您是不是在找：

泡泡的逆袭日记9月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mimo2周前
躺着瘦大腿‼️3分钟卡点瘦腿游戏🔥来挑战一下吧✅#秀出好身材 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #减脂冷知识
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
酸爽小趴兔3周前
别划走！|3分钟睡前操 |专瘦大腿内侧 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #跟练
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
文学妖妖1周前
Day【横屏版】你是电你是光✨Superstar燃脂操跟练！ 全程无跑跳，一首歌暴汗瘦全身 腰腹/手臂/大腿一起燃🔥 新手/大基数都能跟 每天3-5组，越跳越上瘾 跟练：阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #运动健康瘦身 #有氧健身操 @DOU+小助手
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
欣怡Cindy10月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
考拉醒一醒🐨5天前
趴着瘦腿，跟练版。#瘦腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #好身材需要不断雕刻 #看似简单的动作
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
155小团子爱跳操1月前
#有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感 饿狼传说》BGM一响，臀腿燃脂不重样！3分钟全程卡点，虐臀+瘦腿+燃脂一步到位，无器械零门槛，跟着节奏跳，肥肉咔咔掉，臀线悄悄提～#臀腿训练 #健身 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
🤫2月前
一首歌的时间跟练瘦腿操#真实生活分享官 #健身女孩 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
晓娟运动记3周前
[投屏]3分钟跟练炸腿卡点，练起！听歌练好腿，#过完年第一批减脂的人出现了 #瘦腿卡点游戏 #臀腿训练 #瘦腿 #上热门
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大表姐瘦瘦塑形2天前
睡前瘦腿｜大腿小腿一起瘦‼️腿围直降⬇️亲测有效 今日份跟练来了，一起跟练打卡🔥#瘦腿跟练 #瘦腿跟练视频 #睡前瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
徐徐自律版1月前
坚持每晚睡前瘦腿，睡前三分钟，每天连续3组后拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧子律动屋☀️1月前
🔹欧阳春晓瘦腿 🦵大小腿 一起瘦 ✅简单高效 无难度 💪精准塑腿 不费力 ▫️跟练就有线条感#瘦腿#欧阳春晓 #跟练 #居家锻炼 #小公主苏菲亚
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蒙娜丽莎(瘦腿版5月前
《Gee》三分钟卡点瘦腿游戏，让你拥有大直腿~#瘦腿 #直腿 #卡点瘦腿游戏 #运动打卡
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
155小团子爱跳操1月前
#dou上热门 3分钟《DADDY》居家跟练｜打工人碎片时间燃脂!魔性旋律+无跑跳动作，家用零器械，办公室/客厅随时开练。专注瘦腰腹、提臀瘦腿，一首歌暴汗解压，越跳越精神。工作再忙，也能把身材练好看#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
芹菜居家运动2天前
4分钟高效燃脂操。瘦肚子🔥瘦大腿🦵每天坚持✊3-5遍。7天看效果。 只有坚持不懈的努力💪才会有不一样的收获。#居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #自律
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
直腿瘦腿田教练1月前
🔥瘦腿三步走 3分钟甩掉大腿顽固脂肪#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
千逐（养成系～）4天前
懒人瘦腿 | 轻松跟练，每天2组腿围直降亲测有效！！今日份跟练来了，一起跟练评论区打卡坚持#睡前瘦腿操 #懒人瘦腿 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作者大会
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小红健身形体操舞2天前
一曲臀腿健身操分享给大家，一起来锻炼吧！#瘦腿 #瘦腿提臀 #健身打卡 #健身日常 @抖音小助手
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
涓涓🉑🍊3月前
在家跟练，三分钟瘦腿瘦肚子.#变美变瘦变好看 #变美攻略
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
小二郎瘦三斤3月前
睡前4分钟巨瘦大腿根‼️急性子快练 大腿粗的姐妹，这组动作可劲练它就完了 每天3-4遍，大腿巨酸！#瘦腿 #提臀瘦腿 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
领操员逗不逗1周前
3分钟快速瘦全身🔥一遍就会《卡路里》 0基础燃脂操 音乐：《卡路里》 跟跳：六六爱运动吖 难度系数：⭐️ 这支燃脂操，动作超级简单，一遍就会，运动量大，太适合想要瘦身又没有舞蹈基础的小伙伴了，赶紧动起来吧！ #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #减脂
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
设计师CC的健身日记1周前
3首连跳🔥大腿已瘦6厘米，巨有用‼️睡前必练 谁懂大腿粗的痛！这个「躺着卡点瘦大腿操」直接救我——不用站着跳，躺床上跟着音乐卡点动，5分钟暴汗！ 睡前来几遍，只要坚持三周以上就能看到效果，之前打卡的姐妹们反馈都瘦了！ ✅ 躺着练不费腰：全程躺平，不用蹦跶，大基数/产后/懒人都能做，我每天睡前刷手机时顺便练 ✅ 卡点发力巨精准：跟着音乐节奏抬腿/开合，大腿内侧/外侧都能练到，做的时候能感觉到大腿在发酸发热（燃脂的感觉！），切记腰臀部垫个抱枕或枕头，核心收紧！ ✅ 10分钟搞定：3首歌连跳不用停，练完直接睡觉，碎片时间就能瘦，完全不耽误事 我现在穿牛仔裤终于不卡裆了！你们练这个动作时大腿哪里发力最明显？评论区说～ 关注我，每天更新「懒人躺瘦操」，躺着就能瘦大腿/腰腹，一起变细腿！ #瘦大腿 #瘦腿 #节奏卡点瘦腿 #腿部线条感 #居家锻炼
