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卷王三仙10月前
引体向上到底用全握还是半握？有什么区别？来看看对你有没有用？ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #引体向上握法
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吕教健身教学11月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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在下阿黑4天前
引体向上‖找到一个适合自己的方法，远比知道很多方法重要的多，引体向上辅助练习的关键就是要找到“拉杆挺胸”的感觉，体会到发力的感觉，我强烈推荐斜身引体的练习！#引体向上#体考 #中考体育 #体育老师
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大业健身2月前
学引体向上看这一个视频就够了。为什么一直没有解锁？因为你没有静下心来好好的看一个完整版的教学视频和连续练两个月（天天）。#引体向上 #背部训练 #健身 #塑形 #增肌
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蓝猫3周前
保姆级引体向上教学分享 引体向上我把它分为4个板块 握力-启动-发力-控制 👍 没有单杠的时候也可以尝试视频说到的在家里面也能做引体向上的辅助工具 🤩 引体向上是一个呈现整体力量状态非常不错的训练，居家训练里我觉得缺一不少的动作，动作上哪里有问题改哪里，根据4个板块找出自己需要提升的方向。 😁 除了背部塑形提升竖直拉力量以外也和我们脸部筋膜息息相关，这里就引申出抗衰的话题#健身干货 #上肢力量训练 #引体向上#健身教学 #美背塑形
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爱健身的海涛1年前
不同的引体锻炼的位置 如何用不同的引体向上锻炼到整个上身，一个视频教会你#健身干货 #背部训练 #引体向上 #健身
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训练狮庄导7月前
引体向上找到发力位置和发力方向很重要！#上热门 #引体向上 #北京体测 #北京体考 #中考体育
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候，手肘到底应该怎么放？向前还是向外展？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，手肘到底应该外展还是内收？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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波力健身🥦5天前
引体向上你真的做对了吗？掌握细节才是提升背部细的关键，解锁标准引体。#健身 #健身干货 #引体向上#背部训练#健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）9月前
做引体向上的时候发现两边发力不一样怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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铭铭教健身8月前
引体向上教程 引体向上重点不在于拉起来，在于有没有充分做好内收和肩胛骨的上下回旋#引体向上 #背部训练 #背阔肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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Jerick的运动康复空间1周前
做引体向上的时候，感觉腋窝后面那根筋先酸了？游泳划水的时候，总觉得肩膀后侧使不上劲？抬手过顶的时候，胳膊转到某个角度就卡住？可能是大圆肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松，怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #大圆肌 #肌肉放松 #肌肉解剖 #体态纠正
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南宁益学体育小韦教练3天前
原来引体向上这样才是标准#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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翟教练居家健身3月前
一步一步！看看你的引体向上做对了没？#健身干货 #引体向上 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验
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超级烦1月前
第一种追求数量上拉时手肘外展利用背部肌肉张力快拉快放 第二种追求肌肉发力感沉肩手肘内收想象“掰杠”做的时候要有控制#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力#单杠
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面具哥（要猛）3周前
看完这个视频，我会让你爱上引体向上。#引体向上 #健身干货 #户外健身
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齐安（最强健身干货）6月前
引体向上到底该含胸还是挺胸？ #引体向上 #健身#练背 引体向上到底该挺胸还是含胸？ 看完你就知道了。
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叶灿明（健身）6天前
同理，练三头也是如此，单靠各种单关节孤立动作很难练大，最合适的是窄推配合着一种过头顶练三头动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #力量训练
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胡昊然🔥5天前
错误的引体向上发力，手臂主导发力引体，想提升数量一定要避免这种发力！#引体向上教学#引体向上#错误引体向上 #引体向上错误动作 #引体向上背部如何发力
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小黄爱锻炼6天前
引体向上抓握力训练也一样重要，每一个肌肉全都有它的作用，全面提升自己很重要，加油吧兄弟！#引体向上 #抓握力 #健身
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无锡私教-王钦1周前
引体向上的几个要点，握距，握法，手肘朝向，如何沉肩，怎么稳定核心，学会了就解锁#引体向上#健身教学#锡铁石#无锡#新吴区健身
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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行走南湖1周前
持续不断且不主动借力的引体向上你能完成几个？
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探索自重训练的Ace.1月前
更好的引体姿态是什么样❓ #引体向上 #背部训练 #倒三角 #健身教学 #居家锻炼
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阿兵教健身1月前
引体向上正确动作细节，#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身ootd
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鑫动不如行动（家庭健身）1月前
#引体向上挑战 #健身教学 #引体向上 #宽距引体向上和窄距引体向上 #对握引体向上
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椒江台武体育-郭志凯4天前
别瞎练！引体向上专项，提分看得见#椒江 #体育中考
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大川（引体百科全书）8月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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格斗健身白弟3月前
