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篮球技术发展Tim1月前
分享一个宝藏投篮训练动作，针对投篮跪膝发力与找不到髋部发力感的球员，同时也可以改善投篮手快脚慢的发力，欢迎球员们跟练，希望对你有帮助！#每个动作都是用汗水换来的 #投篮 #投篮姿势 #投篮训练 #篮球技术发展Tim
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恒科体育田径俱乐部2月前
膝主导和髋主导发力的区别#田径 #体考 #体育生 #百米 #送髋
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教体态的张老师（4.19杭州站）4月前
#纠正腿型 腿型问题的两大因素，髋灵活与足支撑
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Brave sport1周前
尤其是基础体育生 从开始就要建立正确的发力顺序#体育生#田径训练#百米短跑 #热门
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高硕4月前
深蹲应该“髋”主导还是“膝”主导第三期#健身干货 #健身教学 #力量举 #深蹲 #髋主导
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葆德普拉提 刘铸德_Leo1月前
盒子倒放是一个不错的内容 通过改变盒子的位置，可以让我们练习倒平时很难练到的内容哈#葆德 #葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训
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花开富贵.3月前
全网最详细的髋主导与膝主导区别分析 小步跑是真正意义上的短跑髋发力训练动作 很多人只是在模仿外表而忽视了最关键的点 做成像视频中的膝主导错误动作 导致途中跑跪着跑 感受不到髋发力等一系列问题 认真学习小步跑将会真正感受短跑髋发力！#田径 #短跑
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精准田径辛教（长期招生中）2周前
膝主导or髋主导？ 总有小伙伴一直弄不清楚什么是髋主导，什么是膝主导，今天这期视频直接告诉你答案！#体育生 #田径 #短跑
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心径-陈老师（长期招生中）1年前
下肢主要发力模式——个人对髋主导发力和膝主导发力区别的见解，内容主要为，髋和膝主导发力的区别，以及为什么要髋主导发力，发力的要点➕注意事项#心径体育 #短跑
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不1mo的陈9月前
小步跑如何髋主导发力？#田径 @沃兰迪官方旗舰店 #沃兰迪 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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若岸体育（郑州许昌统招私教）1月前
百米随堂技术课，听懂就去尝试，秒提成绩！#冬训 #百米短跑 #体考 #体育生
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🇱 🇴 🇻 🇪3月前
体育生来看看你做对了没，把连这个动作都做不对的兄弟@在评论区#短跑 #训练#田径 #运动员
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陆陆教练（长期招生）1年前
同一个人髋主导，膝主导的跑姿的不同对比。 每个人情况不一样，他之前跑法是膝踝主导，脊柱和小腿后侧相当紧，腘绳肌被牵拉，无法正常做功，同时臀部无力，还伴随左右不平衡，经常强度课后右侧臀中肌疼痛… 修正体态和改善发力顺序后，现在前程发力更松，节奏反而更紧凑，途中能耗降低，单步位移也逐渐起来了，但视频中跑动重心过高（由于支撑还是差点意思，想靠前摆带重心，又拉得太高了，导致频率也有一定程度下降） 如果有和他一样，手表蹲距式60米稳定6.8，但百米全程手表稳定不到10.8以内的大概率也是途中跑的能耗问题… #田径 #途中跑 #体育生 #单招 #冬训吃点苦开春猛如虎
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四叶草1年前
通过俩个视频动作，看你是膝主导还是髋主导#体育生 #途中跑技术分析 #田径 #短跑 #日常训练
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半肉罗斯2月前
#扣篮 #起跳 #深蹲 髋主导or膝主导？单脚起跳or双脚起跳？
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陈一心（招生中）2周前
想要跑出一种技术，首先要先知道这种技术的感觉，才有可能在跑动中跑出来。先理解透一门技术，再去实施，会有意想不到的结果#田径 #100米 #体育训练 #髋主导
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高硕4月前
深蹲应该髋主导还是膝主导？第一期。#深蹲 #力量举 #健身干货 #干货教学 #健身
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王终意1周前
你的跑动下压做对了吗？髋主导发力和膝主导发力有何区别 #弹射者 #弹射者黑马4Ultra #发力模式
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张指导2月前
什么是膝主导深蹲，为什么可以更容易把腿练粗#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #粗腿 #深蹲
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张指导2月前
什么是髋主导深蹲，为什么髋主导可以更侧重练臀#健身干货 #健身教学 #深蹲#臀腿训练 #臀部训练
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Topone运动表现3月前
#百米短跑 一个改善膝主导跑动发力模式 有利于臀支撑 后侧链发力模式 科学遵循生物力学 改善发力模式 #田径短跑 #体育生
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聚力田径—周教练（全年招生版）1年前
兰迪讲述对于下压的发力方式不同髋主导和膝主导的区别，所产生力的大小不同 #田径 #体育生 #冬训 #日常训练 #体育高考加油
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）1年前
百米陷入瓶颈的你认真看看这个视频。髋主导 而不是膝主导，臀大肌带动膕绳肌，而不是膕绳肌带动臀大肌。如果你的发力顺序是有问题的那么趁着这个寒假好好改一改，不要在错误里面一直循环♻️。任何事情都有一个次序的。#体育生 #凝象体育 #沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #冬训沃兰迪
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武体跑者（训练营）10月前
短跑髋主导 膝主导和髋主导的区别#日常训练 #短跑 #途中跑
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梅正辉-诺辉田径2月前
你们一直在催的用髋跑，髋主导秘籍，送给你们#体育生 #田径#短跑#100m
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极速体育（分析技术动作）1年前
来聊聊髋主导，有很多很多基层教练还在教大腿主导，股四头肌下压给我们带来的只有踢小腿，还有的人说这是伸膝，能增大步幅，你这样就不怕学生拉伤吗#体育生 #理念 #技术 #短跨力学
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张指导3月前
深蹲想练臀，必做髋主导！ 选对动作模式，健身更有效率#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀部训练 #harbinger哈彬者
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阿启3月前
深蹲是髋主导还是膝主导，对于大多数爱好者而言，根本就不重要！#健身干货 #深蹲 #髋主导和膝主导的区别
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黑马田径2周前
很多人天天听“髋主导、别膝主导”，但到底啥意思？为啥髋就对、膝就不对？今天我用最简单的话，给你讲明白。#田径 #短跑 #训练 #体考 #上岸
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VasraSports2月前
找不到髋主导摆动的感受？那来试试这个动作 通过减少支撑关节，尽可能稳定住你的支撑侧，更好地建立摆动支点，近段固定，远端同样也需要固定踝关节，强化髋的摆动带动伸膝的感受。强烈的控制感受，较多的单次数量重复，让神经系统的适应性得以强化，对于寻找基本髋主导摆动动作模式来说，这是一个非常好的训练动作。把握细节，练就有效！ #短跑 #田径 #体育生 #体育 #VasraSports
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跑步教练飞豹1月前
#这也能开播 跑步姿势皆以，髋为主导发力，送髋提拉扒地，都以髋为力点#春节不变胖 #跑姿 #扒地 #跑步大神支个招
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花开富贵.2周前
全网最详细髋主导与膝主导动作分析讲解 B式跳跃是田径训练中最经典的一个步伐之一 可是我敢说全网有80%以上的体育生 根本做不好这个动作 膝主导、踢小腿、戳地都是很常见的问题 认真观看并学习我这条视频 一定能帮助你更好的理解并掌握髋主导发力 帮助你快速进步！#田径 #短跑 #田径训练 #体育生
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厦门小库里1年前
库里式投篮发力-屈伸髋发力篇#库里#投篮姿势 #篮球需要沉淀 #一段式投篮
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衡阳田径汤教（训练可私）8月前
髋主导vs膝主导#田径训练 #髋主导 #体育生
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硬核身体6417月前
臀腿美型，深蹲务必髋主导！(膝主导问题很多) 髋是美感之王！中央枢纽 #翘臀 #练臀 #练腿 #深蹲 #健身
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自强不息归来7月前
蹲，髋，膝 配合呼吸还是结合目的找支撑稳定力线流畅该收紧的地方收紧
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精准田径辛教（长期招生中）5天前
髋主导VS膝主导 直膝跑髋主导与膝主导之间的差异，动作模式决定了你的发力方向，也就决定了你的发力效率，最终决定你的成绩好坏！#体育生 #田径 #专项技术
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小白白白8月前
足弓、足踝、脚趾、膝盖、髋与骨盆的综合能力。 共同决定了我们的走路姿势。我愿意说千千万万次，练的欧阳春晓！欧阳春晓的足弓重建、开髋松胯骨盆矫正！#欧阳春晓 #走路姿势 #足弓重建#开髋 #骨盆
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单眼皮宋宋宋宋宋1周前
第一视角：我的手在她骨盆上，教她找到“髋主导”的感觉 #上海私教推荐#上海女生#蜜桃臀#臀推 #健身干货
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范文朗读3周前
说着容易做着难 把髋屈做好 对举重专项的架子稳定性和发力强度有很大的帮助 #举重 #抓举 #髋关节 #运动表现
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高硕4月前
深蹲应该“髋”主导还是“膝”主导？最后一期。找到适合自己的节奏#健身干货 #健身教学 #深蹲教学 #力量举 #健身
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高硕4月前
深蹲应该“髋”主导？还是“膝”主导？#健身干货分享 #深蹲 #干货 #力量举 #健身教学
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武体跑者（训练营）4月前
短跑向前性来源 这样理解，你的跑动才能往前走#田径 #短跑 #体育生
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朱大强（训练私信）8月前
圈腿技术再这么练只会越练越错 来看看健将是怎么做的 #田径 #百米#百米健将#圈腿
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正体能10月前
如何用深蹲改善股骨内旋(上)#关节功能#髋内旋 #纠正性训练
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大连上门体育综合训练师王导2月前
