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暖域研究岛5年前
生理期系列第二弹：姨妈结束后抓住“燃脂超速期”，效果事半功倍！#瘦瘦瘦 #减脂瘦身 @抖音小助手
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夏威夷果脆7月前
姨妈期结束🔚#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #健身减肥 #减脂塑形 #减肥逆袭
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小C莉亚5月前
是经后七天的超绝恢复期 #vlog日常 #减脂瘦身 #减脂餐 #健身 #居家锻炼
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林子有温度3月前
抓住生理期，让你一个月收获满满 #生理期减肥 #黄金期 #高效瘦身
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小徐不酥3月前
脱离私教 挑战自己健身day41 经期结束先爬坡咯 一般经期后我会先从有氧/上肢训练开始一周四练循环 #健身光速成长计划 #健身vlog #健身计划 #好身材练起来 #爬坡减脂
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SarahTan4年前
【经期后一周跟练】燃脂训练 翘臀瘦腿#塑形瘦身 #练臀 #健身 #臀部训练 #臀腿训练
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share张小小11月前
运动模特私藏！科学利用经期瘦成一道光～ #减脂#经期减肥 #运动模特 #国家喊你减肥 #女生减肥
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圆又圆8月前
姨妈结束后一天掉2公斤，真的也太牛了，继续坚持爬楼#变瘦 #一起减肥打卡 #爬楼减肥 #三伏天减肥
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大娇（健身减脂版）5月前
姨妈结束后必须恢复运动#vlog日常 #体重管理 #减肥vlog #减肥日常 #励志减肥
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柒柒🐏1周前
第5天 | 生理期结束囖。第五天打卡继续。期间没有刷。正常吃饭哦#vlog一亿流量扶持计划 #刷腹 #瘦肚子 #减肥 #居家运动
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文文文倩5月前
都说姨妈过后的一周是减肥黄金期，今天开始增加运动，看一周后能瘦多少#低卡减脂餐 #减肥逆袭分享 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #减肥vlog
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苹果🍎（减肥中）2月前
生理期结束开始恢复运动啦，果然不能休息太久，刚恢复运动力量完全上不去😓#减肥日常 #健康减脂 #一日三餐 #遇见更好的自己 #自律
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黄总（努力瘦到88）4天前
减肥少吃加运动真的有用，不仅瘦了，皮肤也变好了。我现在天天锻炼，天天爬楼梯，真的掉的很快#减肥日常 #减肥记录 #减肥打卡 #减肥vlog #减肥减肥减肥
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阿正吃对了没7月前
其实女生减脂存在天然优势 女生们可以抓住“姨妈后燃脂黄金周”多做中低强度的稳态有氧，配合以臀腿为主导的下肢训练和多关节复合动作，来大大提高燃脂效率！#女生减脂塑形 #姨妈后减肥黄金期 #女生训练计划 #女生体脂率 #dou来运动吧
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怂怂不怂（已瘦25斤）4月前
减肥日记｜D17｜65.4kg 姨妈结束咯 把握好这个减肥黄金期 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥吃什么 #减肥记录 #减肥打卡
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虎妞帕梅拉4天前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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夏威夷果脆7月前
想对自己说这一路辛苦了 #变瘦 #减脂期 #减脂塑形 #逆袭 #减肥逆袭
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芊芊要瘦回1207月前
重生自律Day15天｜姨妈期结束运动继续安排上 暑假已过半了，姐妹们你们瘦多少了？！#逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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Leah韵韵4天前
姨妈期舒缓练习 （102斤了！！姨妈结束要开始减肥了🥱) #瑜伽 #瑜伽日常练习 #yoga瑜伽
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Jean🎋菁（已瘦22斤）2月前
减肥日常｜挑战月经结束后黄金减脂期14天瘦10斤｜第3天已瘦1斤 #减肥 #减肥vlog
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恰妈要上班1周前
产后减肥vlog｜经期的生活化运动，爬楼梯是个不错的选择｜估计是因为昨天16+8轻断食了，今天掉秤挺多的，继续加油👏#空腹有氧 #爬楼梯 #減肥 #我的减肥日记 #产后恢复
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大穆嘎嘎好5年前
姨妈走后瘦一圈#姨妈期减肥 把握好姨妈期和姨妈期过后，#减肥 快速期
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轻养日记1月前
月经结束后第一周，是身体的黄金假期， 女生必知周期保养
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怎么回事好想吃（减肥版）1周前
经期结束第一天｜500大卡轻断食，瘦了2斤🔥 抓住卵泡期黄金期，效果真的快！ #多囊减肥 #月经后减肥 #经期减肥 #5加2轻断食
