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都市报道3周前
“给中小学生少补课多补觉”，全国政协委员建议：保证孩子睡眠时间，“缺觉不能通过药物改变，必须通过睡眠补偿”#媒体精选计划 #中小学 #睡觉
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心动FM102.43周前
“仅21%大学生零点前入睡”全国人大代表建议陈玮：参照体重管理，将“睡眠健康”纳入国家相关专项行动。#早睡 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #2026全国两会
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津云3周前
“仅21%大学生零点前入睡”全国人大代表建议陈玮：参照体重管理，将“睡眠健康”纳入国家相关专项行动。#早睡 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #2026全国两会
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小V财经2周前
国家已出手整治：睡眠正在拖垮当代人#民生 #健康 #资产 #健康守护计划 #睡眠
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麻醉医生李双江4周前
国家要求建立睡眠门诊 #睡眠 #失眠 #睡眠门诊 #睡不着 #失眠门诊
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小杨说呼吸1周前
午睡越长，当晚入睡越晚？ 《2026 中国睡眠健康研究白皮书》由中国睡眠研究会于 2026 年世界睡眠日发布，基于 25 万余人的可穿戴设备监测数据，核心主题为 “优质睡眠，美好生活”。国人睡眠时长、作息趋势向好，但年轻人作息紊乱、中年人健康风险、睡眠焦虑三大问题仍需重视，规律作息、科学午睡、适度运动是改善睡眠的关键。#睡眠 #每日涨知识 #健康科普
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兵哥聊医聊4月前
国家要求年底前 97% 地市开睡眠门诊，再也不用瞎折腾了！ #医生 #医院 #医疗 #医护 #诊所
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赵谣论3天前
80后家长必看！教育部新规，孩子每天必须睡够这个时间 #教育部睡眠新规 #中小学生睡眠 #80后家长 #家庭教育 #孩子健康
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广西新闻频道3周前
【琳姐说两会】“11点前睡觉”上热搜，别只当成一条“作息建议”听#全国两会 #政府工作报告 #民生 #春风习习ai上广西 #春启十五五实干绽芳华
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中国新闻周刊3周前
【#建议给中小学生少补课多补觉】近日，全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎在接受@中国新闻周刊 采访时谈到，目前我国青少年普遍睡眠不足，而良好的睡眠对健康成长尤为重要。中小学生长期面临着课业负担重、作业多，每天很晚睡又很早起床，睡眠时长往往不足8小时。#周刊君带你看两会 厉彦虎建议，适当减少课后作业，周末避免安排过多补课，保证充足的睡眠时间，家长也要避免孩子长期熬夜，“因为缺觉是不能通过任何药物来改变的，必须通过睡眠来补偿。”#2026全国两会
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民哥好睡眠2周前
睡眠议题2026年两会火出圈#睡眠 #两会代表委员有话说 #睡眠健康 #加班 #睡眠时间
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三衢3周前
全国人大代表唐利军建议 短视频平台凌晨1点至5点“深夜静默” 防止用户睡眠时间被占#熬夜 #短视频 #人大代表
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众生百态研究5天前
央视推荐的健康作息时间#养生 #健康 #手写知识 #日常冷知识科普 #作息时间
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纵览新闻3周前
全国政协委员厉彦虎建议给中小学生少补课，保证睡眠。
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言简健康1周前
根据美国国家睡眠基金会（NSF）2026年发布的最新指南，早就推翻了一刀切的8小时论，婴幼儿11-16+小时，青少年8-10小时，成人7-9小时，老年人7-8小时。#科普知识涨姿势 #抖出健康新知识 #健康科普在抖音 #最佳睡眠时长 #最新睡眠指南
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南方都市报3周前
全国政协委员厉彦虎：现在很多孩子根本睡不够8小时 睡得晚 到学校时间又太早 要保证孩子睡眠时间#全国两会
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大象新闻3周前
全国政协委员厉彦虎提出：部分学校上学时间过早，青少年睡眠严重不足，呼吁保障孩子的睡眠时间，同时关注由此引发的脊柱健康等问题#大象主播说 @峰仔
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健康帮帮忙4天前
”你熬的不是夜是你的命“专家建议晚上10点半入睡！#熬夜 #命 #十点睡觉 #睡眠
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健康对谈室（专注健康领域科普）6天前
你对熬夜的认知可能全错了！2023 年国际睡眠研究协会联合全球 32 位专家，在睡眠顶刊《Sleep Medicine Reviews》发布权威共识：熬夜≠睡得晚，晚睡、睡眠剥夺、节律紊乱三类情况，满足任意一种就算熬夜！视频里有共识原文的量化标准和权威研究数据，还有自查方法，快看看你是不是一直在 “隐性熬夜”！#熬夜的真相 #心源性猝死 #健康科普
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云潮新闻3周前
