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香盐在努力9月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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施马辛格1年前
姐妹们！把背练薄真的不难！ mizi这套8min的背部训练，全程动作预览，新手友好，无需器械，居家就可以打造薄背！快来跟练吧！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #美背训练 #练背
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第74集 | 20分钟MIZI 哑铃负重肩背跟练。背薄一寸年轻十岁！甩掉拜拜肉。#瘦背 #瘦手臂 #少女背 #居家锻炼强身健体
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小六加一是阿七3月前
Mizi练背第3周，最大的感受就是生活习惯变好，日常生活中会时不时地沉肩，提醒自己挺直腰背 ，下一周打算换一个视频跟练了#练背打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #改善体态
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芝士呀芝士9月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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ZX瞻瞻的每日跟练3月前
办公室里也能练的薄背操，8min基础版 午休练一练， 缓解肩颈不适， 舒缓僵硬后背。 工位上就能原地开始。 💃：Mizi #开肩美背 #在家运动 #好身材练起来 #瘦背 #燃脂舞跟练
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
为什么MIZI16分钟瘦背这么有用！！！！我要向全世界安利这个跟练！都去练！！别忘了加上泡沫轴滚背，一开始痛的我龇牙咧嘴，但是滚完是真舒服，效果也很明显！#逆袭 #減肥 #瘦背 #MIZI #练背
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铁蛋妹妹8月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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十七爱健身3月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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静子Gigi4天前
Mizi+陈奕迅｜10Min 直角肩训练，太爱了😘 又是自律的一天，继续练肩背 陈奕迅的歌曲听过瘾了， 开肩美背，年轻十岁 十分钟完整跟下来了， 大家怎么样🤗 跟练：Mizi；胖丸子要瘦100斤 #肩背训练 #健身 #燃脂 #自律健身 #开肩美背
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吃恩陈PP5月前
2周速效💥MIZI站立瘦手臂美背训练🔥专攻副乳&背部赘肉 🍃 夏天穿衣总为副乳和背部赘肉烦恼？快来试试这套风靡全网的MIZI专注上半身塑形训练❗️全程20分钟，动作强度适中，无需器械！适合想要告别副乳、消除背部内衣赘肉，追求手臂紧致、背部线条优美的人群✅尤其适合久坐族和对上肢塑形有需求的健身爱好者～ 🎉建议每天1遍，坚持2周能感受到明显变化‼️它通过一系列针对手臂和背部的精准动作，有效燃烧上肢脂肪，紧致手臂线条，改善背部赘肉，帮助你摆脱副乳和内衣勒出的赘肉困扰，打造纤细紧致的上肢线条，让你轻松拥有穿吊带、露背装的自信～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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Flora是瑶瑶耶🔆9月前
【投屏版】分享一组MIZI小姐姐的居家背部训练！ 一共15分钟，全程站立，动作简单，注意📍练习的时候一定要记得感受肩背部的收缩发力感，避免颈部代偿以及手臂酸痛哦~❤️ 一起来运动打卡吧！ 跟练:mizi#mizi #背部训练 #女子塑型 #dou+小助手 #dou+上热门
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运动废柴的练习7月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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君十八的健身日志1月前
投屏跟练｜Mizi 8分钟站立瘦背+消副乳。 💡全程沉肩：不要耸肩，脖子保持放松，避免练完肩酸背痛。 💡每周3–4次，2周左右能看到背部变薄、副乳改善的效果。 #扶持流量计划 #美背 #消副乳#Mizi #真实生活记录 #二创视频激励计划
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作者中心 #创作灵感 一周背薄一圈🔥巨开肩薄背！MIZI16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
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不要早起4天前
mizi姐16分钟瘦背！胡吃海塞➕半年偷懒，肉眼可以看到身体厚了，所以这个月开始动起来！如果大家和我一样的话，可以一起跟我动起来，刷到了就练一遍！#居家塑形 #美背 #背部训练 #居家锻炼
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张兜兜2月前
MIZI 20分钟瘦背➕瘦手臂跟练！改善虎背熊腰，挺拔体态练出来！新手友好！徒手就能跟！#瘦背瘦手臂 #体态 #更好的自己 #居家锻炼
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青州书生（运动版）5天前
改善圆肩驼背跟练 #圆肩驼背 怎么办？赶紧跟练这套MIZI老师的改善体态课程吧。 跟练过程有点难，难免会胳膊、背部、脖子等地方感到不适，那就是运动有效果啦。 每周跟练三次，一个月就会有明显改善，大家一起加油吧。 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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左左爱运动9月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
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朵朵朵朵朵儿11月前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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曾自律（跟练版）1月前
