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G-xia霞姐3周前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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汤普森1月前
备赛Vlog｜练着练着变成理想的薄肌了 #crossfitopen #hyrox #薄肌 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog
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船长夫人和程序员1月前
Hyrox，CrossFit必选动作｜墙球【基础篇】 wall ball是一个基础动作，但是想做好，想持久。那一点都不基础 年夜饭吃多了，做墙球这样的全身动作，HIIT 保证身材😁
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詹友友3天前
只会健身？只会跑步？都不行！ 这是一项考验综合体能的运动，1000米*8组跑步+8个高强度力量和耐力项目，能完赛就是好样儿的！#Hyrox #hyrox北京站 #这是一项考验 #体能训练 #运动男孩
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不要总想静静5天前
第1集｜99项运动打卡系列之HYROX #HYROX #减脂有氧运动 #高效燃脂 #置顶 #运动女孩
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爱健身的优米youmi3天前
我的大腿有力量，能跑能跳还能吃！🍔💪 尝试了HYROX 真的暴汗！🔥#hyrox #hyrox赛事 #臀腿训练 #一张图片证明你在健身 #翘臀必粗腿
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努力变好的yy2周前
报告🙋‍♀️本人又要去参加hyrox啦！！！ #hyrox #hyrox北京站 #健身女孩 #一日吃练vlog
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Nathan有腹肌1月前
Hyrox 是真香还是真坑？#健身 #Hyrox #功能性训练 #健康跑 #减脂
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Jeremy | Power Lab2天前
12周从新手到精英：HYROX科学备赛指南 什么是HYROX？它是“大众健身界的马拉松”，更是衡量综合体能的“通用货币” 很多朋友误以为HYROX是纯力量赛或CrossFit变体，但根据生理学分析，它其实是以有氧耐力为核心的高强度功能性训练 。本期视频我将以体能教练的视角，深度拆解： * 底层逻辑：为什么VO2 Max决定了你的成绩上限？ * 站点攻略：8大功能性动作的生物力学技巧（如“步进式”波比跳、低角度推雪橇） 。 * 备赛编程：如何解决力量与耐力的“干扰效应”？12周备赛框架全公开 。 痛苦无法避免，但磨练可以选择。让我们一起进化成真正的“运动员”！#hyrox #hyrox赛事 #科学训练
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金城大叔2月前
48+ 金城大叔 在传统健身房怎么练 Hyrox #Hyrox #健身 #健身打卡
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努力变好的yy5天前
二刷hyrox女单，依旧觉得很苦，但进步了很多！！ 年龄组第六，中国第三🥉也超棒了好吗！！🫠 #hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #肌肉女孩
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SallyChu1周前
高强度版核心训练✅练出腹肌马甲线 #hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox #腹部核心训练 #腹肌马甲线
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Rena（小金刚）2周前
咬牙推雪橇的你，比饿肚子上称的你漂亮一万倍 - #hyrox #身材焦虑 #健身干货 #更好的自己
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Tina和戴教练1月前
每天4组居家HYROX训练，再也不用担心每逢春节胖三斤了！ #减脂塑形 #健身训练 #燃脂
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maggie麦吉鱼1周前
Hyrox治好了我的身材焦虑 #减脂 #hyrox #hyrox北京站 #身材焦虑
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凌亦凡1周前
为什么普通人健身，应该练Hyrox 我的健身，终于找到可以兼得的运动项目了！#hyrox
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小智triathlon1月前
跑完强度课的第二天训练 强度不高，心肺压力不大#我是hyrox运动员 #hyrox #健身训练 #综合体能训练 #功能训练
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小馒头想要大馒头4天前
沉浸式体验Hyrox全程🏃‍♂️ 全程高能无尿点 累到极限又狠狠上瘾 Hyrox，真的会让人反复爱上 #HYROX #hyrox北京站 #健身 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩
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MARCO4月前
Hyrox果然是变薄肌的好方法，每周坚持1-2次hyrox循环。#健身 #减肥健身 #坚持的意义 #健身房日常 #健身训练
