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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黑椒牛肉焖饭 630千卡 。这是一道适合中国胃的减脂餐，营养高蛋白，做法简单一锅出，全部吃完都没有什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#抖音年味争霸巅峰赛 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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上新了菜洋洋8月前
好吃又好卖的网红黑椒牛肉饭，出餐教程分享给大家，餐饮小白也能一学就会#牛腩饭 #技术配方教学 #开店 #美食教程 #黑椒牛肉饭
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厚皮橙1年前
巨方便的黑椒牛肉饭快手菜但不能缺营养，西兰花是用微波炉煮的实在太方便了#快手菜 #简餐 #黑椒牛肉做法 #懒人美食
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Bellywongs2月前
黑椒蒜香牛肉飯 黑椒蒜香牛肉飯 食材： 半個洋蔥 一碗白飯 粟米粒（適量） 200克牛肉片 10克牛油 黑胡椒、蔥花（適量） 調味汁： 2湯匙 李錦記蒜香醬油 2湯匙 味醂 1茶匙 糖 半茶匙 黑胡椒粉 步驟： 將李錦記蒜香醬油、味醂、糖與黑胡椒粉放入小碗中攪拌均勻，備用。 用中大火燒熱鍋（或鑄鐵鍋），加入少許油。放入洋蔥片翻炒2-3分鐘，炒至軟身且散發香味。 將一碗白飯倒入鍋中中央。牛肉片鋪在飯的周圍。將一塊牛油放在飯面上，再撒上少許黑胡椒粉。接著加入粟米粒和蔥花。 等到牛肉開始發出滋滋聲響時，將預先調好的醬汁均勻淋在鍋中所有材料上。快速翻炒均勻，讓牛肉、飯和醬汁充分混合。 熄火，可以直接用鍋上菜。鍋的餘溫會讓牛肉剛剛熟透。如果使用鑄鐵鍋，可以多焗一兩分鐘，飯邊就會形成少許脆口的鍋巴。 #煮饭 #美食教程 #懒人美食
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阿古的轻食日记4月前
只需要十分钟就能搞定的黑椒牛肉饭，好吃简单还没有负担！！ #妈呀太香了#强烈推荐 #低卡低脂餐 #好吃到停不下来 #轻食简餐
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氛围感1月前
黑椒牛肉饭#烹饪技巧 #烹饪教程 #亲手制作美食 #美食烹饪 #味道好极了你们想吃吗
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厚皮橙2周前
一个人的饭菜也可以做的很好吃且简单又方便快捷｜一人食｜黑椒牛肉饭#一人食 #快手菜 #10分钟美食 #吊龙牛肉 #简餐
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倾城辰2月前
坚持16+8生活化减脂，瘦了30斤。今天的午餐-黑椒牛肉饭，整个减脂期吃的最多的一道菜，牛肉和洋葱搭配真的特香，喜欢的姐妹快试试吧！#减脂餐 #减脂午餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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Y哥控糖日记2月前
懒人减肥法，跟着卫健委吃瘦，一天一个菜，黑椒牛肉饭。#创作者扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作者#上热搜 @DOU+小助手
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奇宝妈3周前
过年都长胖了吧，减脂餐可以吃起来啦！黑椒牛肉饭又减脂又解馋，太好了，都去做#自制减脂餐 #家常减脂餐
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歪栗方女士3周前
年后补救大作战懒人快手，自律期吃的最多的搭配 #低卡低脂餐#生活化减脂#懒人食谱#复工了减脂餐该上场了#fiboo黑咖啡
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董金金食光纪2月前
🧧年夜饭上的黑椒牛肉粒，像我这么做，牛肉超级嫩！！ 椒香浓郁，上桌秒光盘！#黑椒牛肉粒做法 #年夜饭 #年夜饭提前演练起来 #已开启年夜漂亮饭备战模式 #年夜饭小孩儿菜
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是豆妈呀～1年前
生活化减脂，一日三餐的小日常。简单好吃的黑椒牛肉饭～ 就算是减脂，但也要吃好吃的食物，才能更好的坚持呀～黑椒牛肉的这个做法，应该是厨房小白也可以尝试的吧～#生活化减脂 #日常做饭 #减肥日常vlog #好好吃饭好好生活 #我的厨房日记
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徐行2月前
无肉不欢，婆娘最爱，黑椒牛肉饭#家常美食 #简简单单一顿家常便饭 #抖音美食创作人
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卡卡1周前
谁懂啊！减脂期也能大口吃肉的快乐被我找到了！ 这盘黑椒牛排饭真的香到舔盘，做法简单还巨出片📸 #黑椒牛排饭 #减脂食谱#低脂低卡餐 #创作者中心 #创作灵感
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成妈小厨1月前
思路打开 剩饭也可以做出美味的黑胡椒牛肉饭，低卡低脂 巨好吃，家里有剩饭的都可以这样做#减脂午餐 #低卡低脂餐 #黑胡椒牛肉饭 #剩饭菜的100种做法 #美食教程
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博汶超爱吃2周前
