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颈腰椎微创陈丹医生2月前
4种对中老年人友好的温和运动，越练腰越棒！#腰椎 #健康科普 #腰椎疼痛
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余可谊医生5月前
教大家一套椅子操 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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宋子正医生5天前
腹式呼吸居家锻炼，改善肺功能 #医学科普 #全民健康素养提升 #健康科普 #腹式呼吸
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心血管内科赵翠梅2月前
心衰患者康复锻炼指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #心血管内科赵翠梅 #心衰
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骨科何继业4月前
运动上瘾比不运动强，医生揭秘中年女性的最佳运动量！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #中年女性 #运动 #医疗健康创作训练营
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骨科董医生1月前
#医学科普 #每天最好的运动#医生日常 #健康养生 #骨科 #增强体质
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咕噜猫叔3周前
住院医师上班前都在准备些什么？#生活 #医生 #原创剪辑 #激励计划 #自律
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陈医生的肛肠百科6天前
上班族防痔指南:记住这4招！告别“坐立难安”！#痔疮 #上班族 #健康科普 #医学健康 #肠道健康
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内分泌科房玲玲医生4天前
糖尿病运动安全指南 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #糖尿病 #安全运动 #疾病管理
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余可谊医生7月前
教大家一套椅子操 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#锻炼
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石家庄姜教练1周前
夜班后别只睡觉🙅‍♂️ 3分钟跟练，让身体“重启”！ #医生健康#夜班恢复#身体恢复#健身
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林院长3月前
原地#超慢跑， 这样跑才不伤膝！#自律 #益阳南方骨伤医院
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骨科王俊杰医生｜专注腰膝5天前
腰突康复封神，3个动作练完不复发！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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w王幸福5天前
#等长运动#高血压最怕的五个动作#医学科普 #坚持锻炼就会收获健康 #如有不适请线下就医 #
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徐州市中医院内分泌科隋医生1周前
逆转脂肪肝的最佳运动方案 #医生科普 #内分泌科隋淼 #脂肪肝 #肝脏疾病 #运动疗法
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孙瑞芬运动健康1月前
每天锻炼30分钟双腿轻松有活力#运动#锻炼#居家锻炼#腿部训练 #拉伸
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心血管内科赵翠梅1月前
心衰患者如何安全锻炼 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #心血管内科赵翠梅 #心衰
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非常大中医5天前
5个简单热身动作 告别运动损伤 运动前先激活肌肉，医生教你5组舒缓热身动作， 注意姿势细节，降低运动受伤风险#医生科普#健康#运动前热身动作
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佳杰老师懂养生5天前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
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郑大一附院骨科李峰医生1月前
一个动作带你瘦全身#减肥逆袭 #减肥 #动作锻炼 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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文同学爱运动1月前
30分钟够不够？中年人一周练几次？每次多久？ 中年人一周练几次？每次练多久？30分钟够不够？3分钟讲透力量训练的“黄金时长”，科学安排不踩坑，练对才有效！#运动科学 #力量训练 #中年人健身 #训练频率 #科学健身
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上海六院腰椎微创王世勇医生3周前
很多人查出腰椎管狭窄，又怕疼又怕手术，整天提心吊胆。其实不用慌，今天我教你两个简单动作，在家就能做，帮你快速缓解不适。坚持练，腰腿轻松很多，少遭罪、少走弯路。 #脊柱外科#上海骨科王世勇#上海市#腰间盘突出#压缩性骨折
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糖尿病逆转梁医生4月前
糖尿病医生教你三个动作，真的巨降糖 30分钟见效! #糖尿病运动 #降糖操 #糖尿病 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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瓶瓶酱抗突打怪6天前
我每天上午躺着锻炼30分钟，晚上站着拉伸活动腰背肌30分钟。只有自己最熟悉自己的身体，锻炼时长一定量力而行。#真实生活分享计划 #腰突日常锻炼#腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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内分泌科房玲玲医生1周前
三个动作稳住血糖快问快答 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #血糖管理 #糖尿病 #运动疗法
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你的高老师（运动康复）4天前
30+40+50+女性一定要练八爪鱼训练 #居家锻炼 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #女性健康
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骨科罗军医生1月前
每天30分钟运动，如何动才能健康长寿？ #科学锻炼#运动损伤#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#抖出健康知识宝藏
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佳杰老师懂养生1周前
30+40+50+都要练的盆底肌练习！每天碎片化十分钟！告别松 垂漏尿#居家锻炼 #产后#盆底肌修复 #盆底肌松弛#女生必练
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你的高老师（运动康复）1周前
30+40+50女性一定要练八爪鱼训练 #居家锻炼 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #女性健康
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小九老师谈康复4天前
产前产后30.40.50➕姐妹都要坚持练的盆底肌锻炼#产后恢复 #盆底肌修复#女性健康#居家锻炼
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你的高老师（运动康复）6天前
30+40+50女性一定要练八爪鱼训练 ＃居家锻炼 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #女性健康
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肿瘤科江皓医生5天前
