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欧阳春晓Aurora9月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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小树要健康2月前
做了欧阳春晓足弓4.0沉浸式跟练，有需要的宝子自取，时长17分钟，重建足弓，改善足背屈受限，加强胫骨前肌力量。#足弓塌陷 #欧阳春晓 #足背屈 #小腿外翻 #体态纠正
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小白白白8月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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小汝酱紫1年前
欧阳春晓体态矫正三件套—足弓强化＋骨盆矫正＋肩颈改善 欧阳春晓体态矫正—足弓强化/骨盆矫正/肩颈改善 足弓强化：根本性瘦小腿跟练来啦！在之前的多期视频中强调过，脚底有力，脚部功能尤其是足背屈功能完善，是拥有一个好的体型、体态的基础。如果脚部无力，脚不在正位上，就犹如一栋大楼的地基没打稳一样，上面是无论如何也不可能正的，结构偏离中立位，松散，就随时有倒塌的可能。 骨盆矫正：全方位矫正骨盆，前倾后倾皆可练。 从改变结构下手，根本性解决体态问题。平坦下腹，消除假胯宽，缓解腰痛，改善大腿前侧凸出，视觉增高！！ 肩颈改善:天鹅颈，少女背，一字肩，精致锁骨，消除斜方肌。 体态矫正三件套教程都献上了，记得给三连哦！
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欧阳春晓Aurora2年前
省1w私教钱㊙️直腿+翘臀+缩腰4cm 就练这套！ #体态调整 #健身 #黄金腰臀比 #直腿
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番茄酱🍅3月前
🔥姐妹们要的8分钟臀凹陷矫正视频来啦❗️锻炼之前记得先锻炼足弓🌟可以搜欧阳春晓足弓4.0版本👍👍大家一起打卡，互相鼓励，互相指正✌️✌️🥰🥰加油吧姐妹们！#健身 #足弓塌陷 #臀凹陷 #锻炼 #居家锻炼
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欧阳春晓Aurora7月前
不良体态问题就是个巨大的莫比乌斯环 #欧阳春晓 #体态纠正 #体态 #三腔对位 #足弓 正如在康复生物力学中广泛讨论的，不良姿势的根源究竟是足弓还是骨盆的问题，常被视为一个 “先有鸡，还是先有蛋” 的循环因果关系。体态问题，说白了就是一个巨大的莫比乌斯环。 文献指出，身体是一个精妙的代偿系统。当一个环节出问题时，身体会调整其他部位，来代替出问题的那个环节工作，以维持平衡和运动功能。这个过程就像在莫比乌斯环上行走，代偿会从一个环节传递到下一个环节，最终绕回原点，并强化整个环路的错误模式，形成一个长期稳定却是不良的平衡。 “力起于足，行于腿，主宰于腰”—《黄帝内经》。意思是你脚有劲了，脚上的这些小肌肉群 都各司其职了，其工作效果会顺着这个莫比乌斯环传递，使得人体重心更加趋于稳定。这时候，再去一一解决其他代偿问题，就不会出现顾此失彼的情况。所以解决体态问题的第一步，是从人体大楼的地基—足弓开始。
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小杨1年前
足弓和髋胯跟练版！#小腿外翻 #瘦小腿 #纠正腿型 #改善体态 #瘦腿提臀
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豌豆公主(康健版)7月前
早起体态训练✅周六 今天跟练欧阳春晓【足弓重建4.0+肩颈背呼吸】！足弓练完感觉腿变直很多～肩颈背呼吸跟练我已经做了两个月了，特别舒展挺拔！！！#体态纠正 #日常训练 #居家锻炼 #足弓塌陷 #脖子前倾
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我是婷婷姐1年前
姐妹们要的足弓训练，跟练版来啦！#足弓 #欧阳春晓 #直腿
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李照野（自我建设版）1周前
重启人生计划之改善全身体态问题｜今日跟练欧阳春晓足弓重建 4.0#居家运动练习 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓 #欧阳春晓瘦腿
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爆米花🍿7月前
#欧阳春晓 欧阳春晓周一直播回放，足弓训练#漫画腿
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胖菜菜1年前
欧阳春晓体态- 足弓训练进阶版跟练。我右腿有体态问题，做脚背起下犬式和下犬式滚脚背，右脚背好疼！#好身材练起来 #居家锻炼 #体态调整 #纠正腿型 #欧阳春晓
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立早（成长版）3月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第四十二天，听说这个日久才有结果#体态纠正 #足弓#直腿@欧阳春晓Aurora
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爱吃又爱练的兮喜8月前
重建足弓训练！X型腿必练合集！欧阳春晓带我美丽！ 只有把足弓力量练好，才可以达到基因可以达到的天花板！#足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #根本性瘦腿 #如何科学瘦腿 #兮喜要做自己的女娲
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立早（成长版）2周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第64天，一周两练，今日已练不欠#足弓塌陷 #小腿外翻#直腿#亲测分享@欧阳春晓Aurora
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多边形美少女战士8月前
自用健身跟练，有些动作对初学者来说难度较高，要注意保护身体安全，避免受伤。健康运动，快乐生活每一天。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #足弓重建 #健身塑形
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小白白白1年前
我当时买了穿着都站不起来。但我先练了欧阳春晓的足弓重建，再去穿的足弓训练器。脚趾灵活度差穿这个就是酷刑，一定要先去松解整个足底筋膜，灵活脚趾，把🦶上的肌肉、筋膜盘活了。脚如果和手得到的训练一样，会和手一样灵巧。我们的脚天天憋在鞋里袜子里，五个脚趾当一个鸭掌用，能不退化吗？#纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷
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立早（成长版）1月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十九天，腿是细了，周六野的直腿训练有没有做过的姐妹，能不能练？#足弓塌陷 #直腿训练 #体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora @周六野Zoey
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小树要健康2月前
⚠️背屈受限导致走路外八，下肢力线歪斜，还害的其它部位代偿和运动受限，一定要改善。#足背屈受限 #体态纠正 #小腿外翻 #膝盖内扣 #深蹲
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go go go5月前
#创作灵感 #欧阳春晓足弓训练 只有足弓功能强大了，下肢立线对齐了，做其他运动才能事半功倍
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爱睡觉的懒羊羊8月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）8月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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小野yeee10月前
第五天｜已经可以轻松的把所有动作做一遍了，好兆头（欧阳春晓最后一个动作已经可以蹲住啦！^ω^） #腿型改善 #变美 #跟练
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小白白白9月前
比葫芦画瓢，也要用心去画。 欧阳的课值得我们认真学习。#欧阳春晓 #足弓重建#足内翻 #足外翻
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春崽忠实粉练习版8月前
#欧阳春晓 15 分钟跟练完整版。 自用 侵删
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胖菜菜1年前
欧阳春晓体态系列の重建足弓跟练打卡| 能练习初阶的宝子可以试试高阶，挺酸爽的🤣一开始很疼，也不太能做到位。多练几次后也能做得越来越好了~我以前小腿外翻比较严重，还扁平足，练习了以后也有所改善。姐妹们加油吧！#好身材练起来 #改善体态 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #欧阳春晓 #纠正腿型
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欧阳春晓Aurora2年前
没有健身教练评一下热巴这个动作吗？ #直腿训练 #足弓训练 #运动矫正 #功能性训练 #小腿外翻
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番茄酱🍅4月前
我现在才知道原来臀凹陷的最大凶手是足弓无力，小腿内翻，肌肉紧张，都会受影响😭😭我的瑜伽老师告诉我，先纠正再锻炼，效果事半功倍！#居家锻炼 #锻炼 #健身 #体态纠正 #臀凹陷
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啊聶呀1年前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练✅ 改善小腿外翻、增强足弓力量，肌肉拉伸✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #瘦小腿
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小杨1年前
足弓训练跟练版，姐妹们可以直接去跟哟！附带欧阳春晓的讲解#改善腿型 #瘦小腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #欧阳春晓
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立早（成长版）1月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第六十天，又加了8分钟灵活脊柱训练，有没有做过的姐妹怎么样？#足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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立早（成长版）6天前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第66天，跟练欧阳春晓足弓直腿4.0版本#足弓塌陷 #直腿#小腿外翻#亲测分享#体态纠正 @欧阳春晓Aurora
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小青凤（孕中期）6月前
#热门话题飙升榜 纠正小腿外翻day4，大家觉得有变化吗？#矫正腿型 #漫画腿养成记 #体态矫正
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多多瘦·钱🧚‍♀️3年前
#欧阳春晓 #瘦小腿 偷偷练了2个多月的瘦小腿，强化足背区，改善扁平足，加强跟腱力量的训练，见过我真实腿的人应该知道这个视频的厉害了 ，非常感谢 @欧阳春晓Aurora
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胖菜菜1年前
欧阳春晓-18天体态跟练-重建足弓初阶。已经练完一个18天了，感觉不错，继续练#客厅就是健身房 #纠正腿型 #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 #足弓矫正训练
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立早（成长版）3月前
改善足弓直腿第四十五天，跟练的是欧阳春晓足弓训练4.0#减脂大神支个招 #足弓#直腿 #亲测分享#伙伴计划@欧阳春晓Aurora
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小青凤（孕中期）5月前
#抖音热点榜 纠正小腿外翻26天｜坚持了一天又一天，每天的锻炼已经成为习惯了，一天两天看不出变化，那么一个月两个月呢，努力了结果还会很差吗？#瘦小腿 #纠正腿型 #居家锻练
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晚禾暮1月前
回顾一下这四个月练的最多的，就是足弓4.0、根本性瘦小腿，穿足弓训练器训练的几个动作、每天必练的四个动作、练髋、泡沫轴，日复一日，每天换着的练，真的是回头看是怎么坚持下来的，#足弓训练器 和#泡沫轴 真的是老搭档了#练胯 #芭蕾蹲 #根本性瘦小腿
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立早（成长版）1周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第65天，原来下犬式自由妙用#足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿#亲测分享#强化足弓 @欧阳春晓Aurora
