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还是不能熬夜熬穿了
吃了蟹黄狮子头可以吃橘子吗
睡觉能养心吗
我煮什么吃对身好处
吃了一大碗麻辣烫还是觉得饿
怎么能说戒烟就戒烟
都市报道
3周前
“给中小学生少补课多补觉”,全国政协委员建议:保证孩子睡眠时间,“缺觉不能通过药物改变,必须通过睡眠补偿”#媒体精选计划 #中小学 #睡觉
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心动FM102.4
3周前
“仅21%大学生零点前入睡”全国人大代表建议陈玮:参照体重管理,将“睡眠健康”纳入国家相关专项行动。#早睡 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #2026全国两会
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津云
3周前
“仅21%大学生零点前入睡”全国人大代表建议陈玮:参照体重管理,将“睡眠健康”纳入国家相关专项行动。#早睡 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #2026全国两会
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小V财经
2周前
国家已出手整治:睡眠正在拖垮当代人#民生 #健康 #资产 #健康守护计划 #睡眠
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麻醉医生李双江
4周前
国家要求建立睡眠门诊 #睡眠 #失眠 #睡眠门诊 #睡不着 #失眠门诊
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小杨说呼吸
1周前
午睡越长,当晚入睡越晚? 《2026 中国睡眠健康研究白皮书》由中国睡眠研究会于 2026 年世界睡眠日发布,基于 25 万余人的可穿戴设备监测数据,核心主题为 “优质睡眠,美好生活”。国人睡眠时长、作息趋势向好,但年轻人作息紊乱、中年人健康风险、睡眠焦虑三大问题仍需重视,规律作息、科学午睡、适度运动是改善睡眠的关键。#睡眠 #每日涨知识 #健康科普
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兵哥聊医聊
4月前
国家要求年底前 97% 地市开睡眠门诊,再也不用瞎折腾了! #医生 #医院 #医疗 #医护 #诊所
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赵谣论
3天前
80后家长必看!教育部新规,孩子每天必须睡够这个时间 #教育部睡眠新规 #中小学生睡眠 #80后家长 #家庭教育 #孩子健康
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广西新闻频道
3周前
【琳姐说两会】“11点前睡觉”上热搜,别只当成一条“作息建议”听#全国两会 #政府工作报告 #民生 #春风习习ai上广西 #春启十五五实干绽芳华
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中国新闻周刊
3周前
【#建议给中小学生少补课多补觉】近日,全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎在接受@中国新闻周刊 采访时谈到,目前我国青少年普遍睡眠不足,而良好的睡眠对健康成长尤为重要。中小学生长期面临着课业负担重、作业多,每天很晚睡又很早起床,睡眠时长往往不足8小时。#周刊君带你看两会 厉彦虎建议,适当减少课后作业,周末避免安排过多补课,保证充足的睡眠时间,家长也要避免孩子长期熬夜,“因为缺觉是不能通过任何药物来改变的,必须通过睡眠来补偿。”#2026全国两会
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民哥好睡眠
2周前
睡眠议题2026年两会火出圈#睡眠 #两会代表委员有话说 #睡眠健康 #加班 #睡眠时间
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三衢
3周前
全国人大代表唐利军建议 短视频平台凌晨1点至5点“深夜静默” 防止用户睡眠时间被占#熬夜 #短视频 #人大代表
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众生百态研究
5天前
央视推荐的健康作息时间#养生 #健康 #手写知识 #日常冷知识科普 #作息时间
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纵览新闻
3周前
全国政协委员厉彦虎建议给中小学生少补课,保证睡眠。
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言简健康
1周前
根据美国国家睡眠基金会(NSF)2026年发布的最新指南,早就推翻了一刀切的8小时论,婴幼儿11-16+小时,青少年8-10小时,成人7-9小时,老年人7-8小时。#科普知识涨姿势 #抖出健康新知识 #健康科普在抖音 #最佳睡眠时长 #最新睡眠指南
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南方都市报
3周前
全国政协委员厉彦虎:现在很多孩子根本睡不够8小时 睡得晚 到学校时间又太早 要保证孩子睡眠时间#全国两会
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大象新闻
3周前
全国政协委员厉彦虎提出:部分学校上学时间过早,青少年睡眠严重不足,呼吁保障孩子的睡眠时间,同时关注由此引发的脊柱健康等问题#大象主播说 @峰仔
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健康帮帮忙
4天前
”你熬的不是夜是你的命“专家建议晚上10点半入睡!#熬夜 #命 #十点睡觉 #睡眠
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健康对谈室(专注健康领域科普)
6天前
你对熬夜的认知可能全错了!2023 年国际睡眠研究协会联合全球 32 位专家,在睡眠顶刊《Sleep Medicine Reviews》发布权威共识:熬夜≠睡得晚,晚睡、睡眠剥夺、节律紊乱三类情况,满足任意一种就算熬夜!视频里有共识原文的量化标准和权威研究数据,还有自查方法,快看看你是不是一直在 “隐性熬夜”!#熬夜的真相 #心源性猝死 #健康科普
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云潮新闻
3周前
全国政协委员厉彦虎:上学时间太早不利健康, 要保证孩子的睡眠时间