详细的动作分析来了，#大连中考体育 #真实生活记录 #上门体育#热点
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教体态的刘老师2月前
屈髋受限 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #贵阳 #贵阳探店
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Rick左右开🏹8月前
弹性主导的短跑运动员｜ 顶级短跑技巧： 膝主导❌ 髋主导❌ 弹性主导✅ #博尔特 #特博格 #古特
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简单健2年前
单就深蹲这个动作而言，讨论髋主导还是膝主导，没有太大的意义#深蹲 #杠铃深蹲 #健身知识 #健身干货 #健身教学
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Athletics王教（全年招生中）8月前
你认为那种发力模式更高效呢？#田径 #运动训练
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断叉阿伟10月前
直抬腿伤髋那就把髋练强 当我努力练髋后，膝盖越来越好；当你开始重视练髋，有的膝盖问题可能会迎刃而解。来试试新的直抬腿训练，强度稍大，髋关节跟不上的不要硬跟，前面有2期髋关节基础训练。#居家锻炼 #练腿强膝
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田径张教9月前
髋主导和膝主导的下压有何区别？#田径#短跑#体育生
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Andy体态训练8月前
想要翘臀不粗腿，这三个步骤你要做到#功能训练 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前移
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张指导1年前
你能分清深蹲的三种关节驱动模式吗？膝主导、髋主导、髋膝联动#深蹲 #臀腿训练 #翘臀美臀 #健身小白必看经验 #健身教学
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冰城力训社1月前
低杠深蹲是“髋部主导”？这个核心误区，正在毁掉你的深蹲！本文理念可参考作品《深蹲膝主导》#健身 #深蹲 #力量举#力量训练#哈尔滨健身 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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风滚草田径俱乐部（暑假招生中）2月前
髋主导发力 髋主导发力是依靠我们髋部附近肌肉作为驱动力 垂直下压落地臀支撑 一定不要膝过于紧张 做成落地低重心 没有支撑与髋主导发力背道而驰#田径#跟我追热点 #体考 #dou
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泽克-Zeke7月前
「PRO郑智敏私教课」深蹲详解！膝主导和髋主导的两种蹲法 精准打击，孤立训练，效率极高。#训练 #健身 #深蹲
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花臂学霸Mia1月前
留住青春仅剩的10年窗口期，错过就是断崖式衰老！ 十年黄金 K老期｜结构化生活建议 1）怎么练（每周模板） 力量训练 3次/周： 下肢髋主导（硬拉/臀推）+ 膝主导（深蹲/箭步蹲）+ 推（卧推/俯卧撑）+ 拉（划船/下拉） 强度关键词：8–12次接近力竭，逐步进阶；有基础后加入更重的组。 冲击/跳跃 1–2次/周（无关节问题、无明确骨质疏松风险者）：从“低冲击落地练习/小跳”开始，量小、动作标准、循序渐进。 有氧 2次/周：快走/爬坡/骑行，用来保心肺，但别用它替代力量。 2）怎么吃（省心的日常配比） 蛋白质：按体重算，目标先落在 1.6 g/kg/天左右（训练日更要多）。 每餐盘子： 1掌心蛋白（鱼虾/鸡蛋/牛羊/豆腐豆干/酸奶） 2拳蔬菜 主食看训练：训练日 1拳，休息日 半拳（优先杂粮、土豆、米饭都行，重点是量） 控血糖三招：先吃蛋白质和蔬菜、甜食放到正餐后、饭后走10分钟 3）按月经周期怎么排（更符合女性周期性变化的体感） 经期前后（第1–3天）：不硬刚PR，做技术练习、轻重量、步行、拉伸。 卵泡期（大致第4–14天）：更适合冲强度和进阶重量，把Zui重的两次力量放这里。 黄体期（大致第15–28天）：更重视恢复与稳定输出；训练照做但可减少1–2组总量。碳水可以比平时多20–40g放在训练前后，睡眠更稳、暴食更少 #抗老 #抗衰老 #逆龄抗衰 #女性健康#减脂
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TT✨10月前
膝主导和髋主导的差异还是很明显的#日常训练 #体考训练 #短跑#100米 #短跑训练技巧
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胖虎教练 健身力训频道2年前
如何看待深蹲“髋主导/膝主导”的争论。 借助合集杂谈合集，帮追更铁粉们捋顺思路。#健身教学 #干货分享 #撸铁 #力量训练
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运动康复王潇然1月前
半月板清理shu后，练髋＝稳膝 #半月板 清理shu后，髋周综合训练，通过髋主导、膝低负荷的训练模式，重建髋-膝-踝正常力学传导，提升膝关节本体感觉与稳定性，为术后回归正常运动与生活打下可靠基础。#半月板康复 #半月板损伤 #康复师王潇然
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多康体育中高考训练1年前
田径训练 当你学会了髋主导，你会发现跑的会非常轻松#体育生 #田径 #短跑 #百米 #田径训练
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L-G7月前
短跑髋主导的核心就是大关节带小关节对地面作用力#髋主导#膝主导#踢小腿 #髋关节屈伸
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FY-Sports飞跃体育（暑假招生）9月前
一个视频教会你为什么要髋主导下压#广东体考#体育生#田径 #生物力学 #短跑
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重育体育6天前
“百米下压，找对发力源，才能跑得更快——髋主导，才是核心！ #体育生 #百米 #短跑 #日常训练
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