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立早（成长版）2月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第五十八天，腿不直是足弓无力，练几天上对比图#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#纠正体态 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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立早（成长版）2月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十三天，今天练的基础足弓4.0训练，有没有一起打卡的姐妹#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
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小白白白8月前
世上无难事 只考虑该做的事情做好、做对没有！着眼于做事本身，那就不会一味的焦虑。焦虑是你想：能不能什么都不付出，就得到一个很好的结果。#欧阳春晓 #直腿 #足弓 #髋关节 #骨盆
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立早（成长版）2月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第五十六天，腿细了很多#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#小腿外翻 #亲测分享 @欧阳春晓Aurora
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立早（成长版）3月前
跟练欧阳春晓改善足弓直腿第四十八天，感觉小腿外翻有点变化#亲测分享 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #真实生活分享官 @欧阳春晓Aurora
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立早（成长版）3月前
这是我跟练欧阳春晓足弓直腿第四十九天，我是看其他姐妹练了腿直了，自己试了目前腿细，大腿前侧不秃#真实生活分享官 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿 #体态纠正 @欧阳春晓Aurora
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小杨1年前
欧阳春晓根本性瘦小腿跟练版！#欧阳春晓 #纠正腿型 #足弓塌陷 #瘦小腿 #小腿外翻
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小杨1年前
想直腿就是要练足弓，纠正腿的力线！把足底的力量练起来，腿才能支撑得起我们整个身体，赶紧都去练足弓吧！#纠正腿型 #足弓塌陷 #欧阳春晓 #瘦腿 #大长腿就是这样练就的
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小杨9月前
我是真的很建议大家都去练欧阳春晓的矫正腿型 #体态纠正 #欧阳春晓 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #假胯宽 #直腿
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张一丫（直腿瘦腿1年前
如果你也足弓无力、膝超伸、小腿粗壮就来炼欧阳春晓根本瘦腿教程🔝炼足弓力量、足背屈力量、大小腿拉伸（这两位老师👩‍🏫是在说相声吗？）#欧阳春晓#瘦腿#又细又直的腿#瘦下来穿吊带 #全职宝妈加油
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小杨9月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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小杨8月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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晚禾暮1周前
姐妹们足弓塌陷、扁平足的一定要去练足弓、足弓、 足弓，前期我跟练的一直是@欧阳春晓Aurora 的足弓4.0，确确实实足弓改善了很多#足弓训练 #扁平足 #足弓塌陷 #小腿外翻 #居家锻炼
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荔枝大王（瘦了32斤）7月前
做来做起还是这一套动作有感觉，里面涵盖了正确的步姿。#居家锻炼 #好身材练起来 #漫画腿 #瘦腿 #创作者扶持计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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爱吃又爱练的兮喜8月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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荔枝大王（瘦了32斤）8月前
不必迎合任何人，按照自己想要的结果走！#瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #日常训练 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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欧阳春晓普拉提助播1年前
直腿必修课—足弓功能强化训练完整版 #功能性训练 #直腿训练 #足弓训练 #纠正腿型 #扁平足
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50+剑梅姐（塑形中）9月前
欧阳春晓的足弓训练中，学到了瘦小腿矫正腿型的作用，对中年人也有很多好处。1缓解足底筋膜炎2减转关节压力3改善身体平衡与稳定性4提升运势能力。#欧阳春晓 #瘦小腿 #矫正腿型 #足底筋膜炎
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朵朵妈妈（产后版）1年前
想要瘦小腿就去练欧阳春晓，调整足弓，改善腿型，亲测有效！#纠正腿型 #瘦小腿 #改善腿型 #体态纠正 #欧阳春晓
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自律的丸子~（已减20斤11月前
给姐妹们分享一个我经常练的直腿动作！就是欧阳春晓的根本性小腿！嘎嘎有效果！！！#直腿 #足弓塌陷
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小娇爱健身1年前
想要瘦腿的姐妹都去练欧阳春晓，调整足弓#改善腿型 亲测有效！#瘦小腿 #纠正腿型 #欧阳春晓 #居家锻炼
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