全国政协委员厉彦虎：上学时间太早不利健康， 要保证孩子的睡眠时间
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工人日报3周前
全国政协委员厉彦虎：学校上学时间太早不利于孩子的身心健康，要保证孩子的睡眠时间。（工人日报记者 李润钊 陈晓燕 赵欢）#委员呼吁保证孩子睡眠时间 #2026全国两会 #两会代表委员有话说
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刘姐的健康慢时光3周前
睡眠纳入国家行动！放下手机、静静发呆，比啥都助眠 #两会关注睡眠#睡眠健康#改善失眠#刘姐聊健康睡眠 #助眠小技巧
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四川观察2周前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时，都会增加抑郁症的风险，并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
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潮新闻3周前
全国人大代表唐利军建议凌晨1点至5点强制下线未成年人短视频账号。
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央视新闻4天前
取消统一早读、推迟到校时间，甚至推出了“懒觉日”……全国多地中小学建立“健康第一”的理念。白岩松：孩子多睡一小时，上课反而坐得住了。
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第一财经3周前
一财主播说 | 多位代表委员喊话“年轻人11点前睡觉” 守护睡眠既靠自律 也要破“职场内卷”#两会民间讲解员已到位#看两会看东方 #2026全国两会
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Nancy心理4天前
取消统一早读、推迟到校时间，甚至推出了“懒觉日”……全国多地中小学建立“健康第一”的理念。白岩松：孩子多睡一小时，上课反而坐得住了
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闪电新闻3周前
全国人大代表唐利军：建议短视频平台凌晨1点至5点“深夜静默”：这4小时是人体生理休息黄金时段，但大量用户沉迷刷视频，长期如此会引发睡眠障碍、免疫力下降、注意力涣散、情绪焦虑等问题。#沉迷 #睡眠障碍 #媒体精选计划
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徐哥新闻3周前
保证中小学生有充足的睡眠时间 #热点新闻 #社会热点 #社会百态 @抖音小助手
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BRTV全民健康学院3周前
规律比时长更重要！政协委员张文宏教您睡个好觉！#2026全国两会
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浙江之声1周前
孩子要长高，一定要早睡！ 医生建议小学生尽量8点半-9点半睡觉，初中生不要晚于10点。#身高 #长高 #小学生 #早睡
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健康报2周前
深睡不是越久越好，达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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信丰发布3周前
学校上学时间太早不利于孩子的身心健康，要保证孩子的睡眠时间。#全国两会2026 #保证学生睡眠
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嗨！小沈5天前
成年人要睡足这个时间！生物学博士尹烨：养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普 #上热门
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珠江新闻1周前
医生建议晚上 11点到1点间要入睡（记者 林雪映）
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食知源2周前
熬夜加不午睡，炎症风险飙升？睡眠健康指南来了 本期将带您了解睡眠与健康的科学关联。华中科技大学团队在权威期刊《Cancer》上发表的一项研究，通过对1.5万名中老年人长达7年的随访发现，夜间睡眠时间不足与特定健康风险存在关联。研究还观察到，规律的午休可能对健康有积极影响。 睡眠远非“浪费时间”，它承担着大脑修复、记忆整合等重要功能。我们将探讨“黄金90分钟”睡眠法则，并分享如午后小憩、调整入睡环境温度与光线等基于研究的实用改善建议，希望能帮助您获得更优质的休息。#睡眠 #熬夜 #午睡 #健康科普#睡眠质量 本内容基于科研文献解读，不构成任何医疗建议。具体健康问题请咨询专业医师。
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潮起岚山3周前
全国人大代表唐利军：建议短视频平台凌晨1点至5点“深夜静默”：这4小时是人体生理休息黄金时段
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明晰说5月前
教你如何有好的睡眠 #热点新闻事件 #教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知 #十亿流量扶持计划
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环保者5天前
科学家谈如何养成健康生活方式：很多年轻人都在透支健康，晚上最好11点躺下，保证至少7小时睡眠。#张伯礼
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娱事3周前
请注意缺觉是不能通过任何药物来改变的#中小学生#睡觉#委员呼吁保证孩子睡眠时间
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央视频4天前
白岩松评推迟到校时间：孩子多睡一小时，上课反而坐得住了。建议全国中小学建立“健康第一”的理念。（央视频号：央视新闻周刊）
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归去归来3周前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月，国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究，精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟！这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究，围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析，发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系，7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长，每多睡 1 小时，胰岛素敏感性就显著提升；超过则会加重胰岛素抵抗，女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显，糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线：工作日睡眠不足者，周末补觉 1-2 小时能修复代谢，超 2 小时则会打乱生物钟，诱发胰岛素抵抗，即便工作日睡够，过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知，这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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赵氏君康堂®（运气调养）1周前
世界睡眠日，听听央视说。
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甜大圈小1周前
世界睡眠日 #新闻联播 #每日阅读 #加油小学生
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爱济南新闻客户端2周前
代表委员集体喊话：熬夜的“账”，身体都记着！ 今晚起，请早睡1小时！#全国两会#主播说新闻#早睡#扩散周知#热点
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杨阳羊医生11月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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体感音乐1周前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
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李云海医生育儿1周前
孩子想长高要睡好，各年龄段标准建议收藏 #孩子长高 #长高 #生长发育 #李云海医生育儿 #父母必看
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学习强国3周前
人大代表宋兆普：11点前必须睡觉！#2026全国两会
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归去归来4周前
美国睡眠基金会权威科普 深睡并非越多越好 做梦是健康信号 还在执着于追求极致深睡眠？还把做梦当成睡不好的标志？美国国家睡眠基金会发表在《Sleep Health》的权威研究给出答案：睡眠质量的核心是睡眠连续性，而非单一的深睡时长。成年人深睡占比 20%-25% 为最优，超量反而会打破睡眠周期，引发日间嗜睡、反应迟钝。而 REM 睡眠阶段的正常做梦，是大脑整理记忆、调节情绪的表现，更是神经功能正常的信号，只有频繁噩梦、多梦惊醒才需警惕。睡眠由浅睡、深睡、REM 睡眠以 90 分钟为周期循环，各阶段占比平衡才是关键。老年人深睡自然减少属正常，但若低于 1 小时且伴随日间乏力需及时调整。教你 3 个科学睡法：固定作息不熬夜，守住前半夜深睡黄金期；睡前远离蓝光，用 478 呼吸法平复神经；日间 30 分钟轻运动，助力睡眠结构优化。科学认知睡眠，避开误区，让睡眠成为身心修复的充电站。 #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #深浅睡眠真相 #做梦与睡眠健康 #科学睡眠 @科普中国 @央视生活圈 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院科主任
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人民健康1周前
深度睡眠不是越久越好！达标就行！ #深度睡眠
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左芳说教育3周前
#左芳说教育 #青少年睡眠时间
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风芒新闻5天前
2026全国多地中小学宣布 取消早读 推迟到校时间 “希望孩子多睡一会儿 健康第一”
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中国中医药报2周前
深度睡眠不是越久越好，达标就行
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健康中国2周前
深睡不是越久越好，达标就行。 #时令节气与健康 #健康中国发布
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青柠大脑洞4天前
早睡早起是我们一直以来大众熟知的作息准则 为什么古人又有提倡凌晨起身读书静坐的习惯呢#早睡早起 #凌晨一点 #知识科普
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长江云新闻1周前
睡觉是给心脏最好的修复
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海报新闻1周前
周末补觉能降低心脏病风险，建议每晚至少睡够6小时（生命时报）
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