背薄一寸年轻十岁❗❗MIZI20 分钟肩背封神🔥🔥肩背不好看😔😔再瘦也没用🔥🔥快练这套❗❗#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 |一字肩 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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下个夏天穿比基尼2周前
MIZI瘦背第六天啦，电动经络刷or颈纹霜到底有没有用#减肥 #真实测评
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#居家训练 #开肩美背 ##体态纠正 #背部训练 #mizi
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）5天前
第三天了-瘦背日，练了mizi20分钟和欧阳春晓16分钟少女背#减肥 #减肥逆袭 #少女背 #瘦背 #瘦手臂
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小唯进化ing🌟2周前
【练背消副乳】🌱新手友好🌱 陪我度过了2月的练背视屏，每当懒了不想运动的时候就想，反正这个才15分钟，练一下吧😊😬😆MIZI的几分钟系列真是懒人坚持运动的福音，时间短，好坚持🙂每天坚持练背✊夏天好相见✌️ #自律遇见更好的自己 #运动跟练 #居家锻炼 #居家运动 #练背
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云南金煎妮🥟6月前
MIZI瘦背瘦手臂💪🏻15min✅ 运动忘记关空调了 一整个大无语😓@DOU+小助手 #mizi瘦手臂 #一起减肥打卡 #变瘦 #減肥 #减肥日常
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香盐在努力8月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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下下下雪了2月前
超强瘦背跟练‼️拜拜肉/大厚背/后背臃肿的姐妹来练‼️ 瘦背打卡来到第四天，背部的变化还是蛮明显的，跟练下来还是最爱mizi 感觉整个人的背部都挺拔了起来，也推荐给各位和我一样想瘦背的姐妹#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
【MIZI】8min全程站立完成背部训练🔥赶走背部和胳膊的肉肉，远离富贵包和拜拜肉，让背部更紧致 面部更年轻，练完记得拉伸哦#居家锻炼 #练背#开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
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小唯进化ing🌟1周前
【🙆‍♀️急性子瘦背】2周消除背部赘肉😍改善体态❤️8min非常好坚持✊经常久坐的姐妹可以缓解肩背酸痛🤩实测有效！ - - -跟练MIZI #自律遇见更好的自己 #居家运动 #练背 #瘦手臂 #运动跟练
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快乐小年糕3周前
MIZI瘦背训练改善体态，周杰伦歌单超好听锻炼不无聊～#好身材练起来 #瘦背瘦肩动作 #燃脂塑型 #交出你的健身作业 #mizi
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小装老师爱健身6天前
mizi瘦背跟练 最近好忙，好久没有练背了，赶紧有时间动起来💪 #mizi #瘦背 #mizi瘦背 #含胸驼背 #体态
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小六加一是阿七3月前
MIZI练背视频一周对比，感觉效果不是很明显啊，我再坚持一周就换运动，不知道有什么运动推荐的，其实练习惯了16分钟也挺快就过去了，等下周结束了我再对比看看#少女背 #背太厚了怎么变薄#vlog十亿流量扶持计划
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柠檬水4月前
15分钟换了一个背🔥🔥 甩掉虎背熊腰 厚背 圆肩驼背 轻松打造美背 少女背👍 摆脱背部脂肪 全程站立 无跑跳✅ 跟练博主：Mizi
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余念.安（塑型中）8月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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爱运动的喵6月前
跟练Mizi20分钟！背薄了手臂细了也太爽了吧！ 谁懂啊！天天久坐背厚得像“铠甲”，抬个手都能看到拜拜肉晃…直到挖到Mizi这套20分钟瘦手臂+消背脂操！#改善圆肩驼背的动作 #美背 #怎么让后背和肩膀变薄 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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@叁 叁✨3月前
Mizi35分钟背部手臂燃脂训练🔥💪🏻美背薄背瘦手臂！跟着练出少女背！动作简单超有效！告别拜拜肉✨#健身 #美背训练 #直角肩 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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静子Gigi6天前
陈奕迅合集🎵Mizi 20Min肩背训练实在太厉害了👍 今天挑战20Min合集，竟然一遍跟下来了， 自己都佩服自己😎 支撑我的是好听的陈奕迅歌曲，哈哈😄 不得不说这个肩背训练真的绝绝子， 累却很舒服， 每天跟练一遍，少女背应该就不远啦😍 跟练Mizi ;胖丸子要瘦100斤 #高效燃脂 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背 #瘦身打卡
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陈七七.8月前
MiZI瘦背 | 16min无器械|改善体态 没有器械的宝练这个 背的夹力感受的超级明显瘦背瘦手臂 ~ #种草激励计划 #瘦手臂 #改善体态 #mizi瘦手臂 #居家运动
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星禾爱健身5天前
#抖音二创激励计划， #居家锻炼 #薄肩美背 #健身 #女人一定要活成自己喜欢的样子 15分钟mizi无负重版跟练
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荞荞妈•西西鸭1周前
