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你的白月光10月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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平行撑挑战180天4天前
2026.03.26 体重95KG减肥打卡打卡第一天 平行撑10分钟，俯卧撑50个，仰卧起坐50个，今天没有跑步💪💪💪#平行撑 #俯卧撑 #仰卧起坐
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张小翔3月前
居家健身 一系列健身运动，你能完成吗？✅ 今日打卡#引体向上 #俯卧撑 #每日分享 #居家健身
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即将拥有人鱼线的胖虎1月前
第5天:100个深蹲100个俯卧撑100个仰卧起坐#减肥打卡 #琦玉锻炼法
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疯傅哆彩8月前
#让健身成为一种习惯 #宽距俯卧撑 #钻石俯卧撑 #高脚仰卧起坐 #俯卧冲 或许运动并不能阻止生命慢慢老去，但至少可以挽留一点青春的余温～
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不臂吃韭菜1周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #俯卧撑 #仰卧起坐#一张图证明你在健身
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蔡小龙3周前
埼玉训练法 第九天 #居家锻炼 #健身造型 #塑形 #俯卧撑胸肌训练方法 #先跑再说
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王智闲｜自律版10月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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Richard3天前
健身不用搞那么复杂，把基础动作做扎实就赢了八成。把俯卧撑和仰卧起坐当成每天必练的必修课，把核心力量打牢，其余安排三四个辅助运动补充就足够，不用贪多，坚持比花活更重要。#腹肌 #dou+小助手 #健身 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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蔡小龙1月前
埼玉训练法 第四天 #先跑再说 #埼玉训练法 #只做俯卧撑能不能增重 #马甲线 #科学健身
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覃天荣2周前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第14天，坚持45个仰卧起坐，再加25个俯卧撑，增加三个引体向上项目！加油！#六年之约 #引体向上 #仰卧起坐 #俯卧撑 @Jack要加油
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Daniel Zhang2月前
Tabata心肺+核心双人组合训练 第二组AB交换动作4组 1.俯卧撑+箭跳 2.V撑+连续纵跳 3.平板支撑+垫步高抬腿 4.仰卧起坐+速度登山跑 #tabata #综合训练
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小南瓜3月前
💪坚持锻炼打卡挑战来咯！🔥仰卧起坐+俯卧撑+抱头起蹲+脚踢脚，全套上阵🤸‍♀️！每天一组，轻松跟练👟让汗水见证努力，肌肉感受变化💦别小看每日坚持，身材蜕变看得见✨一起打卡，遇见更棒的自己吧！💖 #坚持锻炼打卡 #燃脂塑形 #自律挑战 #每日锻炼 #健身日常
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平行撑挑战180天4天前
2026.03.25 体重95KG减肥打卡打卡第一天 平行撑8分钟，俯卧撑50个，仰卧起坐50个，跑步5公里💪💪💪#平行撑 #俯卧撑 #仰卧起坐
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咚咚佳4月前
坚持是量变引起质变的前提#创作灵感 #锻炼 #基础 #自律
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顶级人类壮哥3月前
每天跑10公里，100个俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，会发生什么 #壮哥7天挑战系列 #壮哥没烦恼
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善养生春吉2周前
7种最有效的运动 想要随时随地高效燃脂增肌？这7个黄金动作你绝对不能错过！💪 本视频为您盘点7种最有效的锻炼方法：步行、间歇训练、深蹲、弓步、俯卧撑、仰卧起坐和俯身划船。这些动作无论是在健身房还是在家里都能轻松进行，只要掌握正确的技巧，就能让你看到并感受到明显的锻炼效果！快点赞、收藏，跟着教练的示范一起练起来吧！🔥 #健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #运动日常 #健康生活 #高效燃脂 ⚠️ 免责声明：本视频内容仅供参考。如果您目前缺乏运动，或者已确诊患有健康问题（例如严重的骨质疏松症等），请务必在开始这些锻炼之前咨询您的医生，以免动作过于剧烈造成损伤。 🤖 声明：本文案及视频核心内容摘要由AI协助总结生成。
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是阿伟啊3周前
兄弟们快来跟着我一起练 第一天 一百个俯卧撑一百个仰卧起坐#健身ootd #健身男孩 #不帅也发系列 #毫无训练痕迹的男人 #交出你的健身作业
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Bright.moon 自律版4月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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春哥在线征婚—等风也等你（圣会）3天前
#打卡 #核心力量 2026.3.27打卡 俯卧撑两组*100 仰卧起坐两组*100 卷腹空中登车两组*150 深蹲两组*200
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米客运动专营店5天前
轻松增肌不后悔，负重沙袋支持免费退！ 健身器材来啦！有运费险哦~不想要也可以退回去哈～
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活着开心就好2周前
减肥第十四天，仰卧起坐加俯卧撑，虽然不标准，但算凑足了数量，慢慢进步#减肥#减肥日常vlog #减肥日常#减肥运动
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王哥健身11月前
健身动作地位，你觉得这样排对吗？#内容启发搜索 #健身动作之王#引体 #俯卧撑#深蹲
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米客运动专营店5天前
别瞎练了！一件负重背心，训练效率直接翻倍 #负重背心 #健身好物 #居家锻炼 #高效燃脂 #运动装备
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问问鼎鼎二兄弟1周前
#家有俩兄弟 日常训练之腹肌训练，问鼎互相训（最后有彩蛋哦）#两个儿子两百万
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船长大姚2周前
又一个阳光明媚的周末早晨🌅 做做运动，听听歌曲， 是对这周忙碌工作最好的回馈[咖啡][啤酒] #仰卧起坐 #俯卧撑 #深蹲 #高抬腿 #日常训练
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铿锵玫瑰健身6天前
#儿童健身 #儿童体能发展 俯卧撑加仰卧起坐.