40秒教会你正确引体向上，把所有力用在背阔上。#健身 #引体向上 #瘦子增肌 #新手健身 #健身小白必看经验
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天津上门体育-王4天前
#中考体育 引体向上教学
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枭鹦鹉4天前
引体向上教学视频#健身
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朱教练.中考体育【盘锦】1周前
引体向上：所有7年8年男生的大痛点#中考 #引体向上 #体育
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大业健身3周前
怎么算完成一个标准引体向上？#引体向上 #背部训练 #健身 #增肌 #单杠
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涛涛健身（电子教练）5月前
引体向上有两种练法，可别选错咯#健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #健身知识 #健身教学分享
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JIAWw的体能训练1月前
满分引体向上的五个必练动作#引体向上 #内蒙古中考体育 #中考体育
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Allen有知识5月前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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TYQ8月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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老阳不服老9月前
初中生解锁引体向上不是梦 引体向上必练辅助训练——俯卧撑 #引体向上 #中考体测 #体育中考 #俯卧撑 #肱三头肌
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鑫动不如行动（家庭健身）2月前
引体握距决定你训练的部位#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体
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黄教练（干货教学）3周前
引体发力小细节！#单杠 #引体向上 #干货分享
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寰哥健身日常4天前
新手解锁引体，零基础逆袭。#健身 #引体向上 #运动 #科学健身 #抖音健身房
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楠方教练3周前
#运动帮帮团 #健身房日常 #健身干货 #辅助引体向上 新手友好，动作细节做对，高效练背
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体态松解找航哥4天前
引体向上后手臂位置不适#手臂#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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大川（引体百科全书）3月前
宽距和窄距引体，哪一个更难#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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聚速体育王牌教练员5天前
每天选2-3个动作，坚持一个月看看#中考体育 #引体向上
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徒手老孟4天前
5步帮你轻松解锁#引体向上 #背部训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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大业健身3周前
引体向上练哪些肌肉？思考一下，会用到胸肌吗？#引体向上 #背部训练 #核心训练 #健身 #健身动作教学
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肌懂哥3天前
健身硬实力，就看引体向上！新手两步入门，你试过吗？#健身干货 #健身知识 #健身教学 #新手健身 #健身
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吕教健身教学6天前
完蛋了，这次我是真的撞到脚了#健身小白必看经验 #健身#健身教学#助力引体向上 #青年创作者成长计划
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不正经健身5天前
引体向上真的很难#健身 #自律 #引体向上
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Chris克里斯健身1月前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#男子健体 #三角肌训练 #运动无处不在 #健身工作室 #街健
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不正经健身1周前
身高对引体向上有影响#健身 #自律
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体正握好，还是多做变式训练好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿闯爱健身5天前
0基础引体向上教程，体重80kg也能练！三步突破，两周必成，新手收藏跟着练 #引体向上教程 #新手健身 #男生健身#引体向上
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肌肉入门指南2月前
引体向上不同的拉法精准练背 #徒手健身 #居家锻炼 #引体向上 #生活服务热点中心 #在家健身系列
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黄教练（干货教学）6天前
明确引体训练思路，你的训练才能更高效！#单杠 #引体向上 #干货
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健身教练阿凯讲史2月前
#真实生活分享计划 #健身 #健身干货教学 #引体向上
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小路教你健身2月前
背部发力，是上肢训练里最难的，所以好的技巧就弥足珍贵#引体向上发力技巧
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撸铁旭6天前
#高位下拉 #引体向上 #健身干货 #健身教学#健身
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@笑笑3周前
耐力引体#健身#引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
练引体一定要先明确训练目标，建立正确的发力模式，你的效率才会大幅提升！#引体向上 #双力臂 #干货
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腕力之声8月前
练侧压？单臂引体“相对安全”！腕力选手的生物力学指南 #瓜子二手车#健身 #腕力 #斗碗 #教学
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早安陈教练(体德等你)4月前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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ZHEN1周前
给兄弟们避雷健身中的错误的做法了 #健身干货 #健身小白#健身新手
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