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娟娟儿（已瘦30斤）8月前
体重又降了，等姨妈期结束就开始加点运动塑形。#每日减脂餐 #宝妈减肥日常 #健康减脂
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芋圆妈别吃了1年前
姨妈终于结束了！恢复正常减肥！下一次姨妈前瘦十斤！！！#自律 #我的减肥日记 #体重打卡
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燃脂小太阳-赵赵2月前
生理期暴汗燃脂操🔥 ✨姨妈期想要运动不知道做什么❓那就跳她❓咔咔暴汗燃脂❗️（量大痛经慎） ✅新手易学 全程无跑跳 ✅生理期双倍瘦 ✅一起加油打卡吧❗️大小体重日常打卡也可以#跳操减肥 #生理期减肥 #自律 #运动 #好身材练起来
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芽芽狠狠瘦🌱2月前
162/114.2 | 年前倒计时30天靠运动＋饮食能瘦多少 冲刺一个月！大后天1.19称体重，看经期走后一周体重有什么变化？ 无绳跳绳5200个＋香蕉牛奶鸡蛋羹#减肥#无绳跳绳#运动健身#创作者扶持计划#创作者灵感
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木子妈妈居家带娃（锻炼版）10月前
姨妈结束 继续打卡跟练 加油#古法健身跟练版 #瘦身打卡
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阿猩（减肥ing）8月前
经期适合的有氧运动，推荐推荐！！！跳完超级舒服，不会有任何不适，再加15分钟背部训练，完美！结束痛苦周一😌#经期运动推荐 #经期有氧 #每日训练 #背薄一寸年轻十岁 #elenifit30分钟有氧
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饭饭公主3月前
健康瘦下来的女大学生一天都吃些什么 运动了什么 姨妈期刚结束今天先跑点步 今日运动： 跑步45分钟 哑铃肩外旋3组✖️15 哑铃招财猫3组✖️15 坐姿推肩4组✖️15 颈后哑铃臂屈伸4组✖️12 飞鸟4组✖️15个 站姿哑铃画圈4组✖️5（做完飞鸟立马做） 卷腹4组✖️25个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 再拉伸 再泡脚 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
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小丽教练3周前
生理期快结束啦！元气逐渐恢复！ ##健康饮食 #坚持锻炼 #年后减肥
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徐辣堡（200斤邪修版）2周前
姨妈后减肥第1️⃣天！234斤大基数练腿崩溃，靠萝卜5分钟通畅？ #真实生活分享计划 #用抖音记录人生 #减肥#减肥逆袭
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小晨一定行（已瘦7.6斤）2周前
姨妈期吃多了？别怕！黄金恢复期这样瘦回来！ 一周瘦7.6斤#减肥逆袭 #减肥 #看看你的减脂餐 #瘦了真好看 #姨妈后减肥黄金期
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安安的减脂日记2月前
更年期体重飙升，焦虑无助？别担心，学会科学运动饮食和晒太阳，快速瘦身稳情绪！雌激素下降让身体脂肪控制变弱，新陈代谢减慢，脂肪悄悄堆积。月经结束第一周，增加30分钟有氧运动如快走或游泳，高效燃烧多余脂肪。长期低碳水饮食损害情绪记忆，必须均衡营养摄入。每天晒太阳15分钟，促进维生素D合成，提升脂肪控制激素水平，稳定情绪改善睡眠。这些方法同样适用内分泌失调人群，养成健康习惯，生活更活力自信。 #更年期减脂 #科学减肥 #健康生活 #内分泌调理 #女性健康
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热爱生活的金喜3天前
职场女性没空运动？抓住经期后7天高效减脂 职场女性没空运动？抓住经期后7天高效减脂 #减肥 #减脂 #运动 #身材管理 #减肥方法
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大圈子（减肥版）2周前
吃的够多，还在稳定掉秤中，不敢想大姨妈结束后，加上健身运动，效果会有多好，嘿嘿#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #展示一下我的减肥餐 #日常vlog
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土豆不吃饭（减肥）1周前
姨妈期结束✔️继续继续！！#一张图证明你在健身 #减肥 #减肥vlog #减肥打卡 #减肥记录
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萌姐儿｜二胎妈妈150斤到110斤逆袭3天前
减肥第21天打卡成功✅体重小降+重启30分钟健身操，太满足！ 终于等到生理期结束，重启运动的感觉也太好啦！ 上称看到143斤整，哪怕只掉了0.3斤，也觉得满满的成就感，减肥路上的每一点变化都值得珍惜～ 白天带娃、工作、好好吃饭，晚上踏踏实实运动30分钟，不焦虑不急躁，慢慢瘦就很好！ 家人乱入运动日常，平凡又治愈，继续坚持，期待明天的好成绩呀～ #减肥日记 #减肥第21天 #生活化减肥 #带娃减肥 #重启运动
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宁儿爱瑜伽10月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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村长的健康笔记5天前
最后一次减肥 Day15｜15 天-5.6 了 今天我女儿生病请假了，运动都是抽空做，坚持吧，加油💪#生活化减脂 #带娃减脂日记
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兔兔直播回放号2周前
#快速燃脂的减肥运动推荐
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小莲🍃5天前
早起呼啦圈打卡咯 姨妈结束是减肥的黄金时期，想要减肥的来咯，在家摇呼啦圈就可以了，简单方便，居家运动的好器械🌹
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）3天前
六个月瘦了五十斤减肥方式分享，姐妹们自己可以根据自己的身体情况去调整#彬彬有氧运动#彬彬力量塑形 #上班拿铁下班撸铁 #减肥逆袭
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春廿清禾2周前