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林跃5天前
第三集｜1小时30分钟高效塑形 1小时30分钟后，遇见更好的自己！#自律遇见更好的自己 #HYROX北京赛场燃爆了 #属于自己的时光 #奥运冠军 #林跃
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曾舔舔🕊️2天前
打球前拿这套热身#hyrox
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徐奔驰1周前
综合训练的好处 全身肌肉调动起来，#HYROX #好身材需要不断雕刻 #健身是生活的一部分
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杨子Iris3天前
普吉岛第二练，hyrox的消耗还是高！ #健身帮帮团 #健身光速成长计划 #hyrox #健身小白必看经验 #交出你的健身作业
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杨子Iris1月前
最后那个项目应该都能做吧？ #健身光速成长计划 #crossfit #hyrox #运动表现 #好身材练起来
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粗腿小王（减脂版）1周前
壮男教练｜今天的强度有点猛哦🈵 Hyrox练下来挺累的 不过效果还是可以 #vlog #健身 #高乐捷 #运动#日常vlog
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0T1 Fitness1月前
一个神奇高效的训练——挪威4x4训练法——显著提升最大摄氧量，心脏年轻态#crossfit#跑步治愈一切 #最大摄氧量#hyrox #运动表现
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HoYeahPodcast2天前
EMOM好东西 #hyrox
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G-xia霞姐1周前
HYROX全程测试｜终于和我的搭档合体了 #训练姐妹 #健身姐妹同款 #和姐妹的健身日常
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安康大魔王健身1周前
听劝，这样练才够嗨，大魔王新课上线，快来开启好身材～#安康 #大魔王健身 #Hyrox #直播预告 #身材管理
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马里2天前
Crossfit邪修HYROX训练 5组×20次/项，每项完赛接有氧：滑雪机30卡+划船机30卡 1. 波比跳远→过杠波比 100次（男女同标） 2. 雪橇车推→杠铃下蹲翻 100次（男40kg/女20kg） 3. 雪橇车拉→颈后引体 100次（弹力带辅助均可） 4. 药球投掷→哑铃火箭推举 100次（男单手20kg/女单手10kg）#HYROX #HYROX训练 #体能训练 #功能性训练 #六边形战士
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瑟瑟跑步3月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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爱撸铁的狮子座1周前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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追风者老戴3天前
Hyrox药球脱衣有肉训练 虽然咱们腹肌还不够 但是还是有机会的 所以就试着脱衣服训练 30+40+50+60 每组连续抛射不中断#hyrox #hyrox赛事 #hyrox武汉 @厦门C 罗（健身天才）SKY
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杨子Iris3周前
想练Hyrox，没有场地？两个哑铃就够了！ #hyrox #健身光速成长计划 #真实经验分享计划 #体能训练 #健身穿搭
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熵2周前
HYROX训练分享 今日分享HYROX训练，每组训练注意呼吸节奏。 脚踩稳再下蹲，累了就停下来休息，避免心率过高。 不要受伤！祝大家身材越练越棒！ #运动型人格指南 #hyrox训练 #薄肌男孩 #功能性训练 #让健身成为一种习惯
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BC健身陈掌柜2周前
HYROX训练，小试牛刀，期待下回整完整版#HYROX #减脂 #健身打卡
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李有劲儿1月前
hyrox邪修又来啦～ #一张图证明你在减肥 #好身材就要不断的雕 #hyrox #hyrox邪修
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乔丹1周前
一周一次Hyrox半程测试 比上次PB5分钟 要想成绩好 平时训练不能少 天暖继续跑起来 加油💪🏿 #hyrox #备赛训练 #斯巴达deka #健身ootd
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凌亦凡1周前
减脂的人可以试试Hyrox 这是普通人最应该练的运动项目，也是兼容生活和减脂最高效的 #hyrox #跑步#健身
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团团练了练了4天前
冬天还没增肌成功 夏天又要因为hyrox变瘦了 hyrox一节课是会有这么多东西要练的 #hyrox #健身
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我是Tia2周前