急性子瘦背，练到最后酸到爆炸💥全程站立，新手友好 #一起野个好身材 改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态更挺拔 ⚠️动作注意事项： 全程收紧核心，不要塌腰 保持呼吸均匀，不要憋气 今日训练：MIZI全程站立瘦背｜周总歌单 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #薄背
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赵赵居家运动5月前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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柠檬水5月前
肩膀也不内扣了 背也不驼了 富贵包也小了✅ 改善体态就练背 背瘦一寸 年轻十岁呀🔥 轻松get 少女背 一字肩 跟练博主：Mizi #体态矫正 #打造完美身材 #美背训练 #健身塑形
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Luna想要马甲线5月前
10分钟 | mizi无站立背部训练 | 调整体态 适合新手的背部训练来了 无需站立，只要在垫子或者床上都可以 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #体态调整 #背部训练 #好身材练起来
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AAaaa2周前
7天薄背瘦脸计划正式启动！今天跟练Mizi瘦背，全程无跑跳、新手友好，开肩美背、收紧下颌线，背薄一寸，脸小一圈！ 专注沉肩发力，告别圆肩驼背、虎背熊腰，练完肩颈超舒展，脸也跟着紧致上扬。 #7天瘦背挑战 #Mizi瘦背 #瘦背瘦脸#直角肩#少女背
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铁蛋妹妹1月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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十七爱健身3月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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🐰张漂亮呀☜4天前
跟练mizi原地站着就能变美🔥 一边瘦脸一边薄背塑形 改善圆肩驼背、脸肿松弛 拉直脖颈、收紧肩臂线条 新手零难度，不用蹦跳不累 每天几分钟，脸更小、背更薄、体态更精致耐看✨ #美背塑形 #瘦脸神器 #开肩薄背 #体态改善 #居家健身
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彭恰恰8月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
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蒋一捧花1周前
手臂粗、副乳多、背又厚？别慌！ 跟我一起练MIZI这套，20分钟无器械居家跟练， 一周就能看到变化，拜拜肉、副乳、背部脂肪全搞定！ 夏天想穿小吊带、露背装的，赶紧收藏练起来！ #开肩美背#健身 #运动 #手臂 #健身日常
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铁蛋妹妹1月前
8min紧致背部训练🔥改善圆肩驼背‼️消除手臂赘肉❗️ 如果你圆肩驼背➕手臂赘肉多 就练mizi姐这套紧致背➕手臂（下集） 非常适合久坐、体态不好的宝子！ 可以帮助改善圆肩驼背～ 还可以紧致手臂拜拜肉💪 背部和手臂紧致了，显瘦！整个气质upup！ 春节甚至随时的碎片化时间动起来！ 已经立春了！还不做准备吗！ #开肩美背 #背部塑形 #瘦背 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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曾自律（跟练版）1月前
别再瞎护肤❗❗垮脸就练背💪💪MIZI20 分钟🔥🔥两周瘦出薄背细手臂👍👍20 分钟不跑跳 瘦手臂瘦背❗❗两周告别虎背熊腰✌✌越练越年轻💪💪#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #开肩美背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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柠檬水5月前
背厚 ❗️❓圆肩驼背❗️❓虎背熊腰❗️❓ 一定要试试这组✅有效改善体态🔥 16分钟美背塑形训练🔥站立 坐着都行 跟练博主：Mizi #背薄一寸年轻十岁 #少女背直角肩 #瘦背
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曾自律（跟练版）1月前
救命😭 😭上半身胖太显壮❗❗MIZI两周瘦臂瘦背💪💪脸垮练背更显年轻🔥🔥 两周告别虎背熊腰✌✌#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #开肩美背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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小鱼的肩背体态日记1周前
小鱼体态日记第66天！#mizi瘦背教程 #体态调整计划 #体态目标 #体态改造计划
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Luna想要马甲线10月前
16分钟 | 薄背美背训练 | 背越练越薄 背越练越薄，气质也提升一大截 这种训练一定要坚持，坚持下来发现不一样的自己 跟练：mizi 时长：16分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #圆肩驼背
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爱运动的林宝8月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
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郭大宝要自律（练背版）6月前
MIZI 瘦背瘦手臂太牛了👍轻松练出好体态🔥#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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施马辛格1年前
后悔没有早点练背！把背练薄真的不难！ 姐妹们赶紧来跟练mizi这套10min的水瓶负重背部训练！居家打造薄背直角肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背 #练背不垮脸
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