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峰峰爱跑步（偶像大正）1年前
5km想跑17分半，得多练力量，保护自己不受伤才能稳稳进步#5km #中长跑 #腰腹训练 #大正爱跑步 #自律遇见更好的自己
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萌萌冲呀跑2周前
5000米跑进20分钟教程❗❗ 一周出勤四天计划 周一：轻松有氧跑（打基础，别卷速度！） 周二：休息 周三：间歇训练（提速神器，虐但超有用！） 周四：休息 周五：力量+核心（跑步不练腿，早晚得后悔） 周六：休息 周日：长距离慢跑（突破瓶颈，练耐力上限） #5000米训练计划 #中长跑 #跑步干货
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青岛辰星中长跑训练营🎗️3月前
中长跑800米、1500米专项的冬训要怎么练？ 中长跑项目冬训分为三个阶段： 1、基础期，夯实的基础有氧+素质 2、发展期，强化力量+混氧能力 3、转化期，向速度耐力转化 #中长跑 #中长跑专项训练 #800米 #1500米训练 #冬训
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@陈科宇1月前
800 米想 pb，按照这张 12 周‘作战图’练起来吧！ #中长跑 #800米周期训练计划 #田径教练 #体育生 #田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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太原市中长跑💫3周前
今日力量训练 11年队员高翻95kg.#田径训练 #太原市中长跑#力量训练
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阿布教练6月前
中长跑马拉松的也要跑上坡？这三种上坡训练可以帮助你提升成绩#马拉松 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 、#用跑鞋解锁城市跑者美学混搭
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北体黑皮4周前
中长跑跑量大如何安排力量训练？#中长跑 #力量训练 #城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团
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Dax10月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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一天八顿汉堡（李超凡）5天前
做力量训练被围攻了#中长跑
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）1月前
5千米16分23秒一个月练到15分49秒？#五千米 #5000米 #中长跑
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🏃‍♂️Run不停 🏃‍♂️2周前
从800米到马拉松，揭秘不同专项的体型差异 #跑步 #田径 #马拉松 #科普
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太原市中长跑💫1月前
800米运动员高翻95kg，把你认为可以的 at出来#田径训练 #力量训练 #太原市中长跑 #体育生训练
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田径🏅️侯中原4月前
全国冠军告诉你——什么年龄开始练田径比较好？#体育生 #几岁开始练田径 #田径侯中原 #大寸体育 #中长跑
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田径🏅️侯中原4月前
中长跑核心训练#体育生 #体育单招 #中长跑 #田径侯中原 #大寸体育
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体能运科Zhao3月前
长跑也需练大力量与爆发力！ 长跑训练就是各种跑跑跑，最多拿弹力带练练小力量？来看新的训练理念，你的想法有没有过时？#长跑力量训练 #同期训练 #SSC#跑步经济性 #最大摄氧量
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王军霞7月前
高中生训练 跟了整整一堂美国高中生的长跑训练。 热身、一般耐力跑45分钟（大约8公里）、150米加速跑x5个、各种小关节力量垫上练习（这部分我没有拍摄）、韧带拉伸结束。
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杭州国康-中长跑6月前
中长跑所需要的爆发力和快速力量课有哪些？ 国庆day1力量课 火热的第一天有十多名学员体验 我充分感受到他们训练认真和对中长跑的渴望，我将进行为期一周的系统训练得到他们的认可！ #中长跑 #力量训练 #800米 #田径训练 #田径
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飛7月前
《进阶跑者专属力量周计划》#马拉松 #中长跑 #长跑 #科学训练#体育生
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白星5天前
真正的欣赏，是承认别人的优秀，也肯定自己的努力。 #练核心力量 #运动女孩#女大学生#中长跑
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知跑份子haoran10月前
超详细的中长跑力量跟练视频 #马拉松 #中长跑 #运动 #体育生 #田径
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
马拉松力量，练的越大越没用！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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老高与跑步7月前
零基础5公里，三个月跑进25分钟，训练计划详细版#跑步 #跑步知识 #跑步干货 #中长跑 #5公里
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安荣中长组张教练🏅（全年招生）1周前
分钟一堂中长跑基础力量训练日常训练#安荣体育 #中长跑 #力量训练 #体育单招
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
中长跑力量训练该什么时候练？ 中长跑力量训练该什么时候练？#体育生 #马拉松 #田径 #中长跑 #跑步
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一天八顿汉堡（李超凡）4周前
今天训练#中长跑 力量训练
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重庆造梦体育—周教练3月前
中长跑力量训练#生命在于运动💪💪 #中长跑 #田径训练 #冬训 #体育生
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圣地亚哥1周前
五十岁还能跑五公里，真是太厉害了#传递跑步的力量 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
中长跑核心力量该如何训练？ 中长跑核心力量该如何训练？冯辉跑步线下训练营，抗阻力高抬腿，抗阻力后蹬腿，台阶训练，短距离冲刺跑，抗阻力俯卧勾腿，#马拉松 #体育生 #中长跑 #长跑 #田径
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AI观老板3周前
8个中长跑力量训练 动作原型——@一粉田英
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沈阳焱火中考体育5月前
中长跑及短跑（1000米/800米/50米）下肢力量应该怎么练？#中考体育
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内罗毕爵士1月前
高中业余中长跑爱好者力量训练日vlog#高中训练回忆 #中长跑 #训练 #高中生 #高中生活
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飛5月前