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工人日报
3周前
全国政协委员厉彦虎:学校上学时间太早不利于孩子的身心健康,要保证孩子的睡眠时间。(工人日报记者 李润钊 陈晓燕 赵欢)#委员呼吁保证孩子睡眠时间 #2026全国两会 #两会代表委员有话说
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刘姐的健康慢时光
3周前
睡眠纳入国家行动!放下手机、静静发呆,比啥都助眠 #两会关注睡眠#睡眠健康#改善失眠#刘姐聊健康睡眠 #助眠小技巧
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四川观察
2周前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时,都会增加抑郁症的风险,并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
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潮新闻
3周前
全国人大代表唐利军建议凌晨1点至5点强制下线未成年人短视频账号。
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央视新闻
4天前
取消统一早读、推迟到校时间,甚至推出了“懒觉日”……全国多地中小学建立“健康第一”的理念。白岩松:孩子多睡一小时,上课反而坐得住了。
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第一财经
3周前
一财主播说 | 多位代表委员喊话“年轻人11点前睡觉” 守护睡眠既靠自律 也要破“职场内卷”#两会民间讲解员已到位#看两会看东方 #2026全国两会
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Nancy心理
4天前
取消统一早读、推迟到校时间,甚至推出了“懒觉日”……全国多地中小学建立“健康第一”的理念。白岩松:孩子多睡一小时,上课反而坐得住了
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闪电新闻
3周前
全国人大代表唐利军:建议短视频平台凌晨1点至5点“深夜静默”:这4小时是人体生理休息黄金时段,但大量用户沉迷刷视频,长期如此会引发睡眠障碍、免疫力下降、注意力涣散、情绪焦虑等问题。#沉迷 #睡眠障碍 #媒体精选计划
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徐哥新闻
3周前
保证中小学生有充足的睡眠时间 #热点新闻 #社会热点 #社会百态 @抖音小助手
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BRTV全民健康学院
3周前
规律比时长更重要!政协委员张文宏教您睡个好觉!#2026全国两会
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浙江之声
1周前
孩子要长高,一定要早睡! 医生建议小学生尽量8点半-9点半睡觉,初中生不要晚于10点。#身高 #长高 #小学生 #早睡
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健康报
2周前
深睡不是越久越好,达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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信丰发布
3周前
学校上学时间太早不利于孩子的身心健康,要保证孩子的睡眠时间。#全国两会2026 #保证学生睡眠
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嗨!小沈
5天前
成年人要睡足这个时间!生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉,人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普 #上热门
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珠江新闻
1周前
医生建议晚上 11点到1点间要入睡(记者 林雪映)
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食知源
2周前
熬夜加不午睡,炎症风险飙升?睡眠健康指南来了 本期将带您了解睡眠与健康的科学关联。华中科技大学团队在权威期刊《Cancer》上发表的一项研究,通过对1.5万名中老年人长达7年的随访发现,夜间睡眠时间不足与特定健康风险存在关联。研究还观察到,规律的午休可能对健康有积极影响。 睡眠远非“浪费时间”,它承担着大脑修复、记忆整合等重要功能。我们将探讨“黄金90分钟”睡眠法则,并分享如午后小憩、调整入睡环境温度与光线等基于研究的实用改善建议,希望能帮助您获得更优质的休息。#睡眠 #熬夜 #午睡 #健康科普#睡眠质量 本内容基于科研文献解读,不构成任何医疗建议。具体健康问题请咨询专业医师。
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潮起岚山
3周前
全国人大代表唐利军:建议短视频平台凌晨1点至5点“深夜静默”:这4小时是人体生理休息黄金时段
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明晰说
5月前
教你如何有好的睡眠 #热点新闻事件 #教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知 #十亿流量扶持计划
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环保者
5天前
科学家谈如何养成健康生活方式:很多年轻人都在透支健康,晚上最好11点躺下,保证至少7小时睡眠。#张伯礼
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娱事
3周前
请注意缺觉是不能通过任何药物来改变的#中小学生#睡觉#委员呼吁保证孩子睡眠时间
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央视频
4天前
白岩松评推迟到校时间:孩子多睡一小时,上课反而坐得住了。建议全国中小学建立“健康第一”的理念。(央视频号:央视新闻周刊)
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归去归来
