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教游泳的Lucky3周前
蛙泳游玩以后老是腰疼，原来是这个动作没做对#蛙泳收腿 #蛙泳腿不走水的原因 #蛙泳腿错误
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北体游泳刘老师8月前
练完浑身酸痛！说明练到位了？ 练完浑身酸痛！说明练到位了？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学#游泳技术 #游泳训练
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跟着凯哥学游泳3年前
游完泳腰酸背痛？原来这两个动作在伤腰！原因详解&改进方法 #游泳 #蛙泳 #腰痛 #学游泳
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小杨哥说游泳1年前
蛙泳腰疼吗？ 游蛙泳腰疼一般都是这三种原因，来看看如何解决！#蛙泳 #蛙泳腰疼 #蛙泳换气 #蛙泳划手
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泳教阿申1年前
为什么练蛙泳会练的腰疼呢？这个视频将告诉你答案#蛙泳教学 #蛙泳腿 #合肥 #泳教阿申 #游泳技巧
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你的腰椎教练（刘）5天前
腰骶下方痛 其实是这里淤堵了... 你不会以为后腰这里痛 是骶髂关节痛吧 这可不是骶髂关节痛 而是腰骶筋膜出了问题 这一块白色区域就是我们腰骶筋膜， 是我们腰骶肌肉之上的一层透明的油膜组织。 它最主要的作用就是包裹腰部肌群， 让肌肉能更好的滑动完成身体各项活动 #腰骶筋膜 #腰骶部酸痛 #腰痛怎么办 #筋膜放松
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浪里肥勺1年前
蛙泳游多了总是腰酸背痛？2个细节改善蛙泳腰疼难题！ 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要用力仰头，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #夏日炎炎谨防溺水 #蛙泳 #夏日玩水好city啊 #游泳
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Arena阿瑞娜官方旗舰店4年前
为啥你游泳的时候总是腰酸背痛，左摇右摆？#游泳🏊 #arena阿瑞娜 #游泳健身 #游泳打卡
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小冬教游泳6月前
游完蛙泳后腰痛的三个原因，初学者必看、必解决#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳
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游泳教练王老虎2月前
游泳后腰酸痛是什么原因？要怎么解决？看视频学习，纠正两个动作，让你减轻腰部负担。干货分享#真实生活分享计划 #游泳 #游泳技巧 #游泳腰疼 #学游泳 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音来客官方助推官
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龙口游泳教练小丹8月前
为什么游蛙泳腰疼 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳腰疼 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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跟着凯哥学游泳1月前
游完泳肩颈疼？低头前伸很重要～ 《老教练怎么说7》#游泳 #蛙泳 #放松 #剧情
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双旭游泳1月前
肌肉会感谢你！泳后跟练这6个动作，缓解疲劳，线条更好看 游完泳，你是否也感觉肌肉酸痛、身体发紧？这很可能是你忽略了至关重要的环节——训练后拉伸！ 双旭老师带来一套专为游泳者设计的6个静态拉伸动作，全面覆盖肩、胸、背、腿等关键肌群。每次训练后花5-10分钟跟练，效果明显哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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你的腰椎教练（刘）2周前
腰下方痛 其实是这里出现问题 你是不是总是后腰下方两侧或者单侧这个位置出现 酸 胀 痛 有时还会连带着屁股、大腿都有牵扯痛 这可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是骶髂关节出了问题 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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泳腾之星官方号2月前
游完泳老是腰疼？ #游泳 #游泳腰疼 #学游泳 #南京游泳 #泳腾之星游泳俱乐部
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浪里肥勺2年前
你是不是游完蛙泳🐸后腰剧痛？ 1️⃣游蛙泳时，你的脊柱过度弯曲造成腰酸，双腿向上蹬出水面 2️⃣抬头换气时双腿会下意识的向上抬高，导致后腰紧张，身体僵硬不舒展 ✅正确的方法： 1️⃣抬头换气的时候启动核心 2️⃣背部绷紧身体保持一条直线 3️⃣双腿自然并拢，避免塌腰。 #游泳 #运动好青年 #蛙泳腿 #腰间盘如此突出 #康复运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鈞爸按摩5天前
游泳教練來報到 #全身痠痛 #傳統整復推拿 #鈞爸按摩 #腰酸背痛 #按摩推薦 chiro chiropractors massage
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张恒-游泳教练8月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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成都游泳郭教练8月前
初学者必看的游完蛙泳后腰痛的三个原因#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧
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wzfcat2周前