原来好吃的减脂餐是真的有！牛肉搭配上洋葱真的绝了！ 真的好吃还没啥负担！#低脂低卡 #我的厨房日记 #做饭小技巧 #牛肉饭
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程程妈妈要温柔2周前
一个人的饭也可以做的很好吃且简单又方便又快捷｜一人食｜黑椒牛肉饭#一人食 #10分钟美食 #简餐
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黄皮酱2月前
十分钟黑椒牛肉饭 #黑椒牛肉 #牛腩萝卜
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周末我要睡懒觉儿4周前
#黑椒牛肉饭 第一次尝试，没有想象的好吃
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旺一点2月前
少油少盐焖煮的健康餐，不仅减少了油脂和盐分的摄入，而且能保证营养够。简单好操作，大人小孩都爱吃#黑椒牛肉饭#懒人餐 #快手菜 #拒绝外卖
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燕子早起不吃虫4月前
黑椒牛肉饭 快手一人食，营养又美味#快手菜 #一人食记 #牛肉饭 #厨房小白懒人食谱 #美味趣食计划
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覃哥美食1周前
孩子们无法拒绝的黑椒牛柳盖饭完整教程来啦，外面88在家28 #黑椒牛柳 #黑椒牛柳饭 #黑椒牛柳家常做法 #黑椒牛柳盖饭 #法式黑椒牛排腌料
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黄皮酱2月前
十分钟黑椒牛肉饭，自制预制牛腩煲 #简简单单的家常便饭
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随风起1周前
#美食教程 #教你做美食 #下饭菜 好吃的黑椒牛肉做法，太香了
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颜食记1周前
如果你也喜欢吃牛肉，试着这样做，黑椒味浓郁，牛肉鲜香嫩滑！#大人小孩都爰吃 #黑椒牛肉
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搞饭儿1月前
黑椒牛肉 超嫩又爆汁的做法原来很简单啊～#黑椒牛肉 #炒牛肉 #牛肉 #爱生活爱美食做菜我是认真的 #舌尖上的享受
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Anthony1月前
减脂党狂喜！这碗低卡黑椒牛肉饭香到舔盘还掉秤！高蛋白，低油脂，一口下去好吃到犯规！#唯有美食可以治愈一切 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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马哥健身（减脂餐）1周前
减脂期吃到撑都没有任何负担的（蔬菜牛肉拌饭）低脂低卡做法还非常简单❗️#展示一下我的减肥餐 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #健身餐#牛肉饭
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阿宇的一人食2月前
简简单单一人食 黑胡椒牛肉饭#做饭 #一人食#duo上热门 @DOU+小助手
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小敏食记1月前
黑椒牛肉，经过3次调整，终于炒出满意的味道，小孩直夸好吃 #家常菜 #美食 #黑椒牛肉 #年夜饭菜谱 #谁懂这一口的好吃程度
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之士鱼2月前
厨房小白黑椒牛肉饭轻松拿捏！ 酸奶碗一口一个幸福🥰 #动手自己做美食 #晒美食是对平凡生活的热爱 #宅家美食打卡 #抖音美食创作者 #家常菜
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萌叔美食记3周前
嫩滑入味、黑椒香浓的家常黑椒牛肉，做法超简单，厨房新手也能轻松搞定。从牛肉腌制到火候把控，一步步教你做出饭店口感，鲜嫩不柴，下饭又解馋。#抖音年味争霸赛 #黑椒牛肉 #黑椒牛柳 #味道好极了你们想吃吗 #晒晒你自制的创意美食
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番茄酱酱1周前
黑椒牛柳都去做真的好吃#黑椒牛柳家常做法 #下饭菜家常菜 #牛肉吃法 #美食教程
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一人食记2周前
家里有小朋友上学的，每周可以做一些牛肉，营养好吃，做法还巨简单#黑椒牛肉 #牛肉
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浩天爱做饭（凉拌汁版）1月前
黑椒牛肉 #美食#美食教程 #黑椒牛肉
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晓丹美食1周前
下次想吃黑椒牛排了，你就像我这样做，软嫩入味，黑椒味浓郁，比西餐厅的还好吃#煎牛排 #黑椒牛排
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厚皮橙3月前
少油少盐焖煮减少了油脂和盐分的摄入，有助于控制体重、降低血压等，油烟都少了更利于身体健康。而且操作也简单，一口锅就能搞定，新手也能轻松驾驭～#快手菜#无油烟烹饪 #一人食 #黑椒牛肉饭 #听水油焖菜做大餐简直轻而易举
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莎莎小厨房1月前