3周前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月,国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究,精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟!这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究,围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析,发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系,7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长,每多睡 1 小时,胰岛素敏感性就显著提升;超过则会加重胰岛素抵抗,女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显,糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线:工作日睡眠不足者,周末补觉 1-2 小时能修复代谢,超 2 小时则会打乱生物钟,诱发胰岛素抵抗,即便工作日睡够,过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知,这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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赵氏君康堂®(运气调养)
1周前
世界睡眠日,听听央视说。
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甜大圈小
1周前
世界睡眠日 #新闻联播 #每日阅读 #加油小学生
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爱济南新闻客户端
2周前
代表委员集体喊话:熬夜的“账”,身体都记着! 今晚起,请早睡1小时!#全国两会#主播说新闻#早睡#扩散周知#热点
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杨阳羊医生
11月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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体感音乐
1周前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下,越来越多人开始重视睡眠质量,尤其是睡眠时长,但有些人可能发现,即便努力睡够8小时,醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实,睡眠有个“黄金4小时”,晚上23点~凌晨3点睡好了,能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
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李云海医生育儿
1周前
孩子想长高要睡好,各年龄段标准建议收藏 #孩子长高 #长高 #生长发育 #李云海医生育儿 #父母必看
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学习强国
3周前
人大代表宋兆普:11点前必须睡觉!#2026全国两会
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归去归来
4周前
美国睡眠基金会权威科普 深睡并非越多越好 做梦是健康信号 还在执着于追求极致深睡眠?还把做梦当成睡不好的标志?美国国家睡眠基金会发表在《Sleep Health》的权威研究给出答案:睡眠质量的核心是睡眠连续性,而非单一的深睡时长。成年人深睡占比 20%-25% 为最优,超量反而会打破睡眠周期,引发日间嗜睡、反应迟钝。而 REM 睡眠阶段的正常做梦,是大脑整理记忆、调节情绪的表现,更是神经功能正常的信号,只有频繁噩梦、多梦惊醒才需警惕。睡眠由浅睡、深睡、REM 睡眠以 90 分钟为周期循环,各阶段占比平衡才是关键。老年人深睡自然减少属正常,但若低于 1 小时且伴随日间乏力需及时调整。教你 3 个科学睡法:固定作息不熬夜,守住前半夜深睡黄金期;睡前远离蓝光,用 478 呼吸法平复神经;日间 30 分钟轻运动,助力睡眠结构优化。科学认知睡眠,避开误区,让睡眠成为身心修复的充电站。 #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #深浅睡眠真相 #做梦与睡眠健康 #科学睡眠 @科普中国 @央视生活圈 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院科主任
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人民健康
1周前
深度睡眠不是越久越好!达标就行! #深度睡眠
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左芳说教育
3周前
#左芳说教育 #青少年睡眠时间
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风芒新闻
5天前
2026全国多地中小学宣布 取消早读 推迟到校时间 “希望孩子多睡一会儿 健康第一”
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中国中医药报
2周前
深度睡眠不是越久越好,达标就行
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健康中国
2周前
深睡不是越久越好,达标就行。 #时令节气与健康 #健康中国发布
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青柠大脑洞
4天前
早睡早起是我们一直以来大众熟知的作息准则 为什么古人又有提倡凌晨起身读书静坐的习惯呢#早睡早起 #凌晨一点 #知识科普
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长江云新闻
1周前
睡觉是给心脏最好的修复
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海报新闻
1周前
周末补觉能降低心脏病风险,建议每晚至少睡够6小时(生命时报)
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最新发布时间:2026-03-30 06:48
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