游泳最大的误区：游不远根本不是体力差，而是呼吸节奏错了！ 许多人游泳时总是游不远，根本原因并非肌肉力量不足，而是呼吸方式错误。普通大众往往在肌肉酸痛前，就因心跳过快、气喘吁吁而被迫停下。水中的换气法则与陆地运动截然不同，节奏一旦打乱，体力就会瞬间耗尽。 人们常犯的错误在于换气时机过迟且动作拖沓。这会导致身体失衡、产生水阻并严重掉速。虽然“短促快吸”能提升成绩，但容易破坏初学者的放松状态。因此，新手不应盲目效仿顶尖高手，而应将重心放在**“慢呼吸”**上。 由于水中无法慢吸气，核心技巧在于**“缓慢呼气”**。在水下时，用鼻子连续几秒缓慢吐气。这不仅能像节拍器一样帮躯体和平复情绪，还能“欺骗”大脑，提高身体对二氧化碳的耐受阈值，从而克服憋气带来的原始恐慌，培养水下镇定感。 为提升表现，推荐两项初期以50至100米起步的练习： 低氧训练：逐渐拉长憋气时间，将换气频率从划四次手换一次，逐步递增至五次、七次或九次，以此提升对二氧化碳的忍耐度。 提早吸气：在划水周期中，趁手臂前伸有支撑力时尽早转头快吸，并迅速回正头部，切忌拖到手臂下沉才换气。 总之，游泳是一项要求在陌生且缺氧的环境中保持从容的运动，如同搏击擂台上需要心如止水一样。只有通过不断练习缺氧训练、掌握缓慢呼气的节奏，克制住急于呼吸的本能，你才能体会到水中的轻盈与畅快，真正做到轻松游到肌肉酸痛的境界。 #游泳初学者 #自由泳换气 #克服怕水 #游泳干货
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）6月前
腰疼患者能否游泳？分情况判断+科学建议#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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Arena阿瑞娜官方旗舰店4年前
游完泳腰疼、腿疼、抽筋？如果你有这些困惑一定要看完这个视频。#游泳 #游泳教学 #arena阿瑞娜 #核心力量 #泳衣 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记9月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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你的腰椎教练（刘）2月前
这里痛不是骶髂关节 而且腰骶筋膜... #腰背筋膜炎 #腰骶疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #腰背筋膜
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你的腰椎教练（刘）5月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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泌尿外科医生王光春6月前
腰痛难忍一定就是腰肌劳损吗？要警惕这种可能 #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #尿路结石 #腰痛
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游泳巩鉴辉2月前
游完泳之后，做这几个动作，帮你缓解酸痛。 #游泳教学 #游泳
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游泳滑雪的独巴猴4月前
一条毛巾纠正塌腰问题！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳和蛙泳在游进过程当中，很多朋友都会出现塌腰挺肚子的问题，我们可以用一条毛巾找到收腹的感受，避免塌腰挺肚子的情况！
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先众游泳-Mr陈校1月前
游完感觉“燃尽”了，浑身酸痛，一点力气都没有了 我来教你怎么放松，才是最有效的#游泳教学 #拉伸动作 #运动康复 #游泳训练 #先众游泳
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凌昊Dylan3年前
为啥我游泳腰酸腰疼？难道…… #健身 #游泳基础教学 #万人学游泳计划 @奥罗拉健身私享中心 #2022高考加油
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上海九院泌尿陈彦博2月前
5个地方疼痛，当心是前列腺炎！男性朋友注意，别再当成是普通的腰痛了#男性 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #泌尿外科 #守护前列腺健康科普行动
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肌友健身3周前
80%的酸痛和筋膜有关！#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #筋膜放松
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双旭游泳3月前
身体的这些警告你知道吗？ #双旭游泳 #游泳 #游泳注意安全 #内容仅供参考
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王子瑜伽4月前
后腰疼痛，下腰背不适酸痛，骶髂关节处难受，自我调理方法之一。居家自我理疗#下背部疼痛 #腰痛改善 #骶髂关节
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你的腰椎教练（刘）3月前
这里痛 可别在当腰痛处理了 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节康复 #腰痛改善
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宜兴女游泳教练小胡2周前
#游泳#宜兴游泳#自由泳#宜兴同城#蛙泳 游泳的好处太多了，全球公认的健康运动！ 帮助你更好的缓解身体酸痛和压力
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鎏酸4年前
游泳腰疼？我告诉你原因！#游泳打卡 #游泳健身 #夏天 #腰部损伤 @抖音小助手
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恩施户外泳教🏊袁1年前
游泳后腰疼，怎么回事？ 游泳是一把双刃剑，可以给身体带来很多好处，同时动作不对也会带来伤害。 出现腰疼，常见的两个原因： 1️⃣泳姿不正确 2️⃣身体自身原因 在日常锻炼中，出现任何肌肉酸痛或者关节卡压的问题，一定要及时找出原因，解决问题，这样不但会避免严重的损伤，加快恢复，而且还能很好的提高运动水平#0基础游泳教学 #公开水域游泳 #蛙泳 #恩施户外游泳教学