《初级跑者12周耐力与速度融合计划》#马拉松 #中长跑 #科学训练
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体能康复赵老师（学术+减脂版）5月前
冬训第二周第3天力量训练（最大力量）#中长跑 @g1x
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大寸体育丹丹老师1月前
从8岁到18岁，国家一级运动员全面解析：体育生适合练短跑的年龄段#大寸体育丹丹老师 #大寸体育 #短跑 #田径 #体育生
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家晖8月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）10月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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@陈科宇2月前
让我看看有多少个力量腿🫣 #中长跑 #体育生 #田径训练 #跑步 #因材施教 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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盐城中考体育中长跑5天前
中考体育中长跑，最后一个月至少帮你提升30S#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
马拉松跑该用多大强度跑？ 全马半马该用多大强度跑？#马拉松 #田径 #中长跑 #冬训 #体育生
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孟子博⚡9月前
五千米跑进17分30的力量训练，也适用于所有中长跑项目#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #力量训练
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知跑份子haoran11月前
为什么中长跑利辛训练选择小重量多次数？#中长跑 #跑步 #马拉松 #强风吹拂#力量训练 #运动
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完成健将梦🐆3月前
力量是所有运动的基础条件 而专项力量是提高运动能力的重要途径 #体育#力量训练 #运动表现
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一中长跑社1月前
全网最详细中长跑的热身动作 力量训练 有器械和无器械跑后拉伸 跑后脚踝力量 跑步摆臂 动作全来着国家队#中长跑 #力量训练 #跑前拉伸 #跑后拉伸#科学
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
三千五千专项训练，想提高成绩的跟着魏老师练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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老表跑不快3月前
#跑步力量训练 #有助于增强膝关节的训练 #中长跑 #跑步 跑步力量训练，半马跑进125训练第四天。
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洋杨3月前
中长跑基础力量安排 由上到下完整版动作 ⚠️首先火箭推➕高翻➕颈前蹲各做两组 然后进行连续跳箱10次 再进行深蹲三组➕半蹲两组➕跳箱10次 之后前抛球10次➕快速高抬腿或者冲刺跑4趟 注意⚠️（连贯起来 间歇时间要把控好 不宜拖沓）
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重庆造梦体育-逯教练（统考组）3月前
适合中长跑的小力量练习，艾特你的体育生兄弟练起来#体育生 #田径训练 #中长跑 #力量训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼2周前
力量的误区 —— 跑者需要的是弹性刚度，不是绝对力量 跑者需要什么样的力量？#中长跑 #长跑力量训练 #力量训练
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
马拉松力量训练的误区，自重小多次数更适合马拉松项目！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠10月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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雷霆体育6天前
中长跑，小力量一定要打好基础#体考生 #中长跑#国家健将 ##田径那点事儿
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一粉田英3月前
中长跑力量训练3 #力量训练 #训练 #下肢力量 #基础训练
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中长跑艾教练🏃1周前
#粉丝一千万 #田径 队员们都超努力！每次训练都能看到他们咬牙突破极限的样子，真的很让人感动。
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比比6天前
持之以恒，勤能补拙，今日份的15公里完成，平均配速412。#跑步 #坚持的意义 #中长跑 #传递奔跑的力量
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跑步一哥2月前
跑步的完美体重多少 你达标了吗#健身运动 #跑步运动 #跑步知识 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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洋杨3月前
中长跑力量素质练习分享 注意⚠️七个动作为一组 连续做完 效果显著！！ 根据能力做2组、或者3组 动作与动作之间没有休息 连贯起来
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
上了年纪跑步，没有力量越跑越完蛋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Coach Vic 🏀2周前
5 medium and long-distance running strength training action prototypes. 5 个中长跑力量训练动作原型 #强度交易 #调节 #Power #篮球
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河海之春马拉松俱乐部8月前
4个动作增强腿部力量#中长跑 #跑步 #运动 #天津海河之春俱乐部 #马拉松
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铃羊Running6天前
核心力量进阶训练#核心力量#核心训练#中长跑力量训练 #核心力量训练 #跑步力量训练
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郭珉瑞5月前
中长跑运动员如何进行力量训练？丨圣母大学女子越野跑队（上） 大家好，我是你们的基层体育郭老师，欢迎大家来到我的频道！ 应网友要求，今天这期沉浸式跟练，我们一起看中长跑运动员如何进行力量训练。 让我们一起走进圣母大学女子越野队的力量训练房，看了就是练了，发车！ #田径 #中长跑 #力量训练 #体育生 #运动表现
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劲浪体育宜宾林家巷运动城5天前
宜宾初三同学注意啦！2026中考体考时间在4—5月，采用2+1+1模式： 必考：男女中长跑+立定跳远 选考一：实心球/跳绳/力量项目三选一 选考二：球类/游泳四选一 这条赶紧收藏备考！ #宜宾中考体考 #2026宜宾体考 #四川中考体育 #初三体考攻略 #宜宾初三
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淮北乐威中考体育-李教练1月前
淮北中考体育800米/1000米冲刺腿部力量训练#800米训练计划 #1000米跑步技巧 #体能训练 #力量训练 #淮北体育
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