HYROX｜40分钟，健身房高能燃脂心肺训练 #交出你的健身作业 #Hyrox #心肺训练 #有氧燃脂 #潮流运动馆
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香香选的路7月前
HYROX系统训练， 上次这么想去北京还是18岁高考🆙#健身 #好身材练起来 #健身穿搭 #撸铁女孩 #HYROX
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yili3天前
第二次接触HYROX运动，😫累并快乐，能坚持50分钟每组间隙10秒算牛的@Tina和戴教练 #暴汗燃脂瘦全身 #记录我的减肥锻炼日常
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贫穷健身6天前
21天核心燃脂训练重塑腰部力量，减少赘肉！ #hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox #居家健身有新招 #腹肌
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究极亚古兽3天前
我说这是风口。没几个人愿意听。认知决定财富。这句话一点毛病都没有。#日常vlog #综合运动馆 #hyrox #究极亚古兽 #健身房
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打怪升级4天前
健身新手练HYROX，别乱练，这套才是入门答案。#hyrox赛事 #健身小白必看经验 #训练计划 #hyrox#健身
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wendy是温温呀1月前
谁要hyrox掉肌肉？半年涨了20kg力量，增肌PB全都要！ #hyrox #hyrox北京站
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杨子Iris1周前
50分钟激活hyrox比赛状态！ 15分钟AMRAP 15卡自行车 15脚触杠 15哑铃抓举 休息2分钟 15分钟AMRAP 20卡划船 20仰卧起坐 20墙球 休息2分钟 15分钟AMRAP 25波比跳远 25GHD仰卧起坐 25哑铃箭步蹲 墙球（9/6kg） 哑铃（22.5/15kg） #运动帮帮团 #健身光速成长计划 #交出你的健身作业 #毫无训练痕迹 #好身材练起来
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小刘的课间Performance运动表现2天前
Hyrox很好但不够全面 #Hyrox #健身干货 #健身知识分享 #体能训练 #功能性训练
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MCFATREBEL 脂肪反抗者健身2周前
HYROX为何能风靡全球！练HYROX究竟有什么好处！#MC健身 #郑州健身 #郑州 #HYROX #hyrox赛事
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小名跑不快1周前
hyrox运动技巧和方法讲细 倒计时⏳两天 #hyrox
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多尔衮美丽酱8月前
hyrox为什么好玩 #健身 #坚持的意义 #核心力量 #运动女孩 #健身运动
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郑伟2天前
练hyrox 会让人变年轻 因为直接给我累成孙子了#健身 #跑步 #foyes #hyrox #运动
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零壹Fitness4天前
我是一名医生，两年混合训练（Hybrid），我的身体发生了哪些变化，我的身体现在又能做什么？#体能训练 #力量训练 #跑步 #hyrox #身材很哇塞
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Sara运动分享2周前
室内高效燃脂｜HYROX开春热练 悄悄变强 今年最火的练法我帮你整合好了—— HYROX综合体能+室内高效训练，才是王炸！ 力量、核心、心肺、爆发力一起拉满， 不用风吹日晒，在室内都能练， 效率直接吊打普通有氧。 春天悄悄内卷，夏天直接惊艳所有人🔥#与Sara一起健身 #运动表现力 #高强度有氧 #hyrox #健身生活方式
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Mming🥯1月前
#dou上热门 #hyrox #健身小白必看经验 #训练计划 #减肥
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萝大昕3周前
从小白到站台🏅四场双人赛总结的超实用TIPS #hyrox #体能训练 #运动女孩 #十亿vlog扶持计划 #好身材练起来
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威曼健身器材个体店4天前
2026最火的HYROX体能训练#HYROX #健身 #健身器材厂家 #体能训练 #增肌
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体能教练石头哥3周前
HYROX训练分享、年后训练练起来#Hyrox #运动表现 #好身材需要不断雕刻 #自然健身 #健身小白必看经验
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拆拆🍒4天前
#女杀手训练日记 躲不掉的wod！做不完的训练。付出还是有收获 最近体脂率终于下来了。#crossfit训练 #hyrox训练
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猫猫不烦1周前
Hyrox｜一次完整的hyrox训练都有啥内容❓#减脂计划 #Hyrox #hyrox #备赛训练 #健身打卡day
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