分享一个不花钱的长寿运动#健康科普 #养生 #长寿 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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小艾运动养生导师孙虎4天前
养生操，每天练起来！#养生操 #颈椎操 #居家锻炼 #中医养生 #跳操
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程亮医生4天前
作为脊柱科医生，平时自己是怎么 保护自己的膝关节的呢？#医生日常 #膝关节 #抖音精选计划 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病专家张晓倩4天前
糖尿病人怎么运动最安全最降糖？ #糖尿病 #降糖
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陈为坚5天前
膝盖友好锻炼方法 锻炼膝盖的好办法#骨科 #医学科普 #骨科医生 #膝关节锻炼
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血管介入医生梁茂全5天前
睡前抬腿改善静脉曲张 #医生科普 #介入科梁茂全 #静脉曲张 #睡前抬腿 #改善方法
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寻晓医生1周前
每天几分钟，和我一起练五脏喜欢的动作#医生日常 #医学科普 #医疗小常识 #健康科普
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露露爱运动（超慢跑）6天前
【沉浸式陪跑】30分钟室内超慢跑｜听着音乐，一起流汗#跑步音乐推荐 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑打卡 #年后减肥
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你的徐炜医生4天前
一条毛巾，辅助降血压#健康科普 #血压 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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木多减脂塑形1周前
30分钟胸部&肩部力量训练 #身体线条雕刻 #肩部训练 #肩关节稳定 #居家锻炼 #增强肌肉力量
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风湿免疫科陈健梅主任2周前
#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #安全运动 #类风湿关节炎 类风湿关节炎患者3个安全运动方式@DOU+小助手
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风湿免疫科陈健梅主任2周前
#医生科普 #抖出健康知识宝藏 #安全运动 #类风湿关节炎 类风湿关节炎患者3个安全运动方式@DOU+小助手
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疼痛科李思锦医生1周前
想要腰间盘突出不复发，4个姿势一组锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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老吕的健身日记2周前
40分钟原地超慢跑跟练#超慢跑#居家锻炼#练出好身材#运动#汗水不会辜负你
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李姥姥爱跳操1周前
40分钟健身操，饭后消食操，减脂瘦全身，锻炼身体#正能量有氧健身操 #有氧减脂操 #瘦身操 #跟练版燃脂运动
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富贵包高文杰6天前
带你体验40分钟消除富贵包 #富贵包 #富贵包消除 #富贵包是怎样形成的 #富贵包手术 #富贵包不见了
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今天练臀（居家锻炼）2周前
40分钟全身训练 【安娜】40分钟全身塑形训练，无重复动作，燃烧卡路里，减少脂肪。居家健身必练。#健身减脂 #塑形减脂 #居家锻炼 #有氧运动 #健身教学
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心2周前
老年人增肌正确方法 #医生科普 #内分泌科张磊 #老年增肌 #肌肉减少症 #老年人健康
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意拳站桩第三代传人（4月线下有集训）4天前
50年意拳站桩经验告诉你：站桩坚持40分钟，气血翻涌，五脏欢呼！#站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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骨科医师党兴3周前
久坐低头党必看！骨科医生教你4个必做动作，舒展腰背，简单易学，每天几分钟，在家就能练。#居家锻炼 #医学科普 #颈肩腰腿疼 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏
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刘医生聊失眠1周前
午睡超过40分钟，夜晚入睡更困难！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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肛肠外科医生姚坤厚1月前
要想肠道好，这5个动作每天做一遍。 #胃肠健康 #肠道健康身体才健康 #肠镜 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏
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新湖南6天前
医生：中青年应摒弃“长跑才有效”“越快越远越好”的误区，慢跑、超慢跑等温和有氧运动更安全健康。超慢跑低负荷、高适配，心率平稳，能降低心血管疾病风险，且无需专业装备，每天30-40分钟，碎片化时间也可进行，易长期坚持。（编辑：柒柒 实习：颜军羽）#健康 #科普 #跑步 #讨论 #运动
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颈椎微创顾柯医生5天前
#颈椎病 #颈椎间盘突出 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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荆门减重&胃肠孙念医生5天前
随时随地减肥小动作#减肥 #减脂 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #上热门
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老吕的健身日记2周前
40分钟原地超慢跑跟练#高效燃脂 #居家锻炼 #坚持锻炼 #超慢跑#健身打卡
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肿瘤医生李东海5天前
春季到来，气温日渐回暖，大家快一起运动起来！ #锻炼 #养肺 #养肺操 #肿瘤 #居家锻炼
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爱健身的Su. Su5天前
40分钟哑铃+壶铃全身组合训练，一场全身力量胜过三场有氧运动 减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#减脂 #哑铃全身锻炼计划#瘦腿 #哑铃力量训练 #全身燃脂
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范姐超慢跑6天前
超慢跑180步频30分钟+190步频10分钟，纯节拍解压跟练 🎧 沉浸式超慢跑 | 40分钟纯享版 ⏰ 0:00 - 30:00 ｜ 180步频 这个速度非常舒服，适合刷剧、放空，轻松完成30分钟有氧基础，不知不觉汗水就下来了。 ⏰ 30:00 - 40:00 ｜ 190步频 别停！节奏微微加快，进入“燃脂加速区”。最后10分钟是今天的精华，咬牙跟下来，代谢直接拉满一整天！ 💡 温馨提示： 纯节拍器音效，建议佩戴耳机，听节拍、听呼吸、听身体的声音。 不需要去健身房，不需要复杂的装备，今天的一小时热量缺口，就从这40分钟开始。#原地超慢跑 #沉浸式跟练 #纯节拍器180步频和190步频 #跑步解压燃脂 #居家锻炼运动健身 @抖音小助手 @抖音作者助手
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肥胖与代谢丁伟医生4天前
#肥胖 #中医减重 #运动 #抗阻力训练 #硬核健康科普行动
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浙江日报6天前
关注心源性猝死 听听医生怎么说② 多少运动量合适？关键看恢复！运动后30分钟还很疲劳，可能就是超负荷了！（记者 陈洁 徐文迪）
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