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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
转背踏步20分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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方方的圆1周前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
杆子站姿10分钟跟练 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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阿新女子塑形（干货小号）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
甩背操10分钟 背厚的训练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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李美飒6月前
阿新椅子转背操跟练，左右为一下，全程沉肩收紧核心，肩膀找下巴的感觉，时长2分24秒。 姐妹们，跟练阿新练出美肩美背，练出好体态好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小腹婆日记7月前
聊聊我跟阿新转背的这11天，背部塑形原来这么简单的动作，也能练出来，其实也就每天30分钟，不耽误一点事都能做到，接下来就是30分钟的分配，分享给想要改变的姐妹，不要问有没有用，去干就行了#阿新美臀 #练背 #塑形 #强烈推荐 #少女背
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小腹婆日记6月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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阿新女子塑形（干货小号）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
保加利亚蹲跟练第一集 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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小盒今天运动了吗7月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第14天，腰围小了8厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小腹婆日记7月前
好多新来的姐妹还是不会转背，这个视频录的我认为很详细了哈，刚开始不着急，慢慢开始#练背 #详细讲解 #好身材练起来 #少女背 #肩背训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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微胖小白不减肥(努力中)8月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆4天前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第8天，腰围瘦了7cm #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小音-宅家练出型6月前
阿新的椅子转背操，太适合懒人运动了！每天1000次，家里，办公室，公园里，随时随地都可以转背，站着坐着都可以做这个动作，转着转着体态好了，背也薄了#圆肩驼背也得练 #阿新美臀 #练背 #懒人运动 #体态纠正
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第13天，小肚子没了 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第7天，腰围➖了7cm #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）6天前
跟着阿新转背第19天，腰围小了9厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小盒今天运动了吗8月前
感觉一直在肿和消肿之间徘徊 有没有甩背姐妹们给我看看对比！跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #瘦背 #居家健身 #甩背 #健康减脂 #甩背袋
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
跟着阿新转背第12天，腰线明显了 #阿新转背#阿新塑形#产后瘦肚子
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小满居家健身2周前
感谢遇见阿新教练，简单的转背动作，我自己受益良多，要点就是，保持腰背挺直，头不动，肩膀找下巴，不要耸肩，转背不是甩胳膊，一周后你会回来谢我的#真实生活分享计划 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #居家运动
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿新女子塑形（干货小号）1年前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转的功能。妈妈臀也可以甩一举两得#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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小盒今天运动了吗8月前
H型身材挑战甩背100次！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼 #身材管理 #减肥vlog #瘦背#甩背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1周前
继续跟练#阿新跟练#直角肩#面部瑜伽
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小腹婆日记1周前
新手练背目前最想推荐的就是这个转背，阿新了解女人🤭轻松改善#富贵包 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #少女背
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微胖小白不减肥(努力中)8月前
跟阿新主播打卡椅子旋转，越做越上头，期待30天变化#肱骨前移 #翼状肩胛 #居家锻炼 #居家健身有新招
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
随时随地都可以练转背 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷#阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
跟着阿新转背第10天，腰围减了7厘米 #阿新转背#阿新塑形#产后恢复
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