姨妈期结束 回归正常训练 但是遇上周末 稍微放纵一下下 先开心再继续减吧 #健身私教 #健身房减肥训练计划 #有私教就是不一样 #挑战跟练有氧无氧运动
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桃桃减肥🍑（冲刺100斤）5天前
五一之前干到一百斤，这就是我的目标，还有10斤，加油！生理期结束，开始运动➕控制饮食！想减肥的姐妹们，跟上节奏了！#减肥#呼啦圈
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冯十一爱运动4天前
产后70天第一次来月经 休息好了又开始运动吧#产后恢复 #肩背训练 #减肥
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野兔的小蛮腰4天前
周六野8min经期运动 温热身体 调动气血 舒展身体 无跳跃 缓解僵硬即可 经期不适合大幅度运动，尤其痛经的姐妹，只需身体微微发热，调动气血行走排出淤血就好#经期运动 #缓解不适 #经期减肥 #调动气血 #抖音二创激励计划
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减肥的大莉包2周前
3月9日减肥打卡 新动作第一天#健身打卡day #好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #多囊减肥
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柚莉3月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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杨未溢(内经养生)9月前
回复 @有梦想的小草的评论 姨妈完了锻炼？ 经期刚结束就疯狂锻炼？小心把自己练成 “虚罐子”！ 宝子们！是不是很多人觉得经期结束就该开启 “疯狂甩肉” 模式？快跑！这样练可能让你越练越虚，直接掉进阴阳两虚的大坑！ 经期就像身体的一场 “大出血战役”，血属阴，经血大量流失后，身体早就进入 “阴虚” 状态了。这时候要是立马去跑步、跳操，累得大汗淋漓，就好比刚打完仗，还没来得及补充粮草，又被拉去干重活，虚上加虚！中医里讲 “汗血同源”，流的汗越多，阴液损耗就越严重，整个人会变得潮热、失眠、心烦气躁。口干舌燥 更可怕的是，阴虚久了，阳气也会跟着遭殃！阴阳就像一对相互依偎的 “CP”，阴液是阳气的 “避风港”，阴液不足，阳气就像没了根基的大树，慢慢变得摇摇欲坠。一开始你可能只是觉得容易累、手脚心热，到后面就会发现，自己开始怕冷、尿频、盗汗，非常容易感冒，有甚者一感冒就很严重，连说话都有气无力，这就是典型的阴阳两虚症状了！ 别慌！经期结束后的锻炼是有讲究的！记住这三个黄金法则： ✅ 等一等再动：月经结束后如果觉得很虚 3 - 7 天，先别急着运动，给身体一个恢复元气的时间。 #月经 #经期知识 #中医文化 #经期锻炼 #经期保养
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爱意藏晚风4天前
day8⬇️5.8斤，姨妈期结束要好好减肥喽#一起野个好身材 #好身材需要不断雕刻 #身材你品你细细的品 #大基数减肥
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背着自由的猪猪女侠（变美版）1年前
姨妈5天掉3斤攻略来了！！ 女生连减肥都难，一个月就4周，生理期占了一周！ 没事，我们能减！#经期减肥 #不节食不运动 #高效燃脂 #女性减肥应该知道的事情
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予己花期4天前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥打卡 来吧 继续！
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阿媚45年前
女人再忙也要每天坚持十分钟 经期结束后练几天体重翻倍降还能排除宫腔垃圾，让宫腔年轻 乳腺通了宫腔干净女人不老秘
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糖炒栗栗子🌰1周前
第20天｜体重51.9kg，姨妈期结束试试一只白减肥法，加油#热门 #掉秤 #减肥日常饮食分享记录 #体重管理 #减肥打卡记录 @DOU+小助手
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小任嘻嘻4天前
DAY24｜努力瘦到105斤 姨妈结束之后果然会猛猛掉秤，抓住这个黄金时期，争取下123！！！！！！#减肥 #变美变瘦变好看 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #不节食不运动
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阿媚45年前
女人一定要在每个月经期结束坚持每天十分钟做一周 排除宫腔垃圾女人不老密码 体重翻倍掉#养生操 #瘦全身 #健身
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辣妈教练萱萱3年前
最服就是这女人，大姨妈走后，就开始狠虐腹部！每天100个，你会发现 手臂细了，肚子平了，全身都紧致了#居家锻炼 #瑜伽
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再加一份椰果2周前
找对适合自己减肥的方法，开心健康减肥 #减肥打卡第一天 #居家锻炼 #坚持自律 不必很厉害才开始，开始了才会很厉害。不用追求一下子瘦很多，每天动一动，坚持比强度更重要 边打游戏边运动，真的可以坚持久一点
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静静欧尼🤗（减肥中）2周前
生理期一周没有运动跳绳，今天无绳找找状态5000➕，继续努力💪#减肥 #产后恢复 #居家运动#跳绳 #练胯
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妇产科牛诤医生3周前
40+女医生实操版减脂攻略！ 不挨饿不掉头发也不用费力运动，每天这几个小事办好就行！#减脂食谱 #减肥 #瘦肚子 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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Mars运动与生活3月前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #中年健身
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