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呲牙老王4天前
六个动作打造强大上肢➕核心 快练起来#训练计划 #功能训练 #体能训练 #男士运动ootd #真实生活分享计划
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A超进阶挑战3天前
#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 百日硬汉计划六块腹肌挑战第93天#腹肌#减脂
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动友派4天前
全面激活核心训练！居家15分钟！ 很多人以为仰卧起坐就能练好核心，其实核心是 一个系统💡 今天推荐一套 居家核心训练 同时提升 力量、稳定性和控制力 只需 3 轮就能全身感受发力💪 动作清单： ✅ 熊式平板膝碰地 – 15 次，激活腹部和肩胛稳定 ✅ 悬空到平板切换 – 10 次，提升核心力量和控制 ✅ X 型平板 – 10 次，增强侧腹与深层肌群 ✅ 脚尖碰地 – 20 次，强化下腹线条 ⏱️ 3 轮训练，动作稳健，呼吸均匀，每轮结束可拉伸 1-2 分钟，帮助恢复✨ 💡 小技巧：保持核心收紧，腰背贴地，控制动作，不要急速完成 #核心训练 #居家健身 #全身激活 #力量塑形 #平板训练 #腹部线条 #健身日常 #核心力量训练 #瘦腿提臀 #俯卧撑卡点 #练完核心腹部酸痛是否正常 #练核心后腰部酸痛正常吗
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继续力量举5天前
#特种兵 第一组：要求所有动作之间不能休息，要求所有动作必须最大重量，要求模拟突发战斗不做热身准备，要求不能怕猝死……
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泓枢研体1周前
为什么肩胛骨缝和中背部总是酸痛？从何处入手才能解决这类问题… 回复 @请叫我Mr.李的评论 今天从代偿模式入手，健身动作包括：俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、硬拉、弓箭步、平板支撑、仰卧起坐……还有久坐人群的代偿模式。 今天系统分析这类问题出现的核心原因以及改善方法。 注：内容由AI辅助生成 健身科普仅供参考如有不适线下就诊 #肩颈 #颈椎 #肩膀疼 #肩胛骨缝痛 #健身
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四十学散打（2025.11.4号开始）1月前
这组拳击体能循环，你能跟几轮？ 来试试这套“地狱模式”：背脊+仰卧起坐+俯卧撑+深蹲+波比。 #挑战极限 #拳击体能#日常vlog #拳击 #减脂
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疯傅哆彩3月前
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #抡捶式仰卧起坐 #俯卧撑摆臂伸展 #俯身左右摸脚 至于叫抡捶式仰卧起坐，还是叫摆锤式仰卧起坐，起什么名称无所谓。
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阿凯（健身记）4月前
#健身 #俯卧撑 #徒手健身 标准俯卧撑3×15个 哑铃卧推3×10个 肩推3×10个 仰卧起坐2×15个
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原原圆不了2周前
我真的太太太推荐所有女生大胆走入力量训练区！！！！ 粉丝宝宝们要的第二期力量训练塑形计划，包含腹部，腿部和胸部～算是小肌群升级版！#健身干货 #力量训练 #健身新手入门 #年后减肥 #塑形
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云子酱🙈3天前
第一次用较长的视频记录一下自主训练的过程，这套内容是我长期在练的课程，对大众健身或者运动员的功能性训练都有帮助#交出你的健身作业 #健身碎片 #吃喝玩乐分享计划 #力量训练的重要性
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上门体育-黄教练1周前
力量训练分享 #体育中考 #科学锻炼 #热点
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钟小胖在努力4天前
“或许我还未成功，但我也未放弃”#自律 #俯卧撑 #减脂 #居家锻炼
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覃天荣4周前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第5天，今日目标30个仰卧起坐，再加10个俯卧撑，加油！#六年之约 #健身 #仰卧起坐 #俯卧撑挑战 @Jack要加油
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张小翔4月前
运动 运动 一口气 俯卧撑 30 仰卧起坐 40 平板支撑 1分钟 仰卧双手起颈背 20 #俯卧撑 #居家健身 #健身 #日常锻炼
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🌈一天十个鸡蛋1周前
身材没有捷径，汗水不会骗人 兄弟，加油！#健身 #逆袭 #自律
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小南瓜3月前
家庭锻炼我最行！仰卧起坐+抱头起蹲+俯卧撑+脚踢脚 加油#仰卧起坐 #日常训练 #健身运动打卡 #腹部训练 #每日一练基本功