全家人都爱吃的黑椒牛肉，又香又嫩巨好吃，做法简单，大家都可以去试试#黑椒牛排 #黑椒牛肉 #味道好极了你们想吃吗 #美食教程 #好吃到停不下来
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开心2月前
黑胡椒牛肉焗饭#美食 #牛肉饭 #滋补主食 #涨知识
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晨曦初露1周前
做法简单又好吃的黑椒牛仔骨，椒香浓郁，鲜嫩不柴，大小朋友都喜欢吃#黑椒牛仔骨#妈呀太香了
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宅嘻嘻1月前
自从闺女放寒假，我这体重也在上调，得控制一下了，不然过完年就得哭了，闺女想吃卤肉饭，我给自己做个低油低脂牛肉饭#美食vlog #卤肉饭 #黑椒牛肉饭 #日常 #日常美食
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毛毛今天吃啥呀1周前
#春日减肥快乐餐 #是漂亮饭也是好吃饭 #谁说减肥只能吃草 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记
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脆皮彩2月前
一人食超快减脂午餐vlog，黑椒牛肉饭超好吃！减脂期想吃的有味道的？这款牛肉黑椒饭就超适合。 一边吃饭一边看《花儿与少年》，向往的生活也不过如此了吧～#一人食记 #减脂 #懒人一锅出 #vlog日常 #花儿与少年
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Hi饭美食1周前
我们家每次去西餐厅都要点的黑椒牛肉片，今天在家给他们安排上，黑椒味非常浓郁，孩子们可喜欢了#黑椒牛肉片
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堂嫂日记1周前
今天来点黑椒牛仔骨做晚餐，一点也不输外面的饭店，配料很简单。#黑椒牛仔骨做法 #牛仔骨 #西餐厅 #我的厨房日记
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阿湘妹（湘粤家常菜）2周前
女儿喜欢吃牛肉，我隔三差五就得做一次！黑椒味浓郁，牛肉焦香滑嫩，孩子可喜欢吃啦！#黑椒牛肉片 #牛肉做法 #家常菜 #妈呀太香了
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小瑞子的低卡养生记5月前
整个减脂期吃的最多的一道菜，黑椒牛肉饭 589千卡，牛肉搭配上洋葱真的特香，好吃的同时也没什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！！#美食教程 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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小老朱2月前
#这是真正的硬菜 热一热就能开吃的黑椒牛肉饭#妈呀太香了 下班不想做饭 五种口味吃一周都不带重样的#黑椒牛肉 #红烧肉
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精选好物情报局1周前
正宗儿童法式黑椒牛排腌料猪肉羊肉牛肉鸡肉家用烧烤调味料 #牛肉做法 #法式黑椒腌料 #家常菜 #妈呀太香了
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厚皮橙4月前
简单又美味的一人食分享给你，好吃没负担～#黑椒牛肉饭#一人食#减脂餐你吃对了吗 #奶昔 #好好吃饭大赛
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食味欢餐调工厂1周前
出餐快 + 巨好吃！火到追着点的大块牛肉饭教程来啦！# 大块牛肉饭 # 牛腩煲 # 快餐
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米洛妈妈辅食1周前
1岁+宝宝午餐，电饭锅照烧牛肉饭一锅出，食材丢进去就搞定，简单省事又下饭，宝宝超爱吃#宝宝辅食 #辅食教程 #省妈辅食 #做法简单又营养
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这个女人叫小美（低卡日记）1周前
彩椒牛肉饭｜更适合中国胃口的中式减脂餐 吃的干净真的会瘦！懒人一锅端食材丰富营养均衡更适合中国胃的减脂餐 做法简单轻松搞定 一口下去嘎嘎香！#减脂餐 #更适合中国胃的中式减脂餐 #低卡低脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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六六超爱吃🍽️1周前
学会这几道菜再也不担心孩子挑食不吃饭了#小孩菜#自制牛排#黑椒牛柳#番茄滑肉#牛肉腌料
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小幸运助理6611周前
#美食教程 每周都会给我家孩子做这个#黑椒牛肉片 ，做法简单，新鲜滑嫩，既好看又好吃#下饭菜##好吃到停不下来 #美食
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管爷教做菜7月前
#好好吃饭大赛 #把美食写成诗 孩子挑食？说明青菜牛肉饭该登场了！嫩炒的牛肉和脆绿的青菜，专“治”不爱吃饭的孩子~~#牛肉饭 #美食教程 #抖音美食创作者
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红姐姐。1周前
孩子们喜欢吃的黑椒牛仔骨做法简单，又香又嫩，赶紧安排上#牛仔骨 #牛仔骨做法 #黑椒牛仔骨
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