
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余杭减脂塑形超哥 私教教练1周前
新手女生怎么快速练出薄背直角肩？新手跟着练，一个月就能看到变化。新手不用怕，动作不复杂，关键是坚持。评论区领余杭线下体验课名额哦#余杭健身#新手女生健身 #薄背直角肩 #余杭私教 #EFC健身
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程子同学6天前
女生直角肩思路 跟吃➕跟练 全流程！！！#直角肩 #塑形 #减脂餐 #健康餐 #健身干货
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阿丹的塑形日记1周前
跟练一周，穿衣服巨显气质！ 全程零难度，新手也能轻松跟上 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #直角肩 #改善体态#吊带背心 #运动型人格指南
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卢李肩臂体雕6天前
天鹅颈直角肩，从溜肩、厚重！变得纤薄又立体…#直角肩 #天鹅颈 #一字肩 #溜肩 #肩背
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每日瑜伽1周前
Day14 直角肩天鹅臂养成，不需要去健身房，居家练习也能打造直角肩 天鹅臂，新手友好 零基础也能练哦～快来一起打卡吧 #瑜伽#开肩美背 #肩部训练 #直角肩
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薰薰宅家练1周前
居家六个动作攻克富贵包、斜方肌、脖子前倾，打造直角肩，做行走的衣架子！！！#富贵包 #脖子前倾 #斜方肌 #直角肩 #居家锻炼
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初夏在变美2周前
斜方肌很厚，就练这2️⃣个动作❗ #直角肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #锻炼 #居家健身有新招
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陈靓靓的YU710月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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米娅有点甜8月前
超低成本提升颜值气质的方式，每次不到十分钟，按出直角肩、天鹅颈、蝴蝶背，穿什么衣服都好看！
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紫玉的运动日记5天前
居家偷偷练，惊艳所有人！#变美小技巧 #变美变瘦变好看 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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栗子要变美（练背版）1周前
【第四集】欧阳春晓瘦背操 🎉刷到就开练！！ 10min跟练，get直角肩➕少女背💕 背薄了，体态也变好了！学生党/上班族必练！#上热门 #跟练 #直角肩 #改善体态 #瘦背 @DOU+小助手
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不想休息（瘦背跟练版）1周前
直角肩练起！美美去见王俊凯～直角肩跟练第8天#演唱会才是我的乌托邦 #直角肩 #欧阳春晓直角肩
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超模芬的燃脂计划4月前
颈部问题出卖年龄？每天50个逆袭天鹅颈、小V练、直角肩！显年龄的地方一网打尽！#颈部疏通 #直角肩 #开肩美背 #气质 #居家锻炼
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形体模特冉冉老师5天前
气质是肩膀决定的 如何一眼让人看到你的气质 跟着老师一起15天练出直角肩！#形体改善#气质提升#CM形体模特
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宗宗爱瑜伽6天前
斜方肌肥大像大妈？睡前一个动作练出迷人天鹅颈直角肩#一字肩 #开肩美背 #自律#瑜伽 #动起来
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