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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生物小栈5月前
#小云雀AI 做完力量训练后，肌肉为什么会非常的酸痛？可以怎样缓解酸痛？
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曾大福6月前
判断身体反弓的标志 身体反弓对后腰伤害非常大，有的人游蛙泳后腰痛，身体流线型差，都是身体反弓造成的，这个视频分享判断自己是否反弓的方法。#游泳 #蛙泳 #反弓 #后腰疼 #自由泳 @关耳siri @艺术不至于
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朱朱哥的康复3月前
广大运动人群；不要忽视运动后的腰疼 避免腰部代偿 增加运动寿命！#运动康复 #腰部 #多弛运动康复
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️8月前
训练肌肉酸痛是为什么，反应越大效果越好吗 #干货分享 #游泳长训#小彭教练
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游泳小杨4年前
游蛙泳时腰会疼，原因是下面动作没做好#创作灵感 #游泳 #蛙泳 #学游泳
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西安游泳先生11月前
游泳肌肉酸痛坚持不下去怎么办？ #学游泳 #恒温泳池 #运动健身 #爱游泳 #西安游泳先生
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武汉鑫荣恒大体育有限公司官方号2周前
过久的游泳，尤其是新手小白朋友们，很容易引起肌肉酸痛，肩颈腰背的酸痛。起步阶段不宜巨量运动，应当循序渐进的进行。 #武汉游泳 #武汉游泳健身 #武汉游泳馆 #武汉游泳培训 #武汉游泳去哪
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乐山逐浪游泳馆3周前
游完浑身酸痛，除了动作不标准，还有一个原因……#游泳技巧 #运动损伤#冬季游泳#乐山游泳馆
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株洲岐黄钟勇2月前
#湖南#株洲#中医 #腰痛 #传统文化
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游泳滑雪的独巴猴2年前
塌腰是自由泳在游进过程中身体姿态的问题！塌腰会让我们在游泳结束后造成腰部酸痛，同时也会增加在水中的阻力！常见两个问题是没有收腹和顶背撅屁股！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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大攀运动健康笔记8月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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游泳滑雪的独巴猴8月前
游泳结束后肌肉酸痛怎么办？ #学游泳 #游泳 #北健 #北健电刺激仪 经常游泳结束或是游泳训练结束以后会出现肌肉酸痛的朋友可以尝试入手北健智能理疗仪，它能够帮助身体快速排出乳酸，缓解肌肉酸痛等症状！
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颈肩腰腿疼痛专家—欧阳剑光5天前
后腰酸痛？别忽视腰骶筋膜腰肌劳损 #针灸调理 #腰痛 #腰肌劳损 #颈肩腰腿痛 #腰骶筋膜
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曾的游泳🌊3月前
你中招了吗#游泳#教练日常#室内恒温泳池#运动健身#注意事项
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迦健身覃教練4月前
#知识科普 #游泳 #涨知识 #泳池
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龙川鑫源游泳健身1周前
游泳后的警告，你知道吗#龙川 #龙川游泳
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多练多吃3天前
筋膜粘连=肌肉被“捆住”， 僵硬、酸痛、发力不畅，普通放松没用。 筋膜刀专业松解，深层舒缓、缓解劳损， 让肌肉恢复弹性，一身轻 松。#筋膜刀#v+游泳健身#融科天域#健身
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迦健身覃教練4月前
#知识科普 #涨知识 #游泳健身了解一下 #原创视频 #小知识
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游泳滑雪的独巴猴10月前
游完自由泳斜方肌酸痛？ #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况，那么有可能是耸肩了！如何避免耸肩的发生？我们可以尝试让肩膀朝两侧打开！
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力博游泳馆官方号1周前
游泳是对脊柱、关节最友好的运动。水的浮力能减轻身体负担，缓解久坐带来的腰颈酸痛，还能强化核心，改善体态，安全又有效。#桂平#同城好店推荐 #力博恒温游泳馆#游泳好处 #脊柱健康
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世界游泳冠军李哲思Liz3月前
世界冠军课堂•如何看待酸痛？ #创作者扶持计划 #竞技体育 #游泳技巧 #运动星计划 #原创视频
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游泳滑雪的独巴猴8月前
游泳之后为什么后颈会酸疼？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多朋友在游完自由泳、蛙泳以后出现了后颈的酸痛现象！其实是在游泳的过程中梗着脖子在进行游进，颈部没有适当放松造成的！
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江西嗨潜游泳｜陈教练•专注游泳潜水教学4月前
游泳后肌肉酸痛？ #游泳 #南昌游泳馆 #运动健身 #减脂塑性 #强身健体
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体育泡泡刘念3年前
游泳久了为什么会腰疼？怎样预防腰疼问题，掌握蹬腿方法预防腰疼 #游泳🏊 #运动 #日常训练
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