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@是你吖4月前
挑战 100 天练出腹肌 | 第 2 天#俯卧撑 #日常锻炼
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火锅做仰卧起坐4周前
节后恢复训练 #节后突击减脂挑战 #恢复训练
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覃天荣3周前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第9天，今日目标43个仰卧起坐，再加23个俯卧撑，小小挑战一下自己！加油！#六年之约 #仰卧起坐 #俯卧撑挑战 @Jack要加油
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小卓聊健身3天前
普通人健身只需要练好基本的动作就可以了，保持对健身的激情形成习惯#健身 #减脂#健身小白#干货
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一瓶豪油1周前
凎#锻炼 #健身 #每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #演员黄佳豪
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A超进阶挑战1周前
#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 百日硬汉计划六块腹肌挑战第90天|#腹肌 #减脂
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自律的青帝王2周前
高效燃脂的七个动作分享 今天加班又下雨回来晚了，还是减量完成了有氧运动打卡，每天坚持不能松懈，卷王又开始上线了😂#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #撩起衣服就是腹肌 #胯下击掌 #俯卧撑
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覃天荣3周前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第11天了，加油，坚持！坚持才能遇见那个更优秀的自己！#六年之约 #仰卧起坐 #俯卧撑 #健身 @Jack要加油
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翊（健身版）4天前
人生上半场 全力以赴，不问归途。 有梦就追，有汗就流。 活得热烈，绝不认输。#健身 #自律
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三七七三（目标猛男）7月前
只在家做俯卧撑和仰卧起坐能不能练出好身材，DAY1#一起减肥打卡 #健身打卡
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小飞人篮球1周前
一张垫子，四个动作搞定小学生核心训练#篮球基本功 #少儿体能训练 #小学生体能训练
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@1234565天前
#青春献给祖国 #军营生活 #军人风采 #青春无悔 让我们致敬每一位军人@抖音创作小助手@抖音小助手@抖音小助手
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瞎吧吧4月前
你能做几个俯卧撑 #日常生活 #俯卧撑#记录我的生活 #锻炼
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覃天荣3周前
今天是我加入Jack叔叔《六年之约》的第12天了，今日打算小小挑战一下自己！#六年之约 #仰卧起坐 #俯卧撑 #健身 @Jack要加油
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ཽ༄༅清风徐来༄༅ཽ4天前
身体和灵魂，总要有一个在路上。谁都无法救赎你。只有你自己才能解救自己。#核心力量训练 #自律遇见更好的自己 #单杠 #俯卧撑 #仰卧起坐
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E级英雄羽先生2周前
今天视频风格作出重大改变，33岁大叔日常训练的一天（埼玉养生训练114天）#减脂期 #保持身材 #dou抖音小助手 #我的减肥日记
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不是阿龙y3天前
动作选对➕练对，效果翻倍！#居家锻炼#徒手健身#健身干货#健身小白必看经验 #自律
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零玖妖妖1周前
今日训练已完成，有些疲惫。#健身慢动作 #居家健身晒一晒 #俯卧撑训练 #腹肌训练 #仰卧起坐
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和你一样呀1周前
如果长期卧床可以做臀桥运动锻炼核心力量 但凡锻炼到腰腹力量的运动，都可以锻炼到核心力量，比如说仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑#脑出血 #小脑受损 #和你一样呀 #康复 #核心力量@抖音小助手 @DOU+小助手
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