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
47 岁美杨杨练瑜伽1月前
真的巨瘦腿睡前3min躺着瘦大腿！！真的有用，不服不行，这个3分钟瘦腿真的太绝了！看着动作简单，练完腿巨酸爽！#运动型人格指南 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿根 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
十斤4月前
睡前3分钟！巨减腿的四个动作！一9cm！每天2-3组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4841
小羊英路10月前
三分钟虐腿操✂️8cm纯分享 床上边玩边躺练❗️超爽➕高效，每天坚持3遍和拉伸就够了#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动 #抖音创作季
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
小小.5天前
瘦腰瘦腿瘦胳膊 大小S变瘦干货来啦《每天三分钟越练 越瘦！她们的含金量还在上升！#练出好身材 #变瘦变美变好看 #瘦手臂 #普通人的变美思路 #背变薄了
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
孟真实（跳操养生版）3周前
3分钟小马哥热汗操｜瘦腰瘦腿瘦手臂 小马哥的快乐，加上燃脂的效率。 一首歌的时间，腰、腿、手臂都给你安排明白了。动作不用记，跟着扭就对了。跳完一身汗，全身都热起来。 每天3分钟，想瘦哪就瘦哪。 跟练：小马哥 #减脂 #大基数友好 #暴汗操 #瘦手臂 #办公室燃脂操
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
徐徐自律版4月前
睡前3分钟瘦腿跟练！可以练到大腿小腿！#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
徐徐自律版2月前
睡前3分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起练！#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
绵绵冰小羊6月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱七七Shara4月前
3分钟TWICE舞蹈派对锻炼❗瘦腰瘦腿瘦全身 ‼️ #好身材练起来 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #有氧操
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
千逐（养成系～）5天前
睡前瘦腿跟练！轻松打卡练出漫画腿，告别肉肉腿，今日轻松版跟练安排上，可进阶做3组～#瘦腿 #ai你又偷偷进步了 #臀部训练 #3分钟 #运动
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
155小团子爱跳操5天前
#健身 🔥3分钟《小苹果》燃脂健身操｜全程跟练 神曲节奏超洗脑，动作简单零门槛，不用器械、不用基础，在家就能跳！上班族、宝妈、新手都能练，每天3分钟，轻松甩掉赘肉，越跳越年轻～#燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #小苹果 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
知安有氧健身1周前
🔥3分钟《Kissy Kissy》燃脂操，一遍暴汗瘦全身！大基数、零基础都能跳！想减肥的姐妹，评论区打卡，我们一起瘦！💪 #KissyKissy燃脂操 #三分钟燃脂 #居家跟练 #运动#瘦全身
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
国家队教练孙瑞芬4天前
三分钟燃脂操，跟着练起来吧#运动#燃脂#瘦身#居家锻炼
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5784
徐徐自律版5月前
每晚睡前3分钟瘦腿跟练！每个动作三组，连续3遍！#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
小眼睛婷婷在线塑形3天前
新手专属✨一遍完整版Tabata 不累不虐，居家轻松塑形～ 想看更多简单运动👉点点关注💛#瘦腿 #居家锻炼 #懒人塑形 #瘦大腿 #tabata
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小郭努力减到951月前
寒假逆袭之 睡前3分钟瘦腿 跟练版 梨形懒人冲 每天3组 #躺着瘦腿 #居家锻炼 #懒人运动 #寒假减肥 #减肥跟练
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
🧚‍♀️曾曾4天前
跳舞运动练胯跟我一样腿站不稳的姐妹，练它！三分钟芭蕾练腿部力量跟练版，紧致腿部线条，加强瘦大腿内侧核心～女人不狠地位不稳哦～#腿部训练 #变瘦变美变好看 #我是蒹葭 #粗腿 #改善体态提升气质
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
知野要自律4月前
超火卡点瘦腿游戏 第二十首少女时代『Gee』三分钟极速瘦大腿内侧赘肉 练的姐妹都收获女团腿✌🏻️#创作灵感 #瘦大腿#瘦大腿内侧#梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
铭哥爱健身4天前
姑娘们，你们要的瘦腿跟练版来了，记得打卡#瘦腿#居家锻炼#漫画腿养成记
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
舒心运动跟练（晚8点40分）2天前
太牛了！三分钟hiit暴汗燃脂，零基础也能瘦全身！ 专为懒人设计的燃脂操！3分钟碎片化时间就能练， 对膝盖友好，大基数也能放心跟！ 评论区告诉我，你今天跳了几遍？👇 #居家运动健身 #瘦全身 #hiit #大基数减肥 #减脂小知识
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
155小团子爱跳操2周前
#粉丝1000万 郑多燕3分钟下半身燃脂操#郑多燕#郑多燕减肥操 #暴汗燃脂瘦全身#瘦腿
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大表姐瘦瘦塑形5天前
睡前瘦腿｜大腿小腿一起瘦🔥甩掉肉肉腿，亲测有效‼️ 今日份跟练来了，一起跟练打卡🔥#睡前瘦腿操 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿床上动作 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
大表姐瘦瘦塑形6天前
懒人瘦腿跟练‼️轻松跟练，腿围直降⬇️甩掉肉肉腿，养成漫画腿 今日份跟练来啦，一起跟练打卡‼️#睡前瘦腿操 #懒人瘦腿操 #懒人瘦腿法 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4714
居家养身真老师1周前
原来超模瘦腿就跟玩一样！ 超模快速瘦腿训练‼️只需3分钟get超模腿型 #健身 #小腿外翻 #直腿 #假胯宽 #瘦身塑形
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
小玲的日常运动 lovg3天前
风靡全球的 TABATA 燃脂训练如何？快速瘦全身，一起来吧 #真实生活分享计划 #高效燃脂 #瘦全身 #一起变瘦变美变健康
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
老刘健身操3周前
《思念藏进月光》3分钟瘦腿瘦身瘦手臂。 3月健身定能瘦成闪电，跟着老刘一起跳~#健身操 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #老头跳操
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
攀攀Best 健身塑型1年前
4分钟高效瘦腿操‼️新手友好🙂‍↔️极速瘦腿‼️两周🉑减5️⃣cm#瘦腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #自律
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2399
小郑姐姐1周前
3分钟暴汗操，无跑跳，无深蹲，零基础，大基数，姐妹收藏起来慢慢练，每天半小时，加油！#减脂有氧运动 #高效燃脂 #运动减脂 #瘦身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
贝贝爱健身11月前
全身燃脂《快乐兔子舞 》，每天十遍不瘦那是不可能滴！#新手小白燃脂舞 #一起来做运动 #运动热身操完整版3分钟 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂塑形
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
十斤4月前
睡前3分钟！这组动作包含拉伸！能有效的改善大腿出➕小腿！ #梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #居家训练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
徐徐自律版1周前
居家练腿是真能瘦！这期大腿小腿一起瘦！腿围✂️11cm！每天三组 组与组之间休息三分钟！也可以一次性三组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
爱运动的偷闲党3月前
睡前三分钟简单高效瘦身动作 懒人必冲！睡前3分钟瘦腿➕瘦肚子 不用下床，全程躺练无负担 🌞简单动作，跟练就能瘦，睡醒都紧致❣️#居家健身 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
爱健身的Su. Su3月前
每天3分钟，大腿根走路不磨腿、腿太酸了 不要小看躺着卡点瘦腿，真的太酸了#日本瘦腿操卡点 #躺着瘦腿 #瘦腿 #dou助手推广作品上热门 #居家健身有新招
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
设计师CC的健身日记4月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！代谢翻倍💥 🔥3分钟低强度无跑跳跟练，一遍暴汗💦，新手大基数友好！不伤膝！ #好身材练起来 #运动健身 #健身减肥 #生理期燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 ⚠️量多躺平，量小练起！
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
国家队健美孙教练3月前
睡前3分钟瘦腿跟练大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #睡前运动 #一起来锻炼 #腿部训练 #女子塑形
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
酸爽小趴兔2周前
宿舍睡前只需3分钟！巨酸爽瘦腿操，懒人躺着也能瘦！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #宿舍健身 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
木木爱运动2周前
每天3分钟，躺着练，不跑不跳不伤膝，精准收紧大腿内侧肉肉#居家瘦腿#3分钟瘦腿#躺着瘦腿#产后瘦腿#局部塑形
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
梅牙姐妹8月前
🔥三分钟暴汗燃脂操‼️懒人必备❕码住 一首《眉飞色舞》三分钟一遍暴汗💦全身燃脂‼️ 高效精准瘦身，燃脂界天花板，每天坚持3-5遍 瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂❕0基础姐妹可入手。 🌈跟练:小师弟有氧健身操 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐⭐ #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧燃脂操#健身操#0基础教学
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
艺博有氧躺式塑形运动3天前
每天躺三分钟，体态好看又显瘦！ #躺着瘦 #床上瑜伽 #懒人运动 #艺博运动
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
郑郑的马甲线3天前
一首歌 3分钟全身燃脂操， 瘦肚子瘦大腿 大象腿胯 梨形身材的姐妹必练， 饭后半小时练一练，不跑不跳 动作轻松 新手友好 一起练出好身材#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“三分钟好玩又好瘦瘦腿操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-29 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: