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鹿鹿减脂塑形记3月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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是米小米10月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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森灵4月前
综合练髋小训练｜直腿｜瘦腿｜缩胯维｜翘臀 #创作灵感 #瑜伽 #产后恢复 #瘦腿 #瘦大腿
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娜娜要努力吖10月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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咸鱼教健身(教学版)4月前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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Ida.德德呀3月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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大高个居家健身1周前
#真实生活分享计划#居家锻炼#练髋#直腿#美臀 这组动作可以作为练臀腿前的热身，坚持一段时间，你会有意想不到的变化
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糖小棠去糖（瘦腿来了）4天前
有点累，但在变好。#小动作大作用 #假胯宽 #瘦腿 #居家锻炼
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小二郎瘦三斤1周前
巨牛🔥睡前这样练提臀又瘦腿‼️冲～ 大腿肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍，想不细都难#瘦大腿 #瘦腿提臀 #因为热爱所以坚持 #紧致腿部线条 #瘦腿跟练
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晓君yoga4天前
改善假胯宽，瘦大腿#日常练功记录 #瑜伽 #瘦大腿 #改善假胯宽
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爱薇宝4天前
健身房一个器械瘦腿直腿翘臀🔥新手必看 详细讲解 坐姿髋外展+坐姿髋内收器械使用教程✅ 打造翘翘蜜桃臀 同时瘦腿紧致大腿内侧赘肉～ #创作者扶持计划 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #今日健身训练计划 #苦gym甘来
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阿妹美臀塑形3周前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽，改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了!! 都快来打卡练髋，改善体态!#假胯宽#体态纠正#髋关节灵活性#产后恢复#腿型矫正
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就是珊娣噢10月前
你们要的练髋跟练版来啦#直腿#改善臀凹陷#腿部塑形#瘦大腿#改善体态
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撸铁妮妮（减脂版）5月前
瘦大腿内侧肉肉就练它❗️坐姿髋内收#健身干货 #瘦腿 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #内收肌训练
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艾比运动啦4周前
如果你的腿怎么练都不瘦！可以先练髋！ #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #练髋
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阿笑笑2月前
大腿内侧救星来了！瘦大腿内侧绝了，动作讲解想瘦大腿内侧的姐妹，这个器械必须练对！#健身 #健身打卡 #坐姿髋内收 #练臀 #健身小白必看经验
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爱薇宝1月前
一个器械搞定大腿赘肉！！坐姿髋内收✅瘦大腿太绝了🔥 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #新手健身
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若冰｜运动养生2月前
#上热门 这一组训练练髋、改善妈妈臀太友好了吧、当我不停的练髋、还能瘦大腿把腿练直、简直太牛了！#居家锻练 #改善假胯宽 #居家运动健身 #抖音小助手dou上热门 @DOU+小助手
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Ss莎莎的健身日记3月前
要瘦腿改善假胯宽饱满臀部的姐妹～新手友好版跟练视频来啦#健身打卡day #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
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弥修瑜伽慧慧5天前
30天瑜伽跟练第26天：髋伸跟练序列，有效改善大腿前侧粗壮，提升臀线。 #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #瘦腿美腿 #髋伸#瑜伽跟练
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叫我小玉（已瘦23斤1月前
改善假跨宽，瘦大腿超有效的6个动作（跟练版来了，赶紧练起来吧！ #瘦大腿#塑型 #改善假胯宽 #自律#瘦腿
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寻·普拉提女子塑形馆1周前
假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了!!都快来打卡练髋，改善体态!#假胯宽 #体态纠正#髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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会吃懂练雯子子子4月前
每天解锁一个健身器械 今天带宝子们学习如何使用「髋内收.髋外展」。我们女生想要告别大腿内侧松松垮垮的肉肉，瘦大腿根，同时拥有更饱满的臀部，这个器械必练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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麦子瑜伽跟练3月前
无痛开髋「腿粗，胯宽必练」消除下肢水肿 🌟久坐导致胯宽，下肢水肿，静脉曲张，盆腔排毒不畅，导致下肢粗壮，跟练起来。巨有效 #腿粗胯大 #腿粗#大腿粗壮 #瘦大腿 #胯宽腿粗
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妮十七5月前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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小眼睛婷婷在线塑形3周前
【练髋跟练版】当我不停练髋， 我无痛改善了假胯宽、腿粗， 简直太牛了！ 都去练髋吧，真的太太太牛了！🔥#瘦腿 #假胯宽 #练腿 #腿形矫正 #居家锻炼
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雪雪的马甲线3周前
每天15分钟缩宽训练｜瘦假胯宽｜矫正大 转子｜ 针对骨性假胯宽&脂肪性假胯宽！有效改善！跟练通通都能瘦‼️ 适合人群： ✅梨形身材假胯宽✅ 大腿外侧突出✅ 下半身比例不好✅ 胯宽腿粗✅大腿内侧突出#改善假胯宽 #梨形身材 #假胯宽怎么调整 #大转子 #普拉提私教
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🧚‍♀️曾曾6天前
跳舞运动练胯跟我一样腿站不稳的姐妹，练它！三分钟芭蕾练腿部力量跟练版，紧致腿部线条，加强瘦大腿内侧核心～女人不狠地位不稳哦～#腿部训练 #变瘦变美变好看 #我是蒹葭 #粗腿 #改善体态提升气质
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爱健身的维维豆奶1月前
大腿内侧肉肉怎么减？就去练这个髋内收肌！#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 @抖音小助手
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壹真1周前
一招紧致骨盆，睡前做30个髋变窄了#假胯宽#收胯#直腿#居家锻炼#好身材练起来
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吉米的运动日记7月前
练髋跟练版来啦❗️当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀 还能瘦大腿，把腿练直，简直太牛了！！ 都去练髋吧，太太太重要了！ #假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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晴心爱瑜伽4月前
大腿内侧赘肉多？来练这个动作，高效瘦大腿根，还能改善假胯宽，提高髋关节灵活度，腿更直，臂更翘 #美化腿部线条 #髋部灵活#改善假胯宽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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孕产Yoga晶晶8月前
八个动作直腿翘臀#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #练髋
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漂亮桐（已⬇️40斤1月前
改善假胯宽，瘦大腿！快来试试这5个超简单动作#瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #减肥对比
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小艾身材塑形4天前
每天十分钟，轻松消除假胯宽！#居家锻炼#好身材练起来#健身#臀腿训练#自律
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柚子教健身（教学版）8月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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冻冻Jelly4天前
梨形逆袭漫画腿！5个懒人动作 #居家锻炼 #好身材练起来 #梨形身材瘦腿 #改善假胯宽 #瘦腿直腿
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会练的慧3月前
大腿根粗、胯部突出？这不是真胯宽！ 每天5分钟，跟练这一套就够👇 ✅ 瘦大腿根部 ✅ 提臀缩胯 ✅ 改善腿型 ⚠️ 注意：饭后1小时练，别憋气！ 坚持每周3-5次，效果自己看！ #假胯宽 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #居家锻炼
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香橙2月前
和我一样假跨宽的都练起来！#练臀 #练髋 #假跨宽 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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刘教练健身教学4月前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
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爱瑜伽的慧子3月前
巨瘦大腿内侧的动作来啦🔥🔥🔥，一个动作搞定髋部灵活、臀部激活、瘦大腿内侧，赶快练起来#直腿#瘦腿#巨瘦大腿根#髋部灵活 #臀部训练 #居家锻炼
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运动养生闻老师5天前
臀大腿粗？根本是髋无力，这样练超管用！#居家锻炼 #健身干货#假胯宽#臀凹陷#创作者扶持计划
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海绵饱饱1周前
普拉提外侧100次，瘦大腿，梨型身材假胯宽，改善腿型，每天两遍！！身材的改变需要行动#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #跟练版 #直腿 #假胯宽改善
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柚子教健身（教学版）8月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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爱运动聊养生（居家锻炼版）4周前
收胯瘦大腿的动作，消除大肚腩腰两侧脂肪， 在家就能#居家锻炼躺着 #瘦腿#瘦肚子 #一般人不告诉他 #运动科普
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Miss.赵运动塑形5天前
腿不直，大腿粗，必练髋！消除假胯宽，妈妈臀 打造优美下肢曲线 快来一起跟练 #体态纠正 #居家锻炼#直腿 #瘦大腿#改善假胯宽
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都市梨人🍐(塑形ing)3周前
6个动作改善假胯宽👍 瘦大腿🔥赶紧来试试❗️#漫画腿养成记 #创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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iou3月前
多年梨形粗腿瘦腿思路分享 总结下来就是：重中之重练髋，练足弓，作用是改变下肢力线，腿直了才能瘦；练臀，后侧有力，前侧才不会代偿突出。梨形最大的问题不是胖，而是不匀称，我们把凸出来的地方收进去，让腿变匀称。每天花半小时拉伸，用泡沫轴滚，拉长肌肉线条。重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #减肥前后对比图 #自律
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明姐体态健康1周前
瘦腿调整腿形必练 普拉提髋关节练习分享#普拉提#体态调整 #胶州普拉提 #瘦大腿 #私教 @DOU+小助手
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阿盼教健身（教学版）7月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
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是🫣小美酱吖1周前
高效瘦腿动作分享来啦！#胯部基本功练习 #瘦腿动作 #瘦腿直腿
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爱普拉提的圆脸儿1月前
瘦大腿，收假髋的跟练视频来啦～细节较多，动起来#普拉提 #跟练 #减脂塑形 #居家健身有新招 #普拉提打卡
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小黄正在自律1周前
新手每天学习一个健身器械 今天我们学 坐姿髋内收#健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #真实生活分享计划
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小黄正在自律1周前
女生想快速瘦大腿内侧肉肉 这个动作你一定要多练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #髋内收 #真实生活分享计划
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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小虎牙跟练5天前
久坐梨形天菜✨跟着超模躺练🔥窄胯腿长巨好看 10min超模瘦腿瘦胯跟练‼️动作精准瞄准大腿外侧赘肉✅帮助我们调整腿型、收紧胯部、拉长腿部线条❤️赶紧跟练起来#居家运动 #瘦腿瘦胯 #超模瘦腿10分钟跟练 #梨形身材瘦腿 #收假胯宽
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龙岗健身李教3月前
瘦大腿内侧太快了👍这2个动作‼️快去练#居家训练 #改善假胯宽 #产后塑形 #龙岗健身私教一对一#健身
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沙姐瘦了1月前
〖bboomm〗跟练版 瘦假宽胯 瘦大腿 梨形身材必练#居家锻炼 #瘦大腿 #梨型身材
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瑜伽老师林园7月前
消除假胯宽，瘦大腿内侧，跟练这几个动作，赶紧码住#灵活髋关节#假胯宽#瘦大腿#体式分享#意珈合线上瑜伽
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腾腾(运动版)1周前
腿不直，大腿粗，必练髋！消除假胯宽，妈妈臀，打造优美下肢曲线#居家锻炼 #直腿 #瘦大腿
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元气〈米月〉5月前
髋灵活了大腿就瘦了